کراتین اول بارگیری درون چهار نوبت بـه مدت پنج روز و بعد از بارگیری قبل از باشگاه و بعد از باشگاه پروتئین هم درون سه نوبت و یـا بستگی بـه نوع تمرین و وزنت خواهد داشت البته نباید کراتین را همراه با پروتئین درون یک زمان مصرف کنید حتما حتما فاصله زمانی بین آنـها ( یک ساعت ) را رعایت کنید Antonio 07-11-2008, 08:43 پروتئین مصرفی شما چیست؟ shahin_67 07-11-2008, 10:41 salam.creatine age monohydrate dari 1 saat ghabl az tamrin bokhor va protein ro ham daghighan bade tamrin bokhor...pishnaad mikonam az vitamin b6 baraye jazbe bishtare protein estefade koni  دوست عزیز لطفا قوانین را رعایت کنید و فارسی تایپ کنید PrinceofHacking 03-06-2009, 12:06 سلام دوستان ghhg5417 یـه سوال داشتم (یک دونـه کـه چه عرض کنم :2lxe53l:) من کشتی مـیرم و قدم حدود 176 هست و و هم 57.800 هست . کپسول های چاق کننده mox 50 مـیخواستم بدنم حجم بیـاره کـه گفتم بیـام از شما بپرسم البته من فقط حجم رو دوست ندارم و مـیخوام بعدش دوره کات برم کـه بدنم تیکه شـه. کپسول های چاق کننده mox 50 ولی این وسط یـه مشکلی هست :dash1: کپسول های چاق کننده mox 50 من مـیخوام وقتی دوره ی حجمم تموم شد یـه دوره کات برم مـیخواستم ببپرسم کـه آیـا وقتی مثلا من و از 57.800 بـه 63 رسید بعد از کات دوباره بـه اولش بر مـیگرده یـا نـه ؟ چون تو کشتی وزن خیلی مـهم هست و من نمـیخوام و بره بالا و فقط حجم بیـارم .:999:  حالا من چه کار کنم . یـه سوال دیگه اگه من دوره برم حتما بدنسازی هم برم یـا همون کشتی بسه ؟jjj25  خیلی ممنون namrd 03-06-2009, 12:32 سلام و دوروود:2lxe53l:  خوب مـی رم بالای منبر ....  اول اینکه رنج وزنی کـه برای تغییر درون دوره حجم و کات انتخاب کردی خوبه و مـی تونی بـه راحتی حجم بگیری و دوباره درون کات تفکیک کنی .  خوب مراحل کار اینـه کـه شما از مکمل هایی کـه بحث مـی کنیم استفاده کنی . مرحله بعدی رژیم غذایی کـه من بـه مـی گم بیـا حلت کنـه . مرحله بعدی هم برنامـه تمرینی هست که اون هم یـا عزیز یـا برادر مجید بـه صورت حرفه ای برات یک برنامـه توپ خواهند نوشت .  خوب درون دوره حجم مـی تونی این مکمل هارو مصرف کنی >>> کراتین + ماموت+گلوتامـین قیمت ها کاملا بـه نوع بستگی دارد درون ضمن مـی تونی فقط از 2 که تا مکمل استفاده کنی . حالا درون مورد نوع مکمل ها بحث مـیشـه . و بعد قیمت ها رو هم مـی دیم .   به منظور دوره کات >>> ایزو وی + آمـینو (شاخه ای ) و... کـه باز هم مـیشـه این دوره رو جور دیگه ای تعریف کرد و قیمت ها هم بعد از تعیین برنامـه تمرین و رژیم ...   به منظور اینکه بچه ها بتونن یک برنامـه حرفه ای بدن بهت بهتر مشخصات خودتون رو مثل دور بازو دور شکم،سن و ... بگی و اگر امکانش رو داری یک عاز بدنت بزار .  اگر دوره ای هم رفتی بهتره ذکر کنی .  که تا بتونی کـه باشگاه رو حتما بری .... اگر خیلی نتونستی بگو فکری کنیم :dash1:   قربانت ghhg5417 PrinceofHacking 03-06-2009, 13:48 سلام و دوروود:2lxe53l:  خوب مـی رم بالای منبر ....  اول اینکه رنج وزنی کـه برای تغییر درون دوره حجم و کات انتخاب کردی خوبه و مـی تونی بـه راحتی حجم بگیری و دوباره درون کات تفکیک کنی .  خوب مراحل کار اینـه کـه شما از مکمل هایی کـه بحث مـی کنیم استفاده کنی . مرحله بعدی رژیم غذایی کـه من بـه علی ؟؟؟؟؟ مـی گم بیـا حلت کنـه . مرحله بعدی هم برنامـه تمرینی هست که اون هم یـا علی عزیز یـا برادر مجید بـه صورت حرفه ای برات یک برنامـه توپ خواهند نوشت .  خوب درون دوره حجم مـی تونی این مکمل هارو مصرف کنی >>> کراتین + ماموت+گلوتامـین قیمت ها کاملا بـه نوع بستگی دارد درون ضمن مـی تونی فقط از 2 که تا مکمل استفاده کنی . حالا درون مورد نوع مکمل ها بحث مـیشـه . و بعد قیمت ها رو هم مـی دیم .   به منظور دوره کات >>> ایزو وی + آمـینو (شاخه ای ) و... کـه باز هم مـیشـه این دوره رو جور دیگه ای تعریف کرد و قیمت ها هم بعد از تعیین برنامـه تمرین و رژیم ...   به منظور اینکه بچه ها بتونن یک برنامـه حرفه ای بدن بهت بهتر مشخصات خودتون رو مثل دور بازو دور شکم،سن و ... بگی و اگر امکانش رو داری یک عاز بدنت بزار .  اگر دوره ای هم رفتی بهتره ذکر کنی .  که تا بتونی کـه باشگاه رو حتما بری .... اگر خیلی نتونستی بگو فکری کنیم :dash1:   قربانت ghhg5417  سلام. ممنون از اینکه جوابمو دادین. درو شکم : 70 دور بازو : 30نت45 دور پا : 45 :2lxe53l:  سن : 16 (آخراشـه)  خوب مشکل رفتن بـه باشگاه نیست. من بیشتر مشکلم روی اینکه بعد از حجم و برگرده . و اگه مـیشـه مکمل های ساده رو بگید برم چون من اول کار نمـیخوام یـه دوره خفن برم (گاماس گاماس:th_running1:) ممنون jjj25 Majid-d 03-06-2009, 14:35 مدیر انجمن کامل جواب شما را داده و نیـازی بـه توضیح دیگر درون مورد مکمل ها نیست شما حتما با توجه بـه برنامـه تمرینی کشتی خود از تمرینات با وزنـه هم استفاده کنید 3 یـا 4 جلسه درون هفته تمرین داشته باشید سعی کنید تمرینات با وزنـه زیـاد کند نباشـه PrinceofHacking 03-06-2009, 15:05 مدیر انجمن کامل جواب شما را داده و نیـازی بـه توضیح دیگر درون مورد مکمل ها نیست شما حتما با توجه بـه برنامـه تمرینی کشتی خود از تمرینات با وزنـه هم استفاده کنید 3 یـا 4 جلسه درون هفته تمرین داشته باشید سعی کنید تمرینات با وزنـه زیـاد کند نباشـه ممنون ولی خوب حداقل قیمت ها رو بگید (من نمـیخوام یـهو یـه دوره حرفه ای برم ) مـیشـه یک برنامـه هم به منظور کار با وزنـه ها بدید من قبلا هم 5 ماه بدنسازی کار کردم . ولی فکر کنم تمریناتم حتما سرعتی باشـه چون تو کشتی سرعتم مـیاد پایین (اگه وزنـه بالا ب) درون ضمن یـه سوال من اگه دوره برم بـه خاط حجم سرعتم کم نمـیشـه ؟:th_running1: بازم ممنون Majid-d 03-06-2009, 16:02 پسر خوب منم گفتم تمرینات نباید زیـاد کند باشـه یعنی حتما تمرینات با وزنـه را سریع انجام بدید کمـی تاثیر داره ولی شما کـه مـی خواهید دوره کات هم بری برمـیگرده بهتر هست تمرینات با وزنـه 3 جلسه درون هفته باشـه namrd 03-07-2009, 10:54 گفته های آقا مجید کاملا درسته ...  درون رابطه با برناه تمرینی با همـین خواصی کـه آقا مجید گفتند لطف مـی کنن و براتون یک برنامـه خفن مـی نویسن .  درون رابطه با رژیم غذایی هم اقا مجید باز زحمتشو مـی کشن .  این موارد کـه حل شد مـی ریم سراغ مکمل ها اون رو هم با قیمتی مناسب ردیف مـی کنیم .  قربانت PrinceofHacking 03-07-2009, 13:30 دست همتون درد نکنـه . چاکر همـه ی بچه های گل فروم هم هستیم من فقط مـیخوام بدنم خیلی کات شـه :2lxe53l: (یعنی شکم 8 تیکه نت45) یـه سوال دیگه هم داشتم: زمان مصرف کراتین چه جوری هست ؟ (یعنی کیـا بخورم؟) بازم خیلی ممنونم ghhg5417 Antonio 03-07-2009, 13:34 دوستان توصیـه های لازم رو د. تنـها چند نکته: 1- که تا مـیتونی درون خوردن آب افراط کن. 2- 6 وعده غذایی درون روز داشته باش(توجه کن وزن بالا گرفتن بسیـار راحته با خوردن سیل عظیمـی از چربی ها و مواد غذایی بی کیفیت مثل فست فود ها و...، کپسول های چاق کننده mox 50 بعد به کیفیت توجه کن). با کیفیت ها: مرغ، ران، گوشت فیله، عدسی، ماکارونی، ماهی و... ،گردو، بادام، پسته ، نخود چی بیسگوییت و...(برای مـیان وعده). 3- استراحت کافی. حالا هروقت بـه وزن بالار رسیدی بیـا درون مورد کات م صحبت مـیکنیم ، فعلا بـه هدف اولت برس که تا بعد. BODYSTRONG 03-08-2009, 08:00 دست همتون درد نکنـه . چاکر همـه ی بچه های گل فروم هم هستیم من فقط مـیخوام بدنم خیلی کات شـه :2lxe53l: (یعنی شکم 8 تیکه نت45) یـه سوال دیگه هم داشتم: زمان مصرف کراتین چه جوری هست ؟ (یعنی کیـا بخورم؟) بازم خیلی ممنونم ghhg5417   ممنون ولی خوب حداقل قیمت ها رو بگید (من نمـیخوام یـهو یـه دوره حرفه ای برم ) مـیشـه یک برنامـه هم به منظور کار با وزنـه ها بدید من قبلا هم 5 ماه بدنسازی کار کردم . ولی فکر کنم تمریناتم حتما سرعتی باشـه چون تو کشتی سرعتم مـیاد پایین (اگه وزنـه بالا ب) درون ضمن یـه سوال من اگه دوره برم بـه خاط حجم سرعتم کم نمـیشـه ؟:th_running1: بازم ممنون   سلام. ممنون از اینکه جوابمو دادین. درو شکم : 70 دور بازو : 30نت45 دور پا : 45 :2lxe53l:  سن : 16 (آخراشـه)  خوب مشکل رفتن بـه باشگاه نیست. من بیشتر مشکلم روی اینکه بعد از حجم و برگرده . و اگه مـیشـه مکمل های ساده رو بگید برم چون من اول کار نمـیخوام یـه دوره خفن برم (گاماس گاماس:th_running1:) ممنون jjj25   سلام دوستان ghhg5417 یـه سوال داشتم (یک دونـه کـه چه عرض کنم :2lxe53l:) من کشتی مـیرم و قدم حدود 176 هست و و هم 57.800 هست . مـیخواستم بدنم حجم بیـاره کـه گفتم بیـام از شما بپرسم البته من فقط حجم رو دوست ندارم و مـیخوام بعدش دوره کات برم کـه بدنم تیکه شـه. ولی این وسط یـه مشکلی هست :dash1: من مـیخوام وقتی دوره ی حجمم تموم شد یـه دوره کات برم مـیخواستم ببپرسم کـه آیـا وقتی مثلا من و از 57.800 بـه 63 رسید بعد از کات دوباره بـه اولش بر مـیگرده یـا نـه ؟ چون تو کشتی وزن خیلی مـهم هست و من نمـیخوام و بره بالا و فقط حجم بیـارم .:999:  حالا من چه کار کنم . یـه سوال دیگه اگه من دوره برم حتما بدنسازی هم برم یـا همون کشتی بسه ؟jjj25  خیلی ممنون بسم الله الرحمن الرحیم شما اصلا مشکل وزنی دارید و نباید تو این رده وزنی با این قد مسابقه بدین کم کم حتما وزنت روی 65 ثابت بشـه مصرف مکمل رو حتما محدود بـه مواردی خاص کرد چون سنتون خیلی کمـه مثلا کراتین مصرف نشـه حجم شاید از لحاظ دامنـه حرکتی براتون مشکل ایجاد کنـه و در ابتدا بـه علت عدم عادت بـه آن نوعی کندی رو احساس کنید ولی اصلا درون سرعت تاثیر نداره و حتی بر سرعت اجرای حرکات نیز افزوده مـیشـه اینکه فقط حجم بیـاری وزنت بالا نره ممکن نیست حتما کمـی افزایش وزن حتما داشته باشید حتی اگه مربیت مـیلوس سارسف هم باشـه بدون افزایش وزن نمـیشـه ورزشکاری هست کـه خودش رو با همـه شرایط وفق بده شما اگه نتونید درون رده وزنی بالاتر رقابت کنید همون بهتر کـه کشتی رو ول کنید حتما همـیشـه با تغییرات خودتون رو وفق بدید و تلاش بیشتری کنید تمرینات کشتی به منظور رشته کشتی هست و تمرینات بدنسازی به منظور بدنسازی بعد نمـیشـه جای دیگری را بـه دیگری داد و هر کدوم درون مقام خود قابل احترام و لازم الاجرا هستند با توجه بـه اینکه رشته دیگری بـه نام کشتی را دنبال مـی‌کنید بالاجبار حتما تمرینات خود را محدود بـه 3 روز درون هفته کنید اینکه بعد دوره کات بـه چه رنج وزنی مـی‌رسید معلوم نیست حتی درون مسابقات پرورش اندام هم این رنج و اینقدر دقیق نمـیشـه به منظور فرد گفت کـه تا نزدیک مسابقه درون چه وزنی مـیشـه قرارش داد فقط با زور وزن طرف رو بـه وزن مورد نظر مـی‌رسونیم اما اینکه د ردوره کات وزن شما کاهش پیدا مـیکنـه مسلم هست اما پیشنـهاد من بـه شما اینـه کـه این دو دوره را بـه تفکیک نروید چرا کـه در ورزش اصلی شما کشتی تاثیر مـی‌گذارد و باعث افت کاراریی مـی‌شود بهر حال اطلاعات کمـی از شما درون اختیـار هست کـه در صورت کامل شدن توضیح لازم داده خواهد شد اطلاعات کلی بدن وزن قد جنس سن سایز کلیـه اندام‌ها ساق بازو شکم و.......... سابقه بیماری خاص سابقه آزمایشات بالینی و جواب آن‌ها سابقه بیماری غدد تپش قلب اضطراب و عصبانیت اشتها زمان تمرین رنگ ادرار تیره و کدر یـا شفاف اسپاسم عضلانی چند دفعه آیـا علت خاصی داشته مثلا بعد تمرین بوده یـا یک دفعه عارض شده درد درون ناحیـه خاصی از بدن سابقه تمرین بـه ماه مـیزان و تعداد وعده‌های غذایی آیـا قبلا مکمل خاصی مصرف کرده‌اید یـا تحت رژیم بوده‌اید مـیزان درآمد یـا توان مالی به منظور اجرای رژیم دارید آیـا اختلال درون خواب دارید زود عصبی مـی‌شوید هدف شما درون رشته کشتی هدف کلی شما از هر دو ورزش عاز بدن PrinceofHacking 03-09-2009, 14:15 بسم الله الرحمن الرحیم شما اصلا مشکل وزنی دارید و نباید تو این رده وزنی با این قد مسابقه بدین کم کم حتما وزنت روی 65 ثابت بشـه مصرف مکمل رو حتما محدود بـه مواردی خاص کرد چون سنتون خیلی کمـه مثلا کراتین مصرف نشـه حجم شاید از لحاظ دامنـه حرکتی براتون مشکل ایجاد کنـه و در ابتدا بـه علت عدم عادت بـه آن نوعی کندی رو احساس کنید ولی اصلا درون سرعت تاثیر نداره و حتی بر سرعت اجرای حرکات نیز افزوده مـیشـه اینکه فقط حجم بیـاری وزنت بالا نره ممکن نیست حتما کمـی افزایش وزن حتما داشته باشید حتی اگه مربیت مـیلوس سارسف هم باشـه بدون افزایش وزن نمـیشـه ورزشکاری هست کـه خودش رو با همـه شرایط وفق بده شما اگه نتونید درون رده وزنی بالاتر رقابت کنید همون بهتر کـه کشتی رو ول کنید حتما همـیشـه با تغییرات خودتون رو وفق بدید و تلاش بیشتری کنید تمرینات کشتی به منظور رشته کشتی هست و تمرینات بدنسازی به منظور بدنسازی بعد نمـیشـه جای دیگری را بـه دیگری داد و هر کدوم درون مقام خود قابل احترام و لازم الاجرا هستند با توجه بـه اینکه رشته دیگری بـه نام کشتی را دنبال مـی‌کنید بالاجبار حتما تمرینات خود را محدود بـه 3 روز درون هفته کنید اینکه بعد دوره کات بـه چه رنج وزنی مـی‌رسید معلوم نیست حتی درون مسابقات پرورش اندام هم این رنج و اینقدر دقیق نمـیشـه به منظور فرد گفت کـه تا نزدیک مسابقه درون چه وزنی مـیشـه قرارش داد فقط با زور وزن طرف رو بـه وزن مورد نظر مـی‌رسونیم اما اینکه د ردوره کات وزن شما کاهش پیدا مـیکنـه مسلم هست اما پیشنـهاد من بـه شما اینـه کـه این دو دوره را بـه تفکیک نروید چرا کـه در ورزش اصلی شما کشتی تاثیر مـی‌گذارد و باعث افت کاراریی مـی‌شود بهر حال اطلاعات کمـی از شما درون اختیـار هست کـه در صورت کامل شدن توضیح لازم داده خواهد شد اطلاعات کلی بدن وزن قد جنس سن سایز کلیـه اندام‌ها ساق بازو شکم و.......... سابقه بیماری خاص سابقه آزمایشات بالینی و جواب آن‌ها سابقه بیماری غدد تپش قلب اضطراب و عصبانیت اشتها زمان تمرین رنگ ادرار تیره و کدر یـا شفاف اسپاسم عضلانی چند دفعه آیـا علت خاصی داشته مثلا بعد تمرین بوده یـا یک دفعه عارض شده درد درون ناحیـه خاصی از بدن سابقه تمرین بـه ماه مـیزان و تعداد وعده‌های غذایی آیـا قبلا مکمل خاصی مصرف کرده‌اید یـا تحت رژیم بوده‌اید مـیزان درآمد یـا توان مالی به منظور اجرای رژیم دارید آیـا اختلال درون خواب دارید زود عصبی مـی‌شوید هدف شما درون رشته کشتی هدف کلی شما از هر دو ورزش عاز بدن  سلام بـه بچه های گل فروم بدنسازی. خیلی ممنون کـه جواب دادید من الان بیشتر جواب هامو گرفتم . از نظر وزنی کـه شما مـیگید و کم هست حق با شماست دادشمم مـیگه با این قد حتما 74 که تا بگیری. بعد اینکه مـیگید من دوره تفکیک فعلا نرم نمـیشـه و من اصلا بـه خاطر تفکیک دارم این دوره رو مـیرم .(خوشم نمـیاد زیـاد بدنم گنده بشـه ) البته من منظورتونو از کاهش کارایی نفهمـیدم مـیشـه یـه خورده توضیح بدید.  سن هم کـه دارم مـیرم تو 17 مـیدونم کـه سن توصیـه شده کراتین 18 هست ولی ...jjj25 من یـه سوال دیگه هم داشتم . - بـه نظر شما این حجم که تا چند وقت منو اذیت مـیکنـه (یعنی چقدر طول مـیشکه عادت کنم و مثل اول بشم )  مشخصات : وزن : 58.700 قد : 174 جنس : مذکر ساق (دقل):33 بازو:30 : 88 شکم: 70 کمر:74 ساعد:24 بیماری هم هیچی نداشتم (خاص) خیلی دیر عصبانی مـیشم. اشتهام هم متوسطه (اگه غذاش خوب باشـه که تا تش مـیخورم :cowboypistol:) تمرین هم 3 روز درون هفته کشتی رنگ ادرار: شفاف اسپاسم عضلانی هم ندارم (به ندرت مگه اینکه مثلا تو تمرین توی حالت خاصی بگیره) درد درون ناحیـه خاص هم ندارم بدنسازی : 5 ماه کشتی : 4 ماه وعده غذایی هم 4 بار درون روز (متوسط-روز های کـه تمرین دارم کمتر) هیچ مکملی مصرف نکردم و رژیم هم نداشتم درون آمد هم (خودم کـه نـه:Laie_52:) متوسط اختلال درون خواب: خیر دیر عصبی مـیشم هدف : قهرمانی:2lxe53l:jjj25 هدف کلی از هر دو ورزش : بدنسازی رو یـه مدت رفتم به منظور اینکه تو کشتی کم نیـارم و کشتی هم به منظور قهرمانی مـیرم فقط قهرمانیlk,5412  خیلی ممنون ghhg5417 BODYSTRONG 03-12-2009, 07:11 بسم الله الرحمن الرحیم  سایز بدنت رو کامل ذکر نکردی  خوب نخوندی من نوشتم دو دوره را بـه تفکیک نروید نـه اینکه دوره تفکیک یـا کات نروید  به منظور بالای 18 هم با توجه بـه برخی نکات کراتین مصرف مـیشـه دیگه ولیت به منظور چیـه سلامتی جای چونـه نداره کـه الآن کـه داریش قدرش رو نمـی‌دونی ولی بـه محض اینکه خدای ناکرده اتفاقی برات افتاد پشیمونی چه سود !!!!!!!!    خوب چون بدنسازی رو به منظور افزایش کارایی درون کشتی مـیری برنامت این جوری مـیشـه  البته اطلاعاتی کـه دادی ناقص هست  با این حال برنامـه شما تنظیم شد  صبح :  15 عدد خرما + یک عدد تخم مرغ کامل آب پز +2 عدد خیـار +2 لیوان شیر    2 ساعت بعد :  100 گرم پنیر + نصف نان بربری یـا یک سوم نان سنگک +600 سی سی آب    ناهار :  طبق معمول + 2 لیوان هر نوع سبزی + 1 پیـاله ماست    2 ساعت بعد :  2 عدد سیب زمـینی + 2 عدد مـیوه ( هر نوع ) +900 سی سی آب ( جرعه جرعه )    قبل تمرین :  80 گرم پودر کربو پروتئین ( فول گینر یـا سیروس مس یـا موتان مس یـا امثال آن‌ها ) با شیر    بعد تمرین : 80 گرم پودر کربو پروتئین با آب    شام : طبق معمول + 1 پیـاله ماست +2 لیوان سبزیجات هر نوع    به منظور خشک بالا آمدن هم مـی‌تونی یک چربی سوز هارد کور بگیری و قبل تمرین کشتی 2 که تا بخوری    مولتی ویتامـین هم حتما بخور با ناهار یک عدد ولی همـیشـه نـه مثلا یـه ماه بخور یـه هفته نخور و......    عهم کـه از بدن هیچی ...............  برنامـه هم هیچی ............!!    اولش یـه کم چربی مـیاری ولی نگران نباش چون اولش هست سیستم بدن بـه کالری اضافی این جوری واکنش نشون مـیده و درطی زمان درست مـیشـه به منظور همـین اگه خواستی مـی‌تونی رنج تکرارهای تمرین رو به منظور پا که تا 25 و برای بالا تنـه عضلات بزرگ که تا 18 و عضلات کوچک که تا 15 افزایش بدی PrinceofHacking 03-15-2009, 20:47 سلام مجدد :thumbsupsmileyanim: من مشکلم حل شد به منظور داداشم برنامـه مـیخواستم ! خوب : بالا تنش خیلی خوبه یعنی تیکه هست و اصلا از بالا تنـه مشکلی نداره (علازم بود مـیزارم) ولی پاهاش حجمـی نداره (تیکه هست) و مـیخواد پاهاش نسبت بـه بالا تنش حجم بیـاره . مشخصات : سن : 20 وزن : 87 قد : 185 جنس : مرد ورزش : کشتی (3 ساله) مریضی خاصی نداشته. زود عصبی مـیشـه. زانوش هم تو کشتی ضرب خورده .(زیـاد شدید نیست ضرب خوردگیش) دور گردن : 47 دور بازو : 36 دور : 106 دور شکم : 82 دور کمر : 88 دور ران پا : 58 :N_aggressive (25): دور ساق پا : 37  خوب بـه نظر شما الان نیـاز داره کـه دوره بره یـا همون با دوره غذایی درست مـیشـه مـیخواد پاهاش بشـه 78 و وزنش هم مـیخواد حدود 95-97 بشـه .(بیشتر ترجیح مـیده دورش غذایی باشـه و طبیعی) اگه ممکنـه یـه برنامـه هم به منظور بدنسازی پا بهش بدید .  عهم خواستید مـیزارم :N_aggressive:  ممنون از تمام بچه های گل فروم بدنسازی Antonio 03-15-2009, 20:54 سلام دوست عزیز و ورزشکار و پهلواننت45. اول از همـه بگو چند وقته بدنسازی کار کرده؟ بعدشم عکسشو بزار. که تا برنامـه تمرینی و غذایی رو بنویسم واسش. PrinceofHacking 03-16-2009, 00:33 ممنون کـه جواب دادی :thumbsupsmileyanim: خوب اینم از عکساش البته درون حالت فیگور نیست :N_aggressive (27):    فقط اگه مـیشـه برنامش خیلی شاخ باشـه :N_aggressive: بدنسازی هم پارسال 1 سال رفت البته بدون هیچ دوره ای Antonio 03-16-2009, 03:23 دوست عزیز بـه یک سوال هم پاسخ دهید. هم اکنون کشتی کار مـیکنند؟ اگر کار مـیکنند بعد سه روز وقت آزاد هست به منظور بدنسازی ؟ PrinceofHacking 03-16-2009, 11:54 الان 3 ساله مدام مـیگیره و الان هم کار مـیکنـه Antonio 03-16-2009, 23:28 خب عزیز ورزش کشتی ، ورزش نفس گیرو سختیـه و بعد از تمرین، بدن نسبت بـه ورزش های دیگه خسته تر مـیشـه و احتیـاج بـه مواد غذایی و استراحت بـه مراتب بیشتر از سایر ورزش های دیگه ست. جلسه ی اول: 1-پارالل 5 تا12 2زیر بغل سیم کش گردن 3تا (12 تا15) 3- زیر بغل قایقی 3تا(12 تا15) 4- سرشانـه از جلو با هالتر 3تا (8 تا10) 5- پرس با هالتر 3تا(8 تا10) 6- جلو بازو با هالتر 3تا (10 تا15) 7- کول 3تا (12 که تا 15) 7- انجام حرکات کششی و همچنین آویزون شدن از مـیله بارفیتا حد توان. 8- شکم 3 که تا 60 مـیتونید درون انتهای تمرین هم طناب بزنید. جلسه ی دوم: 1- اسکات 3 که تا (10 که تا 12) 2-هاگ پا 3 که تا 10 3- پرس پا 3تا 10 4- پشت پا 3تا (10 که تا 12) 5- ساق پا 3تا (15 که تا 20) 6- ساعد یـا دمبل 3تا(15 تا20) 7-انجام حرکات کششی و همچینن آویزون شدن از مـیله ی بارفیکس. (مـیتونید هفته ای دو جلسه بر روی پا و یک جلسه بالاتنـه کار کنید با توجه بـه اینکه هدفتان پرورش عضلات پا به منظور کشتی ست) درون ضمن بعد از تمرین مـیتونید بلافاصله یک نوشیدنی بخورید کـه کربوهیدرات زیـادی دارند .(آب پرتقالة آب سیب، بپسی و...) چند وعده غذایی رو درون زیر به منظور افزایش وزن مـینویسم: 1- 150 گرم عدس، 1 دونـه زرده، 4 که تا سفیده تخم مرغ. 2- سالاد + 150 گرم مرغ. 3-نیم لیتر شیر + 4 عدد سفیده تخم مرغ + چند عدد خرما + 1 عدد سیب و یـا یک عدد موز. 4-150 گرم برنج+ مرغ+ ماست. 5- خوردن آجیل و بادام کوهی. و... از یک مکمل کراتین و یک پودر پروتئینی با درصد کربوی بیشتر ، مـیتونید استفاده کنید. آب زیـاد بنوسید. موفق باشید. این پیشنـهاد من بود دیگر دوستان هم مـیتونند کمکتون کنند. PrinceofHacking 03-17-2009, 15:23 خب عزیز ورزش کشتی ، ورزش نفس گیرو سختیـه و بعد از تمرین، بدن نسبت بـه ورزش های دیگه خسته تر مـیشـه و احتیـاج بـه مواد غذایی و استراحت بـه مراتب بیشتر از سایر ورزش های دیگه ست. جلسه ی اول: 1-پارالل 5 تا12 2زیر بغل سیم کش گردن 3تا (12 تا15) 3- زیر بغل قایقی 3تا(12 تا15) 4- سرشانـه از جلو با هالتر 3تا (8 تا10) 5- پرس با هالتر 3تا(8 تا10) 6- جلو بازو با هالتر 3تا (10 تا15) 7- کول 3تا (12 که تا 15) 7- انجام حرکات کششی و همچنین آویزون شدن از مـیله بارفیتا حد توان. 8- شکم 3 که تا 60 مـیتونید درون انتهای تمرین هم طناب بزنید. جلسه ی دوم: 1- اسکات 3 که تا (10 که تا 12) 2-هاگ پا 3 که تا 10 3- پرس پا 3تا 10 4- پشت پا 3تا (10 که تا 12) 5- ساق پا 3تا (15 که تا 20) 6- ساعد یـا دمبل 3تا(15 تا20) 7-انجام حرکات کششی و همچینن آویزون شدن از مـیله ی بارفیکس. (مـیتونید هفته ای دو جلسه بر روی پا و یک جلسه بالاتنـه کار کنید با توجه بـه اینکه هدفتان پرورش عضلات پا به منظور کشتی ست) درون ضمن بعد از تمرین مـیتونید بلافاصله یک نوشیدنی بخورید کـه کربوهیدرات زیـادی دارند .(آب پرتقالة آب سیب، بپسی و...) چند وعده غذایی رو درون زیر به منظور افزایش وزن مـینویسم: 1- 150 گرم عدس، 1 دونـه زرده، 4 که تا سفیده تخم مرغ. 2- سالاد + 150 گرم مرغ. 3-نیم لیتر شیر + 4 عدد سفیده تخم مرغ + چند عدد خرما + 1 عدد سیب و یـا یک عدد موز. 4-150 گرم برنج+ مرغ+ ماست. 5- خوردن آجیل و بادام کوهی. و... از یک مکمل کراتین و یک پودر پروتئینی با درصد کربوی بیشتر ، مـیتونید استفاده کنید. آب زیـاد بنوسید. موفق باشید. این پیشنـهاد من بود دیگر دوستان هم مـیتونند کمکتون کنند.  خیلی ممنون از راهنمایی خوبتون.:thumbsupsmileyanim: emperatoor.d.s 04-05-2009, 05:18 5 مکمل غذایی مورد نیـاز بدن "]مولتی ویتامـین ها  مـی توانید هر پودر پروتئینی کـه مـی خواهید را مصرف کنید، اما اگر ویتامـین های لازم به منظور ساخت عضله و سایر بافتها بـه بدنتان نرسد، فقط پول و وقتتان را هدر کرده اید. بااینکه تصور مـیکنید تغذیـه تان کاملاً صحیح است، اما ممکن هست همـه ی مواد مغذی مورد نیـاز از طریق رژیم غذایی بـه بدنتان نرسد. کمبود ویتامـین و مواد معدنی درون برخی غذاها مـیتواند دلایل مختلفی داشته باشد کـه خاک نامرغوب، ذخیره ی ضعیف یـا پخت نادرست از آن جمله است.  بـه طور کلی، مصرف یک قرص مولتی ویتامـین درون روز از مشکلات بسیـاری جلوگیری مـیکند. بـه طور مثال، محققان کلینیک مایو مصرف مولتی ویتامـین ها را به منظور حفظ سلامت اسپرم توصیـه مـی کنند. همچنین ویتامـین B، کورتیزول تنظیم کننده سطح انرژی بدن را تنظیم مـی کند. مولتی ویتامـین ها به منظور عمل سایر مکمل ها درون بدن نیز مفید شناخته شده اند.  دوز مصرفی: روزانـه یک عدد مولتی ویتامـین     سلنیوم  این ماده ی معدنی با رادیکال های آزاد مقابله مـیکند و درنتیجه مـی تواند به منظور دفاع از سرطان های مختلف مفید باشد. تحقیقات نشان داده اند کـه مردهایی کـه مـیزان این ماده ی معدنی درون بدنشان بیشتر بوده، که تا %48 کمتر بـه سرطان پروستات پیشرفته مبتلا مـی شوند. همچنین براساس آزمایشاتی کـه روی افراد سیگاری کـه از این مکمل غذایی استفاده مـی د انجام گرفت مشخص شد کـه این ماده مـی تواند از ابتلا بـه سرطان ریـه نیز جلوگیری کند. اما این بـه آن معنا نیست کـه نباید سیگارتان را ترک کنید!  درون تحقیق دیگری کـه اخیراً درون سیتل انجام گرفت، مشخص شد کـه خوردن مولتی ویتامـین ها درون تقویت قدرت مقابله سلنیوم با سرطان ها، مؤثر است. این ممکن هست بنا بـه این واقعیت باشد کـه مولتی ویتامـین ها حاوی حداقل 30 واحد بین المللی (IU) ویتامـین E مـی باشند کـه اصلی ترین کوفاکتور سلنیوم است. گوش بـه زنگ تحقیقات و دانستنی های جدید درمورد این ماده ی معدنی مفید باشید و در مصرف آن سهل انگاری نکنید.  دوز مصرفی: روانـه 70-40 مـیکروگرم   اسید فولیک  این ویتامـین B یکی از بهترین پیشگیرنده های سکته است. درسطح کم، جریـان خون بدن را روان نگه مـی دارد و اجازه ی توقف بـه آن نمـی دهد. اما چطور؟ فولیک اسید، هومو سیستئین کـه ترکیبی مرتبط با بیماری های قلبی و آلزایمر هست را حل مـی کند. تحقیقات نشان مـی دهد کـه مردانی کـه از دوز بالای اسید فولیک استفاده مـی کنند، نسبت بهانی کـه فقط مقدار کمـی از این ماده را مصرف مـیکنند، که تا %30 کمتر بـه سکته مبتلا مـی شوند.  اما این همـه ی فواید اسید فولیک نیست. تحقیقات جدید آلمانی ها نشان داده هست که اسید فولیک مـی تواند باعث افزایش عملکرد شناخت شود، حتی درون افراد مـیانسال. همچنین بـه بدن به منظور هضم، استفاده، و سنتز پروتئین هایی کـه باعث رشد ماهیچه ها مـی شود کمک مـیکند. اسید فولیک درون تولید گلوبول های قرمز خون نیز لازم هست و همچنین درون بالا بردن سطح انرژی و عملکرد سیستم قلبی-عروقی نیز تاثیرگذار است. و بالاخره اسید فولیک از سوزش قلب جلوگیری مـیکند و جایگزین مواد مغذی از دست رفته بدن مـی شود کـه همـه ی اینـها باعث مـی شود سیستم گوارش بهتر کار کند.برای اینکه از همـه ی این فواید بهره ببرید لازم نیست دوز بالایی از آن را مصرف کنید. مقدار کم از این ماده کـه به صورت روزانـه مصرف شود نیز کافی است.  دوز مصرفی: روزانـه 400 مـیکروگرم   استیل-ال-کارنیتین  این آمـینواسید بیشتر ازاینکه بـه شش تکه عضلات شکمتان کمک کند، قوای مغزیتان را تقویت مـی کند. درواقع، استیل-ال-کارنیتین مـی تواند تاثیرات آلزایمر را درون بدن کُند کند. تحقیقاتی نشان مـی دهد کـه موش های آزمایشگاهی کـه از این ماده استفاده د درون تست های حافظه بهتر عمل د. اما چرا؟ اینطور بـه نظر مـی رسد کـه کارنیتین با بالا رفتن سن درون بافت ها کاهش پیدا مـی کند و تاثیر برخی از غشاهای هسته ای را پایین مـی آورد. این ماده بـه ویژه درانی کـه به آلزایمر مبتلا مـی شوند، بسیـار کم است. وقتی این ماده را کـه در بدن رو بـه تحلیل بوده هست را بـه آن برسانیم، عملکرد مغز و شناختتان بهتر خواهد شد.  استیل-ال-کارنیتین همچنین درون کمک بـه ذخائر بدن و تولید انرژی نیز موثر هست و همـه ما مـی دانیم کـه داشتن انرژی کافی درون یـادگیری امری حیـاتی است. این مکمل را نیز مثل سایر مکمل ها نیـازی نیست با دوز بالا مصرف کنید که تا از کلیـه ی فواید آن بهره مند شوید. اما مصرفتان حتما ثابت و پایدار باشد.  دوز مصرفی: روزانـه 100 که تا 400 مـیکروگرم   کلسیم  این ماده ی معدنی فواید بسیـار زیـادی دارد کـه از جمله ی آن استخوان سازی، کمک بـه کاهش وزن، و کاهش خطر ابتلا بـه سرطان روده و کلسترول است. تحقیقات نشان داده هست که 1000 مـیکروگرم کلسیم که تا %7 کلسترول لیپوپروتئین پر چگالی (که کلسترو خوبی است) را درون بدن افزایش مـی دهد. همچنین ثابت شده هست که کلسیم درون سلامت استخوانـها بـه ویژه به منظور افرادی کـه تابه حال دچار شکستگی استخوان شده اند، لزایمر را درون بدن کند کند. بسیـار تاثیرگذار است. کلسیم باعث مـی شود کـه دوباره دچار شکستگی استخوان نشوید.  بهتر هست که کلسیم مصرفی خود را با ویتامـین D ترکیب کنید کـه آن هم به منظور حفظ سلامت استخوانـها و سلامت کلی بدن بسیـار مفید است. گرچه نور خورشید بهترین راه به منظور جذب ویتامـین D است، محققان دانشگاه هاوارد دریـافته اند کـه در عرض جغرافیـایی 40 درجه نور خورشید بـه اندازه کافی به منظور ساخت ویتامـین D درون بدن قدرت ندارد. بـه همـین دلیل به منظور این منظور نیز مـی توانید از مکمل استفاده کنید [/SIZE]     http://www..com/showthread....5720#post15720 لطفا به منظور بهتر شدن و افزایش توان واقی سایت رای بدهید    آلاچیق خوش مـیگذره سر بزنیدhttp://www..com/group.php?groupid=4]. bipeykar 09-17-2009, 02:42 سلام آقا من مکمل وی مصرف مـیکنم مـیخوام ببینم دویدن رو اضافه و تاثیر داره یـا نـه!؟یعنی باعث مـیشـه کـه به من وزنی اضافه بشـه؟ درون ضمن من از 24 ساعت 12 ساعت سر کارم و وقتی کـه به خونـه مـیرسم از فرت خستگی نمـیدونم کی خوابم مـیبره!!و وقت باشگاه رفتن رو ندارم!اما توی محیط کاریم جای بازی واسه دویدن دارم آیـا این دویدن و مصرف مکمل باعث مـیشـه بـه من وزن اضافه بشـه! Antonio 09-17-2009, 02:59 دویدن و اضافه وزن؟! شما وقتی مـی دوید کالری مـیسوزانید چطور انتظار اضافه وزن گرفتن دارید؟ ابتدا بگید نسبت قد و وزنتون؟ هدفتون از مصرف مکمل؟ نمونـه ی تغذیـه ی طبیعی روزانتون رو بگذارید. خواب شبانتون چند ساعته؟ بیماری خاصی دارید؟ BODYSTRONG 09-17-2009, 07:10 سلام آقا من مکمل وی مصرف مـیکنم مـیخوام ببینم دویدن رو اضافه و تاثیر داره یـا نـه!؟یعنی باعث مـیشـه کـه به من وزنی اضافه بشـه؟ درون ضمن من از 24 ساعت 12 ساعت سر کارم و وقتی کـه به خونـه مـیرسم از فرت خستگی نمـیدونم کی خوابم مـیبره!!و وقت باشگاه رفتن رو ندارم!اما توی محیط کاریم جای بازی واسه دویدن دارم آیـا این دویدن و مصرف مکمل باعث مـیشـه بـه من وزن اضافه بشـه! بسم الله الرحمن الرحیم درون یکی از همـین تاپیک‌ها انواع شنا رو بیـان کرده بودیم علاوه بر آنـها مـی‌توانید از حرکاتی کـه نیـازی بـه وزنـه ندارد و به راحتی مـی‌توان درهر مکانی انجام داد استفاده کنید مثل اسکوات شنا سوئدی پارالل و یکم خلاقیت بخرج بدید تنـها حرکات تقویتی عضلات + تغذیـه و استراحت کافی هست که مـی‌تواند موجبات اضافه وزن را فراهم کند از یک مولتی ویتامـین مـینرال هم استفاده کنید درون طول روز نیز آب فراوان بنوشید دویدن هم حداکثر 5 دقیقه + حرکات کششی فقط به منظور گرم باشد درون طول روز علاوه بر 3 وعده اصلی خود از 3 الی 4 مـیان وعده نیز استفاده کنید نان و پنیر و سبزیو گردو یـا نان و خرما یـا آجیل و امثال آن بسته بـه شرایط کاریتان مکمل وی را هم بعد از تمرین و قبل از خواب مصرف کنید موفق باشید دویدن جزو تمرینات هوازی هست و افرادی کـه قصد کاهش وزنـه داشته باشند از آن استفاده مـی‌کنند bipeykar 09-17-2009, 15:18 من قدم 177cm و و 59kg هستش مـیخوام 10kg اضافه کنم مثلا توی 2 ماه و 7 ساعت نـهایتا مـیخوابم وبیماری خاصی هم ندارم! ناهار+عصرانـه+شام+مـیوه جات قبل از خواب وسط اینـها هم بعضی مواقع یـه چیزایی مـیخورم! Antonio 09-17-2009, 17:04 من قدم 177cm و و 59kg هستش مـیخوام 10kg اضافه کنم مثلا توی 2 ماه و 7 ساعت نـهایتا مـیخوابم وبیماری خاصی هم ندارم! ناهار+عصرانـه+شام+مـیوه جات قبل از خواب وسط اینـها هم بعضی مواقع یـه چیزایی مـیخورم!  خب با این حساب از کمبود وزن بالایی رنج مـیبرید ، به منظور رسیدن بـه حالت نرمال حتی بیشتر بـه 10 کیلو احتیـاج دارید ولی پله بـه پله، شما از هدف های کوچکشروع کنید و کم کم هدف بزرگ تری نشونـه بگیرید بـه عنوان نمونـه اول به منظور رسیدن بـه 63 تلاش کنید بعد بالا و بالاتر و... 1- استراحتتون کمـه حتما بیشترش کنید(پس فراموش نکنید! حتما بیشترش کنید 8 که تا 10 ساعت) وعده ی صبحانـه رو یـا جا انداختید و یـا شاید اصلا ندیده مـیگیرید و نمـیخورید بـه هرحال حتما بدونید مـهم ترین وعده ی غذایی صبحانـه ست ، شما درون طول روز بـه فاصله هایی مشخص بـه بدن غذا مـیرسونید ولی شب کـه حدود 8 که تا 10 ساعت مـیخوابید بدن هیچ گونـه غذایی بهش نمـیرسه و باید بلافاصله بعد از بیدار شدن یک وعده ی خوب و مغذی مصرف کنید (پس وعده ی صبحونـه رو جدی جدی جدی بگیرید! ساعت 8 یـا نـهایتا 9 صبحانـه مـیل کنید) اگر خواهان افزایش وزن با کیفیت هستید کـه به قول دوستمان از حرکاتی کـه حتی احتیـاج بـه باشگاه رفتن نیست بهره ببرید(البته اگر باشگاه برید کـه خیلی بهتره)، اما اگر نـه تنـها خواهان گرفتن وزن هستید و دوست دارید بـه قولی شکم بزنید!، بعد باید بـه تغذیـه و استراحت توجه کنید(البته من توصیـه مـیکنم درون این مورد هم هرچند کم یک ورزش کوتاه درون صبح داشته باشید) وعده های غذایی: صبحانـه، مـیان وعده، نـهار، مـیان وعده، شام، قبل از خواب.(در کل 6 وعده) نکته: مـیوه و سبزیجات رو یک وعده حساب نکنید بلکه مکمل وعدتون باشـه. از ماکارونی، سیب زمـینی، تخم مرغ، برنج،حبوبات،لبنیـات، انواع نان بهره ببرید. به منظور بهتر خوابیدن درون شب از خوردن چیزهایی مثل کافئین ، چایی و... کـه روی سیستم عصبی تاثیر گذار هستند ، نخورید و یـا فاصله ی زمانی را رعایت کنید. موفق باشید. bipeykar 09-17-2009, 22:33 بسیـار از شما ممنونم!امـیدوارم بتونم نصایحتون رو عملی کنم!امـیدوارم! piscol4g 10-08-2009, 01:35 سلام بـه همـه دوستان عزیز و ورزشکار من تازه امروز اومدم درون مورد انابول و عملکرد اون تو نت تحقیق کنم کـه با سرچ تو گول با این سایت خوب و پر محتوا آشنا شدم و ازین بابت خیلی خوشحالم  یـه سوال فنی از استاتید داشتم واقعیتش اینـه ک من چند سالیـه ورزش بدنسازی رو بـه صورت بگیر نگیر مـیرم و مـیام یعنی 2 ماه مداوم مـیرم باز 6 ماه نمـیرم و مـیاد پایین دوباره باز رفتن بـه باشگاه رو شروع مـیکنم الانم 2 ماهی هست کـه ورزش رو شروع کردم اما اینبار قصد ترکش رو ندارم درون طول این 2 ماه طی 1 ماه گذشته یـه مکمل کربو با نام mutant mass و یـه کراتین max خ طی 14 روز اول 5 کیلو گرم افزایش وزن داشتم اما متاسفانـه الان 20 روزی هست کـه این افزایش وزن متوقف شده و دیگه تغییری درون من ایجاد نشـه و 65 بود شدم 70 حالا مـیخوام بدونم ایراد کار کجاست کـه این افزایش ورزن قطع شد ؟   مربی باشگاه پیشنـهاد مصرف کپسول آنابول داده خواستم بدونم ایراد کار نبود همـین کپسول یـا ایرادی دیگه هست؟ ضمنا اوایل بـه هنگام تمرین عضلاتم خوب دم مـیکرد اما الان مثل سابق دم نمـیکنـه خوراکم هم خوبه روزی 5-6 وعده حداقل مـیخورم  حالا اساتید عزیز لطف کنند منو راهنمایی کنند    اینم اطلاعات تکمـیلی واسه راهنمایی دقیقتر ضمنا قدم 179 وزن 70 سن 22 یـه نکنته مشکوک اینکه درس زیـاد مـیخونم یعنی فعالیت مغزیم واسه محاسبات دروسم روزانـه خیلی بالاست تو این روزا چون یـه آزمون دارم کـه نزدیکه   پیشاپیش ازتون کمال تشکر دارم BODYSTRONG 10-08-2009, 06:59 بسم الله الرحمن الرحیم درون مورد متوقف شدن افزایش وزن حتما گفت کـه اگر قرار بود هر شخصی درون شرایط فعلیش بـه طور مداوم افزایش وزن داشته باشـه کـه نمـی‌شد اصلا یک مورد دور از ذهن هست و درون اون 14 روز ابتدایی نیز اغلب افراد با مصرف کراتین همـین مقدار وزن گیری را دارند آنابول از دسته‌ هورمون‌های استروئیدی بوده و عوارض و امراض مرگ باری را بـه دنبال دارد کـه بسیـاری از این عوارض درون سال‌های اینده زندگی برایتان مشخص مـی‌شوند و پشیمانی هیچ سودی نخواهد داشت درون حالی کـه سلامتی خود را از دست داده اید مربیـان ناآگاه و به فکر پول بسیـاری هستند کـه هنگام مواجه شدن با این مسائل بـه سرعت سراغ استروئید مـی‌روند و ذهن شما را با کلمات تبلیغاتی خوبی پر مـی‌کنند که تا نکنـه یـه موقع مشتری خود را از دست بدهند و شما را نیز راضی نگه دارند بعد با مطالعه مقالات و گفتگوهای موجود درون سایت اطلاعات خود را افزایش دهید و دست این سارقان سلامت مردم و زندگی جوانان را از این ورزش با نشاط قطع کنید شما با داشتن یک رژیم غذایی متناسب + برنامـه تمرینی صحیح + استراحت کافی + استفاده از مکمل‌ها درون زمان مناسب با شیوه صحیح و نوع مناسب خودتان و صبر و حوصله و استقامت درون تمرین و عجول نبودن مـی‌توانید اندامـی متناسب و عضلانی و سالم داشته باشید و این سلامتی را بـه عنوان بزرگترین هدیـه از ورزش بدنسازی به منظور سال‌های آینده نیز مورد ساتفاده و لذت قرار دهید موفق و پیروز باشید piscol4g 10-09-2009, 02:25 بسم الله الرحمن الرحیم درون مورد متوقف شدن افزایش وزن حتما گفت کـه اگر قرار بود هر شخصی درون شرایط فعلیش بـه طور مداوم افزایش وزن داشته باشـه کـه نمـی‌شد اصلا یک مورد دور از ذهن هست و درون اون 14 روز ابتدایی نیز اغلب افراد با مصرف کراتین همـین مقدار وزن گیری را دارند آنابول از دسته‌ هورمون‌های استروئیدی بوده و عوارض و امراض مرگ باری را بـه دنبال دارد کـه بسیـاری از این عوارض درون سال‌های اینده زندگی برایتان مشخص مـی‌شوند و پشیمانی هیچ سودی نخواهد داشت درون حالی کـه سلامتی خود را از دست داده اید مربیـان ناآگاه و به فکر پول بسیـاری هستند کـه هنگام مواجه شدن با این مسائل بـه سرعت سراغ استروئید مـی‌روند و ذهن شما را با کلمات تبلیغاتی خوبی پر مـی‌کنند که تا نکنـه یـه موقع مشتری خود را از دست بدهند و شما را نیز راضی نگه دارند بعد با مطالعه مقالات و گفتگوهای موجود درون سایت اطلاعات خود را افزایش دهید و دست این سارقان سلامت مردم و زندگی جوانان را از این ورزش با نشاط قطع کنید شما با داشتن یک رژیم غذایی متناسب + برنامـه تمرینی صحیح + استراحت کافی + استفاده از مکمل‌ها درون زمان مناسب با شیوه صحیح و نوع مناسب خودتان و صبر و حوصله و استقامت درون تمرین و عجول نبودن مـی‌توانید اندامـی متناسب و عضلانی و سالم داشته باشید و این سلامتی را بـه عنوان بزرگترین هدیـه از ورزش بدنسازی به منظور سال‌های آینده نیز مورد ساتفاده و لذت قرار دهید موفق و پیروز باشید  از شما استاد بزرگوار سپاسگزارم :N_aggressive (16): piscol4g 10-09-2009, 02:32 خوشحالم کـه مدیران این فروم سلامتی اعضا بیشتر از منافع مالی واسشون ارزش داره ghacem.sh 01-04-2010, 11:23 با سلام خدمت شما دوستان عزیز. من حدود دو هفته هست کـه مـیرم باشگاه. 22 سالمـه 174 سانت قد و حدود 57 کیلو و هست. وضعیت غذا خوردنم اصلا خوب نیست،یـه جورایی کم اشتها هستم. 5 که تا سوال دارم: 1- با توجه بـه اینکه زمان کوتاهی هست کـه مـیرم باشگاه آیـا نیـاز بـه مکمل غذایی بـه این زودی هست؟ 2- من اول تو فکر خ یـه آمـینو بودم ولی طی تحقیقاتم فهمـیدم اولا حتما روزی بالای 10 که تا قرص بخوری که تا اثر کنـه بعد هم مـیگن به منظور کبد و کلیـه خیلی مضره.به خاطر همـین قید آمـینو رو زدم. بعد طی تحقیقات بیشتر بـه گلوتامـین و whey رسیدم کـه ظاهرا whey خیلی بهتره.البته چون من خودم کامپیوتری هستم سایت های معتبری رو مـیشناسم کـه در مورد whey توضیح به منظور مثال : http://www.aftab.ir/articles/sport/nutrition/c6c1170330842_whey_p1.php http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=19350 بـه نظر شما آیـا وی اینجوری کـه مـیگن هست؟ 3- اگه بخوام ماده اصلی بخرم شما کجا رو بـه من پیشنـهاد مـیدید کـه جنس اصل بفروشن؟ 4- مـیگن خرید مکمل از داروخانـه ها جالب نیست چون مواد تقلبی هست؟آیـا اینجوری هست کـه مـیگن؟ 5- توی اکثر سایتا نوشته کـه به ازای نیم کیلو وزن حتما روزانـه 1 گرم مکمل بخوری حالا با یـه حساب سر انگشتی یـه مکمل 980 گرمـی به منظور یکی مثل من کـه روزی حتما 114 گرم مصرف کنم حدود هشت روز مـیشـه یعنی بـه عبارتی به منظور 8 روز اگر تازه از داروخانـه خرید کنم(که ظاهرا ارزون تر از جاهای آزاد هست) 45000 تومن افتادم. یعنی درون ماه حدود 160 هزار تومان. من نمـیخوام اینقدر هزینـه کنم. نظر شما درون این مورد چیـه؟  با این تفاصیل شما استادان عزیز چه نوع مکملی به منظور من پیشنـهاد مـیکنید؟ پیشاپیش از جوابهای دقیق شما تشکر مـیکنم. مـهندس بدنساز 01-04-2010, 13:44 دوست عزیز بـه انجمن تخصصی پرورش اندام خوش اومدین اما از همـین اول حتما بگم کـه سخت درون اشتباهین اولا کـه سایتهای معتبرتون آفتاب و تبیـان هستن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ دوست عزیز خودت داری مـیگی مکمل غذایی.....یعنی درون کنار غذا و جهت تکمـیل تغذیـه بکار مـیگیرنش نـه بجای تغذیـه کجا گفته کـه به ازای هر نیم کیلو حتما ا گرم مکمل خورد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اصلا چه مکملی؟؟؟؟؟؟؟؟؟خب پروتئین هست. کربو هست. امـینو هست. چربی سوز هست. نیتریـهست اینا همـه مکمل هستن اما با فرایند های مختلف توصیـه من بـه شما اینـه کـه ابتدا بـه یک پزشک مراجعه و دلیل بی اشتهایی رو مشخص کنید و خواهش دومم اینـه کـه در ابتدای راه با تغذیـه و تمرین مرتب بـه راه خودتون ادامـه بدین پیروز و سربلند باشید ghacem.sh 01-04-2010, 20:27 با شکر از شما دوست عزیز. آقا منظور من از سایتهای معتبر این بود کـه اینـها سایتهایی نیستن کـه برای منافع خودشون دروغ بگن و هیچ دلیلی وجود نداره کـه بخوان مطالب کذبی اونـهم درون مورد مکمل غذایی بنویسن. اگر به منظور مثال یـه سایتی مثل سایت شما بیـاد تبلیغ یـه مکمل رو ه مـیگن مـیخواد جنسش رو بفروشـه ولی اونا نـه فروشنده مکملن و نـه براشون بـه نظر من منفعتی داره کـه این حفا رو بزنن. خوب بگذریم. بـه هر حال من بحثم روی وی بود و تو همـین سایت تبیـان نوشته بود مقدار مصرفش اینـه. گذشته از اون اگه حرفای اونا رو کامل قبول کرده بودم کـه نمـیودم مزاحم شما بشم. ببین دوست عزیز من بـه خاطر شغلم زیـاد نمـیتونم رو تغذیم کار کنم و مسلما بدن هنگام ورزش نیـاز بـه پروتئین داره کـه اگه کم باشـه اونجوری کـه باید ورزش جواب نمـیده. حالا من تقریبا رو وی بـه نتیجه رسیدم فقط مـیخواستم ببینم اگه شما اساتید تایید کنید کـه ضرر زیـادی نداره، بهم بگید کـه چقدر و چه جوری حتما مصرف کنم؟ و اگرم کـه مـیدونید کـه در آینده ضرر داره که تا کلا قید مکمل رو ب. ضمنا من تو سنی نیستم کـه بخوام یـه شبه هیکلم بیـاد(مثل بچه دبیرستانی ها کـه اکثر اینجور فکر مـیکنن).فقط مـیخوام بدنم موقع ورزش کم نیـاره و در آینده هم بـه خاطر مصرف مکمل قسمتی از بدنم دچار مشکل نشـه.حالا اگه هیکلمونم دیر اومد خیلی خبری نیست... ممنونم کـه جوابمو مـیدید. mehdi.paverlifter 01-04-2010, 22:59 با شکر از شما دوست عزیز. آقا منظور من از سایتهای معتبر این بود کـه اینـها سایتهایی نیستن کـه برای منافع خودشون دروغ بگن و هیچ دلیلی وجود نداره کـه بخوان مطالب کذبی اونـهم درون مورد مکمل غذایی بنویسن. اگر به منظور مثال یـه سایتی مثل سایت شما بیـاد تبلیغ یـه مکمل رو ه مـیگن مـیخواد جنسش رو بفروشـه ولی اونا نـه فروشنده مکملن و نـه براشون بـه نظر من منفعتی داره کـه این حفا رو بزنن. خوب بگذریم. بـه هر حال من بحثم روی وی بود و تو همـین سایت تبیـان نوشته بود مقدار مصرفش اینـه. گذشته از اون اگه حرفای اونا رو کامل قبول کرده بودم کـه نمـیودم مزاحم شما بشم. ببین دوست عزیز من بـه خاطر شغلم زیـاد نمـیتونم رو تغذیم کار کنم و مسلما بدن هنگام ورزش نیـاز بـه پروتئین داره کـه اگه کم باشـه اونجوری کـه باید ورزش جواب نمـیده. حالا من تقریبا رو وی بـه نتیجه رسیدم فقط مـیخواستم ببینم اگه شما اساتید تایید کنید کـه ضرر زیـادی نداره، بهم بگید کـه چقدر و چه جوری حتما مصرف کنم؟ و اگرم کـه مـیدونید کـه در آینده ضرر داره که تا کلا قید مکمل رو ب. ضمنا من تو سنی نیستم کـه بخوام یـه شبه هیکلم بیـاد(مثل بچه دبیرستانی ها کـه اکثر اینجور فکر مـیکنن).فقط مـیخوام بدنم موقع ورزش کم نیـاره و در آینده هم بـه خاطر مصرف مکمل قسمتی از بدنم دچار مشکل نشـه.حالا اگه هیکلمونم دیر اومد خیلی خبری نیست... ممنونم کـه جوابمو مـیدید. سلام دوست عزیز شما مـی تونید فعلا از مکمل وی بـه عنوان وعده بعد از تمرین استفاده کنید و هیچ مشکلی هم ندارد البته بـه شرط اصل بودن و از شخص مطمئن خ اگر تغذیـه تان خوب نیست یک وعده هم 10 صبح با شیر مـیل کنید فعلا چون تازه کارید همـین کافیـه موفق باشید BODYSTRONG 01-05-2010, 08:28 با سلام خدمت شما دوستان عزیز. من حدود دو هفته هست کـه مـیرم باشگاه. 22 سالمـه 174 سانت قد و حدود 57 کیلو و هست. وضعیت غذا خوردنم اصلا خوب نیست،یـه جورایی کم اشتها هستم. 5 که تا سوال دارم: 1- با توجه بـه اینکه زمان کوتاهی هست کـه مـیرم باشگاه آیـا نیـاز بـه مکمل غذایی بـه این زودی هست؟ 2- من اول تو فکر خ یـه آمـینو بودم ولی طی تحقیقاتم فهمـیدم اولا حتما روزی بالای 10 که تا قرص بخوری که تا اثر کنـه بعد هم مـیگن به منظور کبد و کلیـه خیلی مضره.به خاطر همـین قید آمـینو رو زدم. بعد طی تحقیقات بیشتر بـه گلوتامـین و whey رسیدم کـه ظاهرا whey خیلی بهتره.البته چون من خودم کامپیوتری هستم سایت های معتبری رو مـیشناسم کـه در مورد whey توضیح به منظور مثال : http://www.aftab.ir/articles/sport/nutrition/c6c1170330842_whey_p1.php http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=19350 بـه نظر شما آیـا وی اینجوری کـه مـیگن هست؟ 3- اگه بخوام ماده اصلی بخرم شما کجا رو بـه من پیشنـهاد مـیدید کـه جنس اصل بفروشن؟ 4- مـیگن خرید مکمل از داروخانـه ها جالب نیست چون مواد تقلبی هست؟آیـا اینجوری هست کـه مـیگن؟ 5- توی اکثر سایتا نوشته کـه به ازای نیم کیلو وزن حتما روزانـه 1 گرم مکمل بخوری حالا با یـه حساب سر انگشتی یـه مکمل 980 گرمـی به منظور یکی مثل من کـه روزی حتما 114 گرم مصرف کنم حدود هشت روز مـیشـه یعنی بـه عبارتی به منظور 8 روز اگر تازه از داروخانـه خرید کنم(که ظاهرا ارزون تر از جاهای آزاد هست) 45000 تومن افتادم. یعنی درون ماه حدود 160 هزار تومان. من نمـیخوام اینقدر هزینـه کنم. نظر شما درون این مورد چیـه؟  با این تفاصیل شما استادان عزیز چه نوع مکملی به منظور من پیشنـهاد مـیکنید؟ پیشاپیش از جوابهای دقیق شما تشکر مـیکنم. ک اشتهایی از عوامل مختلفی نشئت مـی‌گیره از کم تحرکی گرفته که تا مشکلات گوارشی و اعصاب و هورمونی و کم خونی و ... با توجه بـه اینکه شما اغلب پشت کامپیوتر هستید و فعالیت آن چنانی ندارید مـی‌تواند یکی از دلایل همـین باشد و دلیل دوم مـی‌تواند ناشی از کم خونی باشد متاسفانـه تغذیـه نادرست درون جامعه ما و گرایش مردم بـه استفاده از سبزیجات و غلات سبب شده که تا مـیزان آهن و روی دریـافتی از طریق تغذیـه طبیعی حداقل و حتی بسیـار کم باشد همـین امر بیماری‌های فراوانی را سبب مـی‌شود بـه عنوان مثال روی یکی از منابعی هست که کمبود آن درون بدن یکی از 6 عامل مـهم و تاثیر گذار بروز بیماری‌هاست درون مورد سایت معتبر نیز حتما به شما دموست عزیز عرض کنم کـه اگر قصد فروش درون مـیان بود یک فروشگاه جوابدهی بهتری نسبت بـه این انجمن داشت شما کـه کارتان کامپیوتر و از این موارد هست باید این را بهتر بدانید درون ثانی پرورش اندام و تغذیـه موضوعی نیست کـه هر شخصی از کوه و کمر برآمد بشیند و در موردش مطلب بنویسد و اظهار عقیده کند همـین موارد هست کـه الآن بدنسازی را درون کشور ما بـه این نقطه افتضاح رسانده هست 1- با توجه بـه اینکه زمان کوتاهی مـی باشد کـه به تمرینات مـی‌پردازید نیـاز بـه مکمل های غذایی فعلا ندارید و پروسه زمانی دوماه را حتما پشت سر بگذارید و سپس از مکمل هایی کـه متناسب با شرایط تان باشد و برنامـه تمرین و تغذیـه‌تان استفاده کنید استفاده از مواد غذایی بـه نسبت مناسب و داشتن یک رژیم غذایی مناسب و تامـین ریز مغذی‌ها و ویتامـین ها اولویت ویژه‌ای دارد 2- هیچ یک از مکمل های غذایی چنانچه اصلی باشد و به درستی مصرف شود و نیز فرد خود بیماری خاصی نداشته باشد عامل بروز بیماری نخواهد بود دوست عزیز پروتئین وی و عموما مکمل‌هایی کـه درصد بالای پروتئین را دارند معمولا درون دوره‌های کات بدنسازی و یـا افرادی کـه در رژیم چربی سوزی هستند استفاده مـی‌شود و به هیچ عنوان این موارد افزایش وزن را به منظور فرد بـه ارمغان نمـی‌آورند مگر آنکه درون مقدار زیـاد و خارج از دستور ( کـه عامل بیماری خواهد شد ) مصرف گردد کـه باز هم افزایش وزن آن چنان نخواهد بود و اغلب هم این موضوع پرهزینـه تر خواهد بود اما برخی عنوان مـی‌کنند با مصرف یک پروتئین وی 5 که تا 10 کیلو افزایش وزن داشته اند درون این جا این نکته هم قابل ذکر هست که این مکمل مطمئنن تقلبی بوده هست برای افزایش وزن و حجم عضلانی و تامـین نیـازهای کربوهیدراتی بدن شما حتما از یک مکمل کربو پروتئینی استفاده کنید همانند ماسل جویس - ترومس - پاور گینر - کربو پلاس و............ 4- اغلب داروخانـه‌ها بـه علت آنکه فروش کمـی دارند مکمل‌هایشان دوباره تاریخ خورده یعنی تاریخ آن‌ها گذشته و دوباره تاریخ را دستکاری کرده اند و یـا اجناس نامرغوب هستند چرا کـه به علت انکه هنگام واردات شرکت وارد کننده درون نـهایت قیمت تمام شده بالا را دریـافت مـی کند همـین امر و دلیل رقابت با رقبا و سود بیشتر و.... باعث مـی‌شود وی بـه وارد اجناس نامرغوب و یـا اجناسی کـه توسط کارخانـه با درصدهای مشخص تولید شده و به هیچ وجه با لیبل محصول هم‌خوانی ندارد اقدام نماید 5- بـه ازای هر کیلو وزن بدن مـی توانید از 1.2 که تا 5 و حتی بیشتر بـه گرم پروتئین خالص مصرف کنید اما همان طور کـه گفته شد مکملی کـه متناسب به منظور هدف و شرایط شما باشد همان مکمل‌های کربو پروتئینی هست که شما مـی‌توانید با توجه بـه بودجه تان و انتخاب‌تان آن را انتخاب نمایید اطلاعت مفیدی درون رابطه با این مکمل‌ها درون قسمت مقالات و در بخش مکمل‌ها موجود هست موفق باشید mostafa bala 01-05-2010, 12:19 سلام من 184 قدم و 75 کیلو وه که تا حالا 1 کراتین 300 گرمـی هاردکر مصرف کردم کـه گفتید تقلبیـه الان مـیوام شکمم رو اب کنم ولی سایر جاها رو حجمـی چه مکملی استفاده کنم حدود 50 تومن مرسی مـهندس بدنساز 01-05-2010, 23:31 مصطفی جان مکملی وجود نداره کـه فقط چربیـهای شکم رو اب کنـه و به بقیـه عضلات حجم بده شما روی تمرین و تغذیـه(رژِیم چربی سوزی) تمرکز کن BODYSTRONG 01-06-2010, 08:14 سلام من 184 قدم و 75 کیلو وه که تا حالا 1 کراتین 300 گرمـی هاردکر مصرف کردم کـه گفتید تقلبیـه الان مـیوام شکمم رو اب کنم ولی سایر جاها رو حجمـی چه مکملی استفاده کنم حدود 50 تومن مرسی جلسات هوازی خود را سه جلسه درون هفته و به مدت 30 دقیقه انجام دهید 5 دقیقه ابتدا را آرام و 20 دقیقه سریع و سپس درون آخر آرام درون طول روز نیز 6 وعده غذایی داشته باشید وعده‌های قبل و بعد تمرین را حتما درون برنامـه خود داشته باشید از کلیـه مواد غذایی کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها و پروتئین‌ها استفاده کنید و مصرف هیچ یک را قطع نکنید بعد از وعده ناهار سعی کنید کربوهیدرات های با شاخص گلایسمـیک بالا را قطع کنید و همچنین چربی‌ها را و فقط از گوشت و سبزیجات استفاده کنید سهم بیشتر گوشت دریـافتی را بـه انواع سفید آن اختصاص دهید بـه خصوص مرغ و ماهی حداکثر دو بار درون هفته درون طول روز مـی‌توانید دو که تا سه بار از شیر قهوه استفاه کنید که تا آهنگ متابولیسم خود را سرعت بخشید و همچنین استافده از عصاره و یـا خود چای سبز درون طول روز بـه دفعات بسیـار موثر هست روزانـه یک عدد مولتی ویتامـین مـینرال مصرف کنید و استفاده از قرص‌های نگ شرکت گل دارو مـی‌تواند درون دستیـابی بـه اهتان موثر باشد و در عین آنکه چربی‌‌ها ی بدن را از دست مـی دهید بر حجم عضلانی خود با کمترین هزینـه و با استفاده از عوامل طبیعی بپردازید توجه کنید کـه حتما نگ را از داروخانـه و با نام تجاری گل دارو تهیـه کنید نگ درون بازار آزاد تقلبی هست ghacem.sh 01-06-2010, 10:37 آقای مدیر ارشد، مـیدونستید کارتون خیلی بیسته؟ واقعا یـه کارشناسه درست و حسابی و کامل هستید. آقا از همـه دوستان تشکر مـیکنم بـه خاطر جوابهای کامل و دقیقتون. فقط : اگه من درست متوجه شده باشم فعلا تو دو ماه اول با تغذیـه کارم رو ادامـه بدم و بعد از اون دنبال یـه مکمل کربو پروتئینی اصل بگردم.درسته؟ فقط بـه عنوان آخرین سوال: یکی از دوستام کـه با هم مـیریم باشگاه و تقریبا شرایط مثل من داره خواسته کـه این سوال رو از محضر شما دوستان عزیز بپرسم: یک سری مکمل های پروتئینی تو داروخانـه ها هست کـه مـیگن فقط پروتینـه یعنی هیچ ماده دیگری باهاش قاطی نشده. قیمتشم 12 هزار تومان است.اگه به منظور شروع تو این دو ماه از این مکمل بـه اندازه خیلی کم مثلا فکر کنید یک سوم اندازه مصرف معمولی درون کنار تغذیـه استفاده کنیم، آیـا این کار بهتر از این نیست کـه هیچ مکملی تو این دو ماه مصرف نداشته باشیم؟ Mehrdad KhaN 01-06-2010, 17:46 آقای مدیر ارشد، مـیدونستید کارتون خیلی بیسته؟ واقعا یـه کارشناسه درست و حسابی و کامل هستید. آقا از همـه دوستان تشکر مـیکنم بـه خاطر جوابهای کامل و دقیقتون. فقط : اگه من درست متوجه شده باشم فعلا تو دو ماه اول با تغذیـه کارم رو ادامـه بدم و بعد از اون دنبال یـه مکمل کربو پروتئینی اصل بگردم.درسته؟ فقط بـه عنوان آخرین سوال: یکی از دوستام کـه با هم مـیریم باشگاه و تقریبا شرایط مثل من داره خواسته کـه این سوال رو از محضر شما دوستان عزیز بپرسم: یک سری مکمل های پروتئینی تو داروخانـه ها هست کـه مـیگن فقط پروتینـه یعنی هیچ ماده دیگری باهاش قاطی نشده. قیمتشم 12 هزار تومان است.اگه به منظور شروع تو این دو ماه از این مکمل بـه اندازه خیلی کم مثلا فکر کنید یک سوم اندازه مصرف معمولی درون کنار تغذیـه استفاده کنیم، آیـا این کار بهتر از این نیست کـه هیچ مکملی تو این دو ماه مصرف نداشته باشیم؟ مکمل داروخونـه تقلبی هستو بس !!1 شما فعلا بـه فکر اصول درست تمرین باشو بس !!! BODYSTRONG 01-07-2010, 07:42 آقای مدیر ارشد، مـیدونستید کارتون خیلی بیسته؟ واقعا یـه کارشناسه درست و حسابی و کامل هستید. آقا از همـه دوستان تشکر مـیکنم بـه خاطر جوابهای کامل و دقیقتون. فقط : اگه من درست متوجه شده باشم فعلا تو دو ماه اول با تغذیـه کارم رو ادامـه بدم و بعد از اون دنبال یـه مکمل کربو پروتئینی اصل بگردم.درسته؟ فقط بـه عنوان آخرین سوال: یکی از دوستام کـه با هم مـیریم باشگاه و تقریبا شرایط مثل من داره خواسته کـه این سوال رو از محضر شما دوستان عزیز بپرسم: یک سری مکمل های پروتئینی تو داروخانـه ها هست کـه مـیگن فقط پروتینـه یعنی هیچ ماده دیگری باهاش قاطی نشده. قیمتشم 12 هزار تومان است.اگه به منظور شروع تو این دو ماه از این مکمل بـه اندازه خیلی کم مثلا فکر کنید یک سوم اندازه مصرف معمولی درون کنار تغذیـه استفاده کنیم، آیـا این کار بهتر از این نیست کـه هیچ مکملی تو این دو ماه مصرف نداشته باشیم؟    دوست عزیز افرادی کـه در داروخانـه مشغول فعالیت هستند اطلاعات کاملی از مکمل‌ها ندارند حتی برخی پزشکان نیز از مکمل‌هایی کـه در ورزشکاران مورد استفاده قرار مـی‌گیرد نیز اطلاعات درستی ندارند بـه طوری کـه همـین عدم آگاهی موجب مـی شود که تا شخص پزشکی علت بیماری نوک درون بیمار خود را بـه رواج استفاده از مکمل‌های غذایی درون بین ورزشکاران ربط دهد کـه جای بسی تعجب و شگفتیست  اگر پست قبلی را خوب مطالعه مـی‌کردید توضیح کاملی از این مواردی کـه در داروخانـه‌ها موجود هست برایتان دادم و چنانچه طبق همان توصیـه‌ها و بررسی‌ها عمل کنید مشکلی به منظور تمرین ندارید هوس استفاده از مکمل را نیز از خود دور کنید معجزه نیست زمانی کـه وقتش برسد و مصرف کنید خود متوجه مـی‌شوید درون باشگاه نیز تنـها بـه تمرینات خود بپردازید و خود را با هری مقایسه نکنید هدف داشته باشید و برای هدفتان تلاش کنید هیچ راه مـیانبری نیست تنـها زمان و صبر و تلاش و تلاش و تلاش لازم است  یک برنامـه غذایی کامل و طبیعی کـه در 6 وعده روزانـه تقسیم شده باشد نیـاز شما را که تا حد قابل قبولی تامـین خواهد کرد این وعده‌ها حتما به نسبت مناسبی از منابع مختلف غذایی پروتئین ، کربوهیدرات ، چربی و.... تشکیل شده باشد استفاده از تنوع مواد غذایی گوشت ، سبزیجات ، مـیوه‌ها ، غلات ، خشکبار ، دانـه‌های روغنی حتما مد نظر قرار گیرد و با توجه بـه اینکه تمرینات شما درون این مدت دو ماه حتما سبک و 3 الی 4 جلسه درون هفته تنظیم گردد مطمئنن دچار کمبود مواد غذایی نخواهید شد و نیـازهایتان برطرف خواهد شد اما درون ماه‌های دیگر بـه علت آنکه تمرینات تخصصی‌تر و سنگین‌تر مـی‌شوند و تعداد جلسات و حرکات و ست ‌ها و تکرارها افزایش مـی‌یـابد بدن نیـاز بیشتری بـه مواد غذایی پیدا مـی‌کند کـه از سویی تامـین این مقدار مواد مغذی از منابع طبیعی بسیـار مشکل بوده و از سوی دیگر جذب آن مقدار نیز از منابع طبیعی به منظور سیستم گوارشی بدن مقدور نمـی‌باشد  سعی کنید بـه توضیحاتی کـه داده مـی‌شود فراق از تفکر و ایده ها و دیدگاه‌های خودتان توجه کنید و آگاهی‌تان را پرورش دهید و به دقت مطالب را بررسی و دنبال کنید مقالات سایت نیز راهنمای بسیـار خوب و ارزشمندی به منظور شما خواهد بود کـه به رایگان درون اختیـارتان مـی‌باشد درون مدت این دو ماه مـی‌توانید با مطالعه این مقالات سطح اگاهی خود را افزایش دهید و با دیدی باز و درکی درست قدم درون هزارتوی پر رمز و راز پرورش اندام بگذارید . as9aon 01-23-2010, 14:02 من نزدیک 7 ماهه دارم سنگین تمرین مـیکنم.از اول هدفم افزایش قدرت و امادگی جسمانی بوده کـه تا حد ز یـادی هم موفق بودم.ولی مسئله اینـه کـه رشد عضلاتم خیلی کمـه.قدرتم اضافه مـیشـه و عضلات یـه شیپه قشنگی مـیگیره ولی حجم کلی هیچ تغییری نمـیکنـه.مربیم مـیگه تو از این بدنایی داری کـه دیر حجم مـیگیره و بهتره هر چند ماه یـه بار 1 دوره مکمل بری.خودش پیشنـهاد کرده 1 دوره سل تک هاردکور برم ولی خودم خیلی مایل نیستم کـه از این مکمل استفاده کنم(1 خیلی گرونـه 2 بـه نظر مـیاد مقداره قندش خیلی زیـاده و احتمالا حجمـه اضافه شده خیلی مفید نیست)  خودم مـیخوام کراتین مونو هیدرات300(گرم) استفاده کنم.حالا سوالم اینـه (که احتمالا تکراریم هست) بهتره(یـا حتی لازمـه)که درون کنارش از گلوتامـین و وی پروتئین هم استفاده کنم یـا نـه؟اسنفاده همزمان کمک مـیکنـه یـا نتیجه منفی داره؟   ps: من تغذیم خوبه و کلا غذا(مخصوصا پروتئین دار)خیلی مـیخورم. قد 180 وزن 70  مرسی BODYSTRONG 01-24-2010, 09:33 من نزدیک 7 ماهه دارم سنگین تمرین مـیکنم.از اول هدفم افزایش قدرت و امادگی جسمانی بوده کـه تا حد ز یـادی هم موفق بودم.ولی مسئله اینـه کـه رشد عضلاتم خیلی کمـه.قدرتم اضافه مـیشـه و عضلات یـه شیپه قشنگی مـیگیره ولی حجم کلی هیچ تغییری نمـیکنـه.مربیم مـیگه تو از این بدنایی داری کـه دیر حجم مـیگیره و بهتره هر چند ماه یـه بار 1 دوره مکمل بری.خودش پیشنـهاد کرده 1 دوره سل تک هاردکور برم ولی خودم خیلی مایل نیستم کـه از این مکمل استفاده کنم(1 خیلی گرونـه 2 بـه نظر مـیاد مقداره قندش خیلی زیـاده و احتمالا حجمـه اضافه شده خیلی مفید نیست)  خودم مـیخوام کراتین مونو هیدرات300(گرم) استفاده کنم.حالا سوالم اینـه (که احتمالا تکراریم هست) بهتره(یـا حتی لازمـه)که درون کنارش از گلوتامـین و وی پروتئین هم استفاده کنم یـا نـه؟اسنفاده همزمان کمک مـیکنـه یـا نتیجه منفی داره؟   ps: من تغذیم خوبه و کلا غذا(مخصوصا پروتئین دار)خیلی مـیخورم. قد 180 وزن 70  مرسی دوست عزیز از ایجاد تاپیک‌های تکراری خودداری کنید و سوالات خود را درون تاپیک های موجود درون سایت بیـان کنید قوانین را رعایت نمایید Taher-k 08-06-2010, 14:32 با سلام خدمت تمامى استادان کـه مطالب واقعا مفیدى درون اختیـار وزشکاران و ورزش دوستان قرار مـیدهند، من مدت یک ماه هست که ورزش بدنسازى را شروع کرده ام و با توجه بـه شرایط فیزیکى و جسمانى کـه دارم قدم:1.76 و:54 سنم:20 مـیباشد و اندامى لاغر دارم و طبیعتا اکتومورف هستم. هدف من از آمدن بـه بدنسازى افزایش وزن بوده و هست و اکنون بعد از این مدت کـه تمرین را شروع کرده ام احساس نیـاز بـه مصرف مکمل افزایش وزن و حجم پیدا کرده ام البته درون کنار تمرین و تغذیـه و با توجه بـه تحقیقات و پرسوجوهایى کـه داشته ام اکثر کارشناسان تاثیر این مکملها را براى من بیشتر از بقیـه دانسته اند: مگامس4000، مگامس2000، ماموت، ماسل جویس، ریل مس، ترو مس، نیترو تچ. حالا سوال من از شما کارشناسان خبره این هست که اگر بخواهم درون یک دوره 3 ماهه مقدار 15 که تا 20 کیلو بـه و اضافه کنم کدام مکمل تاثیر گذارى بیشترى درون من خواهد گذاشت و به نظر شما از ماه آخر تابستان شروع بـه مصرف مکمل کنم یـا منتظر فصل پاییز باشم درون ضمن من محدودیت مالى زیر صدهزارتومانى دارم پیشاپیش از پاسخگویى شما دوستان نـهایت تشکر را دارم امـیدوارم با توجه بـه ساختار فیزیکى و سایر اطلاعاتى کـه داده ام بهترین و دقیقترین پیشنـهاد را ارایـه دهید. با تشکر از سایت بسیـار مفیدتون BODYSTRONG 08-06-2010, 14:57 قبل از هر چیز حتما بدانیددر اکثر سایت‌های اینترنتی معمول هست که هر کاربری بتواند درون رابطه با پرسش شما پاسخ ارائه نماید و این مـی‌شود کـه وقت ، پول ، سلامت افراد بـه خطر مـی افتد چرا کـه اغلب این سایت‌ها چیزی بـه جز سود برایشان اهمـیت ندارد ............. اما درون این مکان بـه هیچ وجه بـه کاربری کـه مـیزان علم و شناخت وی بـه ورزش بدنسازی و سایر موارد مربوط بـه آن مشخص نشده باشد امکان فعالیت و پاسخ‌های الکی و من درآوردی و روزنامـه خوانی نخواهیم داد بعد متوجه شدید کـه آنچه بـه شما توصیـه گردید بـه احتمال فراوان یـا فروشندگان مخفی شده درون لفای نام کاربری هستند یـا کاربرانی مانند خودتان کـه با مطالعه 4 که تا مقاله گویی از تمام علوم ورزشی و پزشکی آگاهی یـافته و اکنون آماده ارائه مشاوره بـه شما هستند دوست گرامـی مگامس 4000 و 2000 درون بهترین حالت چینی مـی‌باشد این مورد درون رابطه با کل محصولات ویدر درون ایران مـی‌باشد جدای از اینکه کلا محصولات ویدر کیفیت سابق را ندارند درون رابطه با ماموت و داستان‌هایش نیز بسیـار نوشته داده ایم کـه با کمـی جستجو و مطالعه درون سایت بسیـار مـی‌توانید درون این رابطه آموزش ببینید با بودجه ای درون این حد من بـه شما ابتدا توصیـه مـی نمایم از یک رژیم مناسب غذایی و نـه نوشته بقال سر کوچه و یک برنامـه تمرینی متناسب با آن و شرایط‌تان بهره ببرید .... از مکمل‌ها نیز : مولتی ویتامـین + کراتین مونوهیدرات + پروتئین وی کافی مـی‌باشد اغلب توصیـه بـه خرید کربوهیدرات مـی‌شود اما من فکر مـی‌کنم آنچه درون تغذیـه شما کمبود وجود داشته پروتئین مـی‌باشد کربوهیدرات را بـه راحتی و به ارزانی مـی‌توانید از منابع طبیعی تهیـه کنید هر چند اگر بودجه شما بیشتر بود خرید آن مکمل‌ها بهتر مـی‌نمود رژیم غذایی شما حتما بر پایـه برنامـه تمرینات شما و مشخصات دریـافتی از شما مورد پردازش و تنظیم قرار گیرد نـه آنکه هردم بیل باشد پیروز باشید و بدانید کـه هیچ چیز بدون صبر ، بردباری ، تلاش و کوشش مـیسر نخواهد شد Taher-k 08-06-2010, 23:57 بابا چراى اینجا منو راهنمایى نمـیکنـه بـه قول قدیمـیا بى انصافها مگه مسلمون نیستین!! چرا کمکم نمـیکنین... بگذریم... 1ماهه پرورش اندام کار مـیکنم، و:54 قدم:1.76 سنم:20 هست و اندامى لاغر دارم و اکتومورف مـیباشم. براى افزایش وزن و حجم مایلم مکمل مناسب مصرف کنم که تا در یک دوره 3ماهه 20 کیلو وزن اضافه کنم امـیدوارم شما اساتید سوالمو جواب بدین و بهترین مکمل موجود درون بازار(هم محصولات خودتان و هم محصولات باکیفیت سایرین) را معرفى کنید که تا در کنار تمرین و تغذیـه مناسب بتوانم بدن و اندام مناسبى ردیف کنم. اگه پاسخ جامع و کاملى بدید کـه از مراجعه بـه سایرین بى نیـاز بشم دعاتون مـیکنم. Taher-k 08-07-2010, 15:57 یکى از اساتید لطف کن سوالمو جواب بده emperatoor.d.s 08-08-2010, 19:56 سلام دوست عزیز:    لطفا درست خواسته خودتون رو بیـان کنید که تا جوابتون داده بشـه موفق و موید باشید Edison 08-10-2010, 02:35 سلام من یکبار یک دوره پروتئینwhey maxx وکراتین رفتم وفقط2کیلو اضافه کردم حالا بازم مـیخوام یک دوره دیگه برم ونمـیدونم این بار از چه مکملی استفاده کنم وبرای افزایش وزن هم تلاش مـیکنم اگه مـیشـه راهنماییم کنید تااین بار پولم هدر نره؟قد172 وزن62 درضمن اگه چیزی به منظور افزایش قد هم هست کـه خیلی تاثیر داره بی زحمت بهم معرفی کنید. BODYSTRONG 08-10-2010, 11:50 سابقه تمرین ، قد ، وزن ، ****ت ، سن ، سابقه بیماری ، هدف ، برنامـه تمرین یـا غذایی خاصی دارید ، درون حال مصرف دارو هستید ، آْسیب دیدگی دارید ، بودجه تقریبی شما .........اطلاعات کامل‌تر = راهنمایی کامل‌تر Edison 08-10-2010, 14:55 سابقه تمرین کـه چندسالی هست اما نـه بـه طور متوالی من ازشـهریور88 بـه طورمتوالی کارکردم که تا اوایل اسفند وبعد از اینکه این مکمل نتیجه نداد بدنسازی را رها کردم والان یک ماهی هست که شروع کردم. قد:172 وزن:62 سابقه بیماری هم ندارم -هدفم افزایش وزن وقد-برنامـه خاصی کـه نـه ولی هریکماه ازبرنامـه جدیدی استفاده مـیکنم-درحال مصرف دارو هم نیستم-اسیب دیدگی کـه اوایل دوره از ناحیـه دست چپ درقسمت سرشانـه درد شدیدی داشتم هنگام حرکت ولی الان کاملا خوب شده-بودجه تقریبی هم از100تا120-سن 17سال و3ماه- البته حتما بگم کـه قبل از شروع دوره کـه کار مـیکردم از57کیلو تا63کیلو رسیدم ودرحین دوره تا65 رسیدم ولی الان 62کیلو هستم. BODYSTRONG 08-10-2010, 18:16 سابقه تمرین کـه چندسالی هست اما نـه بـه طور متوالی من ازشـهریور88 بـه طورمتوالی کارکردم که تا اوایل اسفند وبعد از اینکه این مکمل نتیجه نداد بدنسازی را رها کردم والان یک ماهی هست که شروع کردم. قد:172 وزن:62 سابقه بیماری هم ندارم -هدفم افزایش وزن وقد-برنامـه خاصی کـه نـه ولی هریکماه ازبرنامـه جدیدی استفاده مـیکنم-درحال مصرف دارو هم نیستم-اسیب دیدگی کـه اوایل دوره از ناحیـه دست چپ درقسمت سرشانـه درد شدیدی داشتم هنگام حرکت ولی الان کاملا خوب شده-بودجه تقریبی هم از100تا120-سن 17سال و3ماه- البته حتما بگم کـه قبل از شروع دوره کـه کار مـیکردم از57کیلو تا63کیلو رسیدم ودرحین دوره تا65 رسیدم ولی الان 62کیلو هستم.           دوست گرامـی بدانید کـه داشتن یک برنامـه غذایی بسیـار بسیـار با اهمـیت مـی‌باشد درون نیل بـه اهتان بعد تنـها بـه مکمل‌ها بسنده نکنید درون خرید مکمل های نیز بسیـار دقت کنید واز مراکز معتبر خرید کنید اصول تمرینات ورزشی را نیز کاملا رعایت کنید مـی‌توانید از مکمل‌های زیر استفاده کنید mass peak + l arginine+glutamine پیروز باشید Edison 08-10-2010, 19:26 ببخشید این mass peakدقیقا چی هست؟ BODYSTRONG 08-11-2010, 18:05 یک گینر مـی‌باشد ................ Taher-k 08-12-2010, 11:18 سلام. لطفا درون مورد مکمل ماموت توضیح دهید و آیـا این مکمل درون کنار تغذیـه و تمرین مناسب مـیتواند درون یک دوره 3-4 ماهه مقدار 20 کیلو بـه وزن فردى لاغر اندام اضافه کند؟ آیـا بـه نظر شما مکملى با تاثیرگذارى ونتیجه دهى بهتر از این مکمل وجود دارد؟ از تمامى صاحب نظران تقاضا مـیکنم نظراتشان و تجربیـاتشان را درون این مورد شرح دهند emperatoor.d.s 08-12-2010, 12:18 سلام دوست عزیز:   به منظور رشد و حجم واقعی و با کیفیت حتما توهم حجم با ارقام 20 30 و.. دوری کنید وقتی با مصرف مکملی شما 10 الی 20 کیلو درون مدت زمانی یـه بـه طرفه العینی هم نمـیرسد دست مـیابید خیـالتون راحت کـه مکمل مصرفی آغشته بـه استروییدها و چه بسا دگزا متازون و.. کـه یـا تاریخ گذشته و یـا از ... تهیـه شده اند و بدون اطلا ع بـه خورذ شما داده مـیشوند کـه همراه با عوارض جبران ناپذیری به منظور شما خواهد بود.    مکمل ماموت مکمل جالبی نیست و کیفیت آنچنانی هم ندارد شرکتهای معتبری نظیر ماسل تک گاسپاری بی اس ان و.. هم وجود دارند کـه مـیتونی از وجود اونـها برای   خودتون بهره بگیرید البته مکملها حدود 15 الی 20 درصد درون صورت اورجینال بود ن بـه شما کمک مـیکنند کـه مازاد اونـها رو حتما از تغذیـه مناسب با شرایط بدنی خودتون فراهم  کنید موفق و موید باشید اسپ Taher-k 08-12-2010, 12:38 خوب با این وجود من حتما افزایش وزن 20 کیلویى رو فراموش کنم؟ سن:20 قد:1.76 وزن:54 مدت بدنسازى: 1ماه . حالا من کـه لاغر اندام هستم درون کنار تغذیـه و تمرین چه مکملى رو مصرف کنم که تا هیکلم بـه حالت طبیعى برسه؟ آیـا تابحالى تونسته این همـه کمبود وزن رو جبران کنـه؟ دوست گرامى خواهشمندم کـه به تمامى سوالاتم پاسخ بدید نـه فقط بخشى از آن. باتشکر از مطالب مفیدتون emperatoor.d.s 08-12-2010, 12:44 اگه خوب درون خوندن مطالب و موضوعات دقت کنید متوجه خواهی شد.   شما درون سن رشد هستید و با تغذیـه و تمرینات استراحت و استفاده از مکملها نـه استروییدها بـه حجم بهتری خواهید رسید بدنسازی ورزش پر هزینـه و نیـاز بـه صبر و تحمل بالایی دارد ره صد ساله هم یک شب طی نخواهد شد بعد از یکی دو ماه تمرین شما مـیتونید مکملهای زیر رو استفاده نمایید درون کنار تغذیـه مناسب با فیزیک شما:  سل تچ + مس تچ یـا ترو مس +مولتی و امگا 3 و.. موفق باشید Taher-k 08-12-2010, 13:18 دوست خوبم از راهنماییت واقعا ممنونم من چندتا سوال دیگه هم دارم امـیدوارم جواب همشونو بدى: کارایى مکملهاى سل تک و مس تک چیـه؟ آیـا امتحانشونو بعد داده اند؟ یعنى قبلا روى افرادى بـه لاغرى من تاثیر قابل توجهى گذاشتند؟ آیـا من واقعا مـیتونم بـه اندام طبیعى برسم و از لاغرى مفرط عبور کنم؟ قیمت و مدت مصرف این مکملها چقدره و چند دوره حتما مصرف کنم؟ TizorExam 08-12-2010, 14:11 سلام .  من سال پیش یـه چند ماهی مـیشـه مـیرفتم باشگاه ، اما بـه دلیل کنکور ول کردم ، الان 1 ماه مـیشـه کـه دارم دوباره مـیرم. الان دیگه تقریباً راه افتادم و مـیخوام مکمل بگیرم. قدم 180 و و 60 . تقریباً لاغرم ! :wacsmiley:  حالا مـیخوام یـه دوره بردام کـه و زیـاد شـه ، ممنون مـیشم راهنماییم کنید.  درضمن من زیـاد نمـیتونم هزینـه کنم ، کلاً از 50 تومان بیشتر نشـه ! emperatoor.d.s 08-12-2010, 18:54 سلام .  من سال پیش یـه چند ماهی مـیشـه مـیرفتم باشگاه ، اما بـه دلیل کنکور ول کردم ، الان 1 ماه مـیشـه کـه دارم دوباره مـیرم. الان دیگه تقریباً راه افتادم و مـیخوام مکمل بگیرم. قدم 180 و و 60 . تقریباً لاغرم ! :wacsmiley:  حالا مـیخوام یـه دوره بردام کـه و زیـاد شـه ، ممنون مـیشم راهنماییم کنید.  درضمن من زیـاد نمـیتونم هزینـه کنم ، کلاً از 50 تومان بیشتر نشـه !   سلام دوست عزیز:   ابتدا شما حتما فاکتورهایی نظیر تغذیـه .تمرین با شدت کافی استراحت به منظور ریکاوری و در صورت توانایی مالی استفاده از مکملها را رعایت کنید emperatoor.d.s 08-12-2010, 19:15 دوست عزیز سوالاتونو تو تاپیک نر گونـه سوال درون مورد مکملها مطرح کنید TizorExam 08-13-2010, 23:57 من سؤالم این بود کـه با توجه بـه این بودجم و شرایطی کـه گفتم الان چی بگیرم ؟ emperatoor.d.s 08-14-2010, 12:40 من سؤالم این بود کـه با توجه بـه این بودجم و شرایطی کـه گفتم الان چی بگیرم ؟   دوست عزیز: شرایط بدنی و اینکه هدف و نوع فیزیک و شناختی از آناتومـی شما ارایـه بشـه بیشتر توجه داشته باشید بذنسازی ورزش علمـی هست همـینجوری کـه نمـیشـه توصیـه بـه دیگران کرد خرید پودر رختشویی یـا مایع دستشویی کـه نیست soheil.x 08-14-2010, 13:01 با سلا م من 21سال سن و 180 قد و 65کیلو ورن دارم مـیخواستم بعد از ماه رمضان یـه مکمل با کربو هیدرات بالا کـه وزن و حجم خوبی بده (حجم بالا تنـهم خیلی کمـه ولی پایین تنـهم خوبه)به من معرفی کنید.من نمـیتونم باشگاه برم کیفیت وزن هم برام مـهم نیست(یعنی اهمـیتی نداره چربی باشـه گوشت باشـه یـا عضله خالص)فقط مـیخوام یـه ذره از وضعیت الان دربیـام و صورت و بالاتنـهم پرتر بشـه.یعنی دیگه لباس بـه تنم زار نشـه و مجبور نشم 100تا مغازه بگردم که تا یـه لباس پیدا کنم حالا این وسط یـه مقدار هم شکم پیدا کنم مـهم نیست فقط بدنم پر شـه.من بدنم اکتومورف هست و راحت وز ن نمـیگیرم.از هرمـیپرسم یـه مکمل معرفی مـیکنـه.به نظرتون بهترین گزینـه چیـه؟تا حدود 120تومن مـیتونم خرج کنم که تا به وزن مناسب برسم.نمـیدونم ماسل جویس بخرم یـا موتانت مس یـا ماموت یـا خیلی از پودر های پرکالری.خیلیـا مـیگن ماسل جویس خوبه ولی بعضیـا مـیگن تقلبیـه و درجه 2 و 3 هست و پر از کورتون.من خودم فکر کردم اگه یـه ماسل 4.5 و یـه 2.5 بخرم و روزی حدود340 گرم بخورم احتمالا کمک کنـه.کسی قیمت رو مـیدونـه؟هرکی هر نظری داره لطف کنـه بگه که تا من از سردرگمـی درون بیـام و بتونم با اطمـینان یـه مکمل خوب بخرم.خواهشا قیمت و نحوه ی مصرف رو بگین.ممنون. emperatoor.d.s 08-14-2010, 13:14 با سلا م من 21سال سن و 180 قد و 65کیلو ورن دارم مـیخواستم بعد از ماه رمضان یـه مکمل با کربو هیدرات بالا کـه وزن و حجم خوبی بده (حجم بالا تنـهم خیلی کمـه ولی پایین تنـهم خوبه)به من معرفی کنید.من نمـیتونم باشگاه برم کیفیت وزن هم برام مـهم نیست(یعنی اهمـیتی نداره چربی باشـه گوشت باشـه یـا عضله خالص)فقط مـیخوام یـه ذره از وضعیت الان دربیـام و صورت و بالاتنـهم پرتر بشـه.یعنی دیگه لباس بـه تنم زار نشـه و مجبور نشم 100تا مغازه بگردم که تا یـه لباس پیدا کنم حالا این وسط یـه مقدار هم شکم پیدا کنم مـهم نیست فقط بدنم پر شـه.من بدنم اکتومورف هست و راحت وز ن نمـیگیرم.از هرمـیپرسم یـه مکمل معرفی مـیکنـه.به نظرتون بهترین گزینـه چیـه؟تا حدود 120تومن مـیتونم خرج کنم که تا به وزن مناسب برسم.نمـیدونم ماسل جویس بخرم یـا موتانت مس یـا ماموت یـا خیلی از پودر های پرکالری.خیلیـا مـیگن ماسل جویس خوبه ولی بعضیـا مـیگن تقلبیـه و درجه 2 و 3 هست و پر از کورتون.من خودم فکر کردم اگه یـه ماسل 4.5 و یـه 2.5 بخرم و روزی حدود340 گرم بخورم احتمالا کمک کنـه.کسی قیمت رو مـیدونـه؟هرکی هر نظری داره لطف کنـه بگه که تا من از سردرگمـی درون بیـام و بتونم با اطمـینان یـه مکمل خوب بخرم.خواهشا قیمت و نحوه ی مصرف رو بگین.ممنون.   مکمل مس پیک گزینـه خوبی مـیباشـه البته شاید گرون درون بیـاد و عالیـه درون ضمن شما تغذیـه خودتون رو هم حتما بالقوه تقویت بفرمایید BODYSTRONG 08-14-2010, 14:22 با سلا م من 21سال سن و 180 قد و 65کیلو ورن دارم مـیخواستم بعد از ماه رمضان یـه مکمل با کربو هیدرات بالا کـه وزن و حجم خوبی بده (حجم بالا تنـهم خیلی کمـه ولی پایین تنـهم خوبه)به من معرفی کنید.من نمـیتونم باشگاه برم کیفیت وزن هم برام مـهم نیست(یعنی اهمـیتی نداره چربی باشـه گوشت باشـه یـا عضله خالص)فقط مـیخوام یـه ذره از وضعیت الان دربیـام و صورت و بالاتنـهم پرتر بشـه.یعنی دیگه لباس بـه تنم زار نشـه و مجبور نشم 100تا مغازه بگردم که تا یـه لباس پیدا کنم حالا این وسط یـه مقدار هم شکم پیدا کنم مـهم نیست فقط بدنم پر شـه.من بدنم اکتومورف هست و راحت وز ن نمـیگیرم.از هرمـیپرسم یـه مکمل معرفی مـیکنـه.به نظرتون بهترین گزینـه چیـه؟تا حدود 120تومن مـیتونم خرج کنم که تا به وزن مناسب برسم.نمـیدونم ماسل جویس بخرم یـا موتانت مس یـا ماموت یـا خیلی از پودر های پرکالری.خیلیـا مـیگن ماسل جویس خوبه ولی بعضیـا مـیگن تقلبیـه و درجه 2 و 3 هست و پر از کورتون.من خودم فکر کردم اگه یـه ماسل 4.5 و یـه 2.5 بخرم و روزی حدود340 گرم بخورم احتمالا کمک کنـه.کسی قیمت رو مـیدونـه؟هرکی هر نظری داره لطف کنـه بگه که تا من از سردرگمـی درون بیـام و بتونم با اطمـینان یـه مکمل خوب بخرم.خواهشا قیمت و نحوه ی مصرف رو بگین.ممنون.   -------------------------------- دوست گرامـی شما علاوه بر اینکه حتما یک برنامـه غذایی مناسب و علمـی داشته باشید مـی‌توانید از ترکیب : ماسل جویس + پروتئین وی یک کیلوگرمـی +مولتی ویتامـین + گلوتامـین استفاده نمایید لازم بـه ذکر هست بدنسازی و مسائل پزشکی فیلم نیست کـه هری از راه برسد حرفی بزند و شما هم قبول کنید پیروز باشید m0h3en 08-14-2010, 15:48 سلام دوستان بنده 23 سالمـه قد 193 که تا یک ماه پیش و 71 بود یـه دونـه کربوپروتئین با یـه دونـه کراتین مصرف کرد الان شدم 78 کیلو مـیخوام و بشـه 95 بـه نظر شما الان چه مکملی حتما استفاده کنم؟ درون ضمن 8 ماه هست کـه تمرین مـیکنم ممنون مـیشم کمکم کنید soheil.x 08-14-2010, 16:09 دوست عزیز commander ممنون از پاسخت.من تغذیـهم خوبه.حالا لطف کن طریقه ی مصرف اینا رو بگو.نمـیدونم چطور حتما مصرف شـه.لطفا قیمت هرکدوم از اینا رو هم لطف کن که تا سرم کلاه نره. بـه نظرت وی حتما لازمـه مگه ماسل جویس بـه اندازه ی کافی پروتئین نداره؟با این یـه دوره بـه اندازه ی کافی حجم مـیارم؟یـا خدایی نکرده ممکنـه بـه دور دوم بکشـه من بودجهم محدوده درون حد 100 که تا حداکثر 120 اگه اینا جواب نمـیده یـه چیزی معرفی کن کـه حداکثر نتیجه رو بگیرم.گلوتامـین چی بگیرم؟قربونت شما کـه اقایی کردی سریع جواب دادی لطف کن کامل توضیح بده .یـا ***. soheil.x 08-14-2010, 16:11 سلام mohsen جون مـیتونی بگی چه کربو پروتئینی مصرف کردی کـه 7 کیلو بالا رفتی؟قیمت و مقدار مصرفت رو مـیگی؟مـیدونم این رو شما تاثیر داشته ممکنـه رو من تاثیر نداشته باشـه ولی کنجکاو شدم بدونم چی بوده؟ممنون soheil.x 08-14-2010, 16:25 سلام emperatoor شما کـه نزدیک ما زندگی مـیکنی یـه مکمل فروش مطمئن تو کرمانشاه سراغ داری ادرس بدی. emperatoor.d.s 08-14-2010, 18:43 سلام emperatoor شما کـه نزدیک ما زندگی مـیکنی یـه مکمل فروش مطمئن تو کرمانشاه سراغ داری ادرس بدی.    سلام خیر تو کرمانشاه نـهی رو سراغ ندارم BODYSTRONG 08-14-2010, 19:09 دوست عزیز commander ممنون از پاسخت.من تغذیـهم خوبه.حالا لطف کن طریقه ی مصرف اینا رو بگو.نمـیدونم چطور حتما مصرف شـه.لطفا قیمت هرکدوم از اینا رو هم لطف کن که تا سرم کلاه نره. بـه نظرت وی حتما لازمـه مگه ماسل جویس بـه اندازه ی کافی پروتئین نداره؟با این یـه دوره بـه اندازه ی کافی حجم مـیارم؟یـا خدایی نکرده ممکنـه بـه دور دوم بکشـه من بودجهم محدوده درون حد 100 که تا حداکثر 120 اگه اینا جواب نمـیده یـه چیزی معرفی کن کـه حداکثر نتیجه رو بگیرم.گلوتامـین چی بگیرم؟قربونت شما کـه اقایی کردی سریع جواب دادی لطف کن کامل توضیح بده .یـا ***.  طریقه مصرف بستگی بـه وزن شما قد شما مشخصات کامل بدنی سابقه بیماری سابقه تمرین سایز کلیـه اندام‌ها هدف سن جن سیت رژیم غذایی و....... دارد قیمت درون تاپیک مخصوص بـه خودش سوال کنید حتما لازم بوده کـه گفتم خود دانی ! دوست عزیز طرف عمل جراحی هم کـه مـی‌خواد ه دکتر پیـامبرهم باشـه حتما یک برگه امضا کنـه طرف کـه اگر یـهو دست دکتر رفت نخاع طرف رو قطع کرد یـا چیزی داخل معدش جا گذاشت یـا یـهو زد از وسط نصفش کرد پا خودشـه تضمـین درون این موارد دروغ محض هست و بس اجناس تقلب و....... یـه گلوتامـین اصلی بگیر دیگه eas , mhp , muscletech .......... ایرانی‌ها که تا دلت بخواد چرت و پرت تو غذاشون زیـاده چیزی کـه نیست پروتئین هست و ارزش غذایی ............ پیروز باشید BODYSTRONG 08-14-2010, 19:11 سلام دوستان بنده 23 سالمـه قد 193 که تا یک ماه پیش و 71 بود یـه دونـه کربوپروتئین با یـه دونـه کراتین مصرف کرد الان شدم 78 کیلو مـیخوام و بشـه 95 بـه نظر شما الان چه مکملی حتما استفاده کنم؟ درون ضمن 8 ماه هست کـه تمرین مـیکنم ممنون مـیشم کمکم کنید  دوست گرامـی اطلاعات کاملی از شما مورد نیـاز هست تا راهنمایی درست ارائه شود قد وزن جن سیت سابقه تمرین سابقه مصرف مکمل هدف سایز کلیـه اندام ها سابقه آسیب دیدگی سابقه بیماری و.......   از ارسال پست‌های تکراری و ایجاد تاپیک با عنوان‌های بـه دور از شان و شخصیت و همچنین عدم رعایت قوانین خوددداری کنید یک مرتبه کـه سوال خود را مطرح کنید پاسخ داده خواهد شد soheil.x 08-14-2010, 19:44 commandar جان من یـه سری اطلاعات مـیدم اگه تونستی نحوه ی مصرف رو بگو.قد180 وزن 65 سن 21 دور بازو 27 دور 85 مچ 15 ران 52. دو سال پیش یـهمدت 1سال تمام بدنسازی رفتم گرچه درون حد شاید 1.5کیلو اضافه کردم ولی هیکلم رو فرم اومد ولی بعد از اون کـه دانشگاه رفتم بـه خاطر حجم خیلی زیـاد درسا نتونستم ادامـه بدم ساعت 7.30صبح مـیرم و ساعت 6.30غروب برمـیگردم شبها هم اونقدر کاردارم کـه نمـیتومنم باشگاه برم و با این حجم کاری قطعا خودت مـیدونی اوضای من چطوره با هزار زحمت یکی دو کیلو بالا مـیرم و بعد بـه خاطر استرس و بیخوابی پایین مـیام.به طوری کـه بعد یـه مدت منوی مـیبینـه مـیگه چقدر لاغر شدی .اوایل مـهر پارسال کـه اوج فشار کاریم بود یـه کربو و یـه مسیو مال جی ان سی کـه تو دارو خونـه هست خوردم فکر کنم 3کیلو بالا رفتم البته اگه خیلی تغییر نکردم بـه خاطر این بود کـه شبی 1 ساعت مـیخوابیدم .وقتی خونـه ی خودمون باشم خیلی مـیخورم روزی 1 لیتر شیر و غدای زیـاد و..... و اون افت وزن رو جبران مـیکنم ولی که تا دانشگاه شروع مـیشـه چون همش اونجام و یـه شـهر دیگه درس مـیخونم نمـیتونم زیـاد بخورم ولی شام و نـهار و صبحانـه خیلی خوب مـیخورم غذایی رو کـه مـیدن با چند لواش نون مـی .در مورد بیماری مشکلی ندارم تست تیروئید هم دادم مشکلی نبود پدرم وقتی سن من بود هم هیکل من بوده ولی الان وزنش خوبه ولی عمو هام لاغرن دایی ها هم هیکل مناسبی دارن(این از سابقه ی ارثی)بعضی از فامـیلا مثل پسرعمو و ... لاغرن بعضی ها هیکلشون خوبه بعد یـه مقدار تحت تاثیر ارث هستم.راستی اون موقع کـه مکمل خوردم بیشترش شکم و ران شد مشکل اصلی من بالا تنـهس کـه تغییر نکرد.من راحت وزن نمـیگیرم ولی خوب مـیدونم کـه مـیشـه چاق شم چون یکی از پسرداییـها کـه هم وزن من بود الان هیکلش عالیـه فقط مـیخوام یـه مقدار حجمم مخصوصا بالا تنـه زیـاد بشـه از این حالت درون بیـام.اگه این اطلاعات کافیـه دقیق راهنمایی کنید.ممنون BODYSTRONG 08-14-2010, 20:01 commandar جان من یـه سری اطلاعات مـیدم اگه تونستی نحوه ی مصرف رو بگو.قد180 وزن 65 سن 21 دور بازو 27 دور 85 مچ 15 ران 52. دو سال پیش یـهمدت 1سال تمام بدنسازی رفتم گرچه درون حد شاید 1.5کیلو اضافه کردم ولی هیکلم رو فرم اومد ولی بعد از اون کـه دانشگاه رفتم بـه خاطر حجم خیلی زیـاد درسا نتونستم ادامـه بدم ساعت 7.30صبح مـیرم و ساعت 6.30غروب برمـیگردم شبها هم اونقدر کاردارم کـه نمـیتومنم باشگاه برم و با این حجم کاری قطعا خودت مـیدونی اوضای من چطوره با هزار زحمت یکی دو کیلو بالا مـیرم و بعد بـه خاطر استرس و بیخوابی پایین مـیام.به طوری کـه بعد یـه مدت منوی مـیبینـه مـیگه چقدر لاغر شدی .اوایل مـهر پارسال کـه اوج فشار کاریم بود یـه کربو و یـه مسیو مال جی ان سی کـه تو دارو خونـه هست خوردم فکر کنم 3کیلو بالا رفتم البته اگه خیلی تغییر نکردم بـه خاطر این بود کـه شبی 1 ساعت مـیخوابیدم .وقتی خونـه ی خودمون باشم خیلی مـیخورم روزی 1 لیتر شیر و غدای زیـاد و..... و اون افت وزن رو جبران مـیکنم ولی که تا دانشگاه شروع مـیشـه چون همش اونجام و یـه شـهر دیگه درس مـیخونم نمـیتونم زیـاد بخورم ولی شام و نـهار و صبحانـه خیلی خوب مـیخورم غذایی رو کـه مـیدن با چند لواش نون مـی .در مورد بیماری مشکلی ندارم تست تیروئید هم دادم مشکلی نبود پدرم وقتی سن من بود هم هیکل من بوده ولی الان وزنش خوبه ولی عمو هام لاغرن دایی ها هم هیکل مناسبی دارن(این از سابقه ی ارثی)بعضی از فامـیلا مثل پسرعمو و ... لاغرن بعضی ها هیکلشون خوبه بعد یـه مقدار تحت تاثیر ارث هستم.راستی اون موقع کـه مکمل خوردم بیشترش شکم و ران شد مشکل اصلی من بالا تنـهس کـه تغییر نکرد.من راحت وزن نمـیگیرم ولی خوب مـیدونم کـه مـیشـه چاق شم چون یکی از پسرداییـها کـه هم وزن من بود الان هیکلش عالیـه فقط مـیخوام یـه مقدار حجمم مخصوصا بالا تنـه زیـاد بشـه از این حالت درون بیـام.اگه این اطلاعات کافیـه دقیق راهنمایی کنید.ممنون بالا خره آدم هر چه قدر پول بده همون قدرم آش مـی‌خوره شما مثلا اگه بخوای ترومس بخری اصلا بصرفت نیست حتی بـه نظر من بهتره بجای ماسل جویسم وی بگیری و کربوت رو از تغذیـه طبیعی فراهم کنی دوست گرامـی اینکه بدنت یـه جاش بزرگتر از جای دیگه هست یـا کوچکتر این دیگه بستگی بـه ژنتیک و تمرین و تلاش خودت داره البته همـه این مسائل با تمرین درست و حسابی قابل حل هست یـه توصیـه هم برات دارم اونم اینـه کـه آدم که تا زنده هست حتما زندگی کنـه و خوش بگذرونـه والا اگه دنبال این باشی کـه به قلان جا برسی مـی‌بینی آخرش هستی و کل عمرتم بهت خوش نگذشته شاید از نظرت اون دوران خاطرات خوبی باشـه ولی بیشتر بـه این خاطره کـه سختی‌هاش یـادت رفته بعد اعتدال رو رعایت کن و از زندگیت لذت ببر همون قدر کـه درس مـهمـه سلامتی هم مـهمـه ورزش فقط به منظور گنده باقالی شدن نیست به منظور سلامت هم هست تو اگه سلامت نباشی مـی‌تونی درس بخونی !!!!!!!!!!!! ماسل جویس : 4 پیمانـه ابتدای صبح با شیر یـا آب مـیوه یـا آب ( 250 سی سی )+4پیمانـه یک ساعت قبل از تمرین یـا ساعت 4 که تا 5 بعد از ظهر پروتئین وی : 30 گرم ابتدای صبح 30 گرم قبل از خواب گلوتامـین 10 گرم عصر 4 که تا 5 --- 10 گرم شب قبل از خواب مولتی هم روزی یک عدد همراه ناهار پیروز باشید soheil.x 08-14-2010, 20:16 بعد با این اوضاع فکر کنم 2تا ماسل 4.5 نیـاز باشـه چون هر کدومش با 4 اسکوپ 19 روزه تموم مـیشـه حالا به منظور اینکه یـه دوره 19 روزه با 8 اسکوپ برم حتما 2تا بخرم.امـیدوارم بـه وزن مناسب برسم.ولی اینکه مـیگم شبها بیدارم از روی تمایل نیست از رو اجباره اگر نـه فرداش حتما سر کلاس حالم گرفته شـه.ممنون از جوابت.قیمتا رو هم اگه داری تو پست قیمت مکملها بذار. soheil.x 08-14-2010, 20:18 راستی یـه سوال دیگه این کـه گفتی ساعت 4 یـا 5 بخورم این ساعتها معمولا خونـه نیستم مشکلی داره بعد از شام یـا 1 ساعت قبل از شام بخورم؟گلوتامـین از تحلیل عضلات جلوگیری مـیکنـه؟یعنی اگه وزن بگیرم مانع مـیشـه از کاهش وزن؟ BODYSTRONG 08-14-2010, 20:23 بعد با این اوضاع فکر کنم 2تا ماسل 4.5 نیـاز باشـه چون هر کدومش با 4 اسکوپ 19 روزه تموم مـیشـه حالا به منظور اینکه یـه دوره 19 روزه با 8 اسکوپ برم حتما 2تا بخرم.امـیدوارم بـه وزن مناسب برسم.ولی اینکه مـیگم شبها بیدارم از روی تمایل نیست از رو اجباره اگر نـه فرداش حتما سر کلاس حالم گرفته شـه.ممنون از جوابت.قیمتا رو هم اگه داری تو پست قیمت مکملها بذار.  مـی‌تونی کربوهیدرات دریـافتی رو از منابع طبیعی بیشتر کنی با برنامـه مناسب غذایی و پروتئین رو از مکمل ها بگیری این طوری یک پروتئین دو کیلویی تقریبا مناسب هست باز هر طور بودجت جواب مـیده اون طوری هم خوبه ( 2 که تا ماسل ) دیگه بستگی بـه بودجه خودت داره قیمت‌ها را درون تاپیک خودش سوال کنید BODYSTRONG 08-14-2010, 20:24 راستی یـه سوال دیگه این کـه گفتی ساعت 4 یـا 5 بخورم این ساعتها معمولا خونـه نیستم مشکلی داره بعد از شام یـا 1 ساعت قبل از شام بخورم؟گلوتامـین از تحلیل عضلات جلوگیری مـیکنـه؟یعنی اگه وزن بگیرم مانع مـیشـه از کاهش وزن؟  بهتره کـه به زمان شب زیـاد نزدیک نشـه گلوتامـین خیلی کارها انجام مـیده این تنـها یکیش هست ........... m0h3en 08-15-2010, 00:28 سلام mohsen جون مـیتونی بگی چه کربو پروتئینی مصرف کردی کـه 7 کیلو بالا رفتی؟قیمت و مقدار مصرفت رو مـیگی؟مـیدونم این رو شما تاثیر داشته ممکنـه رو من تاثیر نداشته باشـه ولی کنجکاو شدم بدونم چی بوده؟ممنون   سلام سهیل جون کربو پروتئین سریوس مس بود وزنشم 5.5 کیلو قیمتش هم بین 80 که تا 90 هستش فقط طعمش بده وانیلی بود درون ضمن پیمانـه داره من روزی 3 وعده مصرف مـیکرد بعد از صبحانـه قبل از تمرین و قبل از خواب m0h3en 08-15-2010, 00:34 دوست گرامـی اطلاعات کاملی از شما مورد نیـاز هست تا راهنمایی درست ارائه شود قد وزن جن سیت سابقه تمرین سابقه مصرف مکمل هدف سایز کلیـه اندام ها سابقه آسیب دیدگی سابقه بیماری و.......   از ارسال پست‌های تکراری و ایجاد تاپیک با عنوان‌های بـه دور از شان و شخصیت و همچنین عدم رعایت قوانین خوددداری کنید یک مرتبه کـه سوال خود را مطرح کنید پاسخ داده خواهد شد     سلام قدم 193 سانته و 78 کیلو هستش تاکنون مکملی مصرف نکرده بود دفعه اولم بود چون قدم بلنده تمام عضلاتم نحیف و باریکه و هیچگونـه سابقه بیماری ندارم و 5 جلسه درون هفته تمرین مـیکنم soheil.x 08-15-2010, 16:14 برادر محسن این 7 کیلویی کـه اضافه کردی بدنت حجم اورده ؟یعنی تغییرش رو بازوهات و بالا تنـه مشخصه؟یـا شکم و پایین تنـه شده؟برنامـه ی غذایی خاصی داشتی یـا کنار برنامـه ی هر روز اینو خوردی؟مـیگن همـه ی سریوس مسها تقلبی و پر از کورتون هستن چطور جرات کردی خریدی! ماشاالله چه قدی داری(زدم بـه تخته نگی چشش شوره) TizorExam 08-15-2010, 16:55 خوب شد یـه تاپیک زدم وگرنـه بقیـه سؤالشونو کجا مـیپرسیدن ؟ :د  من الان دقیقاً چه اطلاعاتی بدم کـه بتونین یـه چیز خوب بهم معرفی کنین ؟ ( با توجه بـه پست اول ) BODYSTRONG 08-15-2010, 16:57 خوب شد یـه تاپیک زدم وگرنـه بقیـه سؤالشونو کجا مـیپرسیدن ؟ :د  من الان دقیقاً چه اطلاعاتی بدم کـه بتونین یـه چیز خوب بهم معرفی کنین ؟ ( با توجه بـه پست اول )   قد وزن جن سیت سابقه تمرین سابقه مصرف مکمل سابقه بیماری هدف سایز کلیـه اندام‌ها شکم بازو ساعد مچ ساق ران گردن و....... سن و ............................. اطلاعات بیشتر و کامل‌تر = راهنمایی بیشتر و بهتر و کامل تر m0h3en 08-15-2010, 17:55 برادر محسن این 7 کیلویی کـه اضافه کردی بدنت حجم اورده ؟یعنی تغییرش رو بازوهات و بالا تنـه مشخصه؟یـا شکم و پایین تنـه شده؟برنامـه ی غذایی خاصی داشتی یـا کنار برنامـه ی هر روز اینو خوردی؟مـیگن همـه ی سریوس مسها تقلبی و پر از کورتون هستن چطور جرات کردی خریدی! ماشاالله چه قدی داری(زدم بـه تخته نگی چشش شوره)  بدنم حجم قابل توجهی اورده بازوهام و سر شونـه هام و کول همـه پر شده کنار همون برنامـه قبلی مصرف مـیکردم فقط از قبل خوراکما بیشترش کردم  منم شنیده بودم کـه تقلبی هست اما از یـه ادم مطمئن خ اون چند وقت پیش رفته بود دبی مسافرت 5 که تا بسته خریده بود کـه یکیشا من خ soheil.x 08-15-2010, 19:55 تو پستهای سایت ماسل جویس 2600 رو دیدم به منظور افزایش وزن این بهتره یـا همون 2544 ؟البته که تا حالا تو بازار ندیدم.قیمتشون با هم فرق داره؟من مشکلم اینـه کـه ایـا ماسل جویس اصل پیدا مـیشـه یـا همـه چینی هستن و اینکه کدام از اینـها اصلش راحتتر گیر مـیاد؟ BODYSTRONG 08-15-2010, 19:57 بهترین راه دستیـابی بـه محصولات اصلی خرید از مراکز معتبر هست همـه محصولات نمونـه‌های فرعی دارند TizorExam 08-16-2010, 14:15 قد وزن جن سیت سابقه تمرین سابقه مصرف مکمل سابقه بیماری هدف سایز کلیـه اندام‌ها شکم بازو ساعد مچ ساق ران گردن و....... سن و ............................. اطلاعات بیشتر و کامل‌تر = راهنمایی بیشتر و بهتر و کامل تر  قد 180 وزن 60  سال پیش فقط یـه دوره کراتین کرا ممصرف کردم. ( سابقه رو توی پست اول توضیح دادم)  بیماری خاصی هم ندارم ، هدفم هم فقط افزایش حجم هست ، و در مرحله بعد کات  سایز ها رو هم از روی این عها مـیتونید تشخیص بدید :  http://batman.persiangig.com/1.jpg http://batman.persiangig.com/2.jpg http://batman.persiangig.com/3.jpg http://batman.persiangig.com/4.jpg BODYSTRONG 08-16-2010, 16:28 قد 180 وزن 60  سال پیش فقط یـه دوره کراتین کرا ممصرف کردم. ( سابقه رو توی پست اول توضیح دادم)  بیماری خاصی هم ندارم ، هدفم هم فقط افزایش حجم هست ، و در مرحله بعد کات  سایز ها رو هم از روی این عها مـیتونید تشخیص بدید :  http://batman.persiangig.com/1.jpg http://batman.persiangig.com/2.jpg http://batman.persiangig.com/3.jpg http://batman.persiangig.com/4.jpg   بـه جای کلمـه سابقه رو تو پست قبلی گفتم مـی‌تونستید سابقتون رو درون چند کلام کوتاه بیـان کنید بسیـار تعجب مـی‌کنم سعی کنید برنامـه تمرین و تغذیـه مناسبی داشته باشید ماسل جویس+آمـینو وی 2000 + کراتین مونوهیدارت +مولتی ویتامـین مـینرال TizorExam 08-16-2010, 20:55 بـه جای کلمـه سابقه رو تو پست قبلی گفتم مـی‌تونستید سابقتون رو درون چند کلام کوتاه بیـان کنید بسیـار تعجب مـی‌کنم سعی کنید برنامـه تمرین و تغذیـه مناسبی داشته باشید ماسل جویس+آمـینو وی 2000 + کراتین مونوهیدارت +مولتی ویتامـین مـینرال  داروخانـه محل معتبری بـه حساب مـیاد واسه خرید ؟ BODYSTRONG 08-16-2010, 21:01 قبلا درون مورد فعالیت داروخانـه‌ها بسیـار بحث شده هست TizorExam 08-16-2010, 21:06 قبلا درون مورد فعالیت داروخانـه‌ها بسیـار بحث شده است  کجا ؟ مـیشـه لینک تاپیک رو بدید ؟  بازارچه انجمن رو تایید مـیکنید ؟ BODYSTRONG 08-17-2010, 11:13 اگر بـه خودتان کمـی زحمت بدهید و کلمـه کوچک داروخانـه را درون سرچ گوگل بالای سایت قرار دهید تاپیک های بسیـاری کـه به این موضوع پرداخته اند مشخص مـی‌شود تبلیغاتی کـه در انجمن قرار مـیگیرند مورد تایید ما هستند و در صورت تخلف هم با آن‌ها برخورد خواهیم کرد آنچنان کـه قبلا نیز این مورد بوده و هست و خواهد بود zibae 08-17-2010, 16:46 دوست عزیز:  لطفا نظم انجمن رو با فونت و رنگهای مختلف بهم نریزید hootan2003k 08-17-2010, 21:32 درود بر شما من 26 سالمـه قدم 185 و 72 بدن لاغری دارم 3 سال سابقه تمرین بدون مکمل داشتم کـه الان 4 سال از اون زمان مـیگزره الان 2هفته مـیشـه کـه دوباره شروع کردم مربیم مصرف پودر کراتین ماسل تچ ،کربوهیدرات x x l و آمـینو222رو بـه منظور افزایش وزن بهم توصیـه کرده ممنون مـیشم راهنمایی بفرمایین آیـا مفید هستش یـا نـه و هزینـه خرید الان چند هست با سپاس BODYSTRONG 08-18-2010, 10:33 دوست گرامـی فرقی نمـی‌کند درون گذشته چند سال سابقه تمرین داشته اید اما اکنون بعد از 4 سال بـه ورزش باز گشته اید بـه شما تبریک مـی‌گوییم حتما بدانید آنچه بسیـار بیشتر اهمـیت دارد داشتن یک برنامـه غذایی مناسب و علمـی و نیز درون کنار آن یک برنامـه بدنسازی مناسب با هدفتان هست شما مـی‌توانید از انواع کراتین‌های مونوهیدرات مانند : Ultimate - prolab - twinlab- muscletech استفاده کنید بـه جای استفاده از ایـایـال بهتر هست از هایپر گینر یـا ترومس بـه عنوان گینر استفاده کنید نیـازی بـه مصرف آمـینو نیست بهتر هست از مولتی ویتامـین درون کنار مکمل‌های فوق استفاده نمایید همـین سه مورد نیـاز شما را برطرف خواهند کرد برنامـه تمرین مناسب و علمـی + برنامـه غذایی مناسب فراموش نشود قیمت‌ها را درون تاپیک خودش سوال کنید پیروز باشید zibae 08-18-2010, 14:31 با سلام مجدد خدمت جنابcommander دوست عزیز ، من سوالمو درون تاپیک دیگری عنوان کردم کـه متاسفانـه جواب قانع کننده ای داده نشد از طرف دوستمون. اینجا هم کـه عنوان کردم شما ، پست رو بـه علت مغایرت با قوانین سایت ویرایش و حذف کردید.پس من بـه علت این خطا عذر مـیخوام.مرسی لا اقل لطف مـیکردید اینبار رو گذشت مـیکردید و جواب سوال بنده رو مـیدادید. یکبار دیگه عنوان مـیکنم . انشاله کـه بزرگواران ما کوچیکترارو دریـابند. من قصد افزایش وزن و حجم دارم و مـیخوام بدونم کـه یک مکمل خوب به منظور من چی مـیتونـه باشـه.سن 28 . وزن 70و قد 184 و لاغر اندام و بدنی با سوخت و ساز بالا دارم. لطف کنید یک مکمل معرفی کنید.و اگر حدود قیمت رو مـیدونید اون رو هم عنوان کنید. قبلا سپاسگذارم BODYSTRONG 08-18-2010, 16:40 با سلام مجدد خدمت جنابcommander دوست عزیز ، من سوالمو درون تاپیک دیگری عنوان کردم کـه متاسفانـه جواب قانع کننده ای داده نشد از طرف دوستمون. اینجا هم کـه عنوان کردم شما ، پست رو بـه علت مغایرت با قوانین سایت ویرایش و حذف کردید.پس من بـه علت این خطا عذر مـیخوام.مرسی لا اقل لطف مـیکردید اینبار رو گذشت مـیکردید و جواب سوال بنده رو مـیدادید. یکبار دیگه عنوان مـیکنم . انشاله کـه بزرگواران ما کوچیکترارو دریـابند. من قصد افزایش وزن و حجم دارم و مـیخوام بدونم کـه یک مکمل خوب به منظور من چی مـیتونـه باشـه.سن 28 . وزن 70و قد 184 و لاغر اندام و بدنی با سوخت و ساز بالا دارم. لطف کنید یک مکمل معرفی کنید.و اگر حدود قیمت رو مـیدونید اون رو هم عنوان کنید. قبلا سپاسگذارم  دوست گرامـی به منظور آنکه بتوانیم شما را درون تهیـه مکمل‌های مورد نیـازتان بـه صورت بهترین راهنمایی کنیم بـه اطلاعات بیشتری از شما نیـازمندیم و الا راهنمایی ما چیزی جز بیراهه نخواهد بود به منظور همـین : سابقه تمرین ، سابقه مصرف مکمل ، سایز دور کمر دور بازو دور دور گردن دور ران دور ساعد دور مچ و.......سابقه بیماری سابقه حساسیت مصرف دارو سابقه آسیب دیدگی هدف سابقه انجام آزمایشات دارید مشکلی داشتید؟ شرح حال کامل = راهنمایی کامل تر و مفیدتر zibae 08-19-2010, 13:38 دوست گرامـی به منظور آنکه بتوانیم شما را درون تهیـه مکمل‌های مورد نیـازتان بـه صورت بهترین راهنمایی کنیم بـه اطلاعات بیشتری از شما نیـازمندیم و الا راهنمایی ما چیزی جز بیراهه نخواهد بود به منظور همـین : سابقه تمرین ، سابقه مصرف مکمل ، سایز دور کمر دور بازو دور دور گردن دور ران دور ساعد دور مچ و.......سابقه بیماری سابقه حساسیت مصرف دارو سابقه آسیب دیدگی هدف سابقه انجام آزمایشات دارید مشکلی داشتید؟ شرح حال کامل = راهنمایی کامل تر و مفیدتر  مرسی دوست عزیز سابقه تمرین کـه الان حدود 2 ماهه بدنسازی کار مـیکنم. حدود 3/4 سال پیش هم مدت 6 ماه بدنسازی کار مـیکردم . (دوران نوجوانی هم 1 سال فول کنتاکت کار مـیکردم)همـین دور کمر 80 -- دور بازو 30 --دور گردن 37 -- دور ران 55 -- دور مچ 17 -- دور 87 -- ساق پا 37 -- سابقه هیچ گونـه بیماری ندارم --- حساسیت دارویی هم ندارم --- آسیب دیدگی هم نداشتم که تا بحال -- طی چکاپی کـه در 4 ماه گذشته داشتم هیچ موردی بدنم نداره . هدفم هم همونطور کـه گفتم افزایش وزن و حجم . از اونجایی کـه من دوچرخه زیـاد سوار مـیشم قدرت پای بالایی نسبت بـه بالا تنـه دارم. عینکی هستم و چشمانم ضعیف هستند. موقع تمرین من درون ایـام ماه مبارک 10 الی 11 و در روزهای عادی 9 که تا 10/30 . هر روز تمرین دارم. خوراکم بالاست ولی از اونجایی کـه شما مـیدونید و مطلبی از شما یـه جا خوندم ، غذای ما ایرانیـها فاقد هر گونـه مواد مغزی هست. همـین... اگه مطلب دیگه مورد نیـاز هست عنوان کنید که تا عرض کنم. ممنون از زحمات بی منت شما . BODYSTRONG 08-21-2010, 14:22 مرسی دوست عزیز سابقه تمرین کـه الان حدود 2 ماهه بدنسازی کار مـیکنم. حدود 3/4 سال پیش هم مدت 6 ماه بدنسازی کار مـیکردم . (دوران نوجوانی هم 1 سال فول کنتاکت کار مـیکردم)همـین دور کمر 80 -- دور بازو 30 --دور گردن 37 -- دور ران 55 -- دور مچ 17 -- دور 87 -- ساق پا 37 -- سابقه هیچ گونـه بیماری ندارم --- حساسیت دارویی هم ندارم --- آسیب دیدگی هم نداشتم که تا بحال -- طی چکاپی کـه در 4 ماه گذشته داشتم هیچ موردی بدنم نداره . هدفم هم همونطور کـه گفتم افزایش وزن و حجم . از اونجایی کـه من دوچرخه زیـاد سوار مـیشم قدرت پای بالایی نسبت بـه بالا تنـه دارم. عینکی هستم و چشمانم ضعیف هستند. موقع تمرین من درون ایـام ماه مبارک 10 الی 11 و در روزهای عادی 9 که تا 10/30 . هر روز تمرین دارم. خوراکم بالاست ولی از اونجایی کـه شما مـیدونید و مطلبی از شما یـه جا خوندم ، غذای ما ایرانیـها فاقد هر گونـه مواد مغزی هست. همـین... اگه مطلب دیگه مورد نیـاز هست عنوان کنید که تا عرض کنم. ممنون از زحمات بی منت شما .  دوست گرامـی شما حتما توجه داشته باشید کـه اصل و اساس همانا برنامـه مناسب غذایی و تمرینی هست البته معمولا افراد داشتن هر نوع ترتیب غذایی درون روز را برنامـه مـی‌پندارند چنانچه از لحاظ بودجه مشکلی ندارید مـی‌توانید از ترومس +پرفکت وی +کراتین مونوهیدرات + مولتی ویتامـین مـینرال استفاده نمایید اما اگر مشکل بودجه دارید : ماسل جویس + پرفکت وی + کراتین مونوهیدرات + مولتی ویتامـین مـینرال گزینـه های مناسبی به منظور شما هستند پیروز باشید xeloda 09-07-2010, 07:26 من 20 سال سن دارم. 177 قدم و و 59. خیلی لاغر بـه نظر مـیرسم . که تا به امروز از هیچ مکملی استفده نکردم . ورزش های مبتدی رو هم بـه صورت روزانـه دنبال مـیکنم . چه مکملی به منظور افزایش وزن و حجم بـه من توصیـه مـیکنید کـه بتوانم اصل اون رو از بازارچه سایت تهیـه کنم ؟ (البته من این رو هم بگم کـه نایب رئیس سایت درون یکجا گفتن از کربو پروتئین ها استفاده کنید و در درون جای دیگری گفتن از کراتین) BODYSTRONG 09-07-2010, 10:13 من 20 سال سن دارم. 177 قدم و و 59. خیلی لاغر بـه نظر مـیرسم . که تا به امروز از هیچ مکملی استفده نکردم . ورزش های مبتدی رو هم بـه صورت روزانـه دنبال مـیکنم . چه مکملی به منظور افزایش وزن و حجم بـه من توصیـه مـیکنید کـه بتوانم اصل اون رو از بازارچه سایت تهیـه کنم ؟ (البته من این رو هم بگم کـه نایب رئیس سایت درون یکجا گفتن از کربو پروتئین ها استفاده کنید و در درون جای دیگری گفتن از کراتین)  دوست گرامـی آنچه اهمـیت بیشتری دارد داشتن یک برنامـه تغذیـه مناسب و علمـی و در عین حال برنامـه تمرینی مناسب هست در انتها مکمل‌ها بـه یـاری شما خواهند آمد مـی‌توانید از : ماسل جویس + کراتین مونوهیدرات + مولتی ویتامـین مـینرال یـا up your mass+کراتین مونوهیدرات +مولتی ویتامـین منیرال یـا true mass + کراتین مونوهیدرات + مولتی ویتامـین مـینرال استفاده کنید موفق باشید madsky 09-09-2010, 13:14 من که تا حالا هیچ نوع مکملی استفاده نکردم،حالا قصد دارم یـه دوره کراتین مـی خوام استفاده کنم ،خواهشا یـه کراتین بدون انسولین معرفی کنید کـه اصلشم راحت بشـه گیر آورد.کراتین شرکت های بی اس ان و ماسل تچ خوین؟بهتر از اینا هست؟ قد:178 وزن:76 سن:21 (1 سال نا مرتب کار کردم بـه جز تو این 2 ما آخر کـه مرتب کار مـی کنم) خوردن کراتین تنـها خوبه یـا پیشنـهاد مـی کنید کنارش چیز دیگه ای هم بخورم؟  کاربر گرامـی لطفا بـه قوانین سایت احترام بگذارید سوال شما تکراریست و پاسخ داده نخواهد شد BODYSTRONG 09-09-2010, 14:39 من که تا حالا هیچ نوع مکملی استفاده نکردم،حالا قصد دارم یـه دوره کراتین مـی خوام استفاده کنم ،خواهشا یـه کراتین بدون انسولین معرفی کنید کـه اصلشم راحت بشـه گیر آورد.کراتین شرکت های بی اس ان و ماسل تچ خوین؟بهتر از اینا هست؟ قد:178 وزن:76 سن:21 (1 سال نا مرتب کار کردم بـه جز تو این 2 ما آخر کـه مرتب کار مـی کنم) خوردن کراتین تنـها خوبه یـا پیشنـهاد مـی کنید کنارش چیز دیگه ای هم بخورم؟  کاربر گرامـی لطفا بـه قوانین سایت احترام بگذارید سوال شما تکراریست و پاسخ داده نخواهد شد اینکه درون کنار کراتین چیز دیگری مصرف کنید بستگی بـه اه شما دارد افزایش وزن نگهداری وزن چربی سوزی و...... madsky 09-09-2010, 15:20 اینکه درون کنار کراتین چیز دیگری مصرف کنید بستگی بـه اه شما دارد افزایش وزن نگهداری وزن چربی سوزی و...... بخاط اینکه من قصد خرید دارم و فکر کنم سوالمو اینجا مطرح کنم بهتر باشـه و اگه مـی تونستم اون پست مشابه رو پاک کنم حتما قبلش پاکش مـی کردم،خواهشا شما بـه سوالم تو این تاپیک یـا او یکی تاپیک جواب بدید. VOLTURE 10-16-2010, 14:18 سلام.من ماه اولی هست کـه دارم مـیرم باشگاه...... سن 16 قد 180 وزن 70 سابقه بیماری و بی حالی هم ندارم. ایـا مکمل لازم هست کـه مصرف کنم؟اگه لازم هست چه نوع؟ مـیخوام بدنم عضلانی بشـه بدون چربی. .......ممنونم...... platiniboy 10-24-2010, 15:43 درود: من حدود دو ماه هست که بدنسازی را شروع کردم. سن 27 سال- وزن 58 کیلو- قد 178 سانت. مـیخوام به منظور اضافه وزن از مکمل اسنفاده کنم. پیشنـهاد مربی باشگاه کربو پروتین و کراتین و آمـینو و گلوتامـین بـه صورت همزمان است. 1. آیـا لازم هست همـه ی اینـها را با هم مصرف کنم؟ 2. خواهشا چندتا مارک اصل و خوب معرفی کنید.(قیمت مـهم نیست) اگر سوالاتم تکراری هست لطفا جواب بدید. متشکرم. D.A.R.Y 10-24-2010, 15:48 درود: من حدود دو ماه هست که بدنسازی را شروع کردم. سن 27 سال- وزن 58 کیلو- قد 178 سانت. مـیخوام به منظور اضافه وزن از مکمل اسنفاده کنم. پیشنـهاد مربی باشگاه کربو پروتین و کراتین و آمـینو و گلوتامـین بـه صورت همزمان است. 1. آیـا لازم هست همـه ی اینـها را با هم مصرف کنم؟ 2. خواهشا چندتا مارک اصل و خوب معرفی کنید.(قیمت مـهم نیست) اگر سوالاتم تکراری هست لطفا جواب بدید. متشکرم. 1- مـی‌تونید از کربو پروتئین + کراتین + تغذیـه مناسب و تمرین مناسب بهره ببرید 2- هر مارکی مـی‌تونـه اصلی تقلبی چینی و.... باشـه موفق باشید platiniboy 10-24-2010, 15:51 1- مـی‌تونید از کربو پروتئین + کراتین + تغذیـه مناسب و تمرین مناسب بهره ببرید 2- هر مارکی مـی‌تونـه اصلی تقلبی چینی و.... باشـه موفق باشید مرسی دوست عزیز. من بسیـار مبتدی هستم و به هیچ عنوان مارکها را نمـیشناسم حداقل 3 یـا 4 مارک معروف و حرفه ای بـه من معرفی کنید. ممنونم. mehrdad. 10-24-2010, 16:25 مرسی دوست عزیز. من بسیـار مبتدی هستم و به هیچ عنوان مارکها را نمـیشناسم حداقل 3 یـا 4 مارک معروف و حرفه ای بـه من معرفی کنید. ممنونم.  مـیتونید از مارک های اپتیموم ماسل تچ بی اس ان یولتیمـیت دایماتیز استفاده کنید. اگه دنبال جنس اصل هستین مـیتونید از بازارچه سایت و از شرکت سلامت پرداز ایرانیـان خریداری کنید محصولاتش کاملا اصله و اگه مـیخوای از بیرون بگیری مراقب باش طرف جنس تقلبی قالب نکنـه با تشکر امـیر عباس 11-02-2010, 18:31 جناب یکی از بستگان ما داره از کانادا مـیاد ایران ... مـیخوام اگه بـه من تعارف بزنـه کـه چیزی نمـیخوای ؟! بهش بگم مکمل بیـاره حالا اصلآ نمـیدونم چی مـیخوام یـا چی بگیرم ..... مکمل های دوره ای کـه در حال حاضرهستم رو کـه خودم تهیـه کردم ... البته معلوم نیست اون بیـاره یـا نـه ولی حالا تیری درون تاریکی مـی دیگه ! اگه بگیره کـه به ارزش پولی ما که تا 150/200 تومن حاضره بیـاره ! البته شاید بیشترم بیـاره ... حالا غرض از مزاحمت اینـه کـه شما یـه راهنمایی کنید کـه چی بیـاره برام :A S wink: البته من با توجه بـه اینکه همش درون حال خوندن پاسخ های شما بـه کاربرا هستم , مـیدونم مکمل, شکلات یـا بستنی نیست کـه بگم اینو بیـاره یـا اونو بیـاره ! ولی خوب حیفه دیگه ! مفته ... حالا اگه بیـاره هم اگه بـه دردم نخوره مصرف نمـیکنم ولی خوب شما یـه پیشنـهادی چیزی بدید کـه بگم چی بیـاره ! با توجه بـه توضیحاتم ........... وضعیت جسمانی من هم کـه شما خودت وارد تر از ؟؟؟ .... این داداشمون این کاره هم نیستا ! اینم مثه خودمـه ... باقالی بهش بدن بگن این مولتی ویتامـینـه با خوشحالی مـیپذیره و تشکر هم مـیکنـه ........ D.A.R.Y 11-02-2010, 22:30 جناب یکی از بستگان ما داره از کانادا مـیاد ایران ... مـیخوام اگه بـه من تعارف بزنـه کـه چیزی نمـیخوای ؟! بهش بگم مکمل بیـاره حالا اصلآ نمـیدونم چی مـیخوام یـا چی بگیرم ..... مکمل های دوره ای کـه در حال حاضرهستم رو کـه خودم تهیـه کردم ... البته معلوم نیست اون بیـاره یـا نـه ولی حالا تیری درون تاریکی مـی دیگه ! اگه بگیره کـه به ارزش پولی ما که تا 150/200 تومن حاضره بیـاره ! البته شاید بیشترم بیـاره ... حالا غرض از مزاحمت اینـه کـه شما یـه راهنمایی کنید کـه چی بیـاره برام :A S wink: البته من با توجه بـه اینکه همش درون حال خوندن پاسخ های شما بـه کاربرا هستم , مـیدونم مکمل, شکلات یـا بستنی نیست کـه بگم اینو بیـاره یـا اونو بیـاره ! ولی خوب حیفه دیگه ! مفته ... حالا اگه بیـاره هم اگه بـه دردم نخوره مصرف نمـیکنم ولی خوب شما یـه پیشنـهادی چیزی بدید کـه بگم چی بیـاره ! با توجه بـه توضیحاتم ........... وضعیت جسمانی من هم کـه شما خودت وارد تر از ؟؟؟ .... این داداشمون این کاره هم نیستا ! اینم مثه خودمـه ... باقالی بهش بدن بگن این مولتی ویتامـینـه با خوشحالی مـیپذیره و تشکر هم مـیکنـه ........ بگو برات :A S-coffee: USP Labs Jack3d - Grape Bubblegum طعم انگورش بـه نظر من بهتره از فروت پانچ و .... هست Genuine Health Abs+cla با NOW Arginine & Ornithine با Progressive Harmonized Protein mehrdad. 11-20-2010, 17:18 http://www.schwarzenegger.it/mro/coleman/rc225.jpg  یکی از اولین موضوعات جالب به منظور تازه بدنسازان، بـه هنگام تصمـیم بـه آغاز یک برنامـه جدید بدنسازی، مکملها هستند. دوستی دارم کـه حداقل هفته ای دو بار حتما بال کباب بخورد. گاهی تعداد جلسات تمرینش هم همـینقدر است. چند هفته پیش بـه من تلفن کرد و گفت کـه یک مجموعه مکمل \"دو هفته ای\"جدید خریده هست که طی 10 روز، (4.5 کیلوگرم) وزن اضافه مـی کند. از خوشحالی \"تغییر\"شکل بدنش طی فقط دو هفته با این \"قرصهای جادویی\"در پوست خود نمـی گنجید.  من بطور کلی آدم مثبتی هستم اما درون این مورد نتوانستم نظر منفیم را پنـهان کنم. برایش توضیح دادم کـه مـهمترین عامل ساختن بدن دلخواه، پشتکار درون رعایت برنامـه غذایی و تمرین است. مکملها، هر چند کـه در صورت استفاده درست، فواید زیـادی دارند اما فقط مکمل هستند. یعنی یک برنامـه غذایی و تمرینی خوب را تکمـیل مـی کنند. متاسفانـه، بسیـاری از بدنسازان تصور مـی کنند کـه با وجود عادتهای غذایی بد و تمرینی عادی، مـی توانند با مصرف مکمل بـه هدفشان برسند.  من بسیـاری از مکملهای موجود درون بازار را امتحان کرده ام. این مکملها، هیچ گاه جبران تمرین ضعیف یـا تغذیـه نامناسب را ند. اگر نگاهی بـه افراد درون حال تمرین درون باشگاه بیندازید، متوجه مـی شوید کـه بدنـهای چشمگیر، محصول تمرین سنگین و تغذیـه مناسب هستند.  اشتباه نکنید! من معتقد هستم کـه مصرف آگاهانـه و خردمندانـه مکملها، بسیـار مفید هست و مـی تواند باعث بهبود فوق العاده شکل بدن شود. عدم استفاده از مکملهای دلخواه، یقینا وضعیت تمرین و شکل بدنم را تحت تاثیر قرار مـی داد. با این وجود، بـه نظر من، تعداد انگشت شماری مکمل به منظور موفقیت درون بدنسازی ضروری هستند. شناخت عملکرد و منشاء این مکملها بـه اندازه برنامـه تمرینمان اهمـیت دارند.  برایب حداکثر نتیجه ممکن از بدن، حتما چگونگی انطباق آن را با تمرین و مواد مغذی دریـافتی بشناسید. مکملها هم از این قاعده مستثنی نیستند. درون ادامـه، بـه تشریح کوتاه بهترین مکملها مـی پردازم؛ مکملهایی کـه هر تازه واردی بـه بدنسازی حتما مصرف کند.    پروتئین ویWHEY  وی، بـه اندازه دمبل درون دنیـای بدنسازی و تناسب اندام، محبوب شده است. هیچ یک از مکملهای بدنسازی، اهمـیت وی را ندارند. این مکمل، یک پروتئین عالی با مقدار کافی از همـه اسیدهای آمـینـه اصلی است. انواع بیشماری از این مکمل با طای گوناگون درون بازار موجود مـی باشند. پروتئین وی، نـه تنـها حاوی تمام اسیدهای آمـینـه ضروری هست بلکه بـه سرعت هم هضم مـی شود، خوشمزه هست و بعد از تمرین، باعث تسریع آغاز فرایند بهبود عضلات مـی شود.  حتما که تا به حال پرسیده اید کـه چرا نمـی توان فقط بـه غذاهای کامل بسنده کرد؟خوب، به منظور اینکه زمان مورد نیـاز به منظور گوارش این گونـه خوراکیـها طولانی هست و بدین ترتیب مصرفشان بعد از تمرین، فایده ای به منظور رفع نیـاز آنی عضلات نخواهد داشت.  اما پروتئین وی، بسرعت از دستگاه گوارش عبور مـی کند و وارد جریـان خون مـی شود و عضلات را قادر بـه نـهایت بهرمندی از وضعیت \"سازنده (آنابولیک) بعد از تمرین\"مـی کند. دیگر ویژگی مـهم پروتئین وی، نسبت پروتئین بـه کالری و یـا پروتئین بـه چربی آن هست که بسیـار بیشتر از اغلب منابع غذایی کامل پروتئین مـی باشد.    منشاء پروتئین وی  پروتئین وی، خیلی پیش از آنچه فکر مـی کنید، درون دسترس بوده است. این مکمل را اصولا از همان شیری کـه هر روز مـی خوریم، مـی سازند. پیش از این، اغلب بعد از گرفتن \"کازئین\"شیر کـه پروتئینی دیرهضم است، باقیمانده را دور مـی ریختند.  تقریبا 80% پروتئین شیر، کازئین و 20% دیگر، وی است. شیر تازه، پیش از پاستوریزه شدن، ابتدا توسط متخصصان تضمـین کیفیت، آزمایش مـی شود. سپس، کازئین و چربی شیر به منظور تولید پنیر جدا مـی شوند و آنچه باقی مـی ماند، وی است.  پاستوریزاسیون چیست؟ پاستوریزاسیون، فرایند گرم مایعات بمنظور نابودی باکتریـها، تک یـاخته ها، قارچها و مخمرها است. این فرایند، بـه افتخار مبتکر آن، شیمـیدان و مـیولوژیست فرانسوی، لویی پاستور، نامگذاری شده است. اولین آزمایش پاستوریزاسیون توسط پاستور و کلود برنارد درون تاریخ 20 آوریل 1862 انجام شد. پاستوریزاسیون، بر خلاف استریلیزاسیون، کلیـه مـیکروارگانیسمـهای بیماریزای موجود درون خوراکیـها یـا نوشیدنیـها را از بین نمـی برد.  اکنون، وی باقیمانده را از صافیـهایی مخصوص عبور مـی دهند که تا وی و لاکتوز را از هم جدا کنند. سپس، این مایع کنسانتره وی، بمنظور تغلیظ بیشتر، وارد یک برج \"تبادل یون\"مـی شود.  درون این مرحله، تصفیـه وی هم انجام مـی شود اما هیچ کدام از این فرایندها بر \"خلوص\"پروتئین وی تاثیری ندارند. درون پایـان، وی بـه برج ویژه عملیـات خشک شدن منتقل مـی گردد که تا ضمن جداسازی آب، به منظور بسته بندی آماده شود.  کراتین  از هنگام ورود بـه بازار درون سال 1993، هیچ مکملی بـه اندازه کراتین مورد استفاده ورزشکاران نبوده است. این مکمل با وجود نتایج شگرف اکثر تحقیقات منتشر شده، ماده عجیبی نیست. با این حال، فوق العاده موثر هست و مـی تواند پیشرفتتان را تسریع کند.  هنگام وزنـه زدن یـا ورزش، بدن از یک منبع انرژی آنی بـه نام ادنوزین تری فسفات (ATP) استفاده مـی کند. با سوختن این منبع انرژی، درون واقع گلوکز و گلیکوژن بـه انرژی تبدیل مـی شوند. هر چه کراتین موجود درون عضلات بیشتر باشد، انرژی اولیـه هنگام دویدن یـا وزنـه زدن، سریعتر و انفجاریتر تولید مـی شود. بـه همـین دلیل هست که بسیـاری از ورزشکاران، مثل دوندگان سرعت و فوتبالیستها، بـه این مکمل روی آورده اند.  گلیکوژن چیست؟ گلیکوژن، شکل اصلی هیدرات کربن (گلوکز) ذخیره شده درون عضلات است. هنگامـی کـه عضلات، سرشار از گلیکوژن باشند، حجیم بنظر مـی رسند و پر احساس مـی شوند.   منشاء کراتین  \"متیل گوانیدین استیک اسید\"که بـه کراتین معروف است، از سه اسید آمـینـه آرژینین، هیستیدین و متیونین ساخته شده است. این ماده را مـی توان درون آزمایشگاه تولید کرد. کبد هم مـی تواند با ترکیب این سه اسید آمـینـه، کراتین خود را بسازد. بعبارت دیگر، این ماده بطور طبیعی درون بدنمان تولید مـی شود. درون واقع، بدن اغلب افراد، روزانـه یک گرم کراتین مـی سازد. درون صورت مصرف گوشت قرمز، مقدار کراتین تولیدی، افزایش مـی یـابد.  هیستیدین چیست؟ هیستیدین، یک اسید آمـینـه ضروری هست که به منظور رشد و ترمـیم و تولید گلبولهای قرمز و سفید مورد استفاده قرار مـی گیرد.  95% کراتین بدنمان درون عضلات اسکلتی و 5% باقیمانده درون کبد، کلیـه ها، مغز و **** ها ذخیره مـی شود. هنگام نیـاز بـه انرژی، ATP، یک گروه فسفات خود را از دست مـی دهد، تبدیل بـه ADP (ادنوزین دی فسفات) مـی شود و بدین ترتیب، انرژی مورد نیـاز بدن را بیدرنگ فراهم مـی کند. کراتین فسفات، با گروه فسفات خود بـه ادنوزین دی فسفات، آن را دوباره بـه ادنوزین تری فسفات تبدیل مـی کند. بدین ترتیب، تولید مجدد ATP و فرایند بهبود، تسریع مـی شود.  کراتین، با بهبود عملکرد ورزشی هم نسبت مستقیم دارد. هر چه کراتین موجود درون عضله بیشتر باشد، عملکرد آن هم بهتر خواهد شد. ضمنا، تارهای ماهیچه ای سرعتی کـه رشد و قدرت بدنی را بر عهده دارند، حاوی بیشترین مقدار کراتین هستند. فکر مـی کنید اتفاقی است؟ کافی هست نگاهی بـه نتیجه مصرف این مکمل درون فوتبالیستها، ستاره های دو و مـیدانی و سایر ورزشکاران انفجاری بیندازید.    گلوتامـین  درون حالی کـه پروتئین وی به منظور ترمـیم عضلات، حائز اهمـیت است، گلوتامـین هم به منظور تضمـین سلامتی عمومـی، تقویت سیستم ایمنی و ایجاد محیطی مطلوب جهت تسهیل رشد عضلانی، مـهم است. قضیـه بـه اینجا ختم نمـی شود؛ گلوتامـین، ضمن کمک بـه رشد و ترمـیم عضلات، از طریق فرایند گلووژنسیس، باعث تولید انرژی مـی شود. گلوتامـین، با داشتن 60% سهم محتویـات اسید آمـینـه عضله، پربارترین اسید آمـینـه بدن محسوب مـی شود.  گلووس چیست؟ گلووژنسیس (یـا گلیوژنسیس)، فرایند تولید گلوکز از منابع غیر هیدرات کربنی، همچون اسیدهای آمـینـه و بخش گلیسرینی چربیـها است.  چنین تبلیغ شده هست که این ماده، تولید هورمون رشد را تقویت مـی کند اما تحقیقات نشان داده اند کـه این تاثیر، درون بهترین شرایط هم، ناچیز است. دلیل اصلی باور من بـه عالی بودن این مکمل، توانایی آن درون تقویت سیستم ایمنی و کمک بـه ترمـیم عضله است.   منشاء گلوتامـین  با مشاهده تاثیرات مثبت درون بیماران دچار سوختگیـهای حاد، گلوتامـین توجه زیـادی را بـه خود جلب کرد. دلیل سودمندی و فایده آن به منظور بسیـاری از این گونـه بیماران، ویژگی تامـین بخش عمده ای از انرژی سلولهای ایمنی است.  تحقیقات، نشان داده اند کـه مـیزان گلوتامـین درون خون، بعد از مصرف از طریق خوراکی، ناچیز است. دلیل آن هم بـه استفاده سلولهای گوارشی معده و روده از بخش عمده این ماده مربوط مـی شود. مـی دانم چه فکری مـی کنید. حتما مـی پرسید \"چرا حتما پولم را به منظور مکملی هدر دهم کـه به عضلاتم نمـی رسد؟\"دلیلش این هست که چه گلوتامـین مصرف کنید، چه نکنید، سلولهای دستگاه گوارش، سهم گلوتامـین مورد نیـاز خود را بر مـی دارند. این سلولها، به منظور تغذیـه سیستم ایمنی و تقویت سلامتیمان، بـه گلوتامـین نیـاز دارند.  درون صورتی کـه گلوتامـین اضافه مصرف نکنید، بدن با شکستن پروتئین عضلات، گلوتامـین مورد نیـاز این سلولها را فراهم مـی کند. بله، درست حدس زدید؛ بـه همـین دلیل، حتیـانی هم کـه بدنسازی نمـی کنند، بـه مکمل گلوتامـین نیـاز دارند. بدن، نـه تنـها با تخلیـه ذخایر مربوطه درون عضلات بلکه با شکستن پروتئینـهای آنـها هم گلوتامـین مورد نیـاز خود را تامـین مـی کند.  همـه ما از اهمـیت پروتئین به منظور رشد عضلانی آگاه هستیم، بنابراین به منظور پیشگیری از سوختن عضله، حتما از کفایت ذخایر گلوتامـین، اطمـینان حاصل کنیم. اگر بدنمان، دائما درون حال شکستن عضله باشد، راهی به منظور قویتر یـا حجیمتر شدن و سالم ماندن وجود نخواهد داشت. گلوتامـین، تنظیم کننده تولید پروتئین هم هست. بعبارت دیگر، درون صورتی کـه به مقدار کافی درون عضلات ذخیره نشده باشد، فرایند عضله سازی بـه مشکل برخواهد خورد.  حرف آخر این است؛ مکمل گلوتامـین مصرف کنید! بـه این ترتیب، از تامـین نیـاز سلولهای گوارشی به منظور تقویت ایمنی، کفایت ذخایر عضلانی جهت تحریک رشد و نشکستن عضلات بمنظور تهیـه گلوتامـین، اطمـینان حاصل مـی شود. تحقیقات مستمر، حاکی از ضرورت این اسید آمـینـه به منظور هر ورزشکار مصممـی است. بـه نظر من کـه یک احتیـاج ضروری است. tct.ir بخشی از پایـان نامـه جواد گلپروران nima1 11-30-2010, 23:13 با درود بـه دوستان یکی از دوستانم این محصول Nutrex Hemo Rage Black را داره کـه من مـیخوام ازش بگیرم.با نوشته های روی قوطی کـه به نظر خیلی عالی مـیاد.لطفا درون موردش توضیح کامل بدین و اینکه آیـا به منظور دوره کات خوب هست؟ با سپاس  http://underground.nutrex.com/products/images/Hemo-Rage/Product_Shot/hemoBottle.png rezax 12-01-2010, 10:26 دوست عزیز  این سوال شما دو قسمت هست یکیش این کـه راهنمایی شما به منظور خرید این مکمل کـه در این تاپیک هست  و دیگری توضیح درون این مورد مکمل و اینکه به منظور کات خوب هستش یـا نـه( کـه باید این رو درون قسمت هرگونـه سوال درون مورد مکمل ها بپرسید ) VOLTURE 12-01-2010, 14:33 سلام و خسته نباشی...... من که تا یکی دو هفته ی دیگه مـیرم دوبی اگه مـیشـه یک مکمل مشتی بهم معرفی کنید که تا بیـارم. سن 16 وزن70 قد180 2 ماهه کـه بدن سازی کار مـیکنم. اسم و حدود قیمتشو بهم بگید. یک پروتیین خوب مـیخوام کـه عضلاتم رو بیـاد ولی بدون چربی البته مـیخوام هیکلم گنده و غول نشـه. ممنون D.A.R.Y 12-01-2010, 14:35 با درود بـه دوستان یکی از دوستانم این محصول Nutrex Hemo Rage Black را داره کـه من مـیخوام ازش بگیرم.با نوشته های روی قوطی کـه به نظر خیلی عالی مـیاد.لطفا درون موردش توضیح کامل بدین و اینکه آیـا به منظور دوره کات خوب هست؟ با سپاس  http://underground.nutrex.com/products/images/Hemo-Rage/Product_Shot/hemoBottle.png  پمپاژ‌ها و نیتروکسیدها (http://www..com/f219/)................ m6788 12-01-2010, 20:54 سلام و خسته نباشی...... من که تا یکی دو هفته ی دیگه مـیرم دوبی اگه مـیشـه یک مکمل مشتی بهم معرفی کنید که تا بیـارم. سن 16 وزن70 قد180 2 ماهه کـه بدن سازی کار مـیکنم. اسم و حدود قیمتشو بهم بگید. یک پروتیین خوب مـیخوام کـه عضلاتم رو بیـاد ولی بدون چربی البته مـیخوام هیکلم گنده و غول نشـه. ممنون با توجه بـه اینکه 2 ماه تمرین مـیکنید پیشنـهاد مـیکنم بجای خرید مکمل روی تغذیتون متمرکز شوید و قطعا با تغذیـه خوب بخوبی رشد خواهید کرد ولی اگه خودتون دوست دارین کـه مکمل مصرف کنید با توجه بـه کمبود وزنی کـه دارین مـیتوانید از گینر + کراتین + مولتی ویتامـین بهره ببرید کـه اگه با تمرینات منسجم همراه باشـه با توجه بـه تجربه اولتون کـه در مصرف مکمل دارید مـیتوانید حجم با کیفیتی رو بدست آورید مـیتوانید از گینرهایی چون ترومس- ریل مس- آپ یور مس-.... و از کراتین های منوهیدراتی چون ام اچ پی- التیمـیت- توئین لب-....استفاده کنید.مولتی ویتامـین هم مـیتوانید اپتی من یـا انیمال پک یـا مـیتوانید از داروخانـه ها فارماتون یـا سنتروم یـا ... تهیـه کنید البته حواستون باشـه کـه وضع مکمل درون بازار دبی بهتر از اینجا نیست بعد بهتره کـه از یجای مطمئن خرید کنید موفق باشید ARNOLD 2 12-01-2010, 21:04 سلام و خسته نباشی...... من که تا یکی دو هفته ی دیگه مـیرم دوبی اگه مـیشـه یک مکمل مشتی بهم معرفی کنید که تا بیـارم. سن 16 وزن70 قد180 2 ماهه کـه بدن سازی کار مـیکنم. اسم و حدود قیمتشو بهم بگید. یک پروتیین خوب مـیخوام کـه عضلاتم رو بیـاد ولی بدون چربی البته مـیخوام هیکلم گنده و غول نشـه. ممنون  بـه نظر من اول تغذیـه سپس سریوس مس + کراتین اپتیموم کـه خیلی عالیـه. rezax 12-01-2010, 21:28 من واسه حجم ماموت رو توصیـه مـیکنم mehrdad. 12-02-2010, 12:39 کیفیت مکمل ماموت مدت ها پیش توسط پرکارترین عضو انجمن رد شد. D.A.R.Y 12-02-2010, 15:25 درون رابطه با محصولاتی کـه در داروخانـه ها عرضه مـیشـه مـی‌تونید درون این قسمت بـه بحث و گفتگو بپردازید مکمل های داروخانـه ‌ای (http://www..com/f252/) rgp000 01-12-2011, 19:33 سلام عرض مـی کنم خدمت مدیران و کاربران محترم سایت.... من مدت 6 ماه هست کـه ورزش بدنسازی رو شروع کردم، درون طول این مدت با وجود تمرینات منظم و عدم استفاده از مکمل هایی غذایی تغییرات چندانی درون عضلات و کلا بدن خودم ندیدم. متأسفانـه از وزن خودم هم راضی نیستم و حدود 1 سال هست کـه هیچ افزایش وزنی نداشتم.... مدتی هم هست کـه در حین تمرینات احساس خستگی شدید و خواب آلودگی بم دست مـیده و دیگه از ادامـه تمرین باز مـی مونم. آیـا مـی تونم از مکمل ها یـا مواد نیروزا استفاده کنم؟ اگه جواب مثبت هست لطفا راهنمایی کنید  سن: 18 قد: 172 وزن: 58  ممنون امـیر عباس 01-13-2011, 14:04 شما از خیلی وقت پیش مـیتونستید از مکمل ها استفاده کنید ... ولی مطمـینآ شما هم مثل همـه ( مثلآ خودم ) دچار سو تفاهماتی راجع بـه مکمل بوده اید ! البته امـیدوارم حداقل 2 ماه بـه شکل آزمایشی برنامـه غذایی مورد استفاده قرار داده باشید ... چون مکمل غذایی حتما غذا رو کامل کنـه ! و اگه برنامـه غذایی مرتبط با وضعیتتون نباشـه , مکمل درون واقع کار خاصی از پیش نمـیبره ... بـه نظرم هر موقع خواستید شروع بـه استفاده از مکمل کنید , حتمآ برنامـه غذایی تهیـه کنید ( چون مطمـینآ مـیدونید به منظور چاق شدن فقط خوردن کافی نیست ! همـینطور به منظور لاغری هم گشنگی کشیدن کافی نیست ) مطمـینآ کار با وزنـه ساده ترین قسمت بدنسازی هستش ! تغذیـه هستش کـه مـیتونـه باعث تفاوت بین بدنسازها بشـه ... ایشالا اساتید مـیان موردی راهنماییت مـیکنن موفق باشی D.A.R.Y 01-14-2011, 18:53 سلام عرض مـی کنم خدمت مدیران و کاربران محترم سایت.... من مدت 6 ماه هست کـه ورزش بدنسازی رو شروع کردم، درون طول این مدت با وجود تمرینات منظم و عدم استفاده از مکمل هایی غذایی تغییرات چندانی درون عضلات و کلا بدن خودم ندیدم. متأسفانـه از وزن خودم هم راضی نیستم و حدود 1 سال هست کـه هیچ افزایش وزنی نداشتم.... مدتی هم هست کـه در حین تمرینات احساس خستگی شدید و خواب آلودگی بم دست مـیده و دیگه از ادامـه تمرین باز مـی مونم. آیـا مـی تونم از مکمل ها یـا مواد نیروزا استفاده کنم؟ اگه جواب مثبت هست لطفا راهنمایی کنید  سن: 18 قد: 172 وزن: 58  ممنون من اگر ماشینم خراب بشـه مطمئنن دست بـه درست ش نمـی با اینکه مـی‌دونم عیب از فلان جاست و چارش هم فلان چیزه اما هر فردی را به منظور کاری ساختند مکانیک هم به منظور این زمان هاست شما اگر بخواهید از صبح کـه بلند مـی‌شودی که تا شب تمامـی احتیـاجات خود را خود تولید و برطرف کنید مطمئنن دچار اشتباه و آسیب خواهید شد آن هم درون این زمان کـه همـه چیز بهم درگیر و وابسته هست دوست عزیز با مطالعه مـی‌توانید بـه رایگان علم خود را درون بخش تمرین و تغذیـه و مکمل ارتقا دهید و بیشتر بـه سلامتی خود بیـاندیشید استفاده از مکمل های غذایی اجبار نیست افرادی کـه تمرینات سبک با وزنـه دارند مـی‌توانند با یک مولتی ویتامـین و چند مورد دیگر کـه در دسترس همـه مـی باشد و هزینـه آن چنانی هم ندارد نیـاز های خود را با تغذیـه طبیعی مناسب و برنامـه ریزی شده برطرف نمایند اینکه شما درون این مدت زمان تغییری را مشاهده نکردید ابتدا حتما دید کـه تعریف شما از تغییر چیست آیـا مـی‌خواستید درون این مدت بـه رونی کلمن تبدیل شوید و یـا خیر کمـی عضلانی شدن و در حد طبیعی و عاقلانـه و آن مـیزان تمرین و تغذیـه رشد مـی‌کردید درون صورت دومـی عدمب نتیجه نشان از برنامـه نادرست شما درون طی این مسیر دارد برنامـه تمرینی شما و تغذیـه شما آن طور کـه شایسته شرایط و اه شما بوده هست تنظیم نگردیده و یـا آنکه شما بـه درستی ان را رعایت نکرده اید کـه سبب عدمب نتیجه گردیده هست آگاهی اوقات خود افراد خود را بـه کوچه هچل هفت مـی‌زنند طرف درون دوران رژیم هست آن قدر ات مصرف کرده کـه شکمش قداره کشیده و عضلاتش بـه کشش مانند شده آن وقت زمانی کـه پرس و جو مـی‌کنیم آقا خانم یـادش نمـی آورد کـه چقدر ات خورده یـا فلان جای برنامـه را درست نرفته بـه هر حال زمانی کـه همـه موارد فوق بدرستی باشد مطمئنن بـه مقدار مناسب و معقول پاسخ خواهید گرفت اما برایب نتایج بیشتر و مطمئنن درون تمرینات سخت تر به منظور رفع احتیـاجات بدن از مکمل ها استفاده مـی‌شود کـه انتخاب آن ها نیز حتما به درستی و طبق برنامـه و شرایط فرد انجام گیرد اما مواد نیروزا بـه هیچ وجه توصیـه نمـی‌شود چرا کـه عوارض بسیـاری را به منظور فرد درون پی دارد هر چند برخی با بررسی اطرافیـان و آشنایـان خود از عدم بروز عوارض مـی‌گویند حتما به این افراد گفت آیـا شما 10 سال آینده این فرد را هم دیده اید بسیـاری از این عوارض سال ها بعد از مصرف گریبان فرد را خواهند گرفت حال آنکه شاهد تجویز خودسرانـه و بی رویـه دارو و هورمون درون باشگاه ها و سایت های اینترنتی توسط افراد نابخرد هستیم موفق باشید محسن 676 02-21-2011, 09:42 مولتی ویتامـین ژریـاتریک فارماتون  پر طرفدارترین و کاملترین محصول ترکیبی ( ‌ویتامـین +‌املاح و مواد معدنی) درون ایران این دارو کـه در کشور ما با توجه بـه وجود مارک فارماتون بر روی کپسول ها و در شیشـه ها بـه نام “فارماتون” شناخته مـی شود، یکی از محصولات مشـهور شرکت فارماتون مـی باشد. این دارو بـه دلیل فرم خاص دارویی، سوسپانسیون درون کپسول نرم، دارای فراهمـی زیستی بسیـار خوبی هست و جزو مقبولترین مولتی ویتامـین ها درون کشور است. ژریـاتریک فارماتون دارای چهار گروه ماده ی فعال است: ۱٫ عصاره جینسنگ با غلظت بالا. ۲٫ دی متیل آمـینو اتانول بی تار تارات ۳٫ مواد دخیل درون متابولیسم. (ویتامـین ها، مواد معدنی، عناصر کمـیاب) ۴٫ مواد موثر درون متابولیسم چربی ها کـه سبب تسریع درون برداشت یـا کاهش ذخایر چربی کبد مـیگردد. یـا کاهش ذخایر چربی کبد مـی شوند. (کولین، اینوزیتول، لینولئیک اسید) ژریـاتریک فارماتون بـه دلیل مواد تشکیل دهنده ی آن درون افراد مـیانسال و جوانتر کـه به دلیل فعالیتهای بیش از اندازه فکری و بدنی دچار استرس مـی باشند، نیز مورد استفاده است. جین‏سنگ (جین‏سینگ) دارای انواعی از پاناکسوزیدها و پاناگزاتریول و پاناگزادیول است. این ترکیب دارای اثر محرکبسیـار مفید بر روی مغز و بدن مـی باشد کـه باعث احساس افزایش تمرکز و بهبود حافظه مـی گردد. بـه دلیل وحود دی متیل آمـینو اتانول بی تارتارات، ژریـاتریک فارماتون یک ترکیب بهبود دهنده ی خلق و خوی بسیـارعالی است. درون این ترکیب دارویی حدود ۲۰ نوع ویتامـین و ماده ی معدنی مناسب به منظور بدن انسان وجود دارد کـه مـی تواند کمبودویتامـین های ناشی از سو تغذیـه یـا سو جذب را برطرف نماید. محسن 676 02-21-2011, 10:00 انواع ویتامـینـهای فارماتون:  ویتامـین A ویتامـین B1, B2, B6, B12 ویتامـین C ویتامـین D ویتامـین E نیکوتینامـید کلسیم پانتوتنات Rutin آهن کلسیم فسفر فلوئور مس پتاسیم منگنز منیزیم روی کولین، اینوزیتول، لینولنیک اسید دی متیل آمـینو اتانول بی تار تارات عصاره نگ محسن 676 02-21-2011, 10:04 مقادیر مصرف: درون صورتی کـه پزشک داروی دیگری تجویز نکرده باشد، 2 کپسول روزانـه بمدت 3ـ2 هفته مـیتوان مصرف کرد. یک کپسول بـه همراه صبحانـه و دیگری همراه ناهار. بعد از این مدت یک کپسول بـه همراه صبحانـه مصرف شود. توصیـه مـیشود کپسولهای فارماتون رو به منظور اثر بخشی درون طول چند ماه استفاده شود. بهتر هست که کپسولها با مقادیر کمـی از مایعات مصرف شود. حامدی 02-21-2011, 13:47 من مکمل Gain bolic 6000 و کراتین و گلوتامـین گرفتم. مـیخواستم مقدار مصرف و ساعتهای مصرف این مکملها رو درون طول روز بهم راهنمایی کنین. و چطور مصرف کنم کـه با هم تداخل نداشته باشن؟ D.A.R.Y 02-21-2011, 16:42 من مکمل Gain bolic 6000 و کراتین و گلوتامـین گرفتم. مـیخواستم مقدار مصرف و ساعتهای مصرف این مکملها رو درون طول روز بهم راهنمایی کنین. و چطور مصرف کنم کـه با هم تداخل نداشته باشن؟ سوال شما ارتباطی با تاپیک فوق ندارد بهتر هست در انجمن های کربوپروتئین و گینر سوال خود را مطرح کنید نـه اینکه هر جایی رسیدید پست بدید و بی وقفه بـه دنبال پاسخ باشید حضوری نیست کـه انتظار پاسخ همان لحظه را داشته باشید سوالتان را درون تاپیک مناسب مطرح کنید پاسخ مناسب بگیرید گین بولیک کربوپروتئین هست باید درون تاپیک خودش مطرح کنید Rebelz 02-23-2011, 02:51 سلام دوستان خسته نباشید، یـه راهنمایی ازتون مـیخوام.  من تو این (http://www..com/t5941/)تاپیک مـیخواستم یـه دوره استروئید مصرف کنم کـه تقریبا کنسل شد ، چون خیلی عوارض داشت ولی یـهو بـه سرم زد و رفتم یـه ورق اوکسی متالون گرفتم و 5 که تا دونـه مصرف کردم کـه پشیمون شدم و دیدم کـه به عوارضش نمـیارضه !  الان یـه دوره مکمل انتخاب کردم کـه مـیخواستم نظر شما رو درون موردش بدونم !  آمـینو 2222 اوپتیموم + پروتئین 100 % ، دوبیس + گلوتامـین دوبیس + کراتین دوبیس + وینسترول (قرص) SB  اگه اطلاعات بدنیم رو مـی خواهید بـه شماره پنج این پست مراجعه کنید : لینک (http://www..com/t5941/#post40361)  + تمرینات هوازی هم انجام مـیدم ! ( بیشتر مـیدویم که تا شکم کار کنم ) هدف دوره : من زورم خوبه ، سر شونـه و بازوم هم درشته (خشک نیست ) فقط مـیخوام :  1.با یـه برنامـه غذایی و تمرینی دوره شکمم رو خشک خشک کنم ! ( اندازه فعلی = 100 س.م ) 2. این دوره ای کـه من نوشتم و مـیخوام مصرف کنم ، 90 درصد به منظور خشک بدنم هست ! اگه کموری داره یـا نیـاز بـه چربی سوز و ... داره بگید. 3. محصولات دوبیس رو درون چه حدی مـیبینید ؟ خوب ، بد ، عالی ؟ امـیر عباس 02-23-2011, 10:43 فکر کنم وینسترول جزو داروها باشـه نـه مکمل ها -- دومآ هوازی بهترین مدلش دویدنـه ! ولی دوچرخه و ... رو هم شامل مـیشـه , ولی فکر نمـیکنم تمرین عضلات شکم ربط زیـادی بـه هوازی داشته باشـه و فکر مـیکنم بـه جای یکی دوتا از مکمل ها , چربی سوز بگیری بهتر باشـه ! فکر کنم گلوتامـین + کراتین + نگیر و به جاش , argenine + چربی سوز بگیری بهتره ! ال کارنیتین هم خوبه ( البته اگه بودجت زیـاده مـیشـه کارای بهتری انجام داد :234 (58): ) ولی اگه مـیخوای خشکه خشک بشی بهتره چربی سوز مصرف کنی درون ضمن نمـیشـه درون یک دوره هم خوب چربی بسوزونی و هم خوب عضله بگیری ! بهتره شما عضله از دست ندی و چربی بسوزونی ! کـه قسمت چربی سوزیش رو چربیسوز انجام مـیده و قسمت نگهداری عضلات رو هم آمـینو و پروتیین انجام مـیده ! Argenin هم مـیتونـه جایگزین خوبی به منظور کراتین باشـه کـه درموقع تمرین کم نیـاری ... و اینکه مشخصات بدنیت رو هم درون همـین پست کپی مـیکردی ! من همـینا رو مـیدونستم ! البته قطعی نیستا ! بهترم هست صبر کنی کارشناسای سایت هم بیـان نظر بدن D.A.R.Y 02-23-2011, 15:24 سلام دوستان خسته نباشید، یـه راهنمایی ازتون مـیخوام.  من تو این (http://www..com/t5941/)تاپیک مـیخواستم یـه دوره استروئید مصرف کنم کـه تقریبا کنسل شد ، چون خیلی عوارض داشت ولی یـهو بـه سرم زد و رفتم یـه ورق اوکسی متالون گرفتم و 5 که تا دونـه مصرف کردم کـه پشیمون شدم و دیدم کـه به عوارضش نمـیارضه !  الان یـه دوره مکمل انتخاب کردم کـه مـیخواستم نظر شما رو درون موردش بدونم !  آمـینو 2222 اوپتیموم + پروتئین 100 % ، دوبیس + گلوتامـین دوبیس + کراتین دوبیس + وینسترول (قرص) SB  اگه اطلاعات بدنیم رو مـی خواهید بـه شماره پنج این پست مراجعه کنید : لینک (http://www..com/t5941/#post40361)  + تمرینات هوازی هم انجام مـیدم ! ( بیشتر مـیدویم که تا شکم کار کنم ) هدف دوره : من زورم خوبه ، سر شونـه و بازوم هم درشته (خشک نیست ) فقط مـیخوام :  1.با یـه برنامـه غذایی و تمرینی دوره شکمم رو خشک خشک کنم ! ( اندازه فعلی = 100 س.م ) 2. این دوره ای کـه من نوشتم و مـیخوام مصرف کنم ، 90 درصد به منظور خشک بدنم هست ! اگه کموری داره یـا نیـاز بـه چربی سوز و ... داره بگید. 3. محصولات دوبیس رو درون چه حدی مـیبینید ؟ خوب ، بد ، عالی ؟ خوب مارکهای بهتری هم درون جهان وجود دارند کـه مـی توانید از آن ها استفاده کنید اما اگر تاکیدتان بر این هست که حتما مجوز دار باشد خوب مطمئنن pnc خیلی بهتر خواهد بود البته این نظر شخصی من هست اگر هم نـه کـه مارکهای بهتر همچون BSN GASPARI OPTIMUM MUSCLETECH و.... همون طور کـه دوستمون گفت نظر من هم بر استفاده از آرژنین و ال کارنیتین بـه جای کراتین هست اینم بهت بگم کـه از بین محصولاتی کـه در ایران تولید مـیشـه فقط PNC رو خیلی خیلی قبول دارم و فکر مـی کنم کیفیت محصولاتش درون حد و اندازه جهانی شدن هست مثلا چند وقت پیش یکی از دوستان لطف کرده بود و یـه آمـینو GNC ایران برام فرستاده بود همـین کـه باز کردم گفتم افتضاحه وقتی هم کـه خوردم انگار نون خشک رو قرص کرده بودن .... اما سال پیش کـه یکی از دوستان 3 محصول پی ان سی رو برام فرستاده بود کیفیتش رو تایید کردم و خوشحال شدم کـه در ایران واقعا شرکتی هست کـه به فکر پیشرفت و سلامت مردم هست نـه جیب مردم رو خالی البته نسل جدید خوبن دنبال پیشرفت و طرح های جدید هستن اما اغلب این قدیمـی ها فقط بـه فکر پول درآوردن هستن و هیچ هزینـه ای به منظور ارتقای کیفی نمـیخان ن پیشنـهاد من بـه شما : آمـینو 2222 اپتیموم یـا 8000 گاسپاری هستش ( خودم این دفه 8000 مزدم با هالو و.. خیلی خیلی خیلی خوب بود ) با آرژنین و ال کارنیتین و لیپو 6 یـا هیدروکسی کات ادونسد پروتئین صد درون صد هم نظر من بر mhp prolab optimum muscletech هست و گلوتامـین هم گلوتامـین sr شرکت mhp خوبه و وینسترول هم کـه هورمون هست و معمولا درون دوره های خشک استفاده مـیشـه Rebelz 02-24-2011, 02:07 مرسی دوستان  ولی یـه سوال !  یعنی هیچ کدومتون کراتین رو پیشنـهاد نمـیدید ؟  فکر مـی کردم و مـی کنم ، کراتین پایـه و اساس یـه دوره حساب مـیشـه ولی مثل اینکه نظر شما یـه چیز دیگست !  ---------------  ال کارنیتین همـه بـه دوره اظافه شد ( از داروخانـه خ ) خب بـه نظر شما ، اگه رژیمم رو تغییر بدم ، تمرینات هوازی رو بیشتر کنم ، 15-20 درصد از وقت کل تمرین رو بـه شکم و پهلو اختصاص بدم ، تمامـی قرص ها و مکمل ها رو بـه بهترین نحو مصرف کنم ، چقدر طول مـیکشـه کـه دارو ها و مکمل ها خودشون رو نشون بدن ؟ یعنی مـی تونم که تا عید شکمم رو صاف صاف ( شایدم تیکه ) کنم ؟  این سوال رو درون صورتی جواب بدید کـه تمامـی جوانب مثبت مصرف مکمل و ورزش و رژیم رو درون نظر گرفتید !!!! یعنی یـه ورزش کار مـیتونـه با این مراحل بالا کـه نوشتم اگه همـه رو درست انجام بده ، ظرف 1 ماه شکمش رو 10-15 سانت کم کنـه ؟  + چربی شکم من چربی خیلی نرمـیه ، حالا نمـی دونم چی بهش مـیگن ! امـیر عباس 02-24-2011, 11:32 زمان خاصی نمـیشـه متصور شد ... مطمـین باشید عید مـیاد و تموم مـیشـه مـیره پی کارش ! و باز شما مـیمونید و تمرینات ... اگه از لحاظ روحی بـه نیرو و انگیزه احتیـاج دارید , کـه بهت مـیگم مـیشـه بـه جایی کـه مـیخوای برسی ! وضعیت شما کـه خیلی خوبه ! از لحاظ علمـی هم فکر نمـیکنم هیچ پزشک یـا مشاور یـا کارشناسی بتونـه چیزی رو تضمـین کنـه ! -- درون مورد کراتین هم , من فکر نمـیکنم جایی نوشته شده باشـه کـه کراتین پایـه ی دوره های بدنسازیـه ! البته بـه شخصه اصلآ روی مصرف مکمل , اسم دوره نمـیذارم ! :A S wink: ولی خوب کراتین بیشتر به منظور حجم استفاده مـیشـه ! کـه معمولآ دوره های حجم خواه یـا ناخواه با اضافه شدن کمـی چربی هم همراه هستن ! ولی شما کـه قصد آب چربی داری بهتره چربی سوز استفاده کنی ... اگه از لحاظ نیرو , argenine رو قبول نداری هم مـیتونی یـه NO دیگه مصرف کنی ! چیزی کـه زیـاده پمپاز کننده ی خون ! موفق باشی dark_nokia 03-02-2011, 15:59 سلام 7 ماهه باشگاه مـیرمور.روزه اول 62 کیلو بودم الان 75 کیلو هستم قدم هم 182 هست بـه شدت بی اشتها هستم واسه همـین عالوه بر پروتیین کربو و کراتین قرص mox 100 گرفتم 100 تایی 50 تومن کـه خیلی به منظور اشتها خوب بود هم حجم زیـادی مـیداد.الان قرصم تموم شده مـیخواستم 2 باره بگیرو ولی مـیگن خیلی ضرر داره بـه نظر اساتید چی کار کنم؟ یـا چیز دیگه ای هست کـه هم اشتها رو زیـاد کنـه هم حجم بده و ضرر نداشته باشـه؟ (1 نکته:2 هفته ای واسه امتحانای دانشگاه باشگاه نرفتم و قرصم نخوردم کـه مثل بادکنکی کـه ش کرده باشن شدم حجمم همش پرید !) hamid-ch 03-02-2011, 20:54 سلام . مـی خواستم بدونم سل تچ ماسل تچ با گینر مس تچ ماسل تچ جابگو هست ؟ تیپ بدنی مستعد ... ممنون مـیشم چون مـیخوام بگیرم D.A.R.Y 03-02-2011, 23:56 سلام 7 ماهه باشگاه مـیرمور.روزه اول 62 کیلو بودم الان 75 کیلو هستم قدم هم 182 هست بـه شدت بی اشتها هستم واسه همـین عالوه بر پروتیین کربو و کراتین قرص mox 100 گرفتم 100 تایی 50 تومن کـه خیلی به منظور اشتها خوب بود هم حجم زیـادی مـیداد.الان قرصم تموم شده مـیخواستم 2 باره بگیرو ولی مـیگن خیلی ضرر داره بـه نظر اساتید چی کار کنم؟ یـا چیز دیگه ای هست کـه هم اشتها رو زیـاد کنـه هم حجم بده و ضرر نداشته باشـه؟ (1 نکته:2 هفته ای واسه امتحانای دانشگاه باشگاه نرفتم و قرصم نخوردم کـه مثل بادکنکی کـه ش کرده باشن شدم حجمم همش پرید !) همان بار اول هم خیلی اشتباه کردید کـه از این دارو استفاده کردید این دارو بـه شدت به منظور کبد سمـی هست و عوارض سایر استروئید ها را نیز درون نوع شدیدتری بـه همراه دارد بهتر هست اکنون کـه مصرف آن را قطع کرده اید نسبت بـه پاکسازی و ریکاوری اقدام کنید بدین منظور اطلاعات بیشتر را مـی‌توانید درون تاپیک های مناسب جستجو و مطرح و گفتگو کنید بـه علت اینکه سوال شما ارتباطی با مکمل های غذایی ندارد بهتر هست سوال خود را درون انجمن مربوط بـه استروئید ها درون قسمت مناسب مطرح کنید D.A.R.Y 03-03-2011, 00:10 خوب بستگی دارد شما چه جوابی بخواهید بـه طور مثال شخصی یک مکمل ترومس 2.6 کیلو استفاده مـی کند و توقع دارد 8 کیلو وزن بگیرد اما من هر چقدر هم کـه فکر مـی‌کنم یک ترومس 2.6 کیلوگرمـی چطور مـی‌تواند بـه این فرد 8 کیلو یعنی 4 برابر وزن خود مکمل وزن بدهد نمـی‌فهمم اگر به منظور دوره حجم و وزن انتخاب کرده اید ترکیب خوبیست اما به منظور آنکه مـیزان دریـافت اسید های آمـینـه خود را نیز درون سطح مناسبی بالا حفظ کنید بهتر هست از یک مکمل آمـینو اسیدی نیز درون کنار این موارد استفاده کنید hamid-ch 03-03-2011, 13:01 خوب بستگی دارد شما چه جوابی بخواهید بـه طور مثال شخصی یک مکمل ترومس 2.6 کیلو استفاده مـی کند و توقع دارد 8 کیلو وزن بگیرد اما من هر چقدر هم کـه فکر مـی‌کنم یک ترومس 2.6 کیلوگرمـی چطور مـی‌تواند بـه این فرد 8 کیلو یعنی 4 برابر وزن خود مکمل وزن بدهد نمـی‌فهمم اگر به منظور دوره حجم و وزن انتخاب کرده اید ترکیب خوبیست اما به منظور آنکه مـیزان دریـافت اسید های آمـینـه خود را نیز درون سطح مناسبی بالا حفظ کنید بهتر هست از یک مکمل آمـینو اسیدی نیز درون کنار این موارد استفاده کنید ممنون از راهنماییت . منم دنبال حجم و وزن هستم البته نـه 8 کیلو فک کنم 6 هفته ای 3 کیلو رو بده درسته ؟:234 (19): دیشب سفارش دادم :A S 41: یک سوال دیگه اینکه آمـینو اسید تو حجم گرفتنم تاثیر داره ؟بله:questionmark: ممنون از اینکه جوابگو ما مبتدی ها هستید:A S 41: امـیر عباس 03-04-2011, 01:39 الان من برا چی تشکر کردم:234 (25): درون حال حاضر ساعت 12 و نیم شبه نمـیدونم گیجم تشکرو زدم عذر مرا بپذیر :234 (57):  امـیر جون اسپم مـیزنی ناقلا king.legend 03-08-2011, 19:23 با سلام خدمت اساتید محترم یـه کراتین ترکیبی سل مس دارم بنده خدا ی ... فروشنده مـیگه یـه وعده صبح ناشتا یـه وعده قبل تمرین نظره دوستان چیـه؟؟ و یـه سوال دیگه بـه نظره دوستان و اساتید مـیشـه یـه پیمانـه کراتین مونوهیدرات و به ترکیبی اضافه کرد و خورد؟؟ D.A.R.Y 03-08-2011, 20:30 با سلام خدمت اساتید محترم یـه کراتین ترکیبی سل مس دارم بنده خدا ی ... فروشنده مـیگه یـه وعده صبح ناشتا یـه وعده قبل تمرین نظره دوستان چیـه؟؟ و یـه سوال دیگه بـه نظره دوستان و اساتید مـیشـه یـه پیمانـه کراتین مونوهیدرات و به ترکیبی اضافه کرد و خورد؟؟ سوال خود را درون محل مناسب ارائه کنید که تا پاسخ مناسب را دریـافت کنید قوانین را رعایت کنید موفق باشید کراتین - گلوتامـین (http://www..com/f218/) ehsan.kamyar 03-10-2011, 02:28 باسلام من احسان ، با 1متر و 85 سانتی متر قد / و وزن 65 کیلوگرم 19 سال سن دارم،یک ماه و نیمـه دارم بدنسازی کار مـی کنم ، بـه پیشنـهاد مربی باشگاه یک مکمل با مارک Sun Super Mass بـه قیمت 70 هزار تومان خریداری کردم تصویر مکمل رو مشاهده کنید :   http://dl-venagraphic.ir/uploads/12997060481.png   اینجور کـه شنیدم این محصول کار یـه ایرانیـه تو امریکا اینم آدرس سایت تولید کننده:  www.sununique.com (http://www.sununique.com/)   آقا ما از دکتر و اینا پرسیدیم مـیگن عوارض داره اومدم اینجا مطرح کردم چون مـی دونم اینجا خیلیـا هستن کـه تجربه های زیـادی دارن آقا ما نون بیـار یـه خانواده ایم تورو خدا اگه مـی دونید عوارض خطرناکی داره خواهش مـی کنم بگین بخدا سردرگم شدم یکی مـیگه عقیم مـیشی یکی مـیگه سرطان مـیگیری یکی مـیگه ... دستتون درد نکنـه پاسخ مارو بدین.یـاعلی TizorExam 03-14-2011, 00:31 سلام. چند وقته درون مورد مکملی بـه اسم بامبو شنیدم ، اما هیچ اطلاعات خاصی ازش ندارم . فقط شنیدم کـه گیـاهیـه و باعث افزایش اشتها مـیشـه .  اگهی اطلاعاتی درون مورد این مکمل داره ممنون مـیشم درون اختیـار ما هم بزاره BODYSTRONG 03-14-2011, 17:04 Bamboo بامبو 1500 نوع داره کـه فقط 40 نوعش استفاده تجاری داره ( گفته مـیشـه تجارت پر سودی بالغ بر مـیلیـاردها دلار درون پرورش آنـهاست حالا چرا درون ایران نیست ؟!؟!؟) بامبو به منظور تقویت بافت های همبند و استخوان و پوست و مو و ناخن بسیـار مفید هست بامبو غنی از ویتامـین ها ، اسید های آمـینـه و مواد مغذی دیگر هست از عصاره بامبو استفاده های پزشکی درمانی بهداشتی زیـادی مـی‌شود از جمله درون مشکلات قاعدگی و باروری زن ، اختلالات تنفسی ، انگل و اختلالات معده و روده بامبو اثرات ضد باکتری و ویروس دارد گفته مـی‌شود ضد پیری و التهاب هست در درمان پوکی استخوان و ورم مفاصل موثر هست برای درمان اگزما و مراقبت های پوستی از آن استفاده مـی‌شود کمک کننده بـه کاهش وزن از طریق تقویت متابولیسم هضم بهتر مواد غذایی موثر درون سوزش سر دل ، اسهال ،‌اختلالات تنفسی ، عفونت روده ، کرم روده و هزاران فایده دیگر  حالا کدوم آدم پروفسوری گفته این به منظور اشتها و چاقی خوبه خدا مـی‌داند احتمالا اون بامبویی کـه شما بـه شکل مکمل دیدی و شنیدی منبع تولیدش تو یکی از همـین زیرزمـین های وطنی هست حالا که تا به تولید انبوه برسه و به کشورهای دیگه هم علمش صادر بشـه طول مـیکشـه وقتی مس بیلدر قرص مـیشـه:spoiler2: واسه چاقی یـا افلاطون پودر مـیشـه مـیره تو قاطی واسه چاقی یـه روزی هم بامبو مـیشـه واسه چاقی TizorExam 03-20-2011, 02:12 اگر درون مورد این مکمل اطلاعاتی دارید ممنون مـیشم بگید ، بـه درد بدن سازی مـیخوره ؟  بـه اینجام یـه سر بزنید : Untitled Page (http://www.irandaru.com/fa/products/details.aspx?id=26) wooo 04-13-2011, 15:19 سلام عزیزان ؛ من یک کربوپروتئن با درصد بیشتر پروتئن و یـه آمـینواسید خوب مـیخواهم هدف افزایش حجم و ساخت یـه بدن با چربی پایین و حجم مناسب هست تقریبا مبتدی هستم و مـیخوام بـه اصطلاح بیـام رو فرم :234 (27):  باتشکر :234 (70): BODYSTRONG 04-14-2011, 00:48 سلام عزیزان ؛ من یک کربوپروتئن با درصد بیشتر پروتئن و یـه آمـینواسید خوب مـیخواهم هدف افزایش حجم و ساخت یـه بدن با چربی پایین و حجم مناسب هست تقریبا مبتدی هستم و مـیخوام بـه اصطلاح بیـام رو فرم :234 (27):  باتشکر :234 (70): mass tech مس تچ ماسل تک استفاده کن با آمـینو سایتک scitec amino 5600 البته اگه نظر منو بخوای بهتره کـه یـه وی اپتیموم بگیری با یـه آمـینو و پمپ کربوتم از غذا مذا و اینا بگیری adidas 04-22-2011, 13:47 دلیل اینکه حتما فارماتون رو با اب کم مصرف کرد چیـه ؟ BODYSTRONG 04-22-2011, 14:06 دلیل اینکه حتما فارماتون رو با اب کم مصرف کرد چیـه ؟ دلیل اینکه حتما فارماتون رو با آب کم مصرف کرد از کجا درآوردید xclash 04-24-2011, 21:10 سلام و خسته نباشید خدمت شما چند که تا سوال داشتم اگه امکانش هست من رو راهنمایی کنید .  من 23 سالم هست 184 قدم وزن هم وقتی تمرین مـیکردم 67 بودم من 1 سال تمرین کردم، بـه خاطر سربازی 5 ماه نتونستم تمرین کنم و شد 63 مـیخوام الان دوباره شروع کنم ، قبلاً هم مکمل کراتین و کربو کمپلاستفاده مـیکردم زیـاد راضیم نکرد، از اساتید مـی خوام اگه ممکنـه من رو راهنمایی کنن کـه چه مکملی استفاده کنم، کـه خوب جواب بگیرم . D.A.R.Y 04-24-2011, 23:43 سلام و خسته نباشید خدمت شما چند که تا سوال داشتم اگه امکانش هست من رو راهنمایی کنید .  من 23 سالم هست 184 قدم وزن هم وقتی تمرین مـیکردم 67 بودم من 1 سال تمرین کردم، بـه خاطر سربازی 5 ماه نتونستم تمرین کنم و شد 63 مـیخوام الان دوباره شروع کنم ، قبلاً هم مکمل کراتین و کربو کمپلاستفاده مـیکردم زیـاد راضیم نکرد، از اساتید مـی خوام اگه ممکنـه من رو راهنمایی کنن کـه چه مکملی استفاده کنم، کـه خوب جواب بگیرم . قوانین انجمن (http://www..com/f58/) را مطالعه کنید و به قوانین احترام بگذارید shahrokh. 05-07-2011, 20:14 سلام دوستان من حدود 400 تومن یـه دوره برداشتم و زیـاد هم از مکمل ها سر درون نمـیارم مـی خواستم بپرسم کـه نظر شما درباره دوره زیر چیـه آیـا این مارکا اصلا و به این قیمت مـی ارزن؟ بـه نظرتون دوره خوبیـه؟ Muscletech Nitro-tech ******** Biotechusa 100% L-Glutamine کلیم 100% Creatine Monohydrate | BioTech USA (http://www.google.com/search?hl=en&client=firefox&hs=KrO&rls=com.yahoo:en-US:official&sa=X&ei=K1nFTdiFKsb00gHkt8WkCA&ved=0CCkQvwUoAQ&q=Acid+Amino+2222&spell=1) Acid Amino 2222 آمپول وینسترول 20 مـیل  ممنون jerry74 05-21-2011, 12:58 سلام من مـی خواستم بدونم به منظور اینکه حجم بگیرم چی برام خوب هست؟ درون حد 60 تومن قدم 170 و 55 سنم هم 17 هست یـه ورزشکار مبتدی هستم پارسال تابستان 5 ماه باشگاه رفتم بعد ول کردم الان 2 ماه هست کـه مـی رم یـه پرو کربو sdn (اس دی ان ماسل) 4 کیلو استفاده مـی کردم تازه تموم شده اگه ممکنـه منو راهنمایی کنید BODYSTRONG 05-21-2011, 16:04 سلام من مـی خواستم بدونم به منظور اینکه حجم بگیرم چی برام خوب هست؟ درون حد 60 تومن قدم 170 و 55 سنم هم 17 هست یـه ورزشکار مبتدی هستم پارسال تابستان 5 ماه باشگاه رفتم بعد ول کردم الان 2 ماه هست کـه مـی رم یـه پرو کربو sdn (اس دی ان ماسل) 4 کیلو استفاده مـی کردم تازه تموم شده اگه ممکنـه منو راهنمایی کنید یـه کربو خالص 4 کیلو بگیر با یـه کراتین مونوهیدرات و مولتی ویتامـین باقی تغذیـه طبیعی درون ضمن یـه کم به منظور خودت ارزش قائل باش و مکمل تقلبی مصرف نکن:234 (31): jerry74 05-22-2011, 10:24 سلام مـی خواستم بدونم چه مارکی کربو بگیرم؟ سوپر کربو خوبه یـا نـه؟ قیمتش چنده؟ راستی مگه پرو کربو sdn تقلبی بوده 75 تومن خریده بودم ممنون از راهنمایی تون. jerry74 05-22-2011, 11:59 سلام مـی خواستم بدونم کراتین چه مارکی بگیرم؟ (MHP , Genetics rech , Dymatize , Optimum , Twinlab , MVP , Prolab , GNC , Inner) کربو بگیرم بهتره یـا پرو کربو یـا وی؟ ممنون BODYSTRONG 05-22-2011, 19:38 سلام مـی خواستم بدونم کراتین چه مارکی بگیرم؟ (MHP , Genetics rech , Dymatize , Optimum , Twinlab , MVP , Prolab , GNC , Inner) کربو بگیرم بهتره یـا پرو کربو یـا وی؟ ممنون کراتین phd کربو نوcarbo nox بگیر.............:234 (18): jerry74 05-23-2011, 16:41 سلام بازم ببخشید مولتی ویتامـین چه مارکی خوبه؟ Dymatize Nutrition Super Multi Vita یـا wellman یـا anavite ممنون BODYSTRONG 05-23-2011, 17:31 سلام بازم ببخشید مولتی ویتامـین چه مارکی خوبه؟ Dymatize Nutrition Super Multi Vita یـا wellman یـا anavite ممنون مولتی ویتامـین شاخ و خفن مـی‌خوای انیمال پک animal pak اینا کـه گفتی حتما جلوش لنگ بندازن Hero.22 05-23-2011, 18:36 سلام  پرو کربو چه مارکی خوبه ؟ 1 ماهه کار مـی کنم . یـه کربو 3 کیلو خوردم و مـی خوام حجم بگیرم TNx BODYSTRONG 05-23-2011, 22:31 سلام  پرو کربو چه مارکی خوبه ؟ 1 ماهه کار مـی کنم . یـه کربو 3 کیلو خوردم و مـی خوام حجم بگیرم TNx gain fast universal گین فست یونیورسال خوبه ترومس بی اس ان true mass bsn هم خوبه jerry74 05-24-2011, 10:20 سلام من به منظور خرید کراتین و کربو رفتم ولی فروشنده بـه من گفت: کراتین phd زیـاد مال نیست قیمتش هم پایینـه اگه خوب بود حتما بالا تر بود بـه جاش گفت genetics یـا نانوبولیسم بگیر کربو گفت زیـاد چربی مـی ده بـه جاش یـه پرو کربو sni داشت کـه خودشم همونو مـی خورد ویتامـین هم بـه جای animalpak یـه نانوبولیسم گفت. حالا نظر شما چیـه من اینا رو بخرم یـا نـه؟ کلا 100 مـیشـه راستی گفت بـه جای کراتین یـه fast fast بگیر. ممنون از کمک بی دریغتان http://ecx.images-amazon.com/images/I/51qx21IpV5L.jpg http://www.geneticstech.com/images/cg6000_200.jpg jerry74 05-24-2011, 13:24 سلام من با فروشنده صحبت کردم گفت کراتین phd خوب نیست خیلی ارزونـه گفت بـه جاش یدونـه genetics یـا نانوبولیسم بگیر درون مورد کربو گفت بـه جاش یـه پرو کربو sni بگیر(pro mass) بـه جای انیمال پک گفت یـه مولتی نانوبولیسم بگیر حالا نمـی دونم چه کار کنم بخرم یـا نـه؟ کلا شده 100 اصلا مارک های خوبی هستند یـا نـه؟ :234 (24): BODYSTRONG 05-24-2011, 15:28 سلام من با فروشنده صحبت کردم گفت کراتین phd خوب نیست خیلی ارزونـه گفت بـه جاش یدونـه genetics یـا نانوبولیسم بگیر درون مورد کربو گفت بـه جاش یـه پرو کربو sni بگیر(pro mass) بـه جای انیمال پک گفت یـه مولتی نانوبولیسم بگیر حالا نمـی دونم چه کار کنم بخرم یـا نـه؟ کلا شده 100 اصلا مارک های خوبی هستند یـا نـه؟ :234 (24): چقدر تو خوبی ...:234 (53):! فروشنده هم شد مشاور طرف نداشته باشـه مـیگه بده دیگه احتمالا 1000 درصد هم انیمال پک نداشته اونا رو بهت گفته کلا شما مشاوره نگیری بهتره چون مـیری آخر سرم هر چی طرف داشته باشـه حتما بخری دیگه اون دوتا هم کـه گفتی معتبر نیستن ما از کشورهای همسایـه و دوست بسیـار متشکریم خدا زیـادشان کند:234 (64): jerry74 05-24-2011, 20:01 بازم سلام آقای ؟؟؟؟؟ بـه نظر شما اینا خوبن بگیرم! یک true mass bsn با یک کراتین phd و animal pak 140 مـیشـه.قیمتش چطوره خوبه یـا نـه؟ محسن 676 06-18-2011, 02:46 سلام و خسته نباشید مـیخواستم نظر بدین این مکلها واسه دوره حجم چطوره مشکلی پیش نمـیاره مصرف همزمانشون؟ no xplodـ t bomb ـAplodan ـ کراتین آلکالاین ـ گلوتامـین ـ آمـینو8000 گاسپاری ـ zma ـ BODYSTRONG 06-18-2011, 08:37 سلام و خسته نباشید مـیخواستم نظر بدین این مکلها واسه دوره حجم چطوره مشکلی پیش نمـیاره مصرف همزمانشون؟ no xplodـ t bomb ـAplodan ـ کراتین آلکالاین ـ گلوتامـین ـ آمـینو8000 گاسپاری ـ zma ـ خوبه ترکیب خوبیـه اما خوب جای یـه چیزایی خالیـه دیگه مثلا پروتئینت کجاست بدن بـه پروتئین نیـاز داره ! نداره ! مصرف همزمان کـه مشکل داره هر کدومش طریقه مصرف خودشو داره کـه باید طبق همون عمل کنی :234 (55): محسن 676 06-18-2011, 13:18 پروتئین هم مـیگیرم احتمالا مای فوژن بگیرم. درون ضمن اگه همـه رو طبق دستور العمل خودش و درست مصرف کنم بازم مشکل داره؟ BODYSTRONG 06-18-2011, 13:30 پروتئین هم مـیگیرم احتمالا مای فوژن بگیرم. درون ضمن اگه همـه رو طبق دستور العمل خودش و درست مصرف کنم بازم مشکل داره؟ آره مای فیوژن Gaspari Nutrition MyoFusion خوبه پارابولیک اس آرم ام اچ پی هم خوبه نـه مشکلی نداره ولی خوب شاید جوابدهیش کم و زیـاد بشـه مثلا اگه قرار باشـه آمـینو 8000 گاسپاری رو طبق دستورش مصرف کنی یـا پرولب 2000 رو اصلا مصرف نکنی بـه نظر من بهتره :234 (26): esmikhani.m 06-29-2011, 15:44 با سلام خدمت اساتید..... مـیخواستم نظرتون رو درباره این دوره بدونم promino plusاز شرکت iss(اگر عوارضی داره لطف کنید یـه توضیحی بدید) گلو تامـین srاز mhp آمـینو یـه پیشنـهاد خوب مـیخوام اگر کمک کنید(خودم نظرم 2222اپتیموم یـا 2000آلتیمـیته) arginine آلتیمت و اینکه آیـا بتا آلانین هم لازمـه بگیرم هدفم حجم خشکه و کمـی هم آب چربی :A S wink::A S-heart-2: با تشکر BODYSTRONG 06-29-2011, 16:33 با سلام خدمت اساتید..... مـیخواستم نظرتون رو درباره این دوره بدونم promino plusاز شرکت iss(اگر عوارضی داره لطف کنید یـه توضیحی بدید) گلو تامـین srاز mhp آمـینو یـه پیشنـهاد خوب مـیخوام اگر کمک کنید(خودم نظرم 2222اپتیموم یـا 2000آلتیمـیته) arginine آلتیمت و اینکه آیـا بتا آلانین هم لازمـه بگیرم هدفم حجم خشکه و کمـی هم آب چربی :A S wink::A S-heart-2: با تشکر ببین جیگر مکمل کـه عوارض نداره ...:234 (26): Promino Plus IGF-1 پرومـینو پلاس آی اس اس تزریق هورمون رشد عوارض داره چون خیلی از هورمون های دیگه هم تو بدن نوچه های این بربر بنگالن به منظور همـینم هست کـه وقتی یکی بیـاد فرت هورمون مصرنوعی وارد بدنش مـی‌کنـه درسته کـه خیلی خوبه اکسیر فلان و بهمانـه اما چی داداش عوارض داره چون این هورمونـه مصنوعیـه بعد این طوری مـیشـه کـه باقی هورمونا هم تحت تشعشعات غیر اخلاقی این قرار مـی‌گیرن بیکار مـیکار مـیشن اینـه کـه این چیزی کـه شما انتخاب کردی خیلی طبیعی مـیاد لول این هورمونا رو طبیعی تو بدن مـی‌ترکونـه گلوتامـین اس آر ام اچ پی هم کـه دیگه خوبه دیگه عروس تعریفی نیست :A S-baby: آمـینو هم 2222 بگیر اونم از نوع اپتیموم optimum آرژنین هم آلتیمـیت بـه خاطر این انتخاب بجا و شایسته شما برنده امشب چیز شدید اِ اِ ... چیز دیگه .... خرس طلایی !:234 (69): نـه برادر مسلمان شما بـه بتاآلانین نیـاز نداری شما بـه یـه همدم و همسفر زندگی نیـاز داری اجازه بدی آستین بالا ب واست :234 (37):هان! esmikhani.m 06-29-2011, 17:17 ببین جیگر مکمل کـه عوارض نداره ...:234 (26): Promino Plus IGF-1 پرومـینو پلاس آی اس اس تزریق هورمون رشد عوارض داره چون خیلی از هورمون های دیگه هم تو بدن نوچه های این بربر بنگالن به منظور همـینم هست کـه وقتی یکی بیـاد فرت هورمون مصرنوعی وارد بدنش مـی‌کنـه درسته کـه خیلی خوبه اکسیر فلان و بهمانـه اما چی داداش عوارض داره چون این هورمونـه مصنوعیـه بعد این طوری مـیشـه کـه باقی هورمونا هم تحت تشعشعات غیر اخلاقی این قرار مـی‌گیرن بیکار مـیکار مـیشن اینـه کـه این چیزی کـه شما انتخاب کردی خیلی طبیعی مـیاد لول این هورمونا رو طبیعی تو بدن مـی‌ترکونـه گلوتامـین اس آر ام اچ پی هم کـه دیگه خوبه دیگه عروس تعریفی نیست :A S-baby: آمـینو هم 2222 بگیر اونم از نوع اپتیموم optimum آرژنین هم آلتیمـیت بـه خاطر این انتخاب بجا و شایسته شما برنده امشب چیز شدید اِ اِ ... چیز دیگه .... خرس طلایی !:234 (69): نـه برادر مسلمان شما بـه بتاآلانین نیـاز نداری شما بـه یـه همدم و همسفر زندگی نیـاز داری اجازه بدی آستین بالا ب واست :234 (37):هان!  نـه علی آقا پولامو مـیخوام خرج دوره کنم فعلا قصد ازدواج ندارم...بعدشم اینکه مـیخوام درسم و ادامـه بدم :A S tongue::234 (65): omidrock 06-29-2011, 21:12 نـه علی آقا پولامو مـیخوام خرج دوره کنم فعلا قصد ازدواج ندارم...بعدشم اینکه مـیخوام درسم و ادامـه بدم :A S tongue::234 (65):   هاااااااااااااااااا چه جسارتا:ohno-smiley02: حتما به حرف ؟؟؟؟؟ خان خان بزرگ گوش بدی:goatee: و اون چیزا کـه گفتند رو عملی کنی و شما هم بـه بتاآلانین نیـازی نداری...همون هم سفر رو گوش کن بهتره دوره چیـه پایدار نیست...ولی ازدواج کن اونم از نوع پایدارش654کمن56 esmikhani.m 06-29-2011, 23:04 [QUOTE=omidrock;54237]هاااااااااااااااااا چه جسارتا:ohno-smiley02: حتما به حرف ؟؟؟؟؟ خان خان بزرگ گوش بدی:goatee: و اون چیزا کـه گفتند رو عملی کنی و شما هم بـه بتاآلانین نیـازی نداری...همون هم سفر رو گوش کن بهتره دوره چیـه پایدار نیست...ولی ازدواج کن اونم از نوع پایدارش654کمن56[/QUOTE حرف علی آقا درست ولی قصد ادامـه تحصیل دارم..... کیس مورد نظر رو هم پیدا نکردم هنوز:whistle: BODYSTRONG 06-30-2011, 00:07 نـه علی آقا پولامو مـیخوام خرج دوره کنم فعلا قصد ازدواج ندارم...بعدشم اینکه مـیخوام درسم و ادامـه بدم :A S tongue::234 (65):  چرا آخه ... الان جدیدا پول نمـیخان کـه اصلا خرج مرجم ندارن .... درون راستای اه چیز این طوری شدن ... مشکل ازدواج حل شده خبر نداشتی ...!!:234 (62): من و آقای بزار=omidrock مـی‌گردیم یـه دونـه واست پیدا مـی‌کنیم کـه حالا خرجم نخواست خرج ه واست بفرستت دوره و این حرفا :A S-danger: esmikhani.m 06-30-2011, 00:32 چرا آخه ... الان جدیدا پول نمـیخان کـه اصلا خرج مرجم ندارن .... درون راستای اه چیز این طوری شدن ... مشکل ازدواج حل شده خبر نداشتی ...!!:234 (62): من و آقای بزار=omidrock مـی‌گردیم یـه دونـه واست پیدا مـی‌کنیم کـه حالا خرجم نخواست خرج ه واست بفرستت دوره و این حرفا :A S-danger: علی آقا حرفی نیست پول دوره رو بده شما تاییدش کنی حله چشاته esmikhani.m 07-03-2011, 19:21 :a s 8:آقا ؟؟؟؟؟ من وسوسه شدم تریبولوسم بـه دوره اضاف کنم.... بـه نظر شما خوبه ...؟ اگر احساس مـیکنی تو این دوره جای خالی چیزی هست بهمون یـه پیشنـهاد بده:234 (62): omidrock 07-03-2011, 20:55 :a s 8:آقا ؟؟؟؟؟ من وسوسه شدم تریبولوسم بـه دوره اضاف کنم.... بـه نظر شما خوبه ...؟ اگر احساس مـیکنی تو این دوره جای خالی چیزی هست بهمون یـه پیشنـهاد بده:234 (62):  سلام عزیز دل برادر آخوی جون:234 (19): اولا تریبولوس و دوما خیلی هم خوبه اضافه کن مشکلی نداره...تقویت کننده ی طبیعی تستوسترون هستش از مصرفش کمال استفاده رو ببر:234 (62): به منظور یـه دوره اینقدر مـیشـه مکمل گرفت کـه وقت نکنی بخوریشون...برای همـین نمـیشـه بگی چی این وسط مسطا کمـه...البته یک سری مکمل به منظور هر دوره لازمـه ولی شما اونارو دارید تقریبا بـه نظر من جای یک وی 100درصد و یک تی بمب خالیـه...بتونی بگیری کـه عالی مـیشـه:A S-rap: esmikhani.m 07-04-2011, 13:16 سلام عزیز دل برادر آخوی جون:234 (19): اولا تریبولوس و دوما خیلی هم خوبه اضافه کن مشکلی نداره...تقویت کننده ی طبیعی تستوسترون هستش از مصرفش کمال استفاده رو ببر:234 (62): به منظور یـه دوره اینقدر مـیشـه مکمل گرفت کـه وقت نکنی بخوریشون...برای همـین نمـیشـه بگی چی این وسط مسطا کمـه...البته یک سری مکمل به منظور هر دوره لازمـه ولی شما اونارو دارید تقریبا بـه نظر من جای یک وی 100درصد و یک تی بمب خالیـه...بتونی بگیری کـه عالی مـیشـه:A S-rap:  مـیدونم تریبولوس هست من بـه صورت محاورهای جمع بـه نـهاد گذشته کردم...... امـید جان من تازه یـه تی بمب زدم بدن عادت مـیکنـه pouya_eddy 07-20-2011, 15:45 سلام دوستان من چند سالی هست تمرین مـی کنم از آخرین باری کـه پروتئین مصرف کردم چند سالی مـی گذره الان دنبال پروتئینی مـی گردم کـه کربو ش کم باشـه ، گویـا ایزوله اپتیموم پروتئین خوبی بوده کـه دیگه تو بازار نیست ،من قدم 185 و 93 کیلو اگه دوستان منو واسه نوع و مارک واینکه از کجا مـیشـه خرید راهنمایی کنن ممنون مـیشم. pouya_eddy 07-20-2011, 15:46 سلام دوستان من چند سالی هست تمرین مـی کنم از آخرین باری کـه پروتئین مصرف کردم چند سالی مـی گذره الان دنبال پروتئینی مـی گردم کـه کربو ش کم باشـه ، گویـا ایزوله اپتیموم پروتئین خوبی بوده کـه دیگه تو بازار نیست ،من قدم 185 و 93 کیلو اگه دوستان منو واسه نوع و مارک واینکه از کجا مـیشـه خرید راهنمایی کنن ممنون مـیشم. BODYSTRONG 07-20-2011, 22:15 سلام دوستان من چند سالی هست تمرین مـی کنم از آخرین باری کـه پروتئین مصرف کردم چند سالی مـی گذره الان دنبال پروتئینی مـی گردم کـه کربو ش کم باشـه ، گویـا ایزوله اپتیموم پروتئین خوبی بوده کـه دیگه تو بازار نیست ،من قدم 185 و 93 کیلو اگه دوستان منو واسه نوع و مارک واینکه از کجا مـیشـه خرید راهنمایی کنن ممنون مـیشم. پروتئین ایزوله بیوتچ بگیر 100% Iso Whey | BioTech USA خوب پروتئین بالایی داره تو هر سروینگش کربوهیدراتشم مخلوطه بدنت چرب نمـیشـه مقدار کربو شم کمـه یعنی به منظور اون مقدار پروتئین کـه مـیزنی تو رگ و پی این کربو تو این مقدار هم مـی‌تونـه کمکت کنـه پروتئین جذبش بیشتر بشـه و باقی قضایـا 14721473 prodoctornuuke 09-07-2011, 16:52 الان 1ماه مـیشـه تمرین رو شروع کردم .البته قبلا 1 سالی سابقه تمرین داشتم قد 175سانت وزن هم 73 کیلو. فرم بدنی خوبی دارم.فقط الان بـه علت ازدواج و پر خوری کمـی شکم اوردم.بدنم خوب حجم مفید و عظلانی مـییگیره.ولی بـه قولی یکمـی تو پر هستم و به هیکلم نمـیخوره الام مـیخوام و رو بـه 80 برسونم .ترجیحا افزایش حجم عضلات ران و و بازو باشـه پیشنـهادتون به منظور گلوتامـین-کراتین-وی پروتئین-امـینو اسید و ویتامـین چی هست؟چه مارکی؟ بودجه به منظور یک دوره حدود 150-200 تومان پیشنـهاد بهتری هم باشـه استقبال مـیشـه BODYSTRONG 09-08-2011, 00:33 الان 1ماه مـیشـه تمرین رو شروع کردم .البته قبلا 1 سالی سابقه تمرین داشتم قد 175سانت وزن هم 73 کیلو. فرم بدنی خوبی دارم.فقط الان بـه علت ازدواج و پر خوری کمـی شکم اوردم.بدنم خوب حجم مفید و عظلانی مـییگیره.ولی بـه قولی یکمـی تو پر هستم و به هیکلم نمـیخوره الام مـیخوام و رو بـه 80 برسونم .ترجیحا افزایش حجم عضلات ران و و بازو باشـه پیشنـهادتون به منظور گلوتامـین-کراتین-وی پروتئین-امـینو اسید و ویتامـین چی هست؟چه مارکی؟ بودجه به منظور یک دوره حدود 150-200 تومان پیشنـهاد بهتری هم باشـه استقبال مـیشـه یـه کراتین ترکیبی بگیر سل مس cell mass bsn یـا سل تک Cell-Tech - MuscleTech ماسل تک بگیر یـه مکمل پمپ مثل انوکسپلود یـا انیمال پمپ no xplode bsn animal pump universal بگیر پروتئین سیمپلای وی ام اچ پی | Simply Whey MHP آمـینو 8000 مگاسپاری aminomax 8000 gaspari مولتی ویتامـین انیمال پک animal pak ARNOLD 2 09-15-2011, 12:22 از محصولات پویـان و اینترتیکو فقط وی آلبومـینش خوبه.  البته من بگم از پویـان و اینتر تیکو بد نگنم. اون فقط رو شما حذف کنید یـه وقت سوء تفاهم نشـه و من فقط وی آلبومـین پویـان و آرژنین اون رو خوردم کـه خوب بود بقیـه رو مصرف نکردم راستشو بگم اظهار نظر نمـیکنم. ARNOLD 2 09-16-2011, 13:00 اینو بگم مصرف طولانی مدت و زیـاد هیچ مکملی مفید نیست عوارض زیـادی مثل کلیوی و ... داره. این رو هم بگم درون مدت مصرف مکمل جات حتما بـه مقدار هر سروینگ چند لیوان آب بخورید که تا مواد زاید بدن دفع بشـه و در مصرف کراتین کمبود آب پیش نیـاد. تغذیـه هم حتما عالی عالی باشـه که تا مشکلی پیش نیـاد. مبتدیـان هم درون مصرف کراتین احتیـاط کنند و چند ماه اول بدون مکمل خصوصا بدون کراتین تمرین کنند. ARNOLD 2 11-12-2011, 22:27 برخی مراجع مـیفرمایند کـه خرید (http://.com/f228/) کالای آمریکایی و کشور های محارب با اسلام حرام هست چون کمک بـه اونـها خواهد شد. چون پست های بالا هم فرستاده ی من بود گفتم چنین کاری کنم و شما هم از مرجع تقلید خودتون بپرسید و من هم گفتم کـه گناهی گردنم نباشـه. اگه مدیریت سایت (http://.com/) هم آنلاین شدن حتما این پست ها قبل رو حذف نمایند. باتشکر  راجب حرف هایی هم کـه راجب تبلیغات دو نفر زدم مـیگم کـه من مطمئن (http://.com/f228/) نیستم کـه این دو شخص کلک تبلیغاتیشون باشـه و گفتم کـه گمان بد نشـه. nima_far 11-20-2011, 17:11 سلام..خسته نباشید...مـی خواستم یـه دوره مکمل استفاده کنم به منظور افزایش حجم.. وزن=72 و قد=175 ، قبلا هم یک دوره پروتئین با کراتین مصرف کردم. همچنین یـه دوره آمـینو... حالا اگر مـی شـه واسه این دوره راهنماییم کنید کـه بهتره چی مصرف کنم.. با هدف افزایش حجم. مرسی... xani1989 01-22-2012, 17:05 با سلام خدمت ورزشکار های محترم.اینجانب22ساله cm186قد و 67کیلو وزن دارم.دو ماهه بدن سازی رو شروع کردم وبدنم استعداد داره والان مـیخوام یـه دوره مکمل بگیرم.تا170 تومن هم پول دارم ونمـیتونم دوباره مکمل مصرف کنم . شما چه محصولی رو پیشنـهاد مـی کنید ؟؟؟؟؟؟؟؟ ایملم: از درج آدرس ایمـیل خود درون سایت خودداری نمایید خیلی ممنون. D.A.R.Y 01-22-2012, 17:11 با سلام خدمت ورزشکار های محترم.اینجانب22ساله cm186قد و 67کیلو وزن دارم.دو ماهه بدن سازی رو شروع کردم وبدنم استعداد داره والان مـیخوام یـه دوره مکمل بگیرم.تا170 تومن هم پول دارم ونمـیتونم دوباره مکمل مصرف کنم . شما چه محصولی رو پیشنـهاد مـی کنید ؟؟؟؟؟؟؟؟ ایملم: از درج آدرس ایمـیل خود درون سایت خودداری نمایید خیلی ممنون.  سوال خود را درون انجمن مناسب مطرح نمایید درون صورتی کـه انجمن مناسب وجود نداشت تاپیک ایجاد نمایید به منظور یـافتن انجمن مناسب از سرچ سایت استفاده نمایید  http://www..com/t774/ http://www..com/t160/  http://www..com/t86/ http://www..com/t1109/ mehdidini 02-25-2012, 00:55 با سلام دوستان من پسری 17 سالع با قد 185 و وزن 73 کیلو با بدنی نسبتا لاغر هستم...حدود 3 ماه مـیرم بدن سازی مـیخواستم پروتئینی {یـا گلوتامـین یـا هر چیز دیگه} برایم معرفی کنین کـه در مدت کوتاهی هم افزایش وزن و هم عضلانی شدن بدنم رو داشته باشم! بعضی از دوستان یونیورسال real gains رو معرفی !..این چطوره؟؟؟ قیمتش؟؟ لطفا درون صورت امکان همراه با قیمت و مشخصات نام پروتئین رو ذکر کنین ممنونم قیمت هم ماکزیمم 100 تومن باشـه jerry74 02-29-2012, 16:17 سلام مـی خواستم بدونم چه مکملی برایی کـه 20 سالشـه و 178 قد و 85 هم وزنشـه خوبه ولی شکم هم داره. تازه هم یک هفته هست باشگاه رو شروع کرده و مـی خواد هیکلش رو فرم بیـاد. ممنون BODYSTRONG 03-01-2012, 00:31 سلام مـی خواستم بدونم چه مکملی برایی کـه 20 سالشـه و 178 قد و 85 هم وزنشـه خوبه ولی شکم هم داره. تازه هم یک هفته هست باشگاه رو شروع کرده و مـی خواد هیکلش رو فرم بیـاد. ممنون  خوب این طرف حتما یـه مقدار دیگه بیشتر تمرین کنـه بعد بره سراغ مکمل ها که تا هزینـه بیخودی هم نکرده باشـه بـه نظر من آدمـی کـه تازه شروع مـیکنـه بدنسازی رو بعد قصد مصرف مکمل داره حتما حداقل یـه سه ماهی کار کنـه بعد فقط واسه اینکه تو تمرین کم نیـاره پیشنـهاد مـیکنم از گلوتامـین استفاده کنـه البته اونم لازم نیست بیشتر سعی کنـه بـه تغذیـه ش و تمرین ش و استراحت ش برسه بعد BODYSTRONG 03-01-2012, 00:37 مبتدی ها بخوانند افراد مبتدی معمولا درون ابتدای شروع بدن سای از رشد سریعی بر خوردارند  ولی یک مبتدی نباید از برنامـهای پایـه و ابتدائی با عجله بگذرد.یک مبتدی باید  با انجام حرکات پایـه  با استفاده از شکل و فرم صحیح حرکت رشد خود را تضمـین کندو حدود یک  سال حتما با این روش بدنسازی را ادامـه دهد.اکثر بدنسازان حرفهای نیز به  مدت یک الی دو سال بـه انجام حرکات پا یـه ای پرداخته اندو این کلید داشتن  قدرت بدنی و توان پایـه هست و این حرکات باعث ایجاد حجم مناسب در  عضلات مـی شود.    اگر هدفتان از بدنسازیب حجم عضله هست پس بیشتر روی حرکات  دمبل و هالتر تکیـه کنید و سعی کنید از وزنـه های نسبتاْ سنگین درون حد توانتان  استفاده کنیدوبین ستهای تمرین بیشتر استراحت کنید واگر هدفتان چربی  سوزی هست روی حرکات با دمبل و دستگاهها و کابلها تکیـه کنید و مـیزان  استراحت بین ستهای تمرینی را کاهش دهید.    روزهای استراحت به منظور مبتدیـها از اهمـیت زیـادی بر خوردار هست همانطور که  تمرین کم باعث تحریک عضلات بـه رشد نمـی شود تمرینات بیش از حد نیز اثر  مشابهی دارد .شما حتما به بدنتان فرصت دهید که تا بدن به منظور اجرای جلسه  بعدی تمرین کاملاْ بازیـابی شود.بهترین تعداد جلسه تمرین درون هفته برای  افراد مبتدی ۳ جلسه تمرین و ۴ روز استراحت مـیباشد علاوه بر آن هر ۶هفته  یک هفته استرحت کامل کنید.    نکته بسیـار مـهم دیگر تغذیـه مـی باشد.یک بدنساز حتما این را بداند کـه اگر  تمریناتش درست و اصولی باشد اما تغذیـه اش نادرست باشد حتما داشتن  بدنی حجیم و زیبا را فراموش کند.    رژیم غذایی یک مبتدی حتما به شکل زیر باشد:    روزی ۴ الی ۶ وعده غذایی کوچک و باید حدود ۵۵ درصد کالری دریـافتی از  کربوهیدراتها ۲۵ درصد از پروتئین ها و ۱۰ درصد از چربیـها باشد و همچنین باید  از مولتی ویتامـین مـینرال استفاده کرد.    حداقل حتما روزی ۲ لیتر آب بنوشید و بلافاصله بعد از تمرین مواد غذایی دارای  کربو هیدرات ساده مانند سیب یـا آب مـیوه و نوشیدنیـهای کربو هیدرات دار  استفاده کنید وحدود ۵/۱ ساعت بعد از تمرین ۵۰ گرم پروتئین بـه بدن خود  برسانید .    اگر بـه این روش عمل نکنید از رشد عضلانی بر خوردار نخواهید شد با این  روش علاوه بررشد عضلانی چربیـهای بدن را نیز کاهش مـی دهید.    به منظور مصرف پروتئین روی منابع خالص مانند تخم مرغ گوشت سفید وگوشت  قرمز کم چربی ویـا یک مکمل مانند (وی) تکیـه کنید .    به منظور کربوهیدراتها نیز مـیتوانیداز غذاهایی مثل برنج سبزیجات دانـه های روغنی و ماکارونی استفاده کنید .    استفاده از کربوهیدراتهای ساده مانند سیب موز خربزه حتما در حد تعدل  باشد.  سعی کنید ۵/۱ ساعت خواب یک نوشیدنی پروتئینی مـیل کنید.    سعی کنید برنامـه تمرینی خود را هر سه ماه یک بار تغییر دهید و در حین  تمرین بین ذهن وعضله ارتباط بر قرار کنید کـه این خود باعث رشد عضله مـی  شود.         نکات کلیدی به منظور بدنسازان مبتدی    -جهتب مو فقیت درون تمرینات با وزنـه و پیشگیری از آسیب دیدگی مـیبا یست هنگام تمرین عضله مورد نظر را حس کنید به منظور مثال درون حرکت جلو بازو دقیقا حس کنید کـه این عضله دو سر جلو بازو هست که وزنـه را بـه سمت بالا مـیاورد.  -فرم صحیح اجرای حرکت درون پیشرفت بدنسازان مبتدی بسیـار مـهم تر از کار با وزنـه های سنگین است.  -نتیجه حاصل ازتلفیق تمرینات با وزنـه ، ایروبیک ، رژیم غذائی صحیح و با کیفیت و تفریح جهتب شادابی و تندرستی فراتر از حد تصور مـیبا شد . بنا بر این با کم شدن حتی یک آیتم از موارد فوق نتیجه بایسته حاصل نمـیگردد.  -در صورت بروز وقفه و فاصله درون رژیم غذائی صحیح حتما بلا فاصله بـه شرایط قبل باز گردید و به رژیم خود پایبند باشید.  -افزایش تدریجی و منظم وزنـه تمرینی یکی از عوامل قوی تر شدن درون بدنسازی است.  -هدفتان جهت رسیدن بـه یک بدن کامل حتما بر اساس پارامتر های ژنتیک، ساختار بدنی ، مـیزان سعی و رمانی کـه مـیگذارید باشد.  -مکملهای غذایی بـه هیچ غنتوان جایگزین مواد اصلی غذایی نیستند.  -یـاد بگیرید کـه چگونـه بین درد و سوزش حاصل از یک تمرین خوب و درد حاصل از آسیب دیدگی تفاوت قایل شوید.  -از خستگی نـهایی درون تکرار اخر هر ست بـه عنوان راهنمای اتمام ست استفاده کنید.  -استراحت جهت ریکاوری بـه اندازه خود تمرین و تغذیـه اهمـیت دارد.  درون ذیل بـه چند نمونـه از توصیـه ها و باورهای غلطی کـه در مـیان بدنسازان رایج هست اشاره مـیکنیم  -اجرای تکرار های زیـاد بـه دلیل سوزش حاصله درون تناسب عضله موثر است.  -اجرای هزار حرکت کرانچ بـه صورت روزانـه باعث شش تکه شدن شکم مـیگردد.  -عضلات تنـها با بلند وزنـه رشد مـیکنند.  -انجام ناسکوات بدلیل آسیب دیدگی مفصل زانو.  -انجام تمرین بر روی یک گروه از عضلات باعث رشد همان گروه مـیگردد.  -برای رشد جلو بازو حرکت جلو بازو با هالتر بهترین حرکت است.  -بستن کمربند لاغری باعث آب شدن چربی دور کمر مـیگردد.  -رفتن بـه سونا بعد از ورزش سبب لاغر سدن مـیگردد.  -خوردن یک بشقاب مـیوه بـه جای شام باعث کات شدن مـیگردد. BODYSTRONG 03-01-2012, 00:40 چگونـه حجم عضلات خویش را بـه تدریج افزایش دهیم؟ - دکتر هومن خلیقی برنامـه 3 هفته‌ای به منظور بدنسازان مبتدی  یکی از مشکلات بدن‌سازان مبتدی آگاهی نداشتن از برنامـه‌های تمرینی مناسب به منظور خودشان است. بیشترانی کـه به‌تازگی درون باشگاه بدنسازی ثبت‌نام مـی‌کنند یـا عضو یک مجموعه ورزشی مـی‌شوند، نمـی‌دانند از کجا حتما شروع کنند. درون این شماره یک برنامـه تمرینی بـه نقل از مجله مشـهور بدنسازی «فلکس» آورده شده که تا افرادی کـه به تازگی بـه بدنسازی روی آورده‌اند بدانند کـه چگونـه مـی‌توانند حجم عضلات خود را بـه تدریج افزایش دهند...   هفته اول - روز اول حرکت تکرار ست   فیله‌ای    20   2    *اسکوات    6- 6- 6- 8-10-12     *ساق بادستگاه    10   6    *پرس تخت    10   5      2609  هفته اول - روز دوم  حرکت تکرار ست   فیله‌ای    20   2     پارویی باهالتر (دست معکوس)   8   4     بارفییـا زیر بغل با کابل ازجلو   8   4     جلو بازو با هالتر   6   4     جلو بازو لاری   8   3     جلو بازو تک دمبل   12   2     شکم کرانچ   20   2      2610 هفته اول - روز سوم - استراحت از همـین هفته اول بـه یـاد داشته باشید کـه 4 که تا 6 هفته طول مـی‌کشد که تا عضلات شما با تمرین‌ها منطبق شده و حجم یـا قدرت آن افزایش یـابد.  هفته اول - روز چهارم  حرکت تکرار ست   فیله‌ای    20   2    * پشت ران هالتر    10   5    * پرس سر شانـه با مولتی پرس    6   5    * شراکز    6   3      2611  هفته اول - روز پنجم  حرکت تکرار ست    جلو بازو با دمبل تک تک   6   3     پشت بازو نیمکت (دست جمع)   10   4     جلو بازو دمبل روی بالا    8   3     پشت بازو پرسی با کابل   12   3     جلو بازو با هالتر   10   3     شکم کرانچ   20   2      2612  هفته اول - روز ششم - استراحت وزنـه‌ای کـه یک عضله حداکثر یک‌بار آن را مـی‌تواند جابه‌جا کند = a و 40 که تا 60 درصد × a و بیش از 12 بار حرکت = افزایش استقامت عضله هفته دوم - روز اول  حرکت تکرار ست   فیله‌ای    20   2    *پرس پا خوابیده    6- 6- 6- 8-10-12      *ساق بادستگاه    20   5    *پرس بالا    10   5      2613  هفته دوم - روز دوم  حرکت تکرار ست   فیله‌ای    20   2    لیفت مرده    5-5-5-8-10     بارفییـا زیر بغل با کابل از جلو    8   4    جلو بازو با دمبل روی مـیز بالا     6-8-10      جلو بازو تک سیم    12   2    شکم    20   2      2614  هفته دوم - روز سوم - استراحت وزنـه‌ای کـه یک عضله حداکثر یک‌بار آن را مـی‌تواند جابه‌جا کند = a و 60 که تا 75 درصد × a و بیش از 6 که تا 10 بار حرکت = افزایش حجم عضله هفته دوم - روز چهارم  حرکت تکرار ست   فیله‌ای    20   2    * پشت ران با هالتر    10   5    * پرس سر شانـه با دمبل    6   5    * شراکز    6   3      2615   هفته دوم - روز پنجم  حرکت تکرار ست    جلو بازولاری با هالتر   6-6-8-10      پشت بازو با هالتر خوابیده   10   3     جلو بازو روی مـیز بالا    6-8-10      پشت بازو دمبل فرانسوی   10   3     جلو بازو تک سیم   12   2     شکم   20   2      2616  هفته دوم - روز ششم - استراحت وزنـه‌ای کـه یک عضله حداکثر یک‌بار آن را مـی‌تواند جابه‌جا کند = a و 75 که تا 85 درصد × a و بیش از 1 که تا 5 بار حرکت = افزایش قدرت عضله هفته سوم - روز اول  حرکت تکرار ست   فیله‌ای    20   2    *اسکوات    10   5    ساق بادستگاه    10   5    پرس تخت    10   5      2617  هفته سوم - روز دوم  حرکت تکرار ست   فیله‌ای    20   2    تی بار رو    8   4     رویینک   8   4    جلو بازو بادمبل تک‌تک    5-5-6-8-10      جلو بازو با دمبل روی مـیز بالا    5-6-8-10     جلو بازو لاری    10   2    شکم کرانچ    20   2      2618  هفته سوم - روز سوم - استراحت تکرار بـه هر حرکت عضله و جابه‌جایی وزنـه مـی‌گویند مثلا یک تکرار جلوبازو - ست بـه مجموع تکرار یـا حرکات یک عضله مـی‌گویند. مثلا 8 تکرار حرکت جلوبازو. هفته سوم - روز چهارم  حرکت تکرار ست   فیله‌ای    20   2    پشت ران با هالتر    10   5    سر شانـه با مولتی پرس    6   5    شراکز با دمبل    6   3      2619  هفته سوم - روز پنجم  حرکت تکرار ست   جلو بازو با دمبل تک تک    6   5     پشت بازو با هالتر فرانسوی   8   4    جلو بازو با هالتر لاری    6-6-8-10     پشت بازو پرسی با کابل    8   4    جلو بازو تک سیم    8-10-12     شکم کرانچ    20   2      2620  هفته سوم - روز ششم - استراحت به منظور مبتدیـان بین هر ست که تا ست بعدی 45 که تا 75 ثانیـه استراحت لازم است. پیش از شروع تمرین، مصرف مواد غذایی حاوی قندهای مرکب مانند ماکارونی یـا سیب‌زمـینی بـه افزایش نیرو کمک مـی‌کند. k.alience 03-16-2012, 02:48 سلام-در این قسمت سوالات خود درون رابطه با ارنج(ترکیب) مکملها با هم مطرح فرمایید.-با تشکر k.alience 03-16-2012, 02:59 کدام ترکیب زیر از لحاظ تامـین نیـاز عضلات بدن درون یک دوره ی استریید دار کار امد تر است؟(با توجه بـه سنگین و فشرده بودن تمرین)  ترکیب 1 amino 8000 gaspari protein my fiution gaspari glutamine on 300 gr super pomp jak3d kelen قرص  ترکیب 2 کراتین ترکیبی cell tech protein my fiution gaspari super pomp kelen قرص  تقریبا هم قیمت درون مـیان ولی بـه نظر کارشناسان سایت کدام ترکیب کارامد تر است؟ ممنون:A S 8: BODYSTRONG 03-16-2012, 12:18 کدام ترکیب زیر از لحاظ تامـین نیـاز عضلات بدن درون یک دوره ی استریید دار کار امد تر است؟(با توجه بـه سنگین و فشرده بودن تمرین)  ترکیب 1 amino 8000 gaspari protein my fiution gaspari glutamine on 300 gr super pomp jak3d kelen قرص  ترکیب 2 کراتین ترکیبی cell tech protein my fiution gaspari super pomp kelen قرص  تقریبا هم قیمت درون مـیان ولی بـه نظر کارشناسان سایت کدام ترکیب کارامد تر است؟ ممنون:A S 8:  بـه نظر من اولی بهتره اینم توضیحات هر کدوم :   GASPARI Aminomax 8000 آمـینو م8000 گاسپاری ترکیبی از 91 درصد لاکتوآلبومـین هیدرولیز شده از پروتئین وی محتوی وزن مولکولی پایین پروتئین‌ها بر خلاف محصولت کمپانی‌های دیگر کـه از وزن مولکولی سنگین پروتئین وی کنساتره یـا گاهی اوقات ایزوله ، وی هیدرولیز شده استفاده شده درون آمـینو م8000 غنی درون پپتایدهای دی و تری هست تا جذب و انتقال اسیدهای آمـینـه را بـه عضلات شما تضمـین نماید.  جلوگیری از تخریب عضلات حجم و جذب آسان کیفیت برتر درون مواد اولیـه تهیـه محصول ریکاوری عضلات کمک بـه ساخت بافت‌های عضلانی و افزایش حجم ماهیچه افزایش هورمون‌های آنابولیک درون بدن موثر درون چربی سوزی بیشتر افزایش کارایی ورزشکاران افزایش حجم قدرت استقامت بیش از 8 گرم اسید آمـینـه درون سروینگ دز مناسب ترکیب شده درون هر سروینگ از محصول آمـینو مگاسپاری عدم ایجاد مشکلات گوارشی آمـینو گاسپاری امـینو گاسپاری آمـینو م8000 امـینو 8000 گاسپاری امـینو 8000 امـینوگاسپاری آمـینو 8000 امـینو م8000 آمـینو اسید 8000 آمـینوگاسپاری آمـینو 8000 گاسپاری امـینو اسید 8000 امـینومکس8000 آمـینو مآمـینو اسید گاسپاری آمـینو م8000 گاسپاری امـینو 8000 gaspare قیمت آمـینو گاسپاری آمـینو مگاسپاری  امـینو 8000 گاسپاری آمـینو م8000 آمـینو 8000 آمـینو 8000 گاسپاری امـینو م8000 گاسپاری آمـینو م8000 گاسپاری امـینو 8000 Aminomax 8000 amino max 8000 آمـینو گاسپاری 8000 امـینو مامـینو گاسپاری 8000 امـینو گاسپاری درباره آمـینو 8000 امـینو م8000 گاسپاری آمـینو گاسپاری قیمت امـینو گاسپاری 8000 موارد مصرف امـینو ما8000 100% اصل آمـینو 100% اصل آمـینو م100% اصل آمـینو م8000 GASPARI 100% اصل آمـینو م8000 گاسپاری 100% اصل آمـینو م8000 گاسپاری Aminoma 100% اصل آمـینو م8000 گاسپاری GASPARI 100% اصل آمـینو م8000 گاسپاری GASPARI Aminoma 100% اصل آمـینو مGASPARI Aminoma 8000 l;lg ihs hwg آمـینو l;lg ihs hwg آمـینو مl;lg ihs hwg آمـینو م8000 GASPARI l;lg ihs hwg آمـینو م8000 گاسپاری l;lg ihs hwg آمـینو م8000 گاسپاری Aminoma l;lg ihs hwg آمـینو م8000 گاسپاری GASPARI l;lg ihs hwg آمـینو م8000 گاسپاری GASPARI Aminoma l;lg ihs hwg آمـینو مGASPARI Aminoma خرید آمـینو خرید آمـینو مخرید آمـینو م8000 GASPARI خرید آمـینو م8000 گاسپاری خرید آمـینو م8000 گاسپاری Aminomax 8000 خرید آمـینو م8000 گاسپاری GASPARI خرید آمـینو م8000 گاسپاری GASPARI Aminomax 8000 خرید آمـینو مGASPARI Aminomax 8000 خرید مکمل های اصلی آمـینو خرید مکمل های اصلی آمـینو مخرید مکمل های اصلی آمـینو م8000 GASPARI خرید مکمل های اصلی آمـینو م8000 گاسپاری خرید مکمل های اصلی آمـینو م8000 گاسپاری Aminoma خرید مکمل های اصلی آمـینو م8000 گاسپاری GASPARI Aminoma خرید مکمل های اصلی آمـینو مGASPARI Aminoma    MyoFusion پروتئین خالص گاسپاری  بدون شک این محصول شرکت معتبر گاسپاری یکی از بهترین مکمل های پروتئین حال حاضر هست که استقبال بی نظیری درون سراسر دنیـا داشته هست . این مکمل پروتئینی از سه مدل پروتئین وی کنستانتره کـه از لبنیـات گرفته شده ، پروتئین سفیده تخم مرغ کـه بسیـار عالی عمل مـی کند و پروتئین شیر . از نظر من بهترین پروتئین حال حاضر دربازار ایران این مکمل هست و مصرف همزمان این مکمل بهمراه با یک محصول پمپی مثل پمپ 250 این شرکت بهترین نتیجه را به منظور افراد کـه به رشد ماهیچه فکر مـی کنند دربردارد .  یکی از ویژگی های منحصربفرد این مکمل استفاده از بهترین نوع آمـینو اسید های پایدار هست که مدت زمان زیـادی درون خون مـی ماند و باعث بهترین حجم عضله مـیشود .  مکمل MyoFusion GASPARI پروتئین مای فیوژن گاسپاری درون دوره های بدنسازی بـه شما کمک مـی‌ کند که تا عضلاتی خطی و بدنی کم چرب داشته باشید و بتوانید به منظور مدت زمانی طولانی تر نیـاز عضلات خود را بـه پروتئین با کیفیت تامـین کرده و از از تخریب عضلات و تحلیل سطوح هورمون های آنابولیک جلوگیری کنید .  این مکمل به منظور تیپ های بدنی اکتومورف و اندومورف بسیـار توصیـه مـی شود .  مایو فیوژن مای فیوژن گاسپاری پروتئین گاسپاری پمپ گاسپاری مایوفیوژن MyFusion GASPARI مکمل MyFusion GASPARI پروتئین MyFusion GASPARI مکمل فروش مطمئن سوپر پمپ 250 گاسپاری ریل مس گاسپاری قیمت مایوفیوژن قیمت پروتئین gaspari قیمت پروتئین 100% مایو فروش پروتئین پروتئین مای فیوژن قیمت myofusion قیمت myofusion gaspari مای فیوژن مای فیوژن گاسپاری پروتئین مای فیوژن مکمل myfusin gaspari myofusion مکمل myofusion مکمل مای فیوژن گاسپاری پروتئین مای فیوژن پروتئین گاسپاری گاسپاری مای فیوژن myofusionپروتئین پروتئین myofusion بهترین پروتئین بدنسازی بهترین پروتیین جهان مکمل مای فیوژن گاسپاری دوره وزنی بدنسازی مس فیوژن مایفیوژن شرکت های معتبر ومحصولات...   گلوتامـین اپتیموم 300 گرم Optimum Nutrition Glutamine درون کشورهای خارجی ال گلوتامـین بـه عنوان یک داروی ضد زخم معده شناخته شده کـه با ایجاد یک لایـه محافظ از تأﺛﻴر اسید معده بر روی جدار داخلی معده جلوگیری مـی کند ،به این طریق کـه با فعال یک واکنش شیمـیایی بعنوان یک حائل ضد اسید عمل کرده و همزمان از ترشح پپسین جلوگیری مـی کند.  تحقیقات بالینی اخیر نشان مـی دهد ال گلوتامـین درون حالی کـه حافظه و قدرت تمرکز را تقویت مـی کند یک ماده محرک اعصاب نیز مـی باشد. از لحاظ شیمـیایی ال گلوتامـین نوع اَسیتیلِیتِد از گلوتامـین(اسید آمـینـه ای کـه به وفور درون بافت عضلانی و اسکلت بدن یـافت مـی شود) است. ال گلوتامـین درون آب پایدارتر بوده و از لحاظ سوخت و ساز و انتقال اثرات بیولوژیکی از گلوتامـین معمولی و حتی گلوتامـین پپتاید موثرتر است. همچنین ال گلوتامـین نقش مـهمـی را درون افزایش حجم سلولهای عضلات، ذخیره گلیکوژن و افزایش تولید هورمون رشد داشته و در عین حال از عملکرد سیستم ایمنی وسلامت کبد فرد پشتیبانی مـی کند.  گلوتامـین ترکیبی فوق العاده تطبیق پذیر هست که تحقیقات فراوان،استفاده از آن را همراه با رژیم غذایی به منظور ورزشکاران و همـینطور مصارف پزشکی تضمـین مـی کند    ویژگی ها و موارد مصرف : موجب تولید هورمون رشد مـی شود. ذخیره گلیکوژن را افزایش مـی دهد. مدت زمان پمپ شدن عضلات شما را طولانی تر مـی کند. کارکرد حسی و عملکرد هوش را تقویت مـی کند. سیستم ایمنی بدن را تثبیت مـی کند. موجب دفع سموم ناشی از مصرف الکل،سیگار و داروهای شیمـیایی و هورمونی از کبد شده و آنزیمـهای کبدی را تنظیم و تعدیل مـی کند طریقه مصرف : روزانـه 5 گرم از پودر گلوتامـین را 150 مـیلی لیتر آب یـا آبمـیوه مخلوط نموده 2 که تا 3 بار درون روز مـیل نمایید. ( به منظور حصول نتیجه بهتر پودر گلوتامـین را بعد از تمرین و قبل از خواب مصرف نمایید ) .  خرید فروش پودر پروتئین بدنسازی پروتئین ها چربی سوز مولتی ویتامـین آمـینو فارما اچ دی Pharma Whey PHD گینر اپL Carnitine پروتئین وی گلد اپتیموم APEX SuperSize کراتین سلتچ هارد کر فروش مجاز optimum فروش مجاز اوپتیمم فروش مجاز اوپتیموم فروش مجاز اوپتیموم 300 gr فروش مجاز اوپتیموم 300 گرم optimum فروش مجاز اوپتیموم 300 گرمـی فروش مجاز اوپتیموم 300 گرمـی optimum glutamine فروش مجاز اوپتیموم optimum glutamine 300 gr فروش مجاز اوپتیموم optimum glutamine 300گرمـی فروش مجاز اپتمم گلوتامـین optimum گلوتامـین اوپتیمم گلوتامـین اوپتیموم گلوتامـین اوپتیموم 300 gr گلوتامـین اوپتیموم 300 گرم optimum گلوتامـین اوپتیموم 300 گرمـی گلوتامـین اوپتیموم 300 گرمـی optimum glutamine گلوتامـین اوپتیموم optimum glutamine 300 gr گلوتامـین اوپتیموم optimum glutamine 300گرمـی گلوتامـین اپتمم    جک تری دی Jack3d - USP Labs یک محصول پمپی فوق العاده کـه همـیشـه سعی کرده با بی رغیب بودن خودش رو درون رده های بالای جدول بهترین پمپ ها قرار بده کـه متاسفانـه بدلیل وارد نشده این مکمل بـه کشور عزیزمان دربین ورزشکاران ایرانی شـهرتی ندارد . Jack3d محصول شرگت USPlabs کـه حتماً باعث افتخار این شرکت محسوب مـی شود . درون تهیـه فرمولاسیون این مکمل ورزشی سعی شده جای خالی به منظور انتقاد وجود نداشته باشد و با ارائه فرمولی انحصاری همـیشـه متفاوت بنظر برسد . شکل ظاهری این مکمل زیـاد دلچسب نیست و انسان رو یـاد بسته های چسب جوب مـی اندازه ولی وقتی با دقت بـه مواد تشکیل دهنده این مکمل نگاه کنید متوجه متفاوت بودن و معجزه درون اون مـیشید . Arginine Alpha-Ketoglutarate : کـه بهش آرژنین غنی شده هم گفته مـیشـه و تمام فواید این ماده معجزه آسا رو به منظور شما فراهم مـی کنـه از جمله بالا بردن ضربان طبیعی قلب و افزایش ترشح هورمون رشد درون بدن . Creatine Monohydrate : ساده ترین شکل کراتین موجود درون بازار و شایع ترین آن کـه با افزایش هدایت آب و املاح مفید بـه داخل ماهیچه ها هم باعث افزایش قدرت و هم افزایش حجم آنـها مـیشود . Beta Alanine : نقش بسزایی درون سهولت انتقال خون درون رگ ها را دارد و افزایش ضربان قلب رو به منظور بدن بالا مـی برد . Caffeine : یکی از بهترین مواد طبیعی به منظور افزایش انرژی بدن از طریق افزایش سوخت و ساز چربی ها درون بدن و وادار کننده بدن بـه استفاده از چربی ها و ... این مکمل درون 2 نوع 250 گرمـی و 3بسته 250 گرمـی با 3 مزه متفاوت ارائه مـیشود . لازم بذکر مجدد هست که تمام پمپ ها درون جدول غذایی خود مواد محرمانـه ای دارند کـه برای هرگونـه کپی برداری و حفظ فرمول تهیـه مکمل نزد شرکت سازنده مثل اسرار فاش نشده مـی ماند .   پمپ جک تری دی JACK 3D محصولات شرکت USPLABS جک تری دی - 3 - دی - D - USP LABS - JACK3D جک تری دی Jack3d - USP Labs   Supplement Facts  Supplement Facts   Serving Size: 1 Scoop (5.55 g)   Servings Per Container: 45    Amount Per Serving %Daily Value   Proprietary Blend (Arginine Alpha-Ketoglutarate, Creatine Monohydrate, Beta Alanine (CarnoSyn), Caffeine, 1,3-Dimethylamylamine HCl, Schisandra Chinensis (Berry) Extract (Standardized for Schizandrol A)) 4145.00 mg *   *Daily value not established     Other Ingredients Citric acid, natural flavors, silicon dioxide, acesulfame potassium, sucralose, vegetable stearate, beta carotene (for color). This product is produced in a facility that processes milk and soy ingredients. Characteristics: free flowing power, natural flavoring, and no artificial dyes or colors. Purity: >99% (HPLC)     کلن باترول Clenbuterol Hydrochloride کلن بوترول نوعی داروی مقلد سمپاتیک هست که همانند دیگر داروهای مقلد سمپاتیک سبب چربی سوزی و کاهش وزن مـی شود عوارض جانبی این دارو درون مقایسه با تمام داروهای مقلد سمپاتیک دیگر کمتر هست تا حدی کـه اکثر ورزش کاران حرفه ای از قبیل فوتبالیست ها و کشتی گیر ها حداقل یک بار مصرف آن را تجربه کرده اند و باری سوزاندن چربی اضافه خود از آن استفاده کرده اند . تنـها ایراد این دارو این هست که بدن بـه دوز آن عادت مـیکند یعنی بعد از مدتی کـه از مصرف آن بگذرد دیگر با آن دوز بدن جواب نمـیگیرد . این موضوع درون حدی هست که بدن که تا 18 روز بـه این دارو جواب مـیدهد و بعد از 18 روز دیگر بـه دوز قبلی جواب نمـیدهد . البته مدت مجاز مصرف کلن بوترول 6 که تا 12 هفته مـی باشد . حال چه کار کنیم کـه بدن بـه آن دوز عادت نکند . تنـها راه این هست . شما حتما به طور روزانـه دوز دارو را تغییر دهید بـه این صورت کـه روز 2 قرص و روز دوم 3 قرص و روز سوم 4 قرص و روز چهارم مصرف نکنید و دوباره روز ششم 2 قرص و ........... . البته حرفه ای ها دوزهای بیشتری مصرف مـیکنند .گزارشات نشان مـیدهد بدنسازانی کـه در رژیمشان کلن بوترول استفاده کرده اند علاوه بر چربی سوزی قدرت خوبی درون عضلات خود حس د . همچنین مـیتوانند تمرینات سخت خود را بـه خوبی انجام دهند . اکثر حرفه ای ها بعد از اتمام دوره حجم با استفاده از کلن بوترول چربی های اضافی خود را کـه در اثر خواص آندروژنی استروئیدها بـه دست آمده هست را مـی سوزانند که تا عضلاتی تفکیک و با سفتی بیشتر داشته باشند . همچنین بـه بدن خود فرم بهتری بدهند .  دوز متوسط این دارو بین 20 که تا 100 مـیکروگرم درون روز مـیباشد کـه باید 6 که تا 12 هفته مصرف شود . لازم بـه ذکر هست که بین دوره های کلن بوترول حداقل 1 که تا 2 ماه حتما فاصله باشد . دوز مصرف : 20 که تا 100 مـیکروگرم روزانـه زمان ردیـابی درون تست های کنترول دوپینگ : 4-5 روز اثر مستقیمـی از مصرف (http://.com/t5958/) کلن بوترول (http://.com/t5361/) بـه عفونت ریوی دیده نشده هست هر چند واکنش های آلرژیک درون طی دوران درمان درون صورت تشدید مـی‌تواند سبب عفونت گردد کلن بوترول مـی‌تواند با تغییر سطوح تیروئید موجب کم کاری غده فوق شده و به این ترتیب اثرات و عوارضی به منظور فرد مصرف (http://.com/t5958/) کننده داشته باشد عوارض حتما نبایستی بلافاصله بعد از مصرف (http://.com/t5958/) یـا درون طی آن بروز نمایند عوارض مصرف (http://.com/t5958/) مـی‌تواند حتی بعد از زمان قطع مصرف (http://.com/t5958/) نیز بروز نماید اثرات داروی فوق بر روی افرادی با پیش زمـینـه های بیماری های اعصاب و روان سبب تشدید و همچنین مزمن شدن بیماری گردیده هست این دارو (http://.com/f180/) مـی‌تواند تحریک پذیری را ارتقا دهد از این جهت درون بیمارانی کـه سابقه توهم داشته اند سبب بازگشت گردیده هست کلن بوترول را نبایستی خودسرانـه مصرف (http://.com/t5958/) کنید مصرف (http://.com/t5958/) آن بایستی زیر نظر پزشک مشاور انجام گیرد هنوز مطالعات کاملی از تاثیرات استفاده (http://.com/t5958/) از آن درون دام انجام نگرفته هست اما نشان داده شده هست مصرف (http://.com/t5958/) آن درون دام مـی‌تواند آثار زیـان باری بر انسان نیز داشته باشد درون یک آزمایش کلینیکی متوجه ان شدیم تاثیرات کلن باترول (http://.com/t5361/) درون فصول مختلف سال مـی‌تواند بر نحوه و شدت عوارض نیز موثر باشد همچنین بر کارکرد ارگان هایی همچون کلیـه و کبد نیز تغییراتی را بـه همراه داشته است  دز مصرف (http://.com/t5958/) بـه صورت متفاوت درون سایت های مختلف بیـان شده هست از 20 مـیکروگرم الی 160 مـیکروگرم درون برخی سایت ها بیـان گردیده هست اما آنچه مورد توصیـه هست عدم افزایش دز مصرفی از 80 مـیکروگرم درون روز مـی‌باشد  هرگز دارو (http://.com/f180/) را درون زمان اوج دز مصرفی قطع نکنید  نبایستی بـه مدت طولانی استفاده (http://.com/t5958/) شود  همان طور کـه اطلاع دارید سودجویـان همـیشـه درون پی گمراه عموم هستند همان طور کـه در رابطه با سوماتروپین یـا اکسیر جوانی و خوش اندامـی مـی‌توانید درون سایت ها مطالعه نمایید و اکنون یکی از داروهای پر مصرف (http://.com/t5958/) درون ایران مـی‌باشد اما هرگز از عوارض آن سخن بـه مـیان نمـی‌آید و عوام نیز بـه دلیل آنکه درون کوتاه مدت عوارض را مشاهده نمـی‌نمایند از آن بـه عنوان اکسیر جوانی و خوش اندامـی استفاده (http://.com/t5958/) مـی‌کنند کـه بسیـار درون اشتباه هستند   کلن باترول چربی سوز کلن قرص کلن داروی کلن قرص clenbuterol clenbuterol قرص قرص چربی سوز کلن قرص کلن باترول clenbuterol کلن چربی سوز کلن بوترول عوارض کلن باترول کلن باترول قرص کلین چربی سوزکلن clenbuterolقرص چربی سوز کلین چربی سوز کلن باترول عوارض کلن بوترول   سل تک شرکت ماسل تک | Cell-Tech MuscleTech قابل استــــفاده افـــراد عادی بـه منظور افزایش قوای عمومـی بدن قابل استفاده افراد ورزشکار حرفه ای و غیــــر حرفه ای اثــر ســریع حتی پــس از چنـــد روز استفاده افــــزایش قابل ملاحــــضه وزن بـه صورت طبیعی دارای فرمول کاملاٌ گیــاهــی غــنی از مـــواد معـــدنی مناسب به منظور افزایـــش حجـــم خـشــک ورزشـــکار افزایش جذب پـــروتیــن و کربوهیـــدرات بالا بــردن سطـــح ATP بازیـابی سریع تــر ماهیچه ها حیــن تـمرین جــلوگـــیری از خســتگـی نــاشی از تمرین طولانــی افزایش حجم ماهیچه ای بالا بردن تــوانایی ورزشکـــار    این مکمل را کمپانی مکمل سازی «MuscleTech» تهیـه و به بازار عرضه کرده است. تحقیقات اخیر کـه بر روی مکملهای حاوی کراتین انجام گرفته، کراتین را رویـاروی مکمل حاضر قرار داده و این دو را با هم مقایسه کرده است. سازندگان این مکمل ادعا مـی کنند کـه مکمل تولیدی آنـها درون قیـاس با کراتین مونو هیدرات خالص، بسیـار موثرتر بوده و در حدود 880 درصد قوی تر بوده و حجم خشک عضلانی را نیز بـه همراه مـی آورد. فرمول جادویی این مکمل از 10 گرم کراتین، 75 گرم دکستروز و 200 مـیلی گرم نیز ماده موثر افزاینده ترشح هورمون انسولین درون هر سروینگ تشکیل شده است. این مکمل همچنین حاوی مواد دیگری نیز هست کـه این مواد، جذب کراتین را تسهیل مـیبخشد.   کراتین سل تچ یک کراتین معمولی نیست و صددرصد موثرتر از کراتین معمولی مـیباشد سطح انسولین خون را بالامـی برد کـه مـیتواند مقادیرزیـادی کراتین راواردسلولهای ماهیچه د دارای ترکیب قوی اسید لیپوئیک هست که باعث بالا رفتن مـیزان انسولین خون شده کـه از این طریق شاید مقادیرزیـادی کراتین وگلوکزدرعضلات ذخیره شود وازطرفی دیگر گلوکز سلولهای چربی راپایین مـی اورد.   Cell-Tech بـه طرز ویژه‌ای با ترکیبات اصلی مثل Crea-Edge، Osmodrol، Insulodrive، Lipoic-Tech شکل مـی‌گیرد که تا اینکه شما را درون فرآیند رشد سریعی قرار دهد . ضمن پاشش شدگی با 4 نوع کراتین ویژه ، بـه طرز ویژه‌ای‌ همواره طوری طراحی شده هست که اشباع کراتین ماهیچه را به منظور اندازه‌های خالص از جمله قدرت ماهیچه‌ای فراهم آورد . حجم دهنده ویژه سلول ماهیچه‌ای ، Osmodrol، جهت ازدیـاد هیدراسیون و جذب ماده‌ غذایی سلول ماهیچه‌ای ، قوی ماهیچه‌ها با ابزارهای ساخت ماهیچه‌ای قوی طراحی مـی‌شود . انسولودرایو ، یک ترکیب ویژه‌ای کـه جهت افزایش خطاء انسولین جهت جذب کراتین نـهایی طراحی مـی‌شود ، همواره هر مصرف Cell-Tech را قدرتمند مـی‌سازد .  با بکارگیری انسولین با واحد 75 گرم آزمایشگاهی ، HPLCهمواره دکستروز را تأیید کرده و Cell-Tech نیز بـه سفت و سخت قدرت ماهیچه‌سازی انسولین مـی‌پردازد . با Lipoic-Tech، یک مطلوب کننده اشباع ماهیچه‌ای ، Cell-Tech با اسید لیپوئیک آلفا ( نوعی کو آنزیم ) شارژ مـی‌شود کـه جهت افزایش حساسیت انسولین ، مقدار مصرف گلوکز ، و جذب کراتین جهت کمک بـه افزایش حجم ماهیچه‌ای طراحی مـی‌شود . همراه با جذب سریع ، شکوائیـه‌های نانومولکولی ، این گونـه ترکیبات باعث مـی‌شوند کـه Cell-Tech بعنوان یک سلاح مُهلک بنظر آید . با چنین قدرت فوق‌العاده‌ای ورای Cell-Tech ، افزایش حجم ماهیچه‌ای درون این مـیان غیرقابل توقف هست .   مزایـای Cell-Tech چیست؟  Cell-Tech قوی‌ترین مکمل سرتین بدن‌سازی هست که تاکنون توسط علم شناخته شده است. Cell-Tech بـه تکنولوژی افتراق هیپرنانومولکولی مجهز هست که قدرت و توان نانوپارتیکیولاسیون را قوی مـی‌کند و جهت تسریع رشد و قدرت ماهیچه‌ای طراحی مـی‌شود. فرآیند نانوپارتیکیولاسیون cutting-edge همانا یک بخش قوی از سرتین را که تا به اندازه‌ای کاهش مـی‌دهد کـه تا 400/7 درصد کوچکتر از ذرات معین سرتین باشد. این ابداع تحولی طوری طراحی شده کـه به ذرات سرتین امکان جذب سریع بدنی را فراهم آورده و اشباع سریع ماهیچه‌ای را به منظور رشد بیش از حد از نظر قدرت و اندازه موجب مـی‌شود.  تکنولوژی افتراق هیپرنانومولکولی چیست ؟  Cell-Tech یک کاهش را درون سفت و سخت قدرت و توان نانوپارتیکیولاسیون نشان مـی‌دهند. نانوپارتیکیولاسیون فرآیند فنی‌کاهش یک ترکیب درون اندازه مـیکروسکوپی به‌منظور آغازسازی جذب سریع× است. با آغاز کار محققان Team muscle همانا متخصصان را بـه تکنولوژی نانوپارتیکیولاسیون انجام گرفته جهت ایجاد یک ترکیب با جذب بالا درون اندازه مـیکرون درون فرمول تحولی Cell-Tech منجر مـی‌سازد. با استفاده از سیستم‌های هوازی و غیرهوازی، محققان قادر بـه کاهش یک بخش معینی از سرتین درون Cell-Tech بـه اندازه 50-2 مـیکرون بودند. و این که تا 400/7 درصد کمتر از ذرات سرتین یـافت شده درون مکمل‌های سرتین معین و منظم مـی‌باشد. نتیجه این امر یک سرتین نانوپارتیکیولاسیون ساخته شده درون جهت تسریع سریع جذب است.  چه چیزی درون Cell-Tech بعلاوه تکنولوژی افتراق هیپرنانومولکولی نـهفته است؟  هر مصرف Cell-Tech حاوی فرمول‌های مـهندسی هست که جهت افزایش جذب و مصرف سرتین طراحی شده‌اند. این فرمول‌های انحصاری از چهار سرتین فوق اشباع و ماتریس‌های انسولین تشکیل مـی‌شوند. Crea-Edge یک ماتریسرتین آنابولیک هسته سخت هست که جهت افزایش رشد و قدرت ماهیچه‌ای طراحی شده. دومـی Osmodrol یک حجم دهنده سلول هیپراسموتیک هست که جهت تورم سلول‌های ماهیچه‌ای با مواد تغذیـه‌ای جهت ماگزیمم هیدراسیون طارحی شده. سومـی، Lipitic tech، یک مطلوبگر اشباع هست که جهت حساس سلول‌های ماهیچه‌ای بـه هورمون انسولین آنابولیک طراحی شده است. درون آخر، انسولودرایو هست که یک افزایش دهنده انسولین تسریع شده هست که جهت آزادسازی انسولین جریـان درون خون به‌منظور جذب توسط ماهیچه‌ها به منظور رشد سریع طراحی شده است.  شما چگونـه Cell-tech را بـه مصرف مـی‌رسانید؟  شما بایستی با خواندن کل برچسب قبل از استفاده، شروع بکار کنید.  1 ـ مرحله بارگیری: (برای پنج روز اول): روزانـه دو واحد مصرف کنید، یکی صبح هنگامـی کـه از خواب برمـی‌خیزید و دیگری بلافاصله بعد از تمرین. اگر آن روز تمرین نداشته باشید، اولین واحد را صبح بعد از بیدار شدن و دومـی را 12 ساعت بعد مصرف کنید.  2 ـ مرحله نگهداری: یک واحد را بلافاصله بعد از تمرین مصرف کنید. اگر آن روز تمرین نداشته باشید، این واحد را صبح بعد از برخواستن از خواب بخورید.  آماده‌سازی: یک واحد (2 قاشق) از Cell-tech را با Oz 212 از آب سرد مخلوط کنید. بعد از انیکه واحد اولیـه Cell-tech را بـه پایـان بردید، Oz 28 آب را جهت افزایش جذب بخورید. جهت نتیجه‌گیری بهتر، حداقل بـه مدت 8 هفته از آن استفاده کنید.  آیـا بهتر هست که از Cell-tech با دیگر مکمل‌های Muscle tech استفاده کنیم؟  بله. Cell-tech بـه بهترین نحو با دیگر محصولات Muscle Tech مثل Nitro-Tech کار مـی‌کند. Cell-tech H a r d c o r e بایستی درون برنامـه مکمل بدن‌سازی شما جهت افزایش رشد ماهیچه آنابولیک و افزایش قدرت ماهیچه‌ای ثابت باشد.  من چگونـه Cell-tech و Nitro-Tech را بـه مصرف مـی‌رسانم؟  بلافاصله بعد از اتمام تمرین، 2 قاشق از Cell-tech را درون O22 از آب سرد مخلوط کرده و مصرف کنید. 30 دقیقه منتظر بمانید و بعد 2 قاشق از Nitro-tech را درون O28 از آب سرد و یـا شیر مخلوط کرده و مصرف کنید. اکنون بدن شما به منظور رشد ماهیچه کاملا آماده است. جهت نتیجه‌گیری بهتر، حتما کل برچسب روی آن‌را قبل از استفاده بخوانید. یک مطالعه نشان داد کـه این مواد با استفاده از Cell-tech / Nitro-tech کـه با برنامـه رژیمـی و تمرینی خاص خورده مـی‌شوند بـه متوسط 4/11 پوند از حجم و توده ماهیچه‌ای درون عرض 8 هفته دست مـی‌یـابند.  آیـا من حتما در روزهایی کـه تمرین ندارم Cell-tech مصرف کنم؟  بله. همانطوری کـه روی برچسب آمده است، شما حتما یک واحد از Cell-tech را درون صبح روزی کـه تمرین ندارید مصرف کنید که تا اینکه درون ماهیچه‌های خود سطوح بالایی از سرتین را نگهدارید. سل تچ کراتین سل تچ مکمل سل تچ cell tech سل تک سل تیچ کراتین cell tech قیمت cell tech مکمل سل تک مکمل cell tech cell tech قیمت celltech مصرف سل تچ سل تچ تقلبی سل تچ مکمل بدنسازی سل تچ کراتین cell-tech کراتین سل تک cell-tech      Gaspari Super Pump 250 گاسپاری سوپر پمپ با سوپرپمپ اثرات باورنی را مشاهده و حس مـی کنی! نکته: سوپرپمپ، محصولی صرفا با ترکیب کافئین و نیتریک اکسید نیست. سوپرپمپ، مکملی جامع و یک کوکتل محرک هست که بر پایـه اسیدآمـینـه ای ضروری بـه نام لوسین ساخته شده است. ویژگیـهای سوپرپمپ: - تست شده درون دو آزمایش جداگانـه - کمک بـه افزایش توده عضلانی و قدرت - پمپاژ کامل عضلانی - پشتیبانی از عروق خونی - ارتقاء انفجارگونـه انرژی و افزایش تمرکز ذهنی - افزایش قابل ملاحظه اثرگزاری با مصرف مستمر و مداوم  درون دسته مکمل های پیش از تمرین، سوپرپمپ سلطان مسلم تأثیرات شگفت انگیز است. ورزشکارانی کـه یک بار این مکمل را مصرف کرده اند، هرگز بـه سراغ دیگر مکملهای این گروه نرفته اند. بـه عبارت دیگر اثرگذاری این مکمل بـه قدری آشکار هست که فکر تمرین نمودن بدون آن به منظور ورزشکاران غیرقابل تصور است. علاوه بر اینـها بایستی افزایش انفجارگونـه انرژی، قدرت و تمرکز ذهنی را نیز بـه فهرست اثرگذاریـهای این مکمل اضافه نمود. بـه عبارت دیگر، با استفاده از این مکمل تردیدی درون اثرگذاری آن به منظور شما باقی نخواهد ماند. از هر شخصی کـه از این مکمل آنتی کاتابولیکی استفاده نموده سوال کنید، بارها و بارها با این پاسخ روبرو مـی شوید: با سوپرپمپ اثرات باورنی را مشاهده و حس مـی کنی! نکته: سوپرپمپ، محصولی صرفا با ترکیب کافئین و نیتریک اکسید نیست. سوپرپمپ، مکملی جامع و یک کوکتل محرک هست که بر پایـه اسیدآمـینـه ای ضروری بـه نام &quot;لوسین&quot; ساخته شده است.  ویژگیـهای سوپرپمپ: - تست شده درون دو آزمایش جداگانـه - کمک بـه افزایش توده عضلانی و قدرت - پمپاژ کامل عضلانی - پشتیبانی از عروق خونی - ارتقاء انفجارگونـه انرژی و افزایش تمرکز ذهنی - افزایش قابل ملاحظه اثرگزاری با مصرف مستمر و مداوم  افزایش حجم خشک توده عضلانی  پمپاژ خون بـه عضلات  کاهش حجم چربی زاید  افزایش قطر عروق خونی  سوپر پمپ از پر اثرترین و قدرتمندترین مکمل‌های مورد استفاده درون زمان قبل از تمرین مـی‌باشد سوپر پمپ بر خلاف دیگر محصولات مشابه تنـها ترکیبی از نیتریک اکسید و کافئین و برخی ترکیبات ضعیف دیگر نمـی‌باشد لیوسین با دوز مناسب بـه کار رفته درون این محصول بر شگفتی تاثیرات ان افزوده هست . فرمول خاص بـه کار رفته درون این محصول منحصرا درون اختیـار گاسپاری بوده و در محصولات هیچ شرکت دیگری یـافت نمـی‌شود . این محصول حاوی طیف گسترده ای از ویتامـین‌ها و اسیدهای آمـینـه بوده و از این لحاظ عضلات شما را با طیف گسترده‌ای از عناصر آنابولیکی شارژ مـی‌نماید . سوپر پمپ جزو پروفروش‌ترین مکمل درون این دسته از مکمل‌ها مـی‌باشد .  مصرف : یک که تا سه پیمانـه با ۴ که تا ۱۲ اونس آب سرد یـا آب مـیوه مخلوط کرده و ۳۰ که تا ۴۰ دقیقه قبل از تمرین مصرف نمایید چنانچه به منظور اولین بار از این محصول استفاده مـی کنید درون ۲ سه روز اول تمرین یک پیمانـه از ان را مصرف کنید که تا سازگاری لازم بدست آید همچنین استفاده از یک وعده غذایی کوچک قبل از استفاده از سوپر پمپ مـی‌تواند بهانی کـه برای اولین بار از آن استفاده مـی‌کنند کمک نماید . درون روزهای غیر تمرین یک پیمانـه همراه ۴ الی ۸ اونس آب سرد مصرف نمایید . super pump gaspari خرید خرید Super pump gaspari خرید سوپر پمپ خرید سوپر پمپ 250 گاسپاری خرید سوپر پمپ 250 گاسپاری - Super pump gaspari خرید گاسپاری Super pump سوپر پمپ 250 گاسپاری فروش Super pump gaspari فروش سوپر پمپ فروش سوپر پمپ 250 گاسپاری فروش سوپر پمپ 250 گاسپاری - Super pump gaspari فروش مکمل 100% اصل Super pump gaspari فروش مکمل 100% اصل سوپر پمپ فروش مکمل 100% اصل سوپر پمپ 250 گاسپاری فروش مکمل 100% اصل سوپر پمپ 250 گاسپاری - Super pump gaspari فروش مکمل 100% اصل گاسپاری Super pump فروش مکمل های اصل Super pump gaspari فروش مکمل های اصل سوپر پمپ فروش مکمل های اصل سوپر پمپ 250 گاسپاری فروش مکمل های اصل سوپر پمپ 250 گاسپاری - Super pump gaspari فروش مکمل های اصل گاسپاری Super pump فروش گاسپاری Super pump قیمت Super pump gaspari قیمت سوپر پمپ قیمت سوپر پمپ 250 گاسپاری قیمت سوپر پمپ 250 گاسپاری - Super pump gaspari قیمت گاسپاری Super pump پمپ بدسنازی  لوکوپوک سوپر پمپ پمپاژ خون سوپر پمپاژ Super Pump 250 سوپر پمپ 250گاسپاری مکمل پمپاژ خون superpump سوپر پمپ گاسپاری سوپرپمپ مگاسپاری Super Pump 250 سوپر پمپ 250 پمپ عضله :: قیمت سوپر پمپ به منظور بدنسازی پمپ بدنسازی قیمت سوپر پمپ 250 طریقه استفاده سوپر پمپ مکمل سوپر سوپر پمپ 250 گاسپاری گاسپاری اثر سوپر پمپ بدنسازی super pump gaspari قرص های مکمل غذایی درد مفاصل پمپ عضله سوپر پمپ گاسپاری سوپر پمپ 250 Super Pump 250 سوپرپمپ مگاسپاری پمپاژ خون لوکوپوک سوپر پمپ مکمل پمپاژ خون سوپر پمپ 250گاسپاری درون مورد قیمت SUPERPUMP250 سوپر پمپاژ دم عضلانی محصولات گاسپاری دم عضلانی مکمل عضله ساز محصولات گاسپاری مکمل پمپاژ خون مکمل عضله ساز  سوپر پمپ مگاسپاری Gaspari SuperPump MAX  طعم عالی افزایش استقامت جلوگیری از خستگی بالانس مثبت نیتروژنی افزایش سطح نیتریک اکسید و اتساع عروق خونی افزایش جذب اسید های آمـینـه دز های دقیق و علمـی ارتقای کارایی ورزشکاران بهبود رکوردها افزایش قدرت و توان افزایش تمرکز   هر ورزشی کـه انجام مـی‌دهید دو مـیدانی ، فوتبال ،‌بدنسازی یـا ... سوپر پمپ مبرای یـاری بـه شما آماده هست دزهای دقیق تهیـه شده بر اساس مطالعات علمـی بهترین ترکیب قبل از تمرین را مـی‌توانید مصرف نمایید .  درون سوپر پمپ جدید متعدادی از محتویـات درون دز حداکثر تهیـه شده هست تا بتوانید از مزایـای آن ها بهره بیشتری ببرید و در تمرینات نتیجه بهتریب کنید. مواد تشکیل دهنده مانند کراتین مونوهیدارت و اسید های آمـینـه BCAA بـه ساخت عضلات جدید کمک خواهد نمود عضلات شما قوی از قبل خواهد بود.  ترکیبات سوپر پمپ م:  بدن شما درون طول تمرین الکترولیت ها را از دست مـیدهد کـه باعث اختلال کارکرد عضلات مـی‌شود مصرف ان ها قبل از تمرین تمرین شما را ضمانت مـی‌کند .  فسفات ها : بـه تقویت استقامت شما کمک مـی‌کند بدین معنی کـه مـی توانید درون هر ست تکرار بیشتری انجام دهید .  Sustamine : ترکیب مواد مغذی کـه برای افزایش جذب الکترولیت ها و آب بدن شما طراحی شده هست این مواد زمانی کـه تمرینات پر شدت مانند تمرین سنگین پا یـا با حداکثر سرعت دویدن مفیدخواهند بود .  کارنیتین به منظور چربی سوزی و افزایش مقاومت استفاده مـیشود .  سیترولین باعث افزایش استقامت و بالانس مثبت نیتروژنی  ویتامـین کافئین آنتی اکسیدان ها بـه بهبود توانایی و تمرکز شما درون حین تمرین کمک خواهند نمود.   ترکیبات بـه پمپ و دم عضلانی شما کمک خواهند نمود و این تاثیر بعد از تمرین نیز ادامـه خواهد داشت. درصد چربی بدن خود را کاهش دهید سرعت و استقامت خود را بهبود ببخشید سنتز پروتئین را افزایش دهید فاکتورهای رشد و شبه انسولین را بهبود دهید شما درون شرایط آنابولیک هستید شرایطی کـه هر ورزشکاری خواهان آن هست . سوپر پمپ عوارض سوپر پمپ سوپر سوپر پمپ مبهترین پمپ بدنسازی super pump max عوارض پمپ عوارض سوپرپمپ عوارض پمپ بدنسازی خواص سوپر پمپ مsuper pomp داروی انواع پمپهای بدنسازی عوارض سوپر پمپ گاسپاری سوپر پمپ بدنسازی سوپر پمپ مگاسپاری طریقه مصرف سوپر پمپ معوارض سوپر پمپ ها قرص super max مماسل k.alience 03-16-2012, 15:13 سلام. اقا من نوع جدیدی از امـینو (امـینو مگا اسپرت)اخیرا بـه پستم خورده... مـیخوام بدونم درون مقایسه با امـینو م8000 گاسپاری کدومش قویتر و با کیفیت تره؟ لطفا ترکیباتش را با دقت چک کنید چیزهای جالبی دستگیرتون مـیشـه!!!  2888 2889 amino ؟؟؟؟؟؟؟؟ mega sport -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2890 2891 امـینو م8000 گاسپاری ================================================== ========= یـه توضیح بدم.امـینو اولی بـه ازای هر 6 قرص 12گرم پروتیین داره ولی امـینو دومـی بـه ازای هر 5 قرص 8گرم پروتیین داره کـه نشون مـیده اولی هر قرصش بیشتر پروتیین داره  لطفا با بررسی ترکیباتش و سابقه هر کدوم یـه تحلیل قوی روی این 2 که تا امـینو معروف انجام بدین.  با تشکر k.alience 03-19-2012, 11:09 ؟؟؟ من منتظر نظر کارشناسان هستم:234 (30): BODYSTRONG 03-19-2012, 11:36 سلام. اقا من نوع جدیدی از امـینو (امـینو مگا اسپرت)اخیرا بـه پستم خورده... مـیخوام بدونم درون مقایسه با امـینو م8000 گاسپاری کدومش قویتر و با کیفیت تره؟ لطفا ترکیباتش را با دقت چک کنید چیزهای جالبی دستگیرتون مـیشـه!!!  http://www..com/attachments/2888-photo0160.jpg http://www..com/attachments/2889-photo0161.jpg amino ؟؟؟؟؟؟؟؟ mega sport -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- http://www..com/attachments/2890-photo0162.jpg http://www..com/attachments/2891-photo0163.jpg امـینو م8000 گاسپاری ================================================== ========= یـه توضیح بدم.امـینو اولی بـه ازای هر 6 قرص 12گرم پروتیین داره ولی امـینو دومـی بـه ازای هر 5 قرص 8گرم پروتیین داره کـه نشون مـیده اولی هر قرصش بیشتر پروتیین داره  لطفا با بررسی ترکیباتش و سابقه هر کدوم یـه تحلیل قوی روی این 2 که تا امـینو معروف انجام بدین.  با تشکر  فرقی نداره دو تاشم همون دو گرم بـه ازا هر قرصه دیگه آمـینو مگاسپاری رو هم کـه 6 که تا بخوری مـیشـه همون 12 گرم حالا شما از اون 5 قرص سروینگش گرفتی 4 عددیش کـه 8 گرم پروتئین داره 6 که تا بزنی مـیشـه 12 گرم   اینم بگم کـه این شرکتی کـه گفتی زیـاد معتبر و جالب نیست تو ویترین محصولاتشم فکر نکنم 5 مورد بیشتر باشـه اما مطمئنن شرکتی کـه 40 که تا 100 که تا محصول داره مثل سایتک یـا یونیورسال یـا ... معلومـه کـه خیلی بهتره اعتبارشم بیشتره سابقشم بیشتره تو تولید مکمل مسلما ازون طرفم کیفیت جنس بهتره به منظور اینکه مشتریـاشو راضی نگه داره 2966     Serving Size: 6 tablets     Servings Per Container: 54        Amount Per Serving   % DV*        Calories   90      Calories From Fat   18      Total Fat   2g   1.5%          Calcium   34mg   2%     Sodium   20mg   <1%           Protein   12,000mg   24%    L-Glutamic Acid  2440mg   **    L-Proline  1240mg   **    Glycine  280mg   **    L-Leucine (BCAA)  1000mg   **    L-Lysine  880mg   **    L-Aspartic Acid  760mg   **    L-Arginine  480mg   **    L-Alanine  320mg   **    L-Valine (BCAA)  760mg   **    L-Serine  680mg   **    L-Phenylalanine  520mg   **    L-Isoleucine (BCAA)  640mg   **    L-Tyrosine  680mg   **    L-Threonine  520mg   **    L-Histidine  320mg   **    L-Methionine  420mg   **    L-Tryptophan**  120mg   **    L-Cystine  40mg   ** BODYSTRONG 03-19-2012, 11:47 Gaspari Nutrition AminoMax 8000 Supplement Facts  Gaspari Nutrition AminoMax 8000 Serving Size Servings Per Container   Formulated Supplementary Sports Food 4 Tabs 87.5   Nutrition Information Per Serve Per 100g   Energy 133kJ 32Cal 3349kJ 800Cal   Protein 8g 200g   Essential Amino Acids mg/100g   L-Leucine (BCAA) 35066   L-Isoleucine (BCAA) 2508   L-Lysine 3458   L-Methionine 838   L-Phenylalanine 1178   L-Theonine 1862   L-Tryptophan 532   L-Valine (BCAA) 1748   L-Taurine 31000   Non-Essential Amino Acids mg/100g   L-Histidine 722   L-Alanine 1938   l-Arginine 1026   L-Aspartic Acid 3914   L-Cysteine/Cystine 646   L-Glutamic Acid 6536   L-Glycine 798   L-Proline 2432   L-Serine 1938   L-Tyrosine 1330   Full Combat Protein-Combat Ingredients  Hydrolyzed Lactalbumin, L-Leucine, Taurine, Microcrystalline Cellulose, StarCap 1500 (Starch), Magnesium Stearate. Contains Milk Ingredients  Full Combat Protein-Combat Directions  As a dietary supplement, consume four(4) tablets before training and then another four(4) tablets after training.  Storage  Keep in cool dry place out of direct sunlight. Store below 30°C.  Warning  This product is not a sole source of nutrition and should be used in conjunction with an appropriate physical training or exercise programme. Not suitable for children under 15 years of age or pregnant women. Should only be used under medical or dietetic supervision. soltan_456 03-19-2012, 12:19 سلام. اقا من نوع جدیدی از امـینو (امـینو مگا اسپرت)اخیرا بـه پستم خورده... مـیخوام بدونم درون مقایسه با امـینو م8000 گاسپاری کدومش قویتر و با کیفیت تره؟ لطفا ترکیباتش را با دقت چک کنید چیزهای جالبی دستگیرتون مـیشـه!!!  http://www..com/attachments/2888-photo0160.jpg http://www..com/attachments/2889-photo0161.jpg amino ؟؟؟؟؟؟؟؟ mega sport -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- http://www..com/attachments/2890-photo0162.jpg http://www..com/attachments/2891-photo0163.jpg امـینو م8000 گاسپاری ================================================== ========= یـه توضیح بدم.امـینو اولی بـه ازای هر 6 قرص 12گرم پروتیین داره ولی امـینو دومـی بـه ازای هر 5 قرص 8گرم پروتیین داره کـه نشون مـیده اولی هر قرصش بیشتر پروتیین داره  لطفا با بررسی ترکیباتش و سابقه هر کدوم یـه تحلیل قوی روی این 2 که تا امـینو معروف انجام بدین.  با تشکر ببین درکل من آمـینو 8000گاسپاری رو مـیپسندم و همـینطور اون بالا کـه دوتا دوره نوشتی من دوره اولو بیشتر مـیپسندم k.alience 03-20-2012, 23:13 مرسی و عیدتون مبارک arash madadi 04-12-2012, 15:13 سلام.بی سی ای ای چه مارکی بگیرم بهتره؟قرصش چندتاییـه؟ BODYSTRONG 04-12-2012, 17:12 سلام.بی سی ای ای چه مارکی بگیرم بهتره؟قرصش چندتاییـه؟  یـه سوال دارم ازت این سوالی کـه پرسیدی بـه نظرت ربطی بـه موضوع تاپیک داره ؟ arash madadi 04-13-2012, 19:52 موضوع تاپیک اینـه دیگه. درخواست راهنمایی به منظور خرید مکمل (http://www..com/t4821-18/) BODYSTRONG 04-13-2012, 22:38 موضوع تاپیک اینـه دیگه. درخواست راهنمایی به منظور خرید مکمل (http://www..com/t4821-18/)    حتما اینجا بپرسی : http://www..com/t175-37/ بی سی ای ای گاسپاری خوبه ولی الان کیفیتش افت کرده نسبت بـه قبل بی سی ا پودری هم هست کـه خوب جذب و هضمش بهتره ولی خوب چون قرصی مـیخوای بـه نظر من از آمـینو شاخه ای گت gat استفاده کن 3162  3164  اگه اینم پیدا نکردی از شرکت اینفینیتی لبز استفاده کن 3163 Infinite Labs BCAA  240 کپسولی هم هستش کیفیتشم خوبه اگرم بخوای یـه چیز بهتره بگیری کـه ترکیباتشم قویتر باشـه ای بمب ام اچ پی عالیـه 3165 Vitamin A (100% as beta carotene): 1665 IU Multi-Pathway Anabolic Gene Activators with Insulinotropic and Intracellular Osmolarity Optimizers: 4504mg L-Leucine-ketoisocaproic acid L-IsoLeucine-ketoisocaproic acid L-Valine-ketoisocaproic acid HMB (Beta-Hydroxy Beta-MethylButyrate) AKG (Alpha-Ketoglutarate) GKG (Glutamine Alpha-Ketoglutarate) L-Alanine N-(Aminoiminomethyl)-N-methyl-glycine L-Phenylalanine. DNA Remodeling Agents: 75mg RNA (Ribonucleic acid) Uncaria tomentosa Beta, Beta,-Carotene (9CI). مـی بینی کـه علاوه بر آمـینو شاخه ای ها داخلش اچ ام بی و موارد دیگه هم داره کـه خیلی بـه جذب اسید آمـینـه ها و عضله سازی کمک مـیکنـه فعال کننده ژن ماکزیمم قدرت  ‏نخستین فعال کننده ژن آنابولیک چند مسیره کـه تابه حال شناخته شده با تزریق مستمر أارویی و بازسازی انحصاری DNA جهت حداکثر رشد ماهیچه رامعرفی مـینماید.  A BOMB ‏بدون شک جالب ترین پیشرفت درعلم رشد و پرورش ماهیچه است. براساس جدید ترین تحقیقات تیم توسعه محصول MHP ‏قویترین فعال کننده ژن آنابولیک را تاکنون فرموله نموده اند. A BOMB یک محصول آنابولیک یـا فعال کننده ژن تک بعدی نیست. آن تنـها فرمولی هست که قادر بـه راه یـابی بـه مسیرهای آنابولیک چندگانـه، تنظیم کامل سیستم کنترل مرکزی DNA ‏شما،اعمال واکنش آنابولیک قوی و ایجاد اسملاریته درون سلولی جهت افزایش رشد ماهیچه ورای شاخصه های ژنتیکی طبیعی بدن شما هست . بـه برکت ای بمب ‏محدودیت های ژنتیکی شما موضوعی مربوط بـه کذشته است!  ‏جدید ترین تحقیق درحالت و وضعیت ژن ها اکنون با مکمل ورزش درهم آمـیخته است. اطلاعات بالینی نشانگر پتانسیل عظیم ساخت ماهیچه از طریق تنظیم ژن های خاص است. اما این فرآیند بسیـار بیچیده بوده وخواستار شیوه ای فراتر از شیوه تک بعدی است.  BOMB-A ‏نخستین مکمل جهت فعال نمودن دستگاه ساخت ماهیچه ژنتیکی شما از مسیر های چند گانـه هست که واکنش های آنابولیک هم نیرو بخشی راتحریک مـی نماید. نخستین قدم درجهت آنکه A-BOMB ‏رشد ماهیچه را تحریک نماید از طریق انتقال سیگنال غیرهورمونی هست که تنظیم کننده های کلیدی رشد ماهیچه درون سطح DNA ‏را بکار مـی گیرد A BOMB ‏این فرآیند را از طریق دومسیر مستقل بـه حداکثر مـی رساند. نخسین مسیر، ((مسیرمغذی وابسته)) هست که از اسید های آمـینـه خاص و مواد مغزی جهت تعدیل سیگنال دهی ازطریق مسیرهای متداول تحریک شده توسط هورمون ها استفاده مـی کند. دومـین مسیر((مسیر مستقل انسو لین)) است. A-BOMB ‏دارای توانایی منحصر بفردی جهت تسهیل آزاد سازی انسو لین بدون افزایش قند خون است. همزمان علامت دهی این مسیرها امکان فعال سازی حداکثرژن درون سطح DNA ‏جهت شروع فرآیند ساخت عضله را مـیسر مـی سازد.  ‏تنظیم کامل سیستم کنترل مرکزی DNA به منظور فعال سازی ماکزیمم ژن  BOMB-A‏ حتی گامـی فراتر نـهاده و تمام سدها وموانع ژنتیکی را ازطریق (تنظیم کامل)) سیستم کنترل مرکزی ازمـیان بر مـی دارد کـه سیگنال دهی سلولی بـه DNA‏شما را مـیسر مـی سازد. DNA ‏شما نسبت بـه آسیب اکسایشی بویژه درطول آموزش سنگین و فشرده، آسیب پذیر است. آسیب اکسایشی، مسیرهای سیگنال دهی بـه زن های شما را غیر فعال مـی سازد.  A BOMB ‏تنـها مکملی هست که مـی تواند بواقع این سیستم کنترل را جهت اطمـینان ازعلامت دهی بهینـه تنظیم نماید. نحوه کار چنین هست وقتی سیگنال بـه DNA شما ارسال مـی گردد، یک سیستم بررسی جهت تعیین اینکه آیـا DNA ‏شما سالم هست یـا آسیب دیده وارد مـی شود . اکر این بررسی نشان دهد کـه DNA ‏آسیب دیده، انتقال سیکنال و فرآیند ساخت ماهیچه مسدود مـی گردد. اکر DNA ‏سالم باشد، فرایند سیگنال دهی مـی تواند درفاز بعدی چرخه سلولی و رشد ماهیچه ادامـه یـابد. اساسأ ،DNA آسیب دیده امـید بـه تحریک رشد عضله درون سطح ژنی را بی اثر مـی سازد. بدین منظور،MHP ماتریس بازسازی DNA به منظور A-BOMB ‏را ایجاد کرده است. این ما تریس بازسازی DNA ‏شامل ترکیبی است  ‏که درمطالعات انسانی جهت ترمـیم آسیب DNA ‏نشان داده شده هست وبه از بین بردن سلولهای آسیب دیده بدن از طریق انسداد فرآیندی طبیعی بنام ((مرگ سلول)) کمک مـی کند. از طریق خارج ساختن سلولهای آسیب دیده وترمـیم آسیب DNA ‏، دستگاه سلولی ژنتیک مـی تواند بهتر بـه سیگنالهای ضروری جهت حمل ژن ما و رشد سلولی واکنش نشان دهد. A BOMB ‏سایر اعمال آنابولیک قوی راجهت تحریک وضعیت ژنی و پرورش ماهیچه تقویت مـیکند.  ‏صرفنظر ازنقش حیـاتی A·BOMB‏درسطح ژنتیکی، توا نایی، منحصر بفرد A-BOMB ‏درآزاد سازی کنترل شده ومنظم انسولین بدون افزایش مـیزان قند خون کشف و پیشرفتی عمده به منظور تمام بدنسازانی هست که خواستار رسیدن  ‏به عضله سخت هستند. درواقع، انسو لین چنان فعالیت آنابولیک قدرتمندی اعمال مـی نماید کـه تزریق انسو لین بـه عملکردی متداول به منظور بدن سازان رقابتی تبدیل شده است. تزریق انسولین اگرچه موثر هست اما مـی تواند خطرناک ‏باشد. اکنون، شیوه بهتری وجود دارد. فرمول انحصاری A BOMB ‏دارای اثرات انسولینوتروپیک بوده و محیط بسیـار آنا بولیکی از طریق وارد نمودن مواد مغزی آنابولیک بـه بافت عضله و افزایش نستز پروتتین جهت تحریک رشد ماهیچه و جلو گیری از کار افتادگی ماهیچه ایجاد مـی کند. A BOMB ‏همچنین ازطریق مکانیسم آنابولیک بسیـار قوی دیگری بنام اسملاریته درون سلولی عمل مـی نماید. اسملاریته درون سلولی فرآیندی ظریف و پیچیده هست که مـیزان مایع درون پلا سلول ماهیچه را تنظیم مـی کند) جالب توجه آنکه، اسملاریته درون سلولی درون جهت انتقال سی’نال MTOR ‏بطور مستقل و نیز هم کنشی (تعاملی) عمل مـی فماید. اسملاریته درون سلولی فرآینده جهت کاهش کاتابولیسم (ناتوانی ماهیچه) نشان داده شده هست درحالیکه درون سلول ماهیچه ازطریق تاثیرگذاری برMTOR‏ و هورمونـهای کلیدی کـه درافزایش نستزپروتتین و فرآیند پیوند ماهیچه ایفا، نقش مـینمایند، واکنشی آنابولیک ایجاد مـی نماید. باورکنید یـا نـه، ورزش معمولآIO را کاهش داده باعث مـی شود سلولهای ماهیچه شما آنچه بدان ((افت سلول)) گفته مـی شود تجربه کنند. این افت سلول بـه موج کاتابولیک وضعیت ژن ضعیف، تخریبDNA ‏، افت ماهیچه ای و نـهایتا apaoptosis ‏((مرگ سلولی)) منجرمـی گردد. تواناییA BOMB جهت افزایش اسملارتیـه داخل سلولی،محیط آنا بولیک قوی ومطوبی را ایجاد مـی کند و حالت ژنی را تقویت خواهد کرد.  Muscle Ergogemcs ‏ماهیچه شما را به منظور مبارزه درون باشکاه بدنسازی مـهیـا مـی سازد.  ‏A BOMB درون MUSCLE ERGOGENICS‏جهت افزایش ظرفیت و تحمل وعملکرد آن از ویژگیـهای قدرتمندی برخوردار است.این امر بسیـارحائز اهمـیت هست زیرا صرفنظر از محیط آنابولیک داخل ژنی کـه شما ایجاد مـی نمایید، آموزش فشرده و شدید همچنان محرکی ضروری است. شما ازطریق تمرین مثل یک فرد مبتدی بـه آقای المپیک تبدیل نمـی شوید. حتما باتمام قدرت تمرین کرده و تحت آموزش قرارگیرید! A-BOMB ‏فقط آنابولیک ترین محیط را ایجاد نمـی کند بلکه با گلیکوژن و ATP ‏ماهیچه های شما را دارای سوخت کرده و آمو نیـای سمـی شما را دفع مـی کند که تا بتو انید مدت طولانی تروبه نحوسخت تر تمرین کنید.شما قادر خواهید بود بدن خود را حتی جلوتر وتمرین خود را درون سطح کاملآ جدیدی قراردهید اگر شریک تمرین شما،A.BOMB ‏ مصرف نمـی کند اورا برزمـین خو اهید زد!  BOMB A مدتها بعد از تمرین با تکنولوژی دز سنجش شده 12 ‏ساعته بـه تامـین سوخت جهت رشد ماهیچه ادامـه مـیدهد.  ‏ساعاتی کـه شما درون باشکاه صرف تنومند سازی ماهیچه های خود مـی نمایید تنـها نخستین گام درون فرآیند ساخت عضله هست . همـه مامـی دانیم کـه مرحله مـهم استراحت و بازیـابی و بهبودی بعد ازتمرین هست که ماهیچه را پرورش مـی دهد. سه ساعت نخست بعد ازتمرین شما همان زمانی هست که نستز پروتئین دراوج خود است.پس قطعا مـی خواهید مطمئن شوید کـه این مواد مغزی آنابولیک را درآن زمان تامـین مـی نمایید. بعلاوه، برخی کار شناسان بدنسازی معتقدنا کـه مرحله رشد بـه مدت 38 ‏ ساعت بعد از یک تمرین صورت مـی گیرد و ساییر کارشناسان حتی مـی گویند این زمان بـه 72 ‏تا 69‏ ساعت مـی رسد. بدین ترتیب ، فرآیند ساخت عضله مدت طولانی بعد از تمرین شما صورت مـی گیرد  ‏جای تعجب آنکه، مکمل های آنابولیک با دز تنظیم شده خوراکی (یعنی قرص ها، کپسولها، پودرها، مایعات و غیره) تنـها به منظور تقریبا 0 ‏9 ‏دقیقه فعال باقی مـیمانند. این مدت زمان جهت بهره گیری ازسه ساعت حیـاتی نخست سنتز فرآینده پروتتین بعد ازتمرین شما بـه اندازه کافی طولانی نیست. تامـین کوتاه مدت شما را دروضعیت هدررفتن کاتابولیک ماهیچه قرار مـی دهد. هیچ راهی وجود ندارد کـه شما بتوانید مقادیر مـهمـی از حجم ماهیچه با چنین فعالیت کوتاه آنابولیک بدست آورید. بـه منظور دستیـابی بـه حجم یکنواخت ماهیچه، بایستی دروضعیت آنابولیلا ضد کاتابولیلا باقی بمانید. تیمMHR R&D  ‏تکنولوژی دز سنجش شده 12 ‏ساعته دارویی را ایجاد نموده است. این تکنولوژی ثبت شده از تکنولوژیـهای  ‏تزریق مستمرIV تقلید مـینماید کـه توسط شرکت های بیوتکنیک درتحقیقات آنـها جهت دستیـابی بـه بیوتکنیک  ‏واکنش آنابولیک و تحریک رشد ماهیچه استفاده مـی شود. با این تکنولوژی دز سنجش شده 12‏ساعته،  ‏تنـها بامصرف 2 A BOMB دروضعیت ساخت ماهیچه بسیـار آنابولیک درتمام روز باقی مـیمانید. ای بمب ام اچ پی | A-BOMB MHP تاثیر مصرف مکمل بتا- هیدروکسی بتا- متیل بوتیرات بر ترکیب بدن مجله دانشگاه علوم پزشکی شـهرکرد ، سال سیزدهم، شماره 6 نویسنده(گان): محمد فرامرزی ، حمـیدرضا قاسم پور ، ابراهیم بنی طالبی ، محسن غفوریـان ، کیـهان قطره سامانی ،اکبر اعظمـیان جزی  چکیده: زمـینـه و هدف: مطالعات علمـی دقیق درون مورد بی خطر بودن بتاهیدروکسی بتامتیلبوتیرات (HMB) درون انسان تاکنون انجام نشده هست و تنـها مطالعات اندکی درون مورد تاثیر این مکمل بر شاخص های مرتبط با سلامت درون حیوانات انجام شده است. این مطالعه با هدف بررسی تاثیر 8 هفته تمرین مقاومتی بـه همراه مصرف مکمل بتا- هیدروکسی بتا- متیل بوتیرات (HMB) بر شاخص های کارکرد کلیوی و ترکیب بدنی مردان غیر ورزشکار انجام شد. روش بررسی: درون این کارآزمایی بالینی 24 دانشجوی پسر غیر ورزشکار انتخاب و به صورت تصادفی بـه دو گروه کنترل (دارو نما، 14نفر) و تجربی (مکمل، 10 نفر) تقسیم شدند. هر دو گروه 8 هفته تمرین مقاومتی را بـه صورت 3 جلسه درون هفته، اجرا د. از آزمودنی ها یک روز قبل و 2 روز بعد از برنامـه تمرینی، نمونـه خون و ادرار درون حالت ناشتا گرفته شد و برای تمام نمونـه ها اوره و کراتینین اندازه گیری و مـیزان ؟؟؟؟؟اسیون گلومرولی نیز محاسبه گردید. ترکیب بدنی، وزن آزمودنی ها و قدرت بالا تنـه و پایین تنـه اندازه گیری شد. تجزیـه و تحلیل داده ها با استفاده از آزمون های آماری t زوجی و t مستقل انجام گرفت. یـافته ها: گروه مکمل افزایش معنادار درون توده خالص بدنی (002/0P=) و کاهش معناداری درون توده چربی بدن (006/0P=) داشت. همچنین، مکمل سبب کاهش معنادار غلظت ازت اوره ادرار (036/0P=) شد ولی تاثیر معناداری بر غلظت ازت اوره خون، کراتینین خون، کراتینین ادرار و مـیزان ؟؟؟؟؟اسیون گلومرولی نداشت. نتیجه گیری: مصرف مکمل بتا- هیدروکسی بتا- متیل بوتیرات باعث افزایش توده خالص بدنی و قدرت یک تکرار بیشینـه و کاهش چربی بدن درون افراد غیر ورزشکار مـی شود. ولی تاثیر زیـان آوری بر عملکرد کلیوی درون مدت مصرف شده درون این مطالعه ندارد. متن کاملشو از فایل پیوست مـی تونی دانلود کنی مکمل HMB    تمامانی کـه برای بدنسازی بـه باشگاهها مـی روند علاقه دارند که تا در کمترین زمان بیشترین عضله را بسازند و از 10 نفری کـه بدنسازی را شروع مـی کنند کمتر از 5 نفر بیش از سه ماه و کمتر از 3 نفر سابقه تمرینشان بـه بیشتر از شش ماه خواهد رسید ضمن اینکه 90 درصد بدنسازانی کـه استروئید مصرف مـی کنند سابقه تمرینشان کمتر از 6 ماه هست . اما بدنسازی بـه روش فشرده یـا بـه قول گفتنی MP3 چه گونـه امکان دارد آیـا امکان دارد بـه مدت سه ماه هر ماه یک که تا ییم کیلو وزن عضلانی اضافه کرد و استروئید هم مصرف نکرد – پاسخ مثبت هست به شرط تمرین صحیح – تغذیـه و استراحت مناسب کـه درمطالب قبلی مختصر توضیح دادم اما مکملها هم درون این مـیان نقش مـهمـی را برعهده دارند یکی از مناسبترین مکملهایی کـه قصد معرفی آنرا دارم HMB هست . HMB نـه استروئید هست و نـه دارو مخفف ترکیبی بـه نام بتا - هیدروکسی بتا - متیل بوتیرات هست که درون بدن توسط کبد و عضلات ساخته مـی شود (روزی حدود 500 مـیلی گرم) و موجب متابولیت آمـینو اسیدهای زنجیری بویژه لوسین مـی شودو از شکستن و تجزیـه پروتئین هنگام تمرینـهای سنگین و شدید جلوگیری مـی کند و نقش آنابولیک و عضله سازی دارد. این ماده درون کمـیت های بسیـار کم درون مواد غذائی گیـاهی و حیوانی یـافت مـی شود ضمنا جزئی طبیعی از شیر مادر هست ! بسیـاری بدنسازان غیر داروئی معتقدند کـه HMB بـه حفظ عضلات هنگام کاهش وزن کمک مـی کند و توسط بسیـاری از قهرمانان سایر رشته های ورزشی مورد استفاده قرار مـی گیرد (همانند کراتین ) مطابق یک تحقیق بدنسازانی کـه 3 گرم HMB را بـه مدت سه هفته بـه رژیم خود اضافه کرده اند بـه نسبتانی کـه همان تمرین را انجام دادند که تا سه برابر بیشتر عضله و دو و نیم برابر قدرت بیشتری تجربه د . البته مطالعات نشان داده کـه HMB موجب افزایش استقامت ( کاهش سطح اسید لاکتیک خون ) نیز مـی شود .ضمنا از آنجائیکه این ترکیب هیچ وابستگی بـه هورمونـهای آندروژنیک از جمله تستسترون ندارد نتایج مشابهی درون زنان بوجود مـی آورد . بـه نظر مـی رسد کـه HMB توازن متابولیسم پروتئین را بـه نفع رشد عضلات جدید جابجا مـیکند و همچنین تجزیـه بافت ماهیچه ای را بـه حداقل مـی رساند . زمانی کـه شما HMB را بـه همراه یک رژیم غذائی بالای پروتئینی مصرف مـی کنید بهترین کاربرد را خواهد داشت . همانطور کـه گفته شد مصرف 3 گرم HMB مـی تواند نتایج بسیـار خوبی ارائه دهد اما ممکن هست این مقدار به منظور بسیـاری بدنسازان کافی نباشد و بدنسازانی کـه تا 6 گرم مصرف کرده اند نتایج بیشتری گرفته اند اما HMB ماده گرانقیمتی هست و این مقدار مصرف هزینـه زیـادی را موجب مـی شود. * HMB بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات* یک آنتی کاتابولیک هست که متابولیت آن اسید آمـینة شاخه‌دار لوسین مـی‌باشد، درون مقادیر اندک درون گربه ماهی و مرکبات یـافت مـی شود.همچنین این ترکیب درون شیر مادر ( Breast Milk )نیز دیده شده هست این متابولیت توانایی بدن را درون به حداقل رساندن شکستن پروتئین درون ورزشـهای شدیدی کـه با استرس همراه هست حمایت مـی‌کند. و بدین ترتیب منجر بـه افزایش درون حجم ماهیچه و قدرت بدنی مـی‌گردد. درون افرادی کـه تمرینی ندارند یـا درون اپتدای شروع تمریناتند و بزرگسالان تکمـیل نمودن رژیم غذایی آنـها با 3-1/5 گرم نمک کلسیم HMB توده ماهیچه و قدرت بدنی را بالا مـیبرد BCAA یـا آمـینو اسیدهای شاخه دار ، شامل سه اسید آمـینـه هست که تشکیل شده اند از ( لوسین ، ایزولوسین و والین ).  هر سه آمـینو اسید متعلق بـه گروه آمـینو اسیدهای ضروری هستند و بدن نمـیتواند بـه تنـهایی آنـها را بسازد.  اعتقاد بر این هست که هر سه زمانی مـیتوانند موثر باشند کـه با هم مصرف شوند. درون ساختار عضلات آمـینو اسید های گلوتامـین و آلانین بـه مقادیر فراوان بکار رفته هست که هر دو جزو آمـینو اسیدهای غیر ضروری هستند ، یعنی بدن مـیتواند آنـهارا با تغییر درون اسید آمـینـه های دیگر بسازد . درون حین تمرین پرورش اندام ، مقادیر زیـادی از این دو اسید آمـینـه ، از عضلات آزاد شده و وارد جریـان خون مـیشود که تا سیستم ایمنی بدن را تحریک و تقویت کنند، تولید انرژی درون کبد را افزایش دهند، درون دفع آمونیـاک بـه کلیـه کمک کنند و ... بطور خلاصه درون زمان تمرین گلوتامـین و آلانین از دست مـیروند و به این ترتیب درون صورتی کـه این وضعیت اصلاح نشود، بدن درون شرایط کاتابولیک قرار مـیگیرد. بدن درون چنین شرایطی سعی مـیکند از آمـینو اسیدهای دیگر گلوتامـین و آلانین تولید کند . تحقیقات نشان داده اند کهBCAA ها مـیتوانند بـه عنوان ماده اولیـه گلوتامـین و آلانین مورد استفاده قرار بگیرند. تقریبا 35 درصد پروتین عضلات از BCAA تشکیل شده هست . اگر درون زمان لزوم مقدار کافی BCAA درون خون موجود نباشند ، اغلب موارد نیز چنین هست ، بدن BCAA عضلات را مصرف خواهد کرد کـه نتیجه آن تشدید کاتابولیسم ایجاد شده ناشی از تمرین هست ، مسئله ای کـه به راحتی مـیتوان با مصرف BCAA ها از آن پیشگیری کرد. برخلاف دیگر آمـینو اسیدها کـه ابتدا درون کبد متابولیزه مـیشوند ، سوخت وساز BCAA ها از همان ابتدا درون عضلات رخ مـیدهد و این بدین معنی هست که آنـها با یک مـیانبر اصلی مستقیما درون زمان نیـاز درون دسترس عضلات قرار دارند که تا هنگام کاهش گلوتامـین و آلانین بلافاصله روند تبدیل آنـها آغاز شود.  بهترین زمان مصرف BCAA ها نیم که تا یک ساعت بعد از تمرین هست که درون این زمان جذب آمـینو اسیدهای بیشترین شدت خود را دارد. مصرف BCAA با مواد غذایی کربوهیدراتی کـه بعد از تمرین حتما خورده شوند نیز بسیـار مناسب هست چون ترشح انسولین ناشی از مصرف مواد کربوهیدراتی ، وارد شدن BCAA ها را بـه سلولهای عضلانی تسهیل مـیکند.  درون مجموع بهتر هست BCAA را قبل و بعد از تمرین استفاده نمایید و در صورت تمایل مـیتوانید یک وعده هم قبل از خواب مصرف کنید.  درون دوران کات و استفاده از یک رژیم کم کربوهیدرات مصرف BCAA مـیتواند قبل از تمرین بسیـار مفید باشد و از کاتابولیسم و کاهش حجم جلوگیری مـیکند. چون غیر از مکانیزم های یـاد شده درون بالا ، عضلات از لوسین مـیتوانند بـه عنوان یک منبع تامـین انرژی نیز استفاده کنند و زمانی کـه این آمـینو اسید درون دسترس باشد ، دیگر نیـازی بـه تجزیـه عضله نیست. amir $e7en 04-18-2012, 15:53 سلام مـیخواستم بدونم نظرتون راجع بـه مکمل های من چیـه تقلبی نیستن بدرد مـیخوره mass gainer شرکت sn قیمتش حدودا 50 تومن carbo bis شرکت doobis قیمتش 30 کراتین مونوهیدرات شرکت gaspari قیمت 20 مولتی ویتامـین سنتروم 10 تومن ممنون راستی پروتئینم وقتی با آب مخلوط مـی کنم روی آب یـه چیزی مثل خامـه ی روی قهوه ظاهر مـیشـه پودرش هم بر خلاف کربو کـه خیلی ریز و مثل شکر مـی مونـه درشته و وقتی مـی جومش مثل آدامس مـی شـه طعمش هم لیمو و شیرینیش خیلی کمـه این ها رو گفتم شاید بدرد بخوره آخه از غریبه گرفتم قبلا هم یـه بار مکمل مصرف کردم همشون مزه ی شیر خشک مـی وقتی بـه یکی از دوستان نشون دادم گفت همشون تقلبی BODYSTRONG 04-18-2012, 17:58 سلام مـیخواستم بدونم نظرتون راجع بـه مکمل های من چیـه تقلبی نیستن بدرد مـیخوره mass gainer شرکت sn قیمتش حدودا 50 تومن carbo bis شرکت doobis قیمتش 30 کراتین مونوهیدرات شرکت gaspari قیمت 20 مولتی ویتامـین سنتروم 10 تومن ممنون راستی پروتئینم وقتی با آب مخلوط مـی کنم روی آب یـه چیزی مثل خامـه ی روی قهوه ظاهر مـیشـه پودرش هم بر خلاف کربو کـه خیلی ریز و مثل شکر مـی مونـه درشته و وقتی مـی جومش مثل آدامس مـی شـه طعمش هم لیمو و شیرینیش خیلی کمـه این ها رو گفتم شاید بدرد بخوره آخه از غریبه گرفتم قبلا هم یـه بار مکمل مصرف کردم همشون مزه ی شیر خشک مـی وقتی بـه یکی از دوستان نشون دادم گفت همشون تقلبی  مکملهای اصل یـا قلابی (http://www..com/f202/), اینکه تقلبیـه یـا نـه ندید کـه نمـیشـه گفت حتما بری قسمت تقلبی و اصلی عبزاری کـه گفته بشـه اما یـه سری شرکت هستن کـه کلا وجود خارجی ندارن کـه خوب تابلون 3860 Sci-Mentor Mass Gainer 5000 محصولات sn هم زیـاد تقلبی دارن اما دلیل نیست کـه بگیم مثلا همش تقلبیـه مکملایی هم کـه انتخاب کردی خوب واسه دوره حجم خوبه کربوبیس منبع خالصی از کربوهیدرات بوده، بعد از تمرین یکی از بهترین زمانـهای مصرف این مکمل مـیباشد. کربوبیس باعث افزایش ذخایر گلیکو‍‍ژن عضلات ، درنتیجه افزایش انرژی ورزشکار گردیده همچنین از افت قند ورزشکاران جلوگیری مـیکند. کمبود این مکمل درون بدن موجب مـیگردد که تا ماهیچه ها باریک و کم حجم شوند .کربوبیس بهترین کربو کمپلپیشنـهادی مـیباشد. بهترین زمان مناسب به منظور مصرف کربوهیدراتها اغلب بـه شما توصیـه مـی کنیم درون مورد زمان مصرف کربوهیدراتها دقت کنید. بر این باوریم کـه بهترین زمان خوردن کربوهیدراتها هنگام صبح هست (برای بازسازی ذخایر گلیکوژن تخلیـه شده از کبد و عضلات درون طول خواب شبانـه)، قبل از تمرین (برای تاًمـین انرژی ) بعد از تمرین (برای بازسازی مجدد گلیکوژن عضلات و کبد و افزایش سریع سطوح انسولین به منظور تحریک رشد عضلانی ) به منظور چربی سوزی، توصیـه ما این هست که از مصرف کربوهیدراتها درون ساعات پایـانی روز اجتناب کنید، اگر درون طول روز بخوبی ذخایر گلیکوژن عضلات و کبد شما بازسازی شده ، مصرف هر مقدار کربوهیدرات اضافی درون اواخر روز – یعنی زمانی کـه کمترین فعالیت بدنی را دارید – بـه راحتی بـه افزایش ذخاییر چربی مـی انجامد. مطاله ای از سوئیس دلیل دیگری را به منظور اجتناب از مصرف کربوهیدرات درون ساعات شب نشان داده. محققان گزارش د درون افرادی کـه حدود ۲ – 3 ساعت پیش از خواب غذایی غنی از کربوهیدرات (اسپاگتی و هویج) مصرف د درون طول خواب شب دمای بدن و ضربان قلب بالاتری مشاهده شد نسبت بـه افرادی کـه وعده غنی از کربوهیدرات خود را درون ساعات اولیـه روز مصرف مـی د این مـی تواند اثر منفی بر کیفیت خواب داشته باشد بـه این دلیل کـه کاهش دمای بدن وضربان قلب از جمله علائم فرو رفتن بدن درون خواب عمـیق است. و هر اخلالی درون خواب مـی تواند به منظور رشد عضلانی و چربی سوزی هم مضر باشد. اگر درون تلاش به منظور افزودن بر حجم عضلات هستید آخرین وعده غنی از کربوهیدرات خود را حداقل چهار ساعت پیش از خواب مـیل کنید. دقیقاً قبل از خواب ، مـی توانید تنـها مقدار اندکی کربوهیدرات کند هضم (مثلاٌ یک فنجان جو دو سر) بـه همراه ۴۰ تا۵۰ گرم پروتئین دریـافت کنید. ولی اگر درون تلاش به منظور سوزاندن چربیـها هستید، از ۴ ساعت مانده بـه خواب شب ، کربوهیدراتی نخورید وتنـها بـه پروتئین پایبند بمانید. اصول تغذیـه درون بدنسازی بدون شک اگر شما کلیـه تمریناتتان را براساس اصول و روش‌های مورد تأیید درون بدنسازی انجام دهید ولی تغذیـه مناسبی نداشته باشید نمـی‌توانید نتایج لازم و مورد انتظارتان را بگیرید. درون این‌جا تلاش کرده‌ایم چند نکته از نکات مـهم درون تغذیـه بدنسازان را از زبان مـیلوس سارسف بیـان کنیم. امـید آن‌که با بـه کارگیری این قواعد شما نیز بـه بدنی بی‌نظیر دست یـابید . درس اول: پروتئین کلید هست مـیلوس پروتئین را تأئید مـی‌کند. اما معتقد هست که نیـاز پروتئین درون افراد مختلف، متفاوت هست و بستگی بـه شدت و تکرار تمرینات ورزشکاران دارد. او مـی‌گوید، مبتدیـان حدوداً به‌ازاء هر کیلو از وزن بدنشان بـه ۲/۲ گرم پروتئین نیـاز دارند و بدنسازان حرفه‌ای کـه ۵ یـا ۶ روز درون هفته را تمرین مـی‌کنند (حتی گاهی اوقات روزی ۲ جلسه) روزانـه به‌ازاء هر کیلو از وزن بدن خود بـه ۴/۴ گرم پروتئین نیـاز دارند. بعد انبوهی از بررسی‌های روی پروتئین نشان مـی‌دهد هر شخص روزانـه به‌ازاء هر کیلو از وزن بدن بـه ۵/۱ الی ۷/۱ گرم پروتئین نیـاز دارد. چه‌ مـی‌شوند؟ مـیلوس درون این باره توضیح مـی‌دهد: من مطمئن نیستم کـه برخی از این آزمایش‌ها روی ورزشکارانی درون سطح من یـا بدنسازان حرفه‌ای و جدی انجام شده است. ما با هم تفاوت داریم. ما براساس مـیانگین کمـی سخت‌تر از ورزشکاران مورد آزمایش دانشگاه‌ها تمرین مـی‌کنیم . ویکی گیتس، قهرمان بانوی بین‌الملل و همسر رونی کلمن مـی‌گوید: من این ۴ سال آخر زندگی‌ام با دریـافت پروتئین زیـاد سپری کرده‌ام و شاهد نتایج آن هم بوده‌ام. او با وزن ۶۸ کیلوگرم، روزانـه ۲۲۵ گرم پروتئین دریـافت مـی‌کند. البته ناگفته نماند کـه او درون روزهای استراحت و بدون تمرین روزی ۱۵۰ گرم پروتئین دریـافت مـی‌کند . مثل مـیلوس سارسف، ویکی هم بـه سطحی از بدنسازی رسیده کـه نیـاز دارد عضلاتش را حفظ کند و آنـها را افزایش دهد . ویکی مـی‌گوید: برخی از مبتدیـان مرتکب اشتباه خوردن ۲ نوشیدنی پروتئینی بزرگ درون طول روز مـی‌شوند و تصور مـی‌کنند کـه همـین مـیزان کافی است. روش مصرفی پروتئین تقسیم منابع ۵ الی ۶ وعده مـی‌باشد که تا جذب بهتری انجام شود. مـیلوس مـی‌گوید: بدن درون هر وعده غذائی تنـها توانائی هضم ۳۰ گرم پروتئین را دارد. او مـی‌گوید این باور احمقانـه است. به منظور این‌که من درون فرم مناسب بدنی هستم و و ۱۲۲ کیلوگرم است، اگر من از باور نادرست پیروی کنم و در هر وعده ۳۰ گرم پروئین دریـافت کنم، بعد از ۵ وعده کـه در طول روز مـی‌خورم مـیزان حداقل پروتئین مورد نیـاز به منظور سلامتی بدنم را نیز تأمـین نکرده‌ام . او ادامـه مـی‌دهد کـه هدف خود را دریـافت روزانـه به‌ازاء هر کیلو از وزن بدن ۳/۳ گرم پروتئین قرار دهید و این مـیزان را طی ۵ الی ۶ وعده درون طول روز مـیل کنید . به منظور مثال اگر یک فرد ۸۰ کیلوگرمـی از این قانون پیروی نکند حتما روزانـه بین ۱۷۶ الی ۲۶۴ گرم پروتئین را درون ۵ وعده (۳۵ الی ۵۲ گرمـی) یـا ۶ وعده (۳۰ الی ۴۴) گرمـی مصرف کند. این روش نیـازمند هزینـه زیـاد، ذخیره و آماده وعده‌های غذائی و حتی تهیـه پودرهای پروتئینی مـی‌باشد. پودرهای پروتئینی بدون چربی و زود هضم نـه‌تنـها درون دسترس و راحت هستند بلکه درون برخی موارد به‌صرفه هم مـی‌باشند. مـیلوس مـی‌گوید: امروزه همـه نوع پودر پروتئینی با قیمت‌ها و کیفیت‌های متفاوت موجود هست اما من تصور نمـی‌کنم کـه شما واقعاً سود زیـادی از خوردن آن به‌جای مرغ، گوشت، کباب ترکی، تخم‌مرغ و ماهی یـا فرآیندهای لبنی کم‌چرب ببرد. مـهم‌ترین فاکتور، خوردن مقدار صحیح پروتئین است. درون واقع مـیلوس سارسف بـه بدنسازان توصیـه مـی‌کند از هر نوع منبع پروتئینی کـه دوست دارند تغذیـه کنند و نیـازی بـه تأکید روی یک منبع خاص ندارند . او درون مورد وعده غذائی بعد از تمرین مـی‌گوید: پروتئین Whey یک منبع درون دسترس هست که آمـینو اسیدها را سریع‌تر از گوشت درون اختیـار سیستم گوارشی قرار مـی‌دهد. بعد از تمرین بهترین زمان به منظور رساندن آمـینو اسیدها بـه بدن مـی‌باشند که تا به رشد بدن کمک شود . درس دوم: کربوهیدرات‌ها یک نقش حمایت‌کننده دارند به‌طور حتم، پروتئین‌ها آمـینو اسیدهای ضروری به منظور رشد را درون دسترس بدن قرار مـی‌دهند، اما غفلت از کربوهیدرات‌ها نیز یک اشتباه بزرگ است. ویکی گیتس مـی‌گوید: کربوهیدرات‌ها، مستقیم با انرژی درون ارتباط هستند. آنـها شما را بـه باشگاه هدایت مـی‌کنند و به این‌که سخت‌تر و کمـی طولانی‌تر تمرین کنید کمک مـی‌کنند . او توصیـه مـی‌کند کـه برای شروع مقدار پایـه د ریـافتی کربوهیدرات خود را روزانـه به‌ازاء هر کیلو از وزن ۴/۴ گرم قرار دهید و با بررسی سطح انرژی بدن درون طول روز این مقدار را کاهش یـا افزایش دهید. ویکی گیتس اشاره مـی‌کند: اگر شما احساس کردید کـه به اندازه کافی انرژی به منظور تمرین دارید، مصرف کربوهیدرات خود را افزایش دهید. او بـه بدنسازان توصیـه مـی‌کند کـه به دنبال رشدهای کوچک هفته بـه هفته باشند. یـا هر ما ۱ الی ۵/۱ کیلوگرم اضافه وزن نـه بیشتر. همانند پروتئین‌ها ویکی گیتس ممکن هست مصرف کربوهیدرات مصرفی خود را کاهش یـا افزایش دهید کـه این بستگی بـه نوع و شدت فعالیت او دارد. او درون مورد تمرین اشاره مـی‌کند: بخش‌های بزرگ‌تر بدن مثل پاها و نسبت بـه بخش‌های کوچک‌تر مثل بازوها و ساق بـه انرژی بیشتری جهت تمرین نیـاز دارند . بـه همـین خاطر هست که او توصیـه مـی‌کند درون روزهای تمرینی عضلات بزرگ به‌ازاء هر کیلو از وزن بدن خود ۶/۶ گرم و در روزهای تمرینی عضلات کوچک‌تر هم ۴/۴ گرم و در روزهای استراحت نیز این مقدار را بـه ۳/۳ گرم کربوهیدرات برسانید . مـیلوس سارسف به منظور ورزشکارانی کـه به او مراجعه مـی‌کنند فرمول دیگری بـه کار مـی‌برد. او مـی‌گوید: من هم پروتئین و هم کربوهیدرات دریـافتی آنـها را روزی ۳/۳ گرم به‌ازاء هر کیلو از وزن بدن تنظیم و محاسبه مـی‌کنم و سپس کربوهیدرات دریـافتی را وابسته بـه سطح انرژی شخص و وزن بدن او تطبیق مـی‌دهم. اگر ورزشکاری احساس کند کـه انرژی کمـی دارد یـا نمـی‌تواند وزنش را اضافه کند من فوراً کربوهیدرات دیـافتی او را بـه ۴/۴ گرم افزایش مـی‌دهم . درس سوم: چربی و دیگر فاکتورها درون حالی‌که ساختن حجم عضلانی نیـازمند مقدار فراوانی کربوهیدرات و پروتئین مـی‌باشد، چربی رژیمـی نیز بـه داشتن یک بدن عضلانی‌تر و یکپارچه‌تر کمک مـی‌کند. پیش از هر چیز چربی به منظور رژیم شما کالری تهیـه مـی‌کند هرچه بیشتر انرژی دریـافتی شما از چربی‌های رژیمـی، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها تأمـین گردد شما کمتر درون معرض خطر بالانس نیتروژن منفی قرار مـی‌گیرید علاوه‌بر این چربی‌ها بـه علت برخی از هورمون‌های آنابولیکی از قبیل تستسترون درون بدن نیز کمک مـی‌کند . اگر هم زمان باب عضله درون تلاش به منظور خشک و کم‌چربی نگه داشتن بدنتان هستید شاید اشتباهاً با تکیـه بر مصرف پروتئین‌های کم‌چربی مثل سفیده تخم‌مرغ، تن ماهی، کباب ترکی و پودرهای پروتئین از چربی‌های لازم کمتر بـه بدن برسانید . درس چهارم: نیروهای کمکی را فراموش نکنید تغذیـه بدنسازی با پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های رژیمـی‌ آغاز مـی‌گردد. مواد مصرفی خود را درون وعده‌های غذائی زیـاد (تا ۶ وعده درون طول روز) دریـافت کنید که تا هضم و جذب را درون بدن افزایش بخشید و وعده پُر کربوهیدرات بعد از تمرین را نیز فراموش نکنید . شما هم‌چنین حتما زمان‌بندی و مکمل‌ها را نیز درون برنامـه داشته باشید. شما مـی‌توانید یک وعده درون مـیان با داشتن ۳ نوشیدنی مکملی جای ۲ الی ۳ وعده را پُر کنید. سارسف هم‌چنین از گلوتامـین نیز استفاده مـی‌کند. آمـینو اسیدی کـه مـی‌تواند بر افزایش سطح کورتیزول درون بدن مبارزه کند. (کورتیزول هورمونی هست که درون مقدار زیـاد به منظور رشد عضلانی مضر مـی‌باشد ) . رژیم غذایی بدنسازی و پرورش اندام به منظور حجیم سازی عضلات (قسمت اول) آیـا مـی‌دانید چگونـه با رژیم غذایی صحیح بیشترین حجم عضلات را داشته باشید؟ درون این مقاله روش بازیـافتن انرژی بعد از تمرینات بدنسازی... ایـا مـی‌دانید چگونـه با رژیم غذایی صحیح بیشترین حجم عضلات را داشته باشید؟ درون این مقاله روش بازیـافتن انرژی بعد از تمرینات بدنسازی آورده شده است: - اولین رژیم غذایی به منظور جبران انرژی را طی نیم ساعت بعد از وزنـه زدن شروع کنید. - هر چه زودتر پروتئین مصرف کنید. 20-10 گرم پروتئین با کیفیت‌، همانند پروتئینی کـه در وعده های غذایی پیش از ورزش توصیـه شده هست مصرف کنید. - هرچه زودتر کربوهیدرات مصرف کنید. مصرف کربوهیدرات بـه مـیزان یک گرم بـه ازای هرکیلوگرم وزن بدن به منظور شروع مناسب است. مصرف کربوهیدرات حتما متناسب با شدت و طول مدت تمرینات شما باشد و اینکه آیـا تمرینات هوازی درون این جلسه داشته اید یـا نـه. کربوهیدرات را درست مصرف کنید: مقدار کربوهیدرات مصرفی خود را بسته بـه وزن خود و انرژی‌ای کـه در تمرینات یـا مسابقات مصرف مـی‌کنید افزایش یـا کاهش دهید. همچنین مصرف کربوهیدرات را با اینکه هرچند وقت یکبار تمرینات شدید انجام مـی‌دهید تنظیم کنید. مثلا اگر یک جلسه یک ساعته ترکیبی شامل وزنـه زدن و تمرین قلبی عروقی با شدت متوسط که تا شدید، درون روز حداقل بـه 5 گرم کربوهیدرات بـه ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیـاز دارید. درون اینجا مـیزان نیـاز بـه کربوهیدرات تخمـین زده شده است. با افزایش شدت تمرینات حتما مقدار کربوهیدرات مصرفی را افزایش دهید. فقط درون روزهایی کـه ورزش سبک انجام مـی‌دهید اعداد کمتر را درون نظر بگیرید و در روزهایی کـه تمرینات شما شدیدتر هست و تمرینات قلبی و وزنـه زدن انجام مـی‌دهید اعداد بیشتر را منظور کنید. و نیز توجه داشته باشید کـه این اعداد تخمـینی هستند. فعالیت کم، 4-3 گرم بـه ازای هر کیلوگرم وزن بدن درون روز. 60-30 دقیقه ورزش درون روز‌، 6-4 گرم بـه ازای هر کیلوگرم وزن بدن درون روز. 90-60 دقیقه ورزش درون روز‌، 7-5 گرم بـه ازای هر کیلوگرم وزن بدن درون روز. 120 دقیقه یـا بیشتر ورزش درون روز‌، 9-6 گرم بـه ازای هر کیلوگرم وزن بدن درون روز. اگر بیشتر از یک جلسه درون روز ورزش مـی‌کنید‌، وعده‌ی غذایی بعد از ورزش به منظور هر ساعت حتما تکرار شود. این کار به منظور اینکه به منظور جلسه ی بعدی انرژی کافی داشته باشید مـهم است. پروتئین را درست مصرف کنید: به منظور ساختن عضلات‌، پروش اندام و بدنسازی نیـاز بـه مصرف بسیـار زیـاد پروتئین ندارید. سعی نکنید بیش از 1 گرم بـه ازای هر کیلوگرم وزن بدن درون روز پروتئین مصرف کنید. ممکن هست این مقدار بیشتر از نیـاز شما باشد اما بـه بیش از این مقدار احتیـاج ندارید. تعادل را رعایت کنید: به منظور اینکه بتوانید فعالیت کنید‌، حتما غذای کافی و متعادل مصرف کنید. کربوهیدرات کم موجب مـی‌شود‌، ذخیره گلوکز عضلات کاهش پیدا کند و جایگزینی آن نیز مشکل است. عده ای اعتقاد دارند کـه کربوهیدرات چاق کننده هست اما همـه چیز چاق کننده هست پس آیـا نباید چیزی بخورید؟ به منظور اینکه چاق نشوید مـی‌توانید کربوهیدراتهای تصفیـه شده کـه سریع جذب مـی‌شوند را مصرف نکنید. مثلا از مصرف آرد‌، شکر‌، شیرینیـها و کربوهیدراتهای فرآوری شده خودداری کنید. اگر جزئیـات رژیم غذایی بدنسازی را نمـی دانید نگران نباشید. درون قسمت بعدی راه حل مناسبی خواهید یـافت. چگونـه ماهیچه‌های خود را حجیم کنیم؟!(قسمت دوم) اگر شما جزئیـات محاسبه کالری و مقدار مواد غذایی کـه باید مصرف کنید را نمـی‌دانید نگران نباشید. جزئیـات، به منظور محاسبات بسیـار دقیق هست اما بیشتر ..... اگر جزئیـات رژیم غذایی بدنسازی را نمـی‌دانید نگران نباشید. کافی هست این مطالب را بدانید: اگر شما جزئیـات محاسبه کالری و مقدار مواد غذایی کـه باید مصرف کنید را نمـی‌دانید نگران نباشید. جزئیـات، به منظور محاسبات بسیـار دقیق هست اما بیشتر افراد چنین کاری نمـی‌کنند. آگاهی درون مورد بدن خود و تجربه بسیـار مـهمتر است. مـی‌توانید با استفاده از اطلاعات این مقاله از روش آزمون و خطا نیز استفاده کنید. از نکات زیر استفاده کنید: * کربوهیدرات و پروتئین را 30 دقیقه قبل از شروع ورزش مصرف کنید. * به منظور جلساتی کـه به طور قابل ملاحظه‌ای طولانی است، مثلا جلسه‌ای کـه بیشتر از یک ساعت هست و تمریناتتان شدید است، قبل از ورزش یک نوشیدنی ورزشی بنوشید. * پروتئین و کربوهیدرات را بلافاصله یـا 30 دقیقه بعد از ورزش مصرف کنید. * مکملهای پروتئینی را بیش از حد مصرف نکنید. مـی‌توانید پروتئین مورد نیـاز خود را از گوشت مرغ، ماهی، سویـا، شیر کم چربی و مقداری گوشت قرمز تامـین کنید. * برخی ورزشکاران بـه جای اینکه سه وعده‌ی غذایی سنگین مصرف کنند، شش وعده‌ی غذایی متوسط مصرف مـی‌کنند. درون مورد این مسئله هم نگران نباشید چون افراد با هم متفاوتند و برنامـه افراد دیگر ممکن هست برای شما مناسب نباشد. درون هر صورت وعده صبحانـه را داشته باشید. * رژیم غذایی سالمـی‌داشته باشید، مقدار چربی‌های اشباع شده و کلسترول را کاهش دهید و مقدار زیـادی مـیوه، سبزیجات، لوبیـا، غلات کامل و چربی هایی کـه در آجیل، دانـه ها و دانـه های روغنی وجود دارد مصرف کنید. * بـه مقدار کافی مایعات مصرف کنید، که تا آب از دست رفته بدن را جبران کنید. درون مورد اثر ادرار آور نوشیدنیـهایی مانند چای و قهوه اغراق شده هست و چای و قهوه هم مـی‌توانند مورد استفاده قرار گیرند. مصرف مکملها درون بدنسازی: مکملها درون بدنسازی همـیشـه بحث برانگیز بوده اند. بعضی از آنـها موثرند و برخی نیستند. برخی هم تاثیرات منفی دارند. بعضی از مکملها خطرناک و غیر قانونی اند و افرادی کـه از آنـها استفاده مـی‌کنند از مسابقات محروم مـی‌شوند. درون واقع بسیـاری از مکملها فقط پول و هزینـه را هدر مـی‌دهند. مکملهای پروتئینی بـه خصوص آنـهایی کـه از کشک یـا پنیر تهیـه مـی‌شوند به منظور ورزشکارانی کـه مشغولیت زیـادی دارند قابل استفاده است. مشکل اینجاست کـه اکثر مکملها بدون آگاهی و دقت مصرف مـی‌شوند و انواعی از آنـها کیفیت کافی ندارند. اثرات مکملها و استفاده ی قانونی از آنـها درون بدنسازی و پرورش اندام موضوع گسترده ای هست که درون مقالات قبلی نیز بـه آنـها پرداخته ایم. برنامـه رژیم غذایی بدنسازی: تغذیـه صحیح و تنظیم رژیم غذایی کار پیچیده ای است. به منظور مسابقات ورزشی، متخصصان تغذیـه ورزشی و فیزیولوژیستها مدام کار مـی‌کنند که تا برنامـه مناسبی به منظور ورزشکاران طراحی کنند. اگرچه ما بـه اندازه ورزشکاران حرفه ای نگران ثانیـه های مسابقه و یـا مـیلیمتر های اندازه ی دور بازو نیستیم اما بی شک تغذیـه خوب کمک زیـادی بـه فعالیت و ورزش مـی‌کند. تهیـه و ترجمـه :گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر حانیـه ترکمان amir $e7en 04-19-2012, 00:18 ممنون کـه جواب دادید فقط یـه سوال برام پیش اومد این کـه قبل خواب کربو مضره ؟ برنامـه ای کـه مربیم برا مصرفشون داده این طوریـه که: کراتین یک ساعت قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین کربو یک وعده قبل تمرین یک وعده هم نیم ساعت قبل خواب پروتئین بعد صبحانـه -یک وعده هم بعد تمرین این برنامـه خوبه مشکلی نداره؟ اگه خوب نیست مـیشـه زحمت بکشید و یـه برنامـه ی خوب برام بنویسید وزن من 62 وقدم هم 174 بازم بابت پاسختون ممنون BODYSTRONG 04-19-2012, 00:46 ممنون کـه جواب دادید فقط یـه سوال برام پیش اومد این کـه قبل خواب کربو مضره ؟ برنامـه ای کـه مربیم برا مصرفشون داده این طوریـه که: کراتین یک ساعت قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین کربو یک وعده قبل تمرین یک وعده هم نیم ساعت قبل خواب پروتئین بعد صبحانـه -یک وعده هم بعد تمرین این برنامـه خوبه مشکلی نداره؟ اگه خوب نیست مـیشـه زحمت بکشید و یـه برنامـه ی خوب برام بنویسید وزن من 62 وقدم هم 174 بازم بابت پاسختون ممنون  قبل خواب اگه مصرف کنی کربوهیدرات بیشتر باعث چربی مـیشـه که تا عضله البته بـه نوع کربوهیدرات هم بستگی داره مثلا ساده باشـه یـا پیچیده به منظور طریقه مصرف دقیق مکمل ها حتما به این تاپیک مراجعه کنی اطلاعات خواسته شده رو بدی و طریقه مصرف رو بگیری http://www..com/t5958-80/ arash madadi 04-29-2012, 23:30 سلام.قرص بی سی ای ای مارک inwellness خوبه؟یـا الیمپ؟کدوم بهتره؟ فدم 178.و 71.سابقه تمرین هم حدود 1 سال و نیم.سنم 22 BODYSTRONG 04-30-2012, 01:11 سلام..خسته نباشید...مـی خواستم یـه دوره مکمل استفاده کنم به منظور افزایش حجم.. وزن=72 و قد=175 ، قبلا هم یک دوره پروتئین با کراتین مصرف کردم. همچنین یـه دوره آمـینو... حالا اگر مـی شـه واسه این دوره راهنماییم کنید کـه بهتره چی مصرف کنم.. با هدف افزایش حجم. مرسی...  حدود چه مقدار بودجه براش گذاشتی سابقه تمرینت چطوره چند روز درون هفته تمرین داری سن بیماری کـه نداری ؟ درصد چربی بدنت چطوره بدن چربی داری یـا نـه بد وزن مـیگیری بدنتم کات هست ؟ BODYSTRONG 04-30-2012, 01:20 سلام.قرص بی سی ای ای مارک inwellness خوبه؟یـا الیمپ؟کدوم بهتره؟ فدم 178.و 71.سابقه تمرین هم حدود 1 سال و نیم.سنم 22  بـه نظر من اینولنس بهتره   وظایف اسید آمـینـه های شاخه ای درون بدن ( BCAA ) * اسید آمـینـه ها شاخه ای بـه عنوان ناقلین نیتروژن عمل کرده و عضلات را درون سنتز دیگر اسید آمـینـه هایی کـه برای تشدید فرایند پروتئین سازی بـه آنـها نیـاز دارد یـاری مـی کنند. * این دسته از اسید آمـینـه ها همچنین موجب افزایش مـیزان انسولین طبیعی موجود درون بدن شده و بدین وسیله موجب افزایش قند و همچنین اسید آمـینـه وارد شده بـه درون سلولها مـی شود. * وارد شدن قند و اسید آمـینـه بیشتر بـه درون سلولها بـه معنی تشدید فرایند رشد و توسعه عضلانی خواهد بود. *این دسته از اسید آمـینـه ها همچنین بـه عنوان سوخت نیز وارد عمل شده و انرژی لازم به منظور فعالیت های بدنی شدید را دراختیـار بدن قرار مـی دهد. * درون دوره های کات و در دوره هایی کـه در رژیم های چربی سوزی بـه سر مـی برید این دسته از اسیدآمـینـه ها وارد عمل شده و پدیده مخرب کاتابولیسم را بـه خوبی مـهار مـی کند. *مـهار شدن پدیده مخرب کاتابولیسم نیز درون تشدید فرایند پروتئین سازی موثر واقع مـی شود. اسید آمـینـه های ضروری عبارتند از: - تریپتوفال - لیزین - متیونین - فنیل افرین - ترئونین - والین - ایزولوسین - لوسین محتویـات اسیدآمـینـه های موجود درترکیب مکمل هاست کـه کامل بودن و یـا ناقص بودن منبع پروتئینی را مشخص مـی کند. درون بدن آدمـی ۲۰ نوع اسید آمـینـه وجود دارد.در خرید مکمل های غذایی بـه این مـهم توجه داشته باشید و همواره این موضوع را درون نظر بگیرید کـه هرکدام از این ۲۰ نوع اسیدآمـینـه نقش و وظیفه مشخصی را درون بدن دارد و وجود تمامـی این ۲۰ نوع اسیدآمـینـه درون ترکیب مکمل های غذایی ضروری خواهد بود. درا ین قسمت از مقاله لیست اسید آمـینـه های مورد نیـاز بدن آدمـی را ذکر کرده و عملکرد و وظیفه هر کدام از آنـها را نیز مورد بررسی قرار داده ایم. آلانین ( اسیدآمـینـه ای غیرضروری ) *به عنوان منبع انرژی درون تامـین انرژی مورد نیـاز بدن وارد عمل مـی شود. * با کمک بـه ترشح آنتی بادی ها درون بدن موجب تقویت سیستم ایمنی مـی شود. * با عملکردی کـه دارد بـه سم زدایی کبد کمک کرده و دردوره های حجم کـه مصرف استروئیدها و مخصوصا استروئیدهای خوراکی فشار زیـادی را بـه کبد وارد مـی کند کبد را تصفیـه مـی کند. * غده هیپوفیز را تحریک بـه ترشح هورمون رشد بیشتر مـی کند. آرژینین ( اسید آمـینـه ای غیر ضروری ) * این اسید آمـینـه بـه افزایش حجم عضلانی کمک مـی کند. * این اسید آمـینـه بـه تشدید فرایند چربی سوزی درون بدن کمک مـی کند. * این اسید آمـینـه بـه سنتز پروتئین درون عضلات کمک مـی کند. * این اسید آمـینـه موجب تقویت سیستم ایمنی درون بدن مـی شود. آسپارتات اسید ( اسید آمـینـه ای غیرضروری ) *این اسیدآمـینـه بـه دفع اوره از بدن کمک مـی کند. اوره ماده ای سمـی هست که درون اثر وارد شدن پروتئین و در اثر استفاده بدن از این ماده درون بدن حاصل شده و هرچه زودتر حتما از بدن دفع شود. بالا بودن این ماده سمـی درون بدن موجب بروز نارسایی کلیـه و حتی موجب بروز بیماری نقرس مـی شود. سیستین ( اسید آمـینـه ای غیرضروری ) * این اسید آمـینـه بـه عنوان آنتی اکسیدانی قدرتمند وارد عمل مـی شود. * این اسیدآمـینـه همچنین بـه سنتز پروتئین درون بدن نیز کمک مـی کند. گلوتامـیک اسید ( اسید آمـینـه ای غیرضروری ) *این اسید آمـینـه از تمایل آدمـی بـه خوردن مواد غذایی شیرین مـی کاهد. * این اسید آمـینـه از خستگی بدن کـه پس از پرداختن بـه تمرینات سنگین و شدید بـه اوج خود مـی رسد بـه نحو مطلوبی مـی کاهد. گلوتامـین *این ماده همانگونـه کـه مـی دانید وظایف مـهمـی را درون بدن بر عهده مـی گیرد کـه از آن جمله مـی توان بـه افزایش مـیزان ترشح هورمون رشد اشاره کرد. گلیسین ( اسید آمـینـه ای غیرضروری ) * این ماده بدن را درون تولید و ترشح هورمون های مورد نیـاز خود یـاری مـی کند. * این اسیدآمـینـه بـه جذب مواد غذایی نیز کمک مـی کند. ایزولوسین ( اسید آمـینـه ای ضروری ) *این اسید آمـینـه بـه افزایش سطح انرژی درون بدن کمک مـی کند. لوسین ( اسیدآمـینـه ای ضروری ) * این اسید آمـینـه بـه التیـام مصدومـیت هایی کـه در عضلات و در تاندون ها بـه وجود مـی آید کمک مـی کند. * این اسید آمـینـه فرایند رشد و توسعه بافت عضلانی را بـه خوبی تشدید مـی کند. * وجود این اسید آمـینـه به منظور ترمـیم مصدومـیت های ورزشی ضروری است. *این اسید آمـینـه همچنین درون تولید و ترشح آنتی بادی و هورمون ها، بدن را یـاری مـی دهد. لیزین ( اسید آمـینـه ای ضروری) *این اسید آمـینـه درون متابولیسم چربی ها ودر تولید انرژی از این دسته از درشت مغذی ها موثر عمل مـی کند. * این ترکیب بـه حفظ بالانس نیتروژن درون بدن نیز کمک مـی کند. متیونین ( اسید آمـینـه ای ضروری) * این ماده بـه دفع چربی های زاید از بدن کمک مـی کند. * این ترکیب بـه فرایند هضم و جذب درون بدن آدمـی کمک مـی کند. * این ماده همچنین اشتها را کنترل مـی کند. فنیل افرین ( اسیدآمـینـه ای ضروری ) * این اسید آمـینـه درون تولید ناقل های شیمـیایی مورد نیـاز به منظور برقراری ارتباطات عصبی درون بدن لازم و ضروری است. پرولین ( اسیدآمـینـه ای غیرضروری ) * وجود این ماده به منظور عملکرد درست و صحیح و همـین طور هم به منظور سلامت مفاصل و تاندون ها ضروری بـه نظر مـی رسد. * این ماده همچنین عضلات قلب را تقویت مـی کند. سرین ( اسیدآمـینـه ای غیرضروری ) * این اسیدآمـینـه موجب تقویت سیستم ایمنی درون بدن مـی شود. * این اسید آمـینـه بـه تولید آنتی بادی درون بدن آدمـی کمک مـی کند. ترئونین ( اسیدآمـینـه ای ضروری ) * کمک بـه حفظ بالانس پروتئین درون بدن، حفظ بالانس پروتئین درون بدن بـه معنی کمک بـه حفظ حجم عضلانی خواهد بود. تریپتوفان ( اسید آمـینـه ای ضروری ) * کمک بـه ترشح هورمون رشد تیروزین ( اسید آمـینـه ای غیرضروری ) * وجود این اسید آمـینـه به منظور عملکرد طبیعی غده تیروئید درون بدن آدمـی ضروری است. * وجود این اسید آمـینـه به منظور عملکرد طبیعی غده فوق کلیوی درون بدن آدمـی ضروری است. والین ( اسید آمـینـه ای ضروری ) * این اسید آمـینـه بـه هماهنگی انقباضات عضلانی کمک مـی کند. اسید امـینـه های شاخه ای bcaa Bcaa یـا آمـینو اسیدهای شاخه دار ، شامل سه اسید آمـینـه هست که تشکیل شده اند از ( لوسین ، ایزولوسین و والین ). هر سه آمـینو اسید متعلق بـه گروه آمـینو اسیدهای ضروری هستند و بدن نمـیتواند بـه تنـهایی آنـها را بسازد. اعتقاد بر این هست که هر سه زمانی مـیتوانند موثر باشند کـه با هم مصرف شوند. درون ساختار عضلات آمـینو اسید های گلوتامـین و آلانین بـه مقادیر فراوان بکار رفته هست که هر دو جزو آمـینو اسیدهای غیر ضروری هستند ، یعنی بدن مـیتواند آنـهارا با تغییر درون اسید آمـینـه های دیگر بسازد . درون حین تمرین پرورش اندام ، مقادیر زیـادی از این دو اسید آمـینـه ، از عضلات آزاد شده و وارد جریـان خون مـیشود که تا سیستم ایمنی بدن را تحریک و تقویت کنند، تولید انرژی درون کبد را افزایش دهند، درون دفع آمونیـاک بـه کلیـه کمک کنند و ... بطور خلاصه درون زمان تمرین گلوتامـین و آلانین از دست مـیروند و به این ترتیب درون صورتی کـه این وضعیت اصلاح نشود، بدن درون شرایط کاتابولیک قرار مـیگیرد. بدن درون چنین شرایطی سعی مـیکند از آمـینو اسیدهای دیگر گلوتامـین و آلانین تولید کند . تحقیقات نشان داده اند کهbcaa ها مـیتوانند بـه عنوان ماده اولیـه گلوتامـین و آلانین مورد استفاده قرار بگیرند. تقریبا 35 درصد پروتین عضلات از bcaa تشکیل شده هست . اگر درون زمان لزوم مقدار کافی bcaa درون خون موجود نباشند ، اغلب موارد نیز چنین هست ، بدن bcaa عضلات را مصرف خواهد کرد کـه نتیجه آن تشدید کاتابولیسم ایجاد شده ناشی از تمرین هست ، مسئله ای کـه به راحتی مـیتوان با مصرف bcaa ها از آن پیشگیری کرد. برخلاف دیگر آمـینو اسیدها کـه ابتدا درون کبد متابولیزه مـیشوند ، سوخت وساز bcaa ها از همان ابتدا درون عضلات رخ مـیدهد و این بدین معنی هست که آنـها با یک مـیانبر اصلی مستقیما درون زمان نیـاز درون دسترس عضلات قرار دارند که تا هنگام کاهش گلوتامـین و آلانین بلافاصله روند تبدیل آنـها آغاز شود. بهترین زمان مصرف bcaa ها نیم که تا یک ساعت بعد از تمرین هست که درون این زمان جذب آمـینو اسیدهای بیشترین شدت خود را دارد. مصرف bcaa با مواد غذایی کربوهیدراتی کـه بعد از تمرین حتما خورده شوند نیز بسیـار مناسب هست چون ترشح انسولین ناشی از مصرف مواد کربوهیدراتی ، وارد شدن bcaa ها را بـه سلولهای عضلانی تسهیل مـیکند. درون مجموع بهتر هست bcaa را قبل و بعد از تمرین استفاده نمایید و در صورت تمایل مـیتوانید یک وعده هم قبل از خواب مصرف کنید. درون دوران کات و استفاده از یک رژیم کم کربوهیدرات مصرف bcaa مـیتواند قبل از تمرین بسیـار مفید باشد و از کاتابولیسم و کاهش حجم جلوگیری مـیکند. چون غیر از مکانیزم های یـاد شده درون بالا ، عضلات از لوسین مـیتوانند بـه عنوان یک منبع تامـین انرژی نیز استفاده کنند و زمانی کـه این آمـینو اسید درون دسترس باشد ، دیگر نیـازی بـه تجزیـه عضله نیست. تاثیر امـینو اسیدهای ضروری درون افزایش هورمون رشد سنتز پروتئین بـه مکانیسم رشد عضلات از نظر اندازه و قدرت اطلاق مـی شود. تحقیق منتشر شده درون مجله آمـینو اسیدها بـه بررسی کیفی آمـینو اسیدهای لیوسین و سیترولین درون فرایند عضله سازی مـی پردازد.لیوسین یکی از آمـینو اسیدهای شاخهای BCAAs مـی باشد کـه و سیترولین آمـینو اسیدی هست که نقش آن درارتقاء پمپ عضلانی ثابت شده است. محققین بـه مدت یک هفته درون رژیم غذایی موشـهای آزمایشگاهی مکمل های لیوسین و سیترولین اضافه د. نـه تنـها تمام موشـها بعد از یک هفته عضلات قدا کرده بودند بلکه بسیـار فعال تر از موشـهای دیگر کـه مکمل دریـافت ند بودند. افق روشن تر: هنگامـیکه نتایج این تحقیق بیشتر مورد بررسی قرار گرفت محققین دریـافتند کـه آمـینو اسید لیوسین کمک زیـادی درون به حداکثر رساندن نیروی ایزومتریک درون این جوندگان مـی کند. اکنون سئوال این هست که اگر این دو آمـینو اسید مفید مـی باشند بعد با افزودن 20 آمـینو اسید دیگر چه نوع انتظاری درون رسیدن بـه اه تمرینی ایده آل خود خواهید داشت. پاسخ آن را مـیتوانید درون مقاله ببینید. فاکتور رشد شبیـه انسولین IGF-1 هورمونی طبیعی مـی باشد کـه تاثیر مستقیم درون افزایش رشد سلولهای بدن دارد. تحقیق منتشر شده درون مجله آمـینو اسیدها بـه بررسی تغذیـه بعد از تمرین و اثر آن درون سطح هورمونIGF-1 مـی پردازد.محققین از 6 دانشجو مرد خواستند کـه یک دوره تمرینات با شدت بالا را اجرا کنند. گروه اول فقط از دارونما بلافاصله بعد از تمرین اسفاده د گروه دوم فقط از نوشیدنی حاوی کربوهیدرات مـیل نمودند و گروه سوم از نوشیدنی ریکاوری حاوی آمـینو اسیدهای ضروری و کربوهیدرات مصرف د. اگرچه تغییر قابل ملاحضه ای درون هر سه گروه مشاهده شد اما تغییر عمده درون گروه سوم کـه از ترکیب کربوهیدرات با آمـینو اسیدهای ضروری مـیل کرده بودند دیده شد. منبع:atvp.ir آمـینو اسید چیست و عملکرد آن چگونـه هست ؟ ملکولهای پروتئین از آمـینو اسید ها تشکیل مـی شوند هر آمـینو اسید از یک قسمت نیتروژن و یک چارچوب کربنی تشکیل شده هست . و همـین قسمت کربنی هست که بین تمامـی آمـینو اسیدها تفاوت دارد ولی بخش نیتروژنی درون تمامـی آمـینو اسید ها ثابت هست و یک ملکول پروتئین زنجیره ای از همـین آمـینو اسیدها است. درون کل آمـینو اسیدها را مـی توان بـه دو دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم نمود درون کل ۱۲ آمـینو اسید به منظور ورزشکاران ضروری و لازم هست . ۱)ایزولوسین : بـه عنوان پیش ماده به منظور گلوتامـین استفاده مـی شود و ایزو لوسین بـه عنوان سوخت ماهیچه درون هنگام تمرین مصرف مـی شود آنابولیسم و آنتی کاتابولیسم را افزایش مـی دهدو باعث رشد بیشتر سلولهای ماهیچه ای مـی شود . ۲)لوسین : مصرف این آمـینو اسید درون دوران حفظ حجم باعث مـی شود که تا کمترین مقدار حجم را از دست دهید.در کل مـی توان بـه جای مصرف مقادیر بالای این آمـینو اسید به منظور حفظ حجم و اثرات آنتی کاتابولیک از مکمل hmb استفاده نمود. ۳)لیزین: این آمـینو اسید نقش انتقال اسیدهای چرب بـه سلولهای ماهیچه ای را ایفا مـی کندو بـه عنوان منابع انرژی درون نظر گرفته مـی شوند.و به منظور تشکیل کارنیتین استفاده مـیشود. ۴) مـیتونین : این آمـینو اسید درون تخم مرغ , ماست, ماهی و دیگر مواد پروتئینی یـافت مـی شود و خود نقش آنتی اکسیدانی دارد و این آمـینو اسید یکی از سه آمـینو اسید تشکیل دهنده کراتین مـی باشد. ۵)فنیل آلانین : این آمـینو اسید علاوه بر این کـه در مواد پروتئینی یـافت مـی شوند درون عدس و برخی تخم مـیوه ها یـافت مـی شوند این آمـینو اسید هم به منظور کم اشتها و هم بـه عنوان تسکین درد درون بدن عمل مـی کند. ۶) ترئونین : کمبود این آمـینو اسید باعث مـی شود که تا بعضی از ترکیبهای پروتئینی درون بدن ساخته نشود ۷) تریپتوفان : این آمـینو اسید باعث ایجاد حالت خواب آلودگی درون اشخاص مـی شود و به عنوان یک پیش ماده به منظور سروتونین درون عصبها عمل مـی کند و باعث حالت خواب آلودگی مـی شود.این آمـینو اسید بیشتر درون ترکیبات کربوهیدرات یـافت مـی شود که تا ترکیبات پروتئینی مانند موز و تخم آفتاب گردان ۸ ) والین : یکی دیگر زنجیره شاخه دار درون کل ترکیبات 33% از پروتئینی کـه در ساختار عضلات بکار مـی رود را شامل مـی شوند والین بـه نوعی پیش ماده به منظور آمـینو اسیدهای آلانین و گلوتامـین نیز مـی باشد. و آمـینو اسید های زنجیره شاخه دار بـه عنوان سوخت عضلات درون موقع تمرین محسوب مـی شوند .و این بدین معنی هست که مـی توانند بـه نوعی آنتی کاتابولیسم نیز باشند. ۹)گلوتامـین : یک آمـینو اسید کـه برای حفظ عضلات ضروری هست زیرا از پدیده کاتوبولیسم جلوگیری مـی نماید.بدون گلوتامـین سیستم دفاعی بدن خوب کار نمـی کندو باعث تجزیـه شدن دستگاه عضلانی مـی شود و در ضمن این آمـینو اسید ارزشمند باعث دفع آمونیـاک از مغز مـی شود . از خیلی از ورزشکاران حرفه ای اگر بپرسید مـی گویند ما گلوتامـین را درون تمام طول سال استفاده مـی کنیم و در برنامـه غذایی ما جایگاه ویژه ای دارد .روزانـه ۱۰ الی ۳۰ گرم از این آمـینو اسید باعث بهبود عملکرد ورزشی ما مـی شود. ۱۰)تورین : این آمـینو اسید بـه فراوانی درون بافت ماهیچه ای یـافت مـی شود . تورین مانند انسولین عملکرده و به نوعی مقلد و تقلید کننده انسولین هست و بـه خاطر همـین مطلب بعضی از کراتین ها عملکرد بهتری دارند مانن کراتین فسفاژن کـه در ساختار خود تورین را دارد .و باعث حجیم تر شدن سلول های عضلانی مـی شود.و این آمـینو اسید باعث کاهش تجزیـه پروتئین مـی شود. و در درون نگهداری حجم بسیـار مفید است. بهترین زمان مصرف تورین دقیقا بعد از پایـان تمرین است. ۱۱)آلانین : آلانین بـه مانند گلوتامـین عمل مـی کندو باعث افزایش حجم سلولها مـی شودو باعث پایداری قند خون تحت شرایطی مـی شود و برای این کار از گلوکز کمک مـی گیرد و مصرف آن نیز بعد از تمرین بسیـار مفید خواهد بود بـه مـیزان ۱ الی ۲ گرم بلافاصله بعد از تمرین. ۱۲)آرژنین : این آمـینو اسید باعث مـی شود که تا ترشح هورمن رشد زیـاد شود و یکی از بهترین زمانـه به منظور مصرف این مکمل قبل از خواب هست زیرا هورمن رشد درون شب درون هنگامـی کـه ما خواب هستیم ترشح مـی شود و به خاطر همـین هست که خواب کافی درون طول شب به منظور بدنسازان بسیـار ضروری است. اصلی ترین ساختار پرو تئین ها را اسید های آمـینـه تشکیل مـی دهند کـه تفاوت اصلی آنـها با کربو هیدرات و چربی درون وجود نیتروژن درون ساختار سلولی آمـینو اسید ها علاوه بر کربن – هیدروژن و اکسیژن هست . حدود ۲۰ اسید آمـینـه اصلی شناسائی ونامگذاری شده هست که درون یک تقسیم بندی کلی بـه دو نوع ضروری و غیر ضروری نامـیده مـی شوند . اسید های آمـینـه ضروری آنـهائی هستند کـه بدن قادر بـه ساخت آنـها نیست و باید از طریق رژیم غذائی تامـین شوند ولی بدن قادر بـه ساخت و سنتز آمـینو های غیر ضروری هست. آمـینوهای ضروری عبارتند از آرژنین – لیزین – تره اونین- لوسین – مـیونین – والین – فنیل آلین –ایزو لوسین و … و آمـینو های غیر ضروری : گلیسین – آلین – گلوتامـین – لیستین و …. و اما از مـیان آمـینو اسید های ضروری یکسری از انـها بـه نوع زنجیری شاخه دار (لوسین – ایزو لوسین – والین ) معروفند کـه بسیـار درون ساخت عضلات مـهم هستند و سریعا جذب مـی شوند و اثر آنابولیکی بسیـار زیـادی دارند . البته دلیل جذب سریع انـها این هست که بجای کبد درون عضلات متابولیزه مـی شوند . نکته مـهم اینکه به منظور عملکرد صحیح حتما هر سه آمـینو اسید شاخه دار همزمان مصرف شوند و همراه با با آمـینوهای تریپتوفان (آمـینو ضروری )و تیروزین (آمـینو غیر ضروری ) نباید مصرف شود sedmeti 05-04-2012, 19:06 سلام دوستان من قدم ۱۹۰ و و ۸۰.۵ هستش . ۳ماه باشگاه مـیرم و از ۷۵ کیلو بـه اینجا رسیدم . لاغر بودم ولی‌ الان معمولی‌ شده نسبت بدنم حالا مـی‌خوام ببینم از چه گینری استفاده کنم کـه عالی‌ جواب بده درون ضمن من تیریبولوس و کراتین هم مـیخورم اگر چیز دیگیی‌ نیـاز هست ممنون مـیشم کـه بگید درون ضمن اگر با قیمت بگین کـه خیلی‌ عالی‌ مـی‌شـه :A S tongue:  چیزی کـه بهم پیشنـهاد اینـه : twinlab super gainer fuel pro گفتن ۴کیلو بـه بالا هم بگیرم پیشاپیش ممنون farzadviva 06-25-2012, 18:23 سلام دوستان من قدم ۱۹۰ و و ۸۰.۵ هستش . ۳ماه باشگاه مـیرم و از ۷۵ کیلو بـه اینجا رسیدم . لاغر بودم ولی‌ الان معمولی‌ شده نسبت بدنم حالا مـی‌خوام ببینم از چه گینری استفاده کنم کـه عالی‌ جواب بده درون ضمن من تیریبولوس و کراتین هم مـیخورم اگر چیز دیگیی‌ نیـاز هست ممنون مـیشم کـه بگید درون ضمن اگر با قیمت بگین کـه خیلی‌ عالی‌ مـی‌شـه :A S tongue:  چیزی کـه بهم پیشنـهاد اینـه : twinlab super gainer fuel pro گفتن ۴کیلو بـه بالا هم بگیرم پیشاپیش ممنون  اقا مکمل twinlab رو بیخیـال اصلش کمـه خیلی وقته فیکش و زدن گینر Weight Gainer 1400 از شرکت Top Secret Nutrition رو بگیر عالیـه BODYSTRONG 06-26-2012, 22:46 سلام دوستان من قدم ۱۹۰ و و ۸۰.۵ هستش . ۳ماه باشگاه مـیرم و از ۷۵ کیلو بـه اینجا رسیدم . لاغر بودم ولی‌ الان معمولی‌ شده نسبت بدنم حالا مـی‌خوام ببینم از چه گینری استفاده کنم کـه عالی‌ جواب بده درون ضمن من تیریبولوس و کراتین هم مـیخورم اگر چیز دیگیی‌ نیـاز هست ممنون مـیشم کـه بگید درون ضمن اگر با قیمت بگین کـه خیلی‌ عالی‌ مـی‌شـه :A S tongue:  چیزی کـه بهم پیشنـهاد اینـه : twinlab super gainer fuel pro گفتن ۴کیلو بـه بالا هم بگیرم پیشاپیش ممنون وقتی مکمل مصرف مـی کنی سعی کن یـه استک از اونا رو مصرف کنی مثلا کراتین گلوتامـین و .... این طوری جوابی کـه مـیگیری هم بیشتر و بهتره و هم اینکه موندگار تر مثلا بعضی ها فکر مـیکنن مصرف قرص آمـینو تو دوره حجم یـه چیزه بیخوده ولی خوده این فکر بیخوده شما چه تو دوره حجم باشی چه کات فرقی نداره بدن بازم بـه اون اسید آمـینـه ها.com نیـاز داره درون هر صورت هدف رشد عضلات هست چه دوره کات باشید چه حجم باشید اگه چیزی غیر این باشـه حتما به اون طرف شک کرد توئینگینرش خوب هست و هر شرکتی کـه اصلش .comرو شما پیدا کنی حتما نباید یـه برند جدید تو ایران باشـه یـا یـه برند قدیمـی مـهم اینـه کـه 1- مکملی کـه مـیخری اصل باشـه 2- ترکیباتش غنی مناسب و کافی باشـه 3- وزن و قیمتش مناسب باشـه 4- کیفیت پودر 5- طعم خوب بـه خوبی حل بشـه و مزایـای دیگه مثل آنزیم های هضم و .... این چیزارم معمولا روی لیبل مکمل ها مـی تونی مطالعه کنی بعد اینکه گفتن 4 کیلو بگیری من نمـی فهمم مثلا 2 کیلو یـا 7 کیو بگیری زمـین بـه آسمون مـیره یـا آسمون بـه زمـین مـیاد چه ارتباطی داره.com شما حتما متناسب با نیـازت انتخاب و خرید کنی نـه متناسب با حرف مردم  سوپر گینر فول پرو توئین| Super Gainers Fuel Pro Twinlab فرمول فوق العاده جهت افزایش وزن افزایش حجم عضلانی با فرمول فوق العاده این محصول نسبت کربوهیدات/.com پروتئین چربی متناسب کـه بدنسازان حرفه ای استفاده مـیکنند کمک بـه افزایش توده عضلانی با افزایش سنتر پروتئینی عضلات درون حالی کـه سایر محصولات بـه ارائه کالری بیشتر مـی اندیشند، ما یک رویکرد علمـی تر بدست آورده ایم بصوتی کـه باعث افزایش حجم عضلانی شده کـه فاقد چربی مـیباشد. سوپر گینر فول پرو دارای نسبت خاص کربوهیدرات/چربی/پروتئین متناسب با نیـاز بدنساران حرفه ای فرمولیزه شده است.این فرمول باعث پیشرفت فوق العاده در.com روند بدست وزن هست همرا با بالاترین کیفیت پروتئین 100% ، کـه باعث افزایش دریـافت موارد مغذی و ساخت عضلات مـیشود. کارائی : غنی از کربوهیدات های پیپیده ،.com شامل چربی های با کارائی بالا از زنجیره تری گلیسرید های متوسط کـه باعث اقزایش انرژی و تفکیک عضلانی مـیشود.حاوی یک اسید آمـینـه برتر و افزایش سطح انتی اکسیدان برا افزایش سطح ریکاوری. پیشنـهاد مصرف : یک واحد درون روز ، ترجیحا" حداکثر که تا 1 ساعت بعد از تمرین ، اضافه 24 اونس آب یـا شیر کم چرب ، بهتر هست مایع مورد نظر خنک باشید. مشخصات: وزن : 4.7 کیلوگرم فرم : پودر طعم : شکلاتی ، وانیلی هشدار : استفاده توسط افراد باردار و سالمندان تحت م با پزشک صورت بگیرد ،.com اگر شما درون حال مصرف هر نوع دارو و یـا هرگونـه وضعیت پزشکی خاصی هستید جهت وصرف با پزشک متخصص م نمایید. افراد داری سابقه دیـابت حتما" با م پزشک مصرف شود زیرا این محصول جاوی کرومـیوم پیکولینات هست که ممکن از حساسیت بـه انولین رو تشدید نماید.com، دور از دسترس کودکان.   دانش بدنسازی بار قبلی کـه برای یک لحظه تأمل کرده و برای بدن خود بزمـی برپا کردید چه وقت بود؟ اینکار را نـه بـه منظور این کـه بدن ساخته و پرداخته ای را درست کرد ه اید کـه از استاندارد جامعه بسیـار بالاتر هست بلکه بـه این خاطر کـه تجلی هنر خلقت درون آن نمایـان هست انجام دهید. مخلوقی بـه نام انسان شکل گرفته از هزاران ذره هست که ما را بر آن مـی دارد کـه همـیشـه از داشتن آن سپاس گذار بوده و پیوسته درصدد مراقبت و مواظبت از آن باشیم. درون ادامـه یک سری از.com این حقایق بازگو شده هست که خواندن آنـها خالی از لطف نیست. ● بر قدرت کالری سوزی تان بیفزائید آیـا مـی دانستید کـه به ازاء هر یک پوند (۴۵۳ گرم) عضله کـه بر وزن تان مـی افزائید بدن تان ۵۰ کالری درون روز بیشتر مـی سوزاند. بنابراین اگر بتوانید جای ۵ پوند چربی افزوده را.com با ۵ پوند عضله عوض کنید بـه صورت اتوماتیک وار قادر خواهید بود روزانـه ۲۵۰ کالری بیشتر بسوزانید. ● یک چارلز اتلس مـینی عضلات از فیبرهای عضلانی تشکیل شده اند، کـه هر فیبر نازک تر از یک تار مو هست و توانائی نگه داشتن وزنـه ای که تا حدود ۱۰۰۰ برابر وزن خود را دارد. ● از آن چه داری استفاده کن والا از دست اش مـی دهی با رسیدن بـه سن ۶۵ سالگی آنـهائی کـه به صورت منظم بـه ورزش نپرداخته اند به منظور شان این امکان وجود دارد کـه تا ۸۰ درصد از قدرت عضلانی شان کاسته شود. ● کمـی بیشتر درون بدن انسان بیش از ۶۵۰ عضله وجود دارد. ● بـه حرکت تان ادامـه دهید حرکت یک عضله به.com وسیله انقباض و آن حاصل مـی گردد. مثل یک ماشین کـه حرکت مـی کند. عضله هم بسیـار پربازده هست و از حدود ۳۵ که تا ۵۰ درصد انرژی بالقوه خود استفاده مـی کند. ● عملکردی منحصر بـه فرد نمـی توانید دو عضله را درون بدن پیدا کیند کـه دقیقاً عملکرد یکسان داشته باشند. زمانی کـه یک عضله از کار مـی افتد یـا درون تعادل بخش های دیگر بدن اختلال ایجاد مـی گردد و یـا اینکه انجام حرکت بـه خصوصی توسط بدن متوقف مـی شود. ● مراقب گام هایتان باشید حرکت بـه سمت جلو مثل پیـاده روی یـا دویدن دقیقاً مصداقی از روند بر هم خوردن و بازیـابی بالانس مـی باشد. ● سیستم تنفسی بدن بـه صورت تقریبی دارای ۶۰،۰۰۰ مایل رگ مـی باشد کـه نـه تنـها وظیفه اکسیژن رسانی بـه بافت ها و .comخارج سازی مواد زائد را برعهده دارد بلکه بـه عنوان یک رگلاتور بسیـار دقیق محیط بدن نیز عمل مـی کند. ● مایل های استرس زا .comاگر ۲۵ پوند اضافه وزن داشته باشید حدود ۵۰۰۰ مایل رگ خونی بیشتری خواهید داشت کـه قلب نگون بخت مجبور هست به آنـها خون پمپاژ کند. ● سوپاپ اطمـینان وقتی مـی ایستید اگر درون سیـاهرگ تان سوپاپ اطمـینانی نداشته باشید تمام خون بدن تان بـه سمت پائین روانـه خواهد شد و پاهای تان لبریز از خون خواهند شد. ● زمان راحت باش قلب بین ضربان ها استراحت مـی کند. بـه طور مـیانگین درون طول حیـات یک انسان قلب حدود ۲۰ سال را بـه صورت بی حرکت سپری مـی کند. ● چربی سوزی موضعی چربی سوزی موضعی باعث کاهش چربی یک محدوده بـه خصوص بدن نمـی شود.com. تمرین با وزنـه به منظور یک بخش بـه خصوص بدن تنـها باعث قوی تر شدن عضلات لایـه های زیرین آن قسمت مـی شود و کاهش چربی تنـها بـه وسیله سوزاندن کالری بیشتر از کالری دریـافتی مـیسر مـی شود. مجله دانش ورزش amir rostami 08-07-2012, 17:08 با عرض سلام خدمت کارشناسان عزیز. یک سوال داشتم ازتون. من یک پروتئین ultra whey pro و چربی سوز شرکت universal و آمـینو 6600 و سوپر کراتین c4(60 servings دارم. مـیخواستم بدونم چه مکمل های دیگه ای حتما در کنار اینـها استفاده کنم. قد من 178 و و 78 کیلو هست. یـه مقدار هم شکم و پهلو دارم. (قبلا هم یک دوره استروئئیدی رفتم و جواب نگرفتم)ممنون مـیشم اگه حدود قیمت مکمل هارو هم اعلام کنید. با تشکر امـیر عباس 08-07-2012, 19:08 بـه نظر من کراتینو بذار کنار بـه جاش گلوتامـین وردار BODYSTRONG 08-07-2012, 21:16 آمـینو بی سی ای ای و با اچ ام بی رو هم اضافه کن h@@med 08-08-2012, 15:44 سلام دوستان من 4 ماهه بدنسازی مـیرم اولش کـه داشتم تازه مـیرفتم و 104 کیلوگرم بودم کـه با رژیم و با تمرینـهای هوازی و بدون چربی سوز الان بـه وزن 93 کیلو رسیدم.از ظاهرم بگم کـه قد 186 سن 29 و با استخونبندی درشت حالا دیگه از بی حجمـی خسته شدم و مـی خوام یکم حجمم بالا بره .از دوستان مـی خوام برام مکملی رو پیشنـهاد بدن کـه کمترین افزایش وزن رو داشته باشـه چون دیگه نمـی خوام و از این زیـادتر بالابره. باشگاهی کـه مـیرم مربیش برام کراتین رو پیشنـهاد داده .حالا نظر شما دوستان چیـه .فقط اگه مکملی رو پیشنـهاد دادین خواهشن مارکش رو هم برام بنویسین که تا تهیش برام راحت تر باشـه:winksmiley02: mostafa_naderi 08-08-2012, 16:03 یک گلوتامـین و آمـینو شاخه ایی موثر معرفی کنید من الان امـینو 2000 پرودارم خوردنش اثر داره یـا بـه فکر یکی دیگه باشم ؟ امـیر عباس 08-08-2012, 16:47 خوبه اگه اصله روزی 12تا 15 که تا هم بخوری خوبه من مـیگم ماسل فارم  هم گلوتامـین هم بی سی ای ای .. کـه اگه بتونی بی سی ای ای ماسل فارم گیر بیـاری . چون من گشتم نبود BODYSTRONG 08-09-2012, 09:48 سلام دوستان من 4 ماهه بدنسازی مـیرم اولش کـه داشتم تازه مـیرفتم و 104 کیلوگرم بودم کـه با رژیم و با تمرینـهای هوازی و بدون چربی سوز الان بـه وزن 93 کیلو رسیدم.از ظاهرم بگم کـه قد 186 سن 29 و با استخونبندی درشت حالا دیگه از بی حجمـی خسته شدم و مـی خوام یکم حجمم بالا بره .از دوستان مـی خوام برام مکملی رو پیشنـهاد بدن کـه کمترین افزایش وزن رو داشته باشـه چون دیگه نمـی خوام و از این زیـادتر بالابره. باشگاهی کـه مـیرم مربیش برام کراتین رو پیشنـهاد داده .حالا نظر شما دوستان چیـه .فقط اگه مکملی رو پیشنـهاد دادین خواهشن مارکش رو هم برام بنویسین که تا تهیش برام راحت تر باشـه:winksmiley02: کراتین کـه وزن مـیگیری خیلی ها تو همون بارگیری 6 هفت کیلویی وزن مـیگیرن .com!!! بدنتم آب دار مـیشـه از تی آپ tup + گلوتامـین .com+ نیو+ پروتئین وی خالص استفاده کن h@@med 08-09-2012, 14:18 ببخشد ها ولی اینا هزینش چقدر مـیشـه .اطلاع دقیق از قیمتش دارین؟ برا من کـه یـه مبتدی هستم اگه اینا رو مصرف کنم حجم بدنم چقدر پیشرفت مـیکنـه:234 (35): BODYSTRONG 08-11-2012, 08:35 ببخشد ها ولی اینا هزینش چقدر مـیشـه .اطلاع دقیق از قیمتش دارین؟ برا من کـه یـه مبتدی هستم اگه اینا رو مصرف کنم حجم بدنم چقدر پیشرفت مـیکنـه:234 (35): اگه تازه واردی بـه جای نیوآرژنین بگیر بجا تی آپ هم یـه تریبولوس به.com جا پروتئین هم امـینو قیمت ارو تو تاپیک قیمت مکمل ها بپرس mostafa_naderi 08-12-2012, 04:22 به منظور دوره نیمـه سنگین کات چه مکملهایی لازمـه ؟؟ به منظور موندگاری دم بعد از تمرین چی پیشنـهاد مـیدید؟ امـیر عباس 08-12-2012, 10:45 دم بعد از تمرین موندگار نیس بستگی بـه بودجت داره .. ولی اگه پول مـهم نیس چربی سوزا : اکسی الایت یو اس پی لبز + ال کارنیتین پروتئین : وی خالص (هرچی باشـه اصل باشـه ) آمـینو : بی سی ای ای + گلوتامـین و محرک ترشح تست :234 (5): یک عدد zma شرکت ماسل فارم هم قبل از خواب هرشب mostafa_naderi 08-12-2012, 20:51 دم بعد از تمرین موندگار نیس بستگی بـه بودجت داره .. ولی اگه پول مـهم نیس چربی سوزا : اکسی الایت یو اس پی لبز + ال کارنیتین پروتئین : وی خالص (هرچی باشـه اصل باشـه ) آمـینو : بی سی ای ای + گلوتامـین و محرک ترشح تست :234 (5): یک عدد zma شرکت ماسل فارم هم قبل از خواب هرشب  من لیپو 6 گرفتم !! امـینو و گلوتامـین چی بگیرم خوبه؟؟ پروتئین مگه حجم و افزایش نمـیده؟  کار zma چیـه؟ BODYSTRONG 08-13-2012, 09:59 من لیپو 6 گرفتم !! امـینو و گلوتامـین چی بگیرم خوبه؟؟ پروتئین مگه حجم و افزایش نمـیده؟  کار zma چیـه؟ آمـینو بول آمـینو بیف آمـینو نیتریدار مایوژنیو .. نـه اون طوری کـه تصور مـیکنی مثلا چاقت کنـه پروتئین عضله سازی مـیکنـه از تحلیل عضله هم جلوگیری مـی کنـه و .... zma هم تو ترشح تستوسترون و هورمون رشد تاثیر داره و....  ZMA و نیـاز بدنسازها بـه آن شاید بتوان از تستوسترون بـه عنوان شگفت انگیزترین عنصر درون بدن انسان نام برد. این هورمون سبب اکثر رویدادهای تاریخی شده مثلاً چرا افراد درون خیـابان یک دفعه شروع بـه دعوا و مشاجره مـی کنند و یـا درون مسابقات شروع مـی کنند بـه پرتاب صندلی بـه سمت یکدیگر، رانندگی با سرعت، غُر غُر و یـا تصاحب هر چیزی کـه دست یـافتنی است. بله همـه اینـها بـه دلیل ترشح تستوسترون مـی باشد. ما بـه عنوان یک بدنساز معمولاً بـه خاصیت آنابولیک (افزایش حجم عضلات) این عنصر توجه داریم. زیرا بدون این عنصر تمام زحماتی کـه در باشگاه صرف مـی شود بی فایده خواهد بود و تمام تمرینات پوچ و عبث خواهد شد. اگر ساعت ها وقت صرف تمرین کنید و هر وزنـه ای کـه دستتان رسید را پرس کنید. بدون این هورمون انتظار هیچ را.com مـی بایست داشته باشید. عاین موضوع هم کاملاً صادق مـی باشد. هر چه قدر بدن تستوسترون بیشتری ترشح کند بـه همان نسبت سرعت افزایش حجم ارتقاء مـی یـابد وقتی کـه به اندازه کافی این هورمون درون بدن ترشح نشود مطمئناً نتیجه بـه دست آمده هم تحت تأثیر آن قرار خواهد گرفت. بدون شک نتیجه ناکافی بـه دست خواهد آد. با دانستن این مورد یک بدنساز خواه مرد باشد و یـا زن مـی بایست تمام سعی خود را بر روی این کته معطوف کند کـه چطور سطح ترشح تستوسترون را درون حد بالا نگه دارد. زیرا بدین ترتیب هم بدنی، ماهیچه ای تر خواهیم داشت و هم بـه هدفمان کـه یک بدن تفکیک شده و تراشیده هست نزدیکتر خواهیم شد. ● بهینـه سطح تستوسترون این یک وقعیت محرز مـی باشد. اگر فرد درون یکی از موارد کمبود داشته باشد (یعنی پروتئین دریـافتی، ویتامـین دریـافتی، موادمعدنی، خواب) مطمئناً درون درازمدت دچار مشکل خواهد شد کـه آن مـی تواند ترشح هورمون رشد باشد و یـا کاهش ترشح هورمون تستوسترون. درون این خصوص دو عنصر معدنی وجود دارد کـه ارتباط مستقیمـی با موارد فوق دارد..com درون این مبحث خواص این دو عنصر را شرح خواهیم داد. این دو ماده معدنی تأثیر بـه سزائی درون این کـه بتوانیم از تمرینات نتیجه مطلوب کـه همانا افزایش حجم هست را دارند. ● روی (Zine) اگر درون این عنصر دچار کمبود هستید بـه طور حتم تمام زحمتتان بیـهوده خواهد بود. کمبود این ماده معدنی درون بدن مساوی هست یـا کاهش قدرت و استقامت عضلات. وظیفه اصلی روی افزایش قدرت ترمـیم بافت ها و بهبود آنـها و رشد سلول های عضلانی مـی باشد و همانطور کـه قبلاً هم عنوان شده این ماده معدنی کمک مـی کند بـه بهینـه تر شدن ترشح هورمون (IGF ۱)، هورمون رشد و از همـه مـهمتر هورمون تستوسترون. ضمن اینکه آنزیم هائی کـه باعث جلوگیری از افزایش اسید لاکتیک (خستگی عضله) مـی شوند نیز بـه این ماده معدنی نیـازمند مـی باشند. بعد این دقیقاً ماده ای هست که اصلاً نباید درون آن کمبودی مشاهده شود؟ این طور نیست. ● منیزیم (magnesium) کمبود درون این عنصر باعث مـی شود کـه سطح اکسیژن رسانی بـه بافت های عضلانی کاهش یـابد.com. منیزیم باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات مـی شود. آن چیزی کـه در مورد منیزیم از همـه مـهمتر هست و ثابت شده نیز مـی باشد افزایش قدرت استراحت مـی باشد. یعنی بدن خیلی راحت تر درون حالت استراحت و relex قرار مـی گیرد. ضمن اینکه منیزیم باعث فعال شدن آنزیم های ضروری به منظور متابولیزه کربوهیدرات و آمـینواسید نیز مـی شود. این ماده هم یک عنصری هست که نباید درون آن کمبودی مشاهده شود. ● واقعیت مطالعاتی کـه در این خصوص انجام گرفته نشان داده کـه حدود ۷۰% رژیم های غذائی از لحاظ وجود روی و منیزیم از مقدار نیـاز مورد نیـاز روزانـه کمتر بوده است. درون این رابطه روی حدوداً ۳۹% کمتر و منیزیم ۶۵% کمر از نیـاز روزانـه مـی باشد. این مطالعات بر روی افراد معمولی انجام گرفته هست همانطور کـه مـی دانید این گروه از افراد از لحاظ فعالیت بدنی درون سطح متوسط و پائین هستند و همانند افراد ورزشکار نیستند کـه از لحاظ بدنی درون سطح بالائی قرار دارند و به همـین خاطر درون مطالعاتی کـه بر روی افراد ورزشکار صورت گرفت مشخص شد کـه این افراد از لحاظ کمبود این عناصر بـه طریقی بیشتر از افراد معمولی تحت خطر هستند. به منظور مثال وقتی یک دونده را مورد آزمایش قرار دادند متوجه شدند کـه این فرد درون روزی کـه به تمرین مـی پردازد ۵۰% روی بیشتری را درون قیـاس با روزی کـه تمرین نمـی کند از دست مـی دهد درون ضمن درون یک آزمایش دیگر کـه به آن Biochemical مـی گویند و به روی ۶۶ مرد صورت گرفت مشخص شد کـه سطح روی و موادمعدنی دیگر به.com دلیل افزایش استرس، کـه این استرس خواه فیزیکی بوده باشد و خواه روانی باعث کاهش ۳۳ درصدی این عناصر شد. ● راه حل فکر مـی کنم یک راه حل ساده استفاده از دو عنصر باشد (به صورت مکمل). البته درون این خصوص چند قاعده وجود دارد کـه در ذیل توضیح داده شده است. ۱) این موادمعدنی را ۳۰ دقیقه قبل از این کـه داخل رختخواب بروید، یمل کنید و البته با شکم خالی یعنی حتماً مـی بایست حداقل یک که تا دو ساعت قبل از خواب غذا خورده باشید و بعد ازآن دیگر چیزی مـیل نکرده باشید. دلیل اینکه چرا مـی بایست ۳۰ دقیقه قبل از خواب این عناصر وارد بدن شوند، این هست که بـه روی خاصیت ترمـیم و بهبود بافت ها این روند بـه رشد عضلات را دارد و رد هنگام خواب بـه حداکثر مـی رسد بیشترین مقدار ترشح هورمون رشد بـه صورت طبیعی درون مرحله سوم و چهارم خواب مـی باشد (تقریباً یک ساعت نیم بعد از بـه خواب رفتن) روی، انسولین، تستوسترون و منیزیم باعث.com تشدید ترشح هورمون رشد مـی شوند بعد دقیقاً این همان زمانی هست که بـه این عناصر نیـازمند هستید. ۲) دُز مصرفی این دو عنصر مـی بایست درون این حد باشد منیزیم ۴۵۰mg مـیلی گرم روی ۳۰mg مـیلی گرم. ۳) هرگز از ماده ای کـه دارای کلسیم هست با این دو عنصر ZMA بـه طور همزمان استفاده نکنید. زیرا کلسیم شدیداً از تجزیـه شدن این مواد جلوگیری مـی کند. ● مطالعات البته مطالعات کمـی درون خصوص اینکه استفاده از مکمل ZMA باعث افزایش سطح تستوسترون و هورمون رشد شده باشد صورت گرفته هست ولی درون ذیل جواب یکی از مطالعات برایتان آورده شده است. ۱) افزایش قدرت و استقامت عضلات ۲) کاهش گرفتگی و کوفتگی عضله ۳) بازیـابی و بهبود سریع تر بعد از صدمـه دیدگی ۴) افزایش قدرت هوشیـاری و تمرکز ۵) کاهش تجمع آب زیر پوست ۶) خواب عمـیق تر و راحت تر ● نتیجه گیری تنـها یک راه به منظور گرفتن نتیجه از انجام تمرینات وجود دارد و آن هم بـه کار بستن توان دو برابر درون طول تمرین مـی باشد. بـه همـین دلیل و برای بالا بردن قدرت بازیـافت مـی بایست بـه بخش غذائی و موادمعدنی توجه بیشتری مبذول داشت. درون این مبحث تنـها بـه و مورد از این مواد اشاره شد و همانطور کـه مشاهده کردید بی توجهی درون بافت این دو عنصر چه پیـامدهائی را درون پی داشت. هر ورزشکاری کـه با جدیت بـه تمرین مـی پردازد مـی بایست درون این خصوص توجه کامل داشته باشد. مجله دانش ورزش ZMA : آخرین و مطمئنا کوچکترین مکمل غذایی درون این لیست ZMA است. ZMA مخفف Zinc Magnesium Aspartate بـه معنی روی منیزیم و اسپارتیت (نوعی اسید آمـینـه) است، درون واقع ZMA ترکیب روی، منیزیم، اسپارتیت .comو ویتامـین B6 است. این مکمل غذایی شامل ویتامـین و مـینرال ها، به منظور افزایش نیرو، تستوسترون و پیشرفت ترمـیم و خواب بسیـار سودمند است.   راهکارهائی به منظور موفقیت روند چربی سوزی عده ای از بدنسازان ساده انگار تنـها بـه ارقام تکیـه مـی کنند و تنـها با کاهش مقدار کالری دریـافتی و بدون توجه بـه سایر فاکتورهائی کـه بعضاً اهمـیت بیشتری از کاهش مقدار کالری دریـافتی دارند سعی درون خلاص شدن از چربی های اضافی دارند و پس از مدت کوتاهی هم کـه در این راه شکست خوردند بـه سرعت سراغ داروهای مختلف مـی روند.  راهکارهائی به منظور موفقیت روند چربی سوزی شاید از نظر تئوری وبر روی کاغذ روند سوزاندن چربی های اضافی و خلاص شدن از شر آنـها روند ساده ای بـه نظر بیـاید؛ کافیست کـه کالری دریـافتی تان کمتر از کالری مصرفی باشد که تا سوختن چربی های اضافه بدن کمبود کالری دریـافتی را جبران کند. مثلاً ۵۰۰ کالری کمتر درون روز دریـافت کنید و به عبارتی ۳۵۰۰ کالری کمتر درون هفته (این مقدار کالری حدود ۴۵۰ گرم چربی است) که تا هفته ای نیم کیلوگرم از جربی هایتان بسوزد. ولی آیـا بـه همـین سادگی هست و با این کار مـی توان درون روند چربی سوز بـه موفقیت کامل رسید؟ حقیقت این هست که به منظور قرار گرفتن درون روند چربی سوزی موفق خیلی بیش از اینـها نیـاز است. درون اصل اگر سوزاندن و کنترل مقدار چربی ها بـه این راحتی بود، رژیم گرفتن به منظور رقابت های بدنسازی هم کار بسیـار راحتی بود و مسابقات خیلی شلوغ تر از این بود. عده ای از بدنسازان ساده انگار هم تنـها بـه ارقام تکیـه مـی کنند و تنـها با کاهش مقدار کالری دریـافتی و بدون توجه بـه سایر فاکتورهائی کـه بعضاً اهمـیت بیشتری از کاهش مقدار کالری دریـافتی دارند سعی درون خلاص شدن از چربی های اضافی دارند و پس از مدت کوتاهی هم کـه در این راه شکست خوردند بـه سرعت سراغ داروهای مختلف مـی روند. درون ادامـه تعدادی از فاکتورهائی را کـه نقش مـهمـی به منظور موفقیت درون این راه دارند را خواهید دید و اینکه چرا کاهش تنـها ۳۵۰۰ کالری درون هفته به منظور موفقیت درون این امر کافی نیست و برای سوزاندن بهینـه چربی ها چه حتما کرد. ● فاکتور اول: بدن، خود را بـه کاهش کالری دریـافتی وفق مـی دهد. فرض کنیم یک بدنساز مقدار کالری دریـافتی خود را از ۳۵۰۰ کالری بـه ۳۰۰۰ کالری درون روز کاهش مـی دهد. کـه این معادل همان ۳۵۰۰ کالری کمتر درون هفته مـی باشد. درون طول هفته اول و دوم ـ و شاید هفته سوم و چهارم ـ این فرد مـی تواند بـه خوبی هفته ای نیم کیلوگرم از چربی های خود را بسوزاند و در مجموع یک ماه اول دو کیلوگرم کاهش چربی داشته باشد. ولی بعد از این مدت یعنی هفته پنجم بـه بعد روند چربی سوز با این سرعت ادامـه نخواهد یـافت. و پس از مدت کوتاهی ممکن هست روند کاهش وزن بـه کلی متوقف شود. دلیلش این هست که بدن این فرد با کاهش سرعت سوزاندن کالری و به عبارتی با کاهش سرعت متابولیسم، خود را با کاهش کالری دریـافتی وفق مـی دهد. وقتی شما غذای کمتری مصرف مـی کنید بدن هم درون مقابل با کاهش سوزاندن انرژی از خود دفاع مـی کند. درون اصل کاهش سرعت سوخت وساز بدن درون مقابل گرسنگی یک حالت تعی هست برای اینکه بدن بتواند درون مقابل گرسنگی های درازمدت خود را زنده نگه دارد. بنابراین کاهش ۳۵۰۰ کالری درون هفته بـه تنـهائی به منظور سوزاندن موفق چربی ها کافی نیست. ● فاکتور دوم: برخی از منابع غذائی تمایل بیشتری به منظور ذخیره شدن بـه عنوان چربی دارند. درون مـیان منابع تأمـین کننده انرژی بدن یعنی کربوهیدرات، پروتئین و چربی ها، مورد آخر یعنی چربی ها تأثیر بیشتری درون چاق شدن افراد دارند. درون واقع بدن به منظور هضم هر سه نوع این موادغذائی حتما مقداری انرژی بسوزاند، ولی به منظور هضم چربی ها مقداری انرژی کمتری سوزانده مـی شود؛ حدود ۲ که تا ۳ برابر کمتر از هضم کربوهیدرات ها و حدود ۱۰ برابر کمتر از پروتئین ها. بعد چربی مصرفی را از طریق رژیم غذائی، انرژی بیشتری را به منظور ذخیره شدن درون اختیـار بدن قرار مـی دهد . سراغ مثال بخش قبلی برویم، بدنسازی کـه ۳۰۰۰ کالری درون روز دریـافت مـی کند با تبعیت از یک رژیم کم چربی نسبت بـه یک رژیم پرچربی، چربی بیشتری خواهد سوزاند حتی درون حالتی کـه مقدار کالری هر دو رژیم برابر باشد، و این مثال دیگریست از اینکه به منظور کنترل مقدار چربی بدن چیزهائی بیش از کنترل محض مقدار کالری دریـافتی نقش دارد. ● فاکتور سوم: پروتئین حجم عضلانی را حفظ مـی کند وقتی مقدار کالری کمتری مصرف مـی کنید، ریسک از دست و سوختن بافت عضلانی به منظور تأمـین انرژی موردنیـاز بدن را افزایش مـی دهید. اینکه بتوان با کاهش مقدار کالری دریـافتی تنـها چربی ها را سوزاند بسیـار ایده ال هست ولی بدن اینطور عمل نمـی کند. درون نتیجه به منظور اینکه بتوان عضلات را که تا حد ممکن از خطر تجزیـه شدن به منظور تأمـین انرژی حفظ کرد حتما مقدار کافی پروتئین مصرف نمود. مصرف پروتئین باعث حفظ پروتئین مـی شود! وقتی کالری دریـافتی کاهش مـی یـابد. مصرف پروتئین بـه حفظ بیشتر پروتئین مـی تواند عضلات بیشتری را حفظ کند و در نتیجه سرعت متابولیسم را درون حد بالائی نگه دارد و در سوزاندن چربی های اضافی موفق تر باشد. برایب بهترین نتایج، فرد بدنساز حتما ۲ که تا ۲۲ گرم پروتئین بـه ازاء هر کیلوگرم از وزن بدن بـه صورت روزانـه دریـافت کند. بـه عبارتی یک بدنساز ۹۰ کیلوئی کـه حدود ۳۰۰ کالری درون روز دریـافت مـی کند حتما روزانـه حدود ۲۰۰ گرم معادل ۸۰۰ کالری انرژی از طریق مصرف پروتئین دریـافت کند. این مقدار پروتئین مـی تواند کمک زیـادی بـه حفظ حجم عضلانی فرد بدنساز کند. ● فاکتور چهارم: سطح هورمون ها درون طول رژیم تغییر مـی کند یکی از مسائل اساسی و پراهمـیت درون زمان رژیم کم کالری، چگونگی تأثیر آن بر سطح هورمونی بدن است. یک مطالعه علمـی نشان داده مردانی کـه رژیم غذائی با مقدار پروتئین کافی دارند دارای سطوح بالاتر IGF نسبت بـه افرادی کـه تحت رژیم کم پروتئین قرار دارند، هستند هر چند مجموع کالری دریـافتی درون هر دو گروه برابر باشد. IGF تأثیر زیـادی بر سرعت سوخت وساز بدن و افزایش رشد عضلانی دارد. وقتی رشد عضلانی را تحریک مـی کند ـ حتی وقتی کالری دریـافتی کمتر از حد نرمال هست ـ سرعت متابولیسم و توانائی چربی سوزی بدن افزایش مـی یـابد. ولی اگر بـه دنبال کاهش کالری دریـافتی مقدار پروتئین مصرفی خود را هم کاهش دهید باعث کاهش سطوح IGF خواهید شد کـه به معنای کاهش حجم عضلانی و کاهش سرعت متابولیسم بدن خواهد بود. و برعحفظ سطح بالای پروتئین باعث بهبود سطوح هورمونی بدن درون جهت چربی سوزی بیشتر خواهد بود. ● فاکتور پنجم: شاخص گلایسمـیک موادغذائی بر روند چربی سوزی مؤثر هست مطالعات جدید علمـی عادات غذائی کـه در این مورد سال ها بین بدنسازان رایج هست را تصدیق کرده اند: دنبال رژیم غذائی با ضریب گلایسمـیک پائین باعث کاهش ذخایر چربی مـی شود حتی درون صورت عدم کاهش مقدار کالری دریـافتی. تحقیق مذکور نشان داده افرادی کـه در رژیم غذائی کم چربی هستند، نسبت بـه افرادی کـه رژیمـی شامل غذاهای با ضریب گلایسمـیک پائین را دنبال مـی کنند چربی کمتری از دست داده اند. کربوهیدارت هائی دارای ضریب گلایسمـیک پائین هستند کـه حاوی فیبر زیـاد و کربوهیدرات های پیچیده باشند از جمله جو دوسر، آردها و نان های سبوس دار و سیب زمـینی. این مواد بـه آرامـی هضم مـی شوند و با سرعت کمتری بـه گلوکز یعنی منبع اصلی تأمـین انرژی بدن تبدیل مـی شوند. کربوهیدرات های کند هضم باعث مـی شوند بدن تمایل کمتری درون ذخیره سازی چربی نسبت بـه قندهای ساده داشته باشند. دلیل اصلی این مسئله مربوط هست به ترشح هورمون انسولین. انسولین بـه عنوان هورمونی ذخیره کننده کـه باعث ورود موادغذائی بـه داخل سلول های مختلف از جمله سلول های چربی مـی شود شناخته شده است. هر چه منابع کربوهیدرات فیبر کمتری داشته باشند از جمله آردسفید و بدون سبوس دارای ضریب گلایسمـیک بالاتر بوده و باعث ترشح بیشتر انسولین مـی شوند. سطح بالاتر انسولین بـه معنای ذخیره سازی بیشتر چربی درون بدن هست و سطوح پائین بـه معنی مصرف بیشتر ذخایر چربی بـه عنوان سوخت. اگر مقدار کالری دریـافتی خود را بـه مـیزان ۵۰۰ کالری درون روز کاهش دهید ولی همچنان از غذاهای با شاخص گلایسمـیک بالا استفاده کنید، ممکن هست در کاهش وزن موفق نشوید یـا کمتر از نیم کیلوگرم درون هفته از دست دهید یـا اینکه سریع تر بـه بن بست برسید. اما اگر بتوانید همزمان با کاهش ۵۰۰ کالری اغلب منابع کربوهیدرات دریـافتی را از مواد با گلایسمـیک پائین تأمـین کنید (و حفظ مقدار بالای پروتئین)، به منظور زمان طولانی تری مـی توانید روند چربی سوزی بدن را حفظ کنید. ● فاکتور ششم: تعداد وعده های غذائی عامل مـهمـی درون سوختن چربی های بدن هست بدنسازی کـه مقدار کالری دریـافتی خود را کاهش داده درون صورتی کـه شش وعده غذائی داشته باشد، نسبت بـه حالتی کـه چهار وعده غذائی داشته باشد چربی بیشتری خواهد سوزاند (با فرض اینکه مجموع کالری دریـافتی درون هر دو حالت برابر باشد) هر وقت یک وعده غذائی مصرف مـی کنید، سرعت متابولیسم کمـی افزایش مـی یـابد؛ همچنین با داشتن وعده های غذائی بیشتر مـی توانید از ترشح کورتیزول بـه مقدار بیشتری ممانعت کنید کـه در نتیجه سطوح تستسترون درون بدن افزایش مـی یـابد. و بالاماندن سطح تستسترون ـ حتی بـه مقدار کم درون دوره رژیم ـ باعث مـی شود بدن بهتر بتواند حجم عضلانی موجود را حفظ کند. حفظ عضله بیشتر هم بـه معنای سوزاندن کالری بیشتری است. درون ضمن تعداد وعده های غذائی بیشتر درون کنترل اشتهای فرد مؤثرتر هست و شخص تمایل کمتری بـه شکستن رژیم و مصرف تنقلات خواهد داشت. ● فاکتور هفتم: زمان بندی روز به منظور سوزاندن چربی مـهم هست در ساعات پایـانی روز بهتر هست غذای کمتری بخورید، بـه خصوص کربوهیدرات کمتر، چون حساسیت بـه انسولین درون ساعات پایـانی روز کاهش مـی یـابد بـه عبارتی توانائی هورمون انسولین به منظور انتقال موادغذائی بـه داخل سلول های عضلانی کاهش مـی یـابد. درون نتیجه انسولین بیشتری جهت تنظیم قندخون حتما ترشح شود. مشکل اینجاست کـه ترشح زیـاد انسولین باعث افزایش ذخایر چربی بدن هم مـی شود. اگر غذاهای حاوی کربوهیدرات بـه مقدار زیـاد درون ساعات پایـانی روز مصرف کنید ـ زمانی کـه حساسیت بـه انسولین پائین هست ـ باعث ترشح مقدار بیشتری انسولین و ذخیره سازی سریع تر چربی ها خواهید شد. بنابراین درون این ساعات بهتر هست از کربوهیدارت های حاوی فیبر زیـاد مثل سبزیجات و موادپروتئینی استفاده کنید. ● جمع بندی کنترل چربی بدن ارتباط مستقیمـی با مقدار کالری مصرفی دارد. ولی فاکتورهای بیشتری به منظور دستیـابی بـه یک رژیم چربی سوز موفق درون بدنسازی حتما مدنظر قرار گیرد. کاهش مقدار کالری دریـافتی تنـها قدم اول است. قدم بعدی مصرف مقدار کافی پروتئین، کربوهیدرات های با شاخص گلایسمسک پائین و کاهش مقدار چربی رژیم غذائی است. علاوه بر این حتما از وعده های غذائی مختلف درون طول روز استفاده کرد. درون ضمن زمان بندی مصرف غذاها و انتقال غذاهای با انرژی بیشتری بـه ساعات اولیـه روز درون جهت تنظیم سطوح هورمونی به منظور چربی سوزی بهتر و در عین حال حفظ بیشترین مقدار عضله ممکن اهمـیت زیـادی دارد. مجله دانش ورزش پروتئین بالا و نقش آن درون لاغری و کاهش وزن خوردن صبحانـه با درصد پروتئین بالا درون پیشگیری از اضافه وزن موثر هست متخصصان آمریکایی معتقدند کـه خوردن صبحانـه حاوی پروتئین بالا بـه معنای تداوم سیری درون طول روز است. به.com گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا منطقه کرمانشاه، هیثر لیدی دانشیـار دانشگاه مـیسوری تاکید دارد .comکه با خوردن یکی وعده صبحانـه پر پروتئین، فرد درون طول روز احساس سیری بیشتری کرده و لذا از این روش مـی‌توان درون پیشگیری از اضافه وزن استفاده کرد. لیدی مـی‌گوید: هر چند اکثرا از این امر آگاه هستند کـه وعده صبحانـه بسیـار مـهم است، اما با این وجود بـه عنوان یک اولویت بـه آن نگاه نمـی‌کنند. وی گفت: این بررسی شواهد بیشتری درون خصوص اهمـیت صبحانـه بـه عنوان یک راهبرد ارزشمند به منظور کنترل اشتها و خوردن غذا و در نتیجه وزن ارائه مـی‌دهد. نتایج این بررسی در.com مجله «Obesity» منتشر شد. mostafa_naderi 08-13-2012, 14:33 از توضیحات متشکرم علی جان !! فقط به منظور گلوتامـین و آمـینو یـه مورد معرفی کنید منظورم یـه برند !که قبلا امتحانشو بعد داده مثل پروتئین شرکت گاسپاری کـه اکثرا قبولش دارن  آمـینو آمـینو BCAA 6000 گاسپاریچه طوره ؟  یـا گلوتامـین Glutamine Explod Olimp  البته غیر از این یـه محصول دیگه هم داره Olimp کـه تفاوتشو نمـی دونم Olimp Glutamine soltan_456 08-15-2012, 19:19 همـه اونایی کـه بالا گفتی مکملای خوبی هستن zmaرو هم فراموش نکن چیزه خوبیـه ولی پروتیئن گاسپاری خیلی خز شده یـه چیز دگه بگیر مثله هانترمس شرکت سایتو اسپورت یـا سانتا6 یـا وی 100درصد شرکت جی ان سی mostafa_naderi 08-16-2012, 01:01 خودم توی نت مـی چرخیدم سانتا 6 بـه چشم خورد اما اینکه مـیگم ترکیبی هست یعنی 100٪ نیست؟؟ درون مورد گلوتامـین هم پرسیدم فرقشون با هم چیـه؟کسی اگه مـی دونـه لطفا راهنمایی کنـه کدومش بـه کار من مـیاد؟ سوال آخر بعد از مصرف زد ام ای zma حتما منتظر چه نتیجه ای بود؟ BODYSTRONG 08-16-2012, 01:27 یعنی چند نوع پروتئین آلبومـین کازئین وی و.... داخلش هست البته سینتا کمـی هم چربی و قند داره و... یعنی چی فرق گلوتامـین چیـه ؟؟؟ گلوتامـین گلوتامـینـه دیگه منتظر همون خواص ش حتما باشی خواب خوب و اثرات آنابولیکی ش کـه نتیجه بهبود تستوسترون و هورمون رشد و ... هست به منظور موهاتم خوبه و.... soltan_456 08-16-2012, 03:04 خودم توی نت مـی چرخیدم سانتا 6 بـه چشم خورد اما اینکه مـیگم ترکیبی هست یعنی 100٪ نیست؟؟ درون مورد گلوتامـین هم پرسیدم فرقشون با هم چیـه؟کسی اگه مـی دونـه لطفا راهنمایی کنـه کدومش بـه کار من مـیاد؟ سوال آخر بعد از مصرف زد ام ای zma حتما منتظر چه نتیجه ای بود؟ 1.مکمل صد درون صد یعنی مکملی کـه همش پروتیئن وی هستش ولی سانتا ترکیبی از شش نوع پروتیئن مختلف و نـه فقط وی 2.فرقی کدوم گلوتامـین با کدوم گلوتامـین چیـه؟سوالت مبهمـه 3.خوبه مقاله بـه طویلی رو مستر یووسفیی براتون گذاشت با وجود اون بازم این سوالو مـیپرسی؟ ولی بصورت خلاصه zmaترشح تست و هورمون رشد بدن رو افزایش مـیده و همـینطور چند مواد معدنی مـهم رو به منظور بدن تامـین مـیکنـه و نتیجه همـه اینا مـیشـه افزایش توده عضلانی mostafa_naderi 08-16-2012, 03:14 گلوتامـین Glutamine Explod Olimp  البته غیر از (http://www..com) این یـه محصول دیگه هم داره Olimp کـه تفاوتشو نمـی دونم Olimp Glutamine   منظور من تفاوت نوع xplode با نوع معمولی بود یکی کپسوله یکی پودر توضیحات جناب ؟؟؟؟؟ کامل بود تشکر هم کردم اما ننوشته بودن نتیجه آخر چیـه کـه توضیح داده شده  خوب الان با توجه بـه اینکه سینتا یـه مقدار چربی داره پروتئن خشک چی پیشنـهاد مـیدین؟ BODYSTRONG 08-17-2012, 00:07 منظور من تفاوت نوع xplode با نوع معمولی بود یکی کپسوله یکی پودر توضیحات جناب ؟؟؟؟؟ کامل بود تشکر هم کردم اما ننوشته بودن نتیجه آخر چیـه کـه توضیح داده شده  خوب الان با توجه بـه اینکه سینتا یـه مقدار چربی داره پروتئن خشک چی پیشنـهاد مـیدین؟  گلوتامـین اسکپلود خوب بهتره بـه خاطر ترکیبات نیتریک اکسید کـه داره جذب و اثرات بهتر و گسترده تری علاوه بر خود اثرات گلوتامـین داره پروتئین خشک منظورت.com همون پروتئین خالصه دیگه !! پروتئین وی ماسل تک بگیر یـا کمبات ماسل فارم em0fab0y 09-02-2012, 13:27 سولوم ... من یـه پروتئین vpx rsuh گرفتم ... مـی خوام یـه کراتین ماسل فارم هم بگیرم ... دنبال حجم خوبم ... دیگه چی لازمـه بگیرم کـه جواب قطعی بده ؟ BODYSTRONG 09-02-2012, 21:01 سولوم ... من یـه پروتئین vpx rsuh گرفتم ... مـی خوام یـه کراتین ماسل فارم هم بگیرم ... دنبال حجم خوبم ... دیگه چی لازمـه بگیرم کـه جواب قطعی بده ؟ یـه جا سوال بپرسی عزیزم امضاتم یـه نگا بنداز بلکه .....:234 (30): red prince 09-09-2012, 01:42 من 3ماه مـیشـه تمرینم و شروع کردم..و 83 وقد 184 مـیخوام بدنم رو خشک کنم..چون تو رژیم بودم نمـیخواستم عضله سوززی داشته باشم دوره beef amino universaم رو بـه تازگی تموم کردم..  مـیخواستم راهنماییم کنین به منظور دوره خشک وحجم بـه طور همزمان از چه مکملهایی استفاده کنم؟  بی سی ای ای و گلوتامـین به منظور خشک وحجم مناسبه؟  نظر شما چیـه؟از چه مکمل و مارکی استفاده کنم؟ muscle 09-09-2012, 03:19 سلام حتما عکست رو نشون بدی که تا حدودا درصد چربی بدنت مشخص بشـه وگرنـه بعضی دکترای تغذیـه این دستگاه رو دارن . بدون استرویید ها خیلی ممکنـه افت حجم عضلانی داشته باشی حتی اگه تمام مکمل ها رو یکجا بخوری البته اگر خیلی واست مـهم نیست افت کنی مـیشـه مصرف کنی فقط همـینارو. مارک مکمل تو ایران مـهم نیست مـهم اصل بودنش هست کـه گیر آوردی همـین کفایت مـیکنـه و راضی باش دنبال مارک نباش چون اینجا اروپا نیست ارجینال بودن ملاک هست. موفق و تندرست باشید. BODYSTRONG 09-09-2012, 20:38 من 3ماه مـیشـه تمرینم و شروع کردم..و 83 وقد 184 مـیخوام بدنم رو خشک کنم..چون تو رژیم بودم نمـیخواستم عضله سوززی داشته باشم دوره beef amino universaم رو بـه تازگی تموم کردم..  مـیخواستم راهنماییم کنین به منظور دوره خشک وحجم بـه طور همزمان از چه مکملهایی استفاده کنم؟  بی سی ای ای و گلوتامـین به منظور خشک وحجم مناسبه؟  نظر شما چیـه؟از چه مکمل و مارکی استفاده کنم؟  به منظور هر سوالی کـه داری لازم نیست تاپیک بزنی این طوری یـا تاپیکت رو حذف مـی کنن یـا مـی بندن مـی مونی بی جواب به منظور عنوان تاپیک هم حتما یـه چیز انتخاب کنی کـه با عقل جور درون بیـاد نـه اینکه بگی آی وای افتادم کمکم کنید فلان شدم بشتابید سوال و از این جور عنوانا !!! سوالتو تو تاپیک دوره حجم و کات یـا کدوم ترکیب مکمل ها بهتره حتما بپرسی



[نسخه قابل چاپ - narenjishop.blogsky.com کپسول های چاق کننده mox 50]

نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Fri, 13 Jul 2018 04:36:00 +0000